SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • SuperMassProfessional-3kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ok. 60 g (4 czubate łyżki stolowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w 250 ml mleka. A więc ułożyłem sobie jak i kiedy mam brać i wyszło mi że w 1,5 tygodnia odżywka się skończy czy to nie za szybka jak na 3 kg odżywki ?? !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 2003-03-22 19:34:45 Liczba szacunów: 0
  • BOXING GYMS w Polsce

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] na kształt amerykańskich "BOXING GYM" czyli poprostu klubów bokserskich, w których każdy bez względu na wiek czy umiejętności, może trenować boks. Trenują tam i zawodowcy, jak i zwykli amatorzy. U nas w Polsce istnieją tylko kluby państwowe, które ledwo co się trzymają, a tych prywatnych jest niestety garstka. Powinny powstawać w małych jak i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4293 Data: 2006-02-13 11:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase własnego projektu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jak w temacie mam plan i prosiłbym o rady co do niego ( co zmienic co odjąć)i ogulne porady co do treningu *PONIEDZIAŁEK - Klata + Triceps -Wyciskanie na płaskiej ławce 3x12, 3x10, 3x8 -Wyciskanie hantli skos 3x12, 3x10, 3x8 -Rozpiętki 3x12, 3x10 -Wyciskanie sztangi płasko wąski chwyt 3x12, 3x10 -Prostowanie hantli na siedząco 3x12, 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-01-27 20:42:12 Liczba szacunów: 0
  • czy to by kobietom przeszkadzalo u faceta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-10-04 15:41:01 Liczba szacunów: 0
  • witam, tak wiem, szukałem szukałem i to co znalazłem to mało :) pytanie jak w temacie, chcę zrobić kompleks badań z powodu niskiego libido a więc tak: lh, fsh, testosteron, estriadol, prolaktyna, kortyzol dodać coś jeszcze? jest także coś takiego jak "testosteron wolny" oraz "estriol wolny" ale niewiem co do czego... mam brak libido jak co do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 2011-06-28 17:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc ! Dzisiaj bylem u lekarza, mialem przeswietlenie poniewaz bardzo bola mnie plecy w odcinku ledzwiowym. Na szczescie okzalo sie ze to nie od cwiczen ! Mam jakas wade kregoslupa ze 6 rdzen jest wysuniety do tylu. Lekarz powiedzial ze jak bol ustanie to moge zaczac cwiczyc. Ale przez 2-3miesiace chce oszczedzac kregosłup zeby doszedl do siebie. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-03-08 14:39:01 Liczba szacunów: 0
  • witam, 3 dni temu dalem strzal w udko jak zawsze. wsio fajnie bezbolesnie. problem wystapil przy wciskaniu soku. po wduszeniiu 0,2 ml jedna z w glow czworoglowego spiela sie na 2 sekundy jakby ja prad j**nal. Wypchnelo igle na okolo 1cm w gore. wsadzilem moze z 3/4i wtloczylem dalej. po wyjeciu jak prawie nigdy wyleciulo szybko i sporo krwi. bol [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2013-07-25 08:05:56 Liczba szacunów: 0
  • redhorse92 Rosnie siła rosną miesnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WL 97x5 (co tydzień 2kg więcej;d) Przysiady 70kg (niżej i lepiej technicznie nie da się) Mc chwilowo nie ćwiczę Podciągnie szerokim nachwytem 12 powtórzeń Wyciskanie na barki 60kgx3 ---->cel<---- Poprawić jak najbardziej wynik w wyciskaniu. Jak przestanie siła iść to robię redukcje. --->zdjęcia<--- uzupełnię jak telefon wróci z naprawy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-03-03 15:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Testo solo

    Temat
    Doping

    [...] od cloma? Pod reka exe w razie podwyzszonego estro Ze ''świeżych'' badań : estriadol 24,31 pg/ml <62 prolaktyna 18,83 ng/ml 3,00-25,00 (Robić coś z tym czy zostawić jak jest)? testosteron 3,76 ng/ml 3,00-10,60 Prosze o opinie i ewentualne korekty Pozdrawiam Ps.Jak edytować ankiete?Za szybko dodałem Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2017-03-22 20:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie dynamiczne

