SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4 serie 12 powtórzeń(czasami używam chwytu młotkowego) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4 serie 10-12 powtórzeń jak już wcześnie pisałem w najbliższych dniach zamierzam kupić sztangę 41 kg Jak oceniacie mój plan treningowy ? proszę o konsultację.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2015-02-14 19:44:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redu 2,1k czy mozna pop cool chips

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawde spoko, aczkolwiek wiadomo, ze jest to produkt wysoko przetworzony i stad pytanie nie o moje zdrowie, ale o sylwetke. Czy 60g takiego produktu dziennie moze miec jakis zly wplyw na sylwetke, jesli mieszcze sie w makro, a naprawdę będąc na redukcji nie mam ochoty zjadać węgli w ogole, ale wiadomo ze jakos tam sie ochote na cos `innego` [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2018-02-26 19:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze planu treningowego. Moim priorytetem jest ładna rzeźba (jak Brad Pitt w 'Fight Club') czyli lekko widoczny sześciopak i dobrze zbudowana sylwetka, ale bez przesady (lato ;)). Obecnie ważę 72 kg, 180 cm wzrostu, obwód ramienia około 30 cm, poziom tłuszczu w organiźmie 13,4%. Chciałbym trenować w domu. Posiadam dwa hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-01-28 20:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zakładam temat w tym dziale bo jedynie tu mogę liczyc na sensowne wypowiedzi ;) a wiec: Mam pewien problem z kregosłupem a mianowicie: jak skoncze wykonywać uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami STOJĄC odczuwam ból w odcinku piersiowym. po zadnym innym cwiczeniu tak nie mam. Wykmonuje prawidłowo, jak wykonuje rozgrewke samą sztanga [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2011-12-12 19:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Grubaska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10/10/10 (Biceps) -przedramiona na zciskaczach 50/40/30/20 Wykonuje ten trening w formie 3 dniowej czyli w jeden tydzień 2x Push a w drugi 2x Pull , Dodam że nie prowadzę jakiejś super dopiętej na ostatni guzik diety tylko jem po prostu zdrowo , Ze swojego jadłospisu wyrzuciłem różne czipsy , napoje słodzone , cukier ograniczyłem do minimum , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-01-18 12:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Chcę przytyć około 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2014-06-18 18:45:45 Liczba szacunów: 0
  • witam poprosiłem znajmoego aby ułozył mi cykl składajacy się z omki bądź teścia i metanabolu oraz jakie po tym odblokowanie rozpisał mi to tak: tydz: pon wt śr cz pia sob nd 1 4t,1s 4t 4t 4t 4t 4t,1s 4t 2 6t 6t 6t 6t,1s 6t 6t 6t 3 8t 8t,2s 8t 8t 8t 8t 8t,2s 4 6t 6t 6t 6t 6t,2s 6t 6t 5 4t 4t 4t,1s 4t 4t 4t 4t 6 1o 1o 1o 1o 1o 1o 1o t - tabletki [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 13043 Data: 2005-10-14 13:21:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedlugo zaczynam sezon biegowy i zeby byly jak najlepsze efekty bede brac l-karnityne (Olimpu forte --> 1 kasp ma 500mg) i cla (olimp cla +ziel herb+ l-karnityna-->1 kaps ma 100 - a moze ktos polecilby cos innego??). Kiedys bralam termogeniki-jendak tym razem chce bez. Sprawa ma sie tak; zalezy mi na delikatnej rzezbie nog (juz troszke mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2008-06-09 17:11:20 Liczba szacunów: 0
  • pytania w zwiazku z cwiczeniami na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy jezeli cwicze na mase to powinienem robic malo powtorzen z duzym obciazeniem czy jak ?? bo znalazlem cwiczenia i niewiem czy powinienm je stosowac a druga sprawa to czy moge w takie dni cwiczyc ? dzieki z gory wtorek Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-09-21 20:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia ginekomastia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Od młodych lat borykam się z dużymi cyckami obecnie mam 17. Nie mam pojęcia czy to jest lipomastia, czy gino jak byłem młodszy to byłem z tym u jakiegoś lekarza, ale nic z tego nie wynikło na tym się skończyło dopiero jakoś rok temu zacząłem się tym interesować wtedy się dowiedziałem co to gino i lipo i postanowiłem z tym walczyć.. Moja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2016-04-16 13:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Scorch+Vaporize+Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem obecnie na XPANDzie. Dokupiłem u Cybera SCORCHA i VAPORIZE. Oto pytania: - jak łączyć XPANDA ze SCORCHEM przed treningiem? - jak dawkować VAPORIZE ? 3x1 kap czy 3x2 kap? -zastanawiam się nad dokupieniem HERBAL Y z Nutra Life. W zeszłym roku kupiłem, dosyć drogi, ale byłem zadowolony. Ale nie wiem czy zamiast tego nie kupić T-A-B. Jak się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2006-03-23 12:09:10 Liczba szacunów: 0
  • z czym brac winstrol?

    Temat
    Doping

    Witam. Mam pytanie dotyczace dopingu a mianowicie winstrol. za jakis tydzien kupuje 20strzalow i zastanawiam sie z jakimi odzywkami brac zeby przytyc jak najwiecej masy. Zastanawiam sie tez w jakich dawkach brac i w jakich odstepach. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8517 Data: 2009-04-03 12:33:28 Liczba szacunów: 0
  • jadłospis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] se 200 mety , kilka strzalow i musi isc:) lecz nie chce sie brac za to dziadostwo mam czas i szkoda zdrowia Nie wiem sam co robic , czy skonczyc z tym raz na zawsze lecz jakos niemogl bym wytrzymac bez cwiczenia , cwicze juz rok i wciagnelo mnie to jak nic innego :) , pomozcie mi co mam jeszcze zrobic aby masa szla... bo ja juz nie mam sily [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-09-20 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta - do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta była układana na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić Cel: budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-02-14 14:05:34 Liczba szacunów: 0
  • bold jaka firma

    Temat
    Doping

    [...] masakrycznie,nie chcialem chyba wierzyc ze to tak wychwalana deca zawodzi. jestem po 3 strzalach e7d 200mg a moja faja w ogole nie reaguje na bodzce;] nie wspomne o agresji jaka we mnie powoduje;] chce zamienic ten srodek na BOldenon jestem na cyklu 1-16 enan 200mg e4d (na poczatku e3d) enana oczywiscie skroce jezeli z boldem nie trzeba go brac [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4877 Data: 2012-02-14 02:17:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę/siłę Traktor pomóż :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-03-29 12:37:15 Liczba szacunów: 5
  • Dobre połączenie? Rzeźba ---> Redukcja...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Za jakieś 2-3 tygodnie chce rozpocząć trening na rzeźbe... i jak wiadomo zredukować zbędną tkanke tłuszczową. Czytałem dość dużo artykułów i poza dietą,treningiem i aerobami do tego wszystkiego chce dokupić jakieś suple... Co myślicie o takim połączeniu... Cell Pump (665g, w celu napąpowania mięśni cużo o tym czytałem i ponoć jest fajny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2008-04-01 19:28:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, dodatkowo dojdzie bieganie 1x Odżywianie: Jadam wszystko. Dieta była i jest, lecz jak widać - z nadwyżką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: około 4 treningów, łącznie około 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2010-04-14 00:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Split do konkretnej joceny/poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę zerknąć fachowym okiem na plan. Wcześniej dosyć długo leciałem dzielonym na 2 dni (klata, barki, tric, brzuch oraz nogi, plecy, bic, kaptur). Zmieniłem plan na SPLIT, ale nie mam w nim doświadczenia. 3 dni w tygodniu. 1. Klata+tric - dipsy RAMPA 6 - hantle skos + 4s 10-8 - hantle plasko z supinacja 4s 10 - rozpietki plasko 3-4s 15-12 - [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3091 Data: 2011-11-18 17:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Drążek polowy - projekt, pomoc w budowie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Mam pare pytań do ludzi którzy posiadają swoja drążki polowe (lub jakąs znajmosc w tym temacie i mogą sie cos wypowiedziec) otóz szukałem duzo w sieci, i jest pare projektów lecz wiekszośc z nich wygasła i niestety nie ma wglądu. Chciałbym zrobić drązek polowy tylko nie wiem zbytnio jak się za niego zabrac, nie ukrywam że chciałbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2019-08-11 15:24:33 Liczba szacunów: 0