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] sie przy tym dwiema rekami stojac przodem do np krzesla. 2. Do przodu - staje bokiem do krzesla - opieram sie na nim jedfna reka i biore zamach noga do tylu (lekki) i (tak jakbym kopal pilke "z czuba") robie wymach noi do przodu - to samo druga noga. No i tyle - robie 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge. Noga ktora stoi na ziemi jest na calej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 2004-08-27 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc na płasko ok 60 kg robię po 10 powt co tydzień lub 2 dokładam po 1,5 lub 2 kilo Uginanie ramion ze sztangą obecnie 30 kilo na sztandze lekko łamanej tak samo co tydz lub 2 dokładam Diety nie mam jak utrzymać, praca mi na to nie pozwala. Bardzo ciężka i niewiadomo nigdy, do której bd robił :/ Z góry dziękuję za każdą opinię. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-09-26 21:13:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest wokół pasa, na brzuchu. Bardzo przeszkadza mi dolna część brzucha, która "odstaje". Moim problemem jest również cellulit. Zwracam się z prośbą o poradę co ćwiczyć, na jakich ćwiczeniach szczególnie się skupić itp. Miskę z dzisiejszego dnia wrzucę wieczorem. Popatrzcie proszę na zdjęcia i czekam na porady. Wiek : 27 Waga : 58 Wzrost : 176 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4551 Data: 2013-05-17 14:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - zyczliwych prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiaca jestem na nizej wymienionej diecie ale napewno cos jest nie tak wiec postanowilem napisac. mam 175cm i waze 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 bialka na kg, 1 tl i 3 ww i ze chce dobic do 75kg do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2005-04-29 16:50:35 Liczba szacunów: 0
  • drętwienie rąk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio pojawił sie u mnie problem związany z drętwieniem rąk w nocy...budzę się w srodku nocy i nie czuje palcy u rąk dopiero jak poruszam chwile to jet ok..kumpel doradzil mi ze to od silowni i zalecil brac magnez...biore go na wieczor i jest ok ale ostatnio przestalem i problem powrocil chodz juz nie jest tak dokuczliwy...czy lepiej udac sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-13 16:26:52 Liczba szacunów: 0
  • RADZĘ NIE WCHODZIĆ!!! FBW

    Temat
    Trening w domu

    [...] mam prośbę do was o ocenę/opinię/poprawki w przedstawionym przeze mnie. Jest to trening FBW. Staż: 2 lata, poważniej i z dietą ok 6 miesięcy Cel: masa, możliwie jak najczystsza... KLATKA - wyciskanie skos 10/8/6 w pon. - pompki na poręczach 3xMAX w śr. - płaska 10/8/6 w pt. - A) przenoszenie 2x10 na zmianę z B) butterfly 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2006-11-07 15:44:58 Liczba szacunów: 0
  • POWROT DO TRENINGU A SUPLE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam pytanie jak w temacie. A mianowicie chcialem powrocic do treningu-silka oczywiscie i myslalem o treningu na mase przy jednoczesnym spalaniu tluszczu. Nie cwiczylem jakies 1,5roku jedynie w ostatnim czasie postanowilem spalic troche sadelka wiec walczylem z interwalami - nie powiem bo bylo ciezko ale udalo mi sie spalic 7 kg w 2 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-06-28 15:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa w sporcie walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims sporcie walki dzis wybralem bedzie nim boks... teraz tylko jedna rzecz powstrzymuje mnie od trenowania, moze nie tyle co powstrzymuje jak sprawia mnie w zaklopotanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-04-05 17:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W nietreningowy jem jeden obiad zamiast posiłków okołotreningowych- wtedy jem podwojna porcje warzyw (440g), jedna porcje mięsa i kaszy. Oprócz tego do kolacji dorzucę co jakiś czas jakąś makrelę albo inną rybę. Jak widzicie dieta jest trochę 'na budżecie' ;d- staram się to wszystko zrobić jak najmniejszym kosztem. Nie jestem pewien też czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-09-28 22:14:00 Liczba szacunów: 0
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Temat
    Trening w domu

    [...] są chyba zgodne z ogólnymi zaleceniami takich diet, a ja tak dopasowałam ilość tłuszczy, żeby mieścić się w 1300 kcal (wiem że przy mojej wadze powinno być 1500 ale jak w lato tyle jadłam to nie bardzo szło to odtłuszczanie się,dlatego zgodnie z zaleceniami obniżyłam zapotrzebowanie do 1300 kosztem tłuszczy) Mój przykładowy (dzisiejszy) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2004-02-18 12:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie . Jestem tutaj nowy i prosze o wyrozumialosc. A wiec ocencie moj plan treningu i dajcie propozycje jakich dodatkowych cwiczen na tricpes i barki, gdyz tych mam trosze molo. Oto moj plan, jest on na przybranie masy, ale dam Wam jeszcze do oceny plan na sile, jak go skoncze: Trening na masę Poniedziałek - Klata 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2009-01-20 20:53:45 Liczba szacunów: 0