SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dawkowanie rozpisanie johimbiny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam dostep do ANIMAL CUT i JOHIMBINE HCL 90 kap, 2,5 mg. z primaforce. Jak dawkowac kg/ mase ? moja waga to 80 kg. Jak polaczyc to ze spalaczem ( w tym wypadku animal cut jak wspomnialem) Jak rozlozyc dawkowanie Johimbiny, lepiej na raz czy podzielic na 2-3 razy ? Jak rozlozyc posilki z weglowodanami gdzy trenuje rano a jak gdy po poludniu ? ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2016-03-16 21:48:36 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan po obwodowym-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Środa Plecy: 1)wiosłowanie sztangą 4s-10 10 11 12 80% swoich mozliwosci 2)wyciąg przed głowe 4s-14 14 14 16 3)wiosłowanie sztangielką 4s-12 12 13 14 4)wyciąg( nie wiem jak to sie nazywa ale siedzac sciagam linke od przodu do brzucha,bardzo dobrze mi na tum wchodzi) 4s 14 14 15 15 Triceps: 1)wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4s 13 13 14 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2008-12-22 20:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja - co robić ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Drążek podchwytem Piątek: klatka barki tric 1. Skośna. 2. Poręcze - bądź wyciskanie w poziomie sztangielek - nachwyt neutralny 3. Wyciskanie od czubka głowy - wyciskanie jak sztanga zza karku (siedzisz, oparcie, sztanga szeroko, z tym ze opuszczasz tylko do czubka głowy). 4. Połowiczny hp - po namyśle - w wersji niedynamicznej - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2008-03-05 14:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - odżywki bez treningu siłowego...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Wiem wiem, że na sfd i innych forach podobnych topiców jest mnóstwo, aczkolwiek nie znalazłem tam przypadku identycznego jak mój... Po krótce: Mam 17 lat, 184 cm i aktualnie 65 kg (2 dni temu miałem 63,2 - przytyłem bo 2 dniach świąt). Diety ułożonej w tabelce nie mam - po prostu skupiłem się na tym, żeby było w niej sporo potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-12-26 17:32:04 Liczba szacunów: 0
  • norditropin simplexx Dania

    Temat
    Doping - zdjęcia

    [...] . Jade teraz jintropin oryginalny , dopiero wszedlem na cykl do tej pory szlo 5iu , caly czas dieta na mase wiedz smalcu raczej nic nie zlecialo , ale paluchy popuchniete jak cholera i igf-1 na badaniu wyszedl dwa razy ponad norme. Zastanawiam sie jak ma sie do tego np simplex , czy warto przeplacac Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13203 Data: 2011-06-25 22:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening Armstronga + Bieganie - suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie jako nowy na forum. Widziałem już kilka podobnych tematów, jednak pragnąc być potraktowanym indywidualnie pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Otóż w celu przygotowania się do Testów Sprawnościowych do szkoły aspiranckiej, do ktorej chce startowac za rok rozpocząlem Trening Armstronga oraz bieganie. W szczegolach wyglada to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2012-03-27 17:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] Dieta: Ogólny zarys: Kalorie: 3000 - 2700kcal (DT - DNT) Białko: 2,6g / kg Tłuszcze: 1,5g / kg Węglowodany: 260 - 190g (DT - DNT) Podczas redukcji chce sprawdzić jak podziała na mnie dieta low fat, gdyż zazwyczaj redukowałem na low carb i chce spróbować czegoś innego. Trening: Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Nogi Środa: --- [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2013-03-17 15:27:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] kieliszek raz dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo metka , omka , prop , prolo , cypio , winko , deca , massdrol , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci obwody bez powiekszania Talii brzucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu cypio , metka 11. POZIOM BF%: raczej nie zalana , separacje [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2014-07-25 07:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2019-12-27 22:09:42 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na jedrne posladki i a6w

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dwa trenigi. Na brzuszek i posladki, tylko nie wiem czy tak mozna osiagnac zamierzone efekty cwiczac to i to jednoczesnie. :) zwracam sie do Was wlasnie o to, aby ktos doradzil mi jak trenowac, co, jak czesto? Powiem jeszcze, ze ze sprzetu mam tylko hantle, lecz watpie ze to sie na cos przyda? Pozdrawiam i czekam na wyczerpujace odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4406 Data: 2010-05-11 16:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu masy ciąg dalszy SPLIT ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantle, sztange i obciążenie. Jest to masa z naciskiem na siłe dlatego schodze do 8 a czasami nawet 6 powtórzeń. Jak jest ktoś obeznany to niech podpowie gdzie i co na co moge zamienić. Jak zmienić połączenia partii. I jaki układ powtórzeń zastosować tymrazem. Zawsze wrzucałem tutaj plany i zawsze były ok więc znów zdaje sie na waszą łąske

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2008-11-21 11:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Legs - dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klacie, to barki mam już nie do życia. W konfiguracji: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie skośne, a potem wyciskanie klasyczne - to wyciskanie klasyczne idzie mi jak krew z nosa. Nie chcę zmieniać, no ale chyba lepiej będzie jak coś z tym zrobię. Zrodził się więc pomysł, aby wywalić barki z tego dnia treningowego i dorzucić do innego, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-08-16 22:44:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Beny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z tym zrobić ( z mniejszymi lub większymi efektami - w szczycie "formy" ważyłem trochę ponad 130 kg. ) Nie jest to mój pierwszy kontakt z if, żywię się w ten sposób juz od jakiegoś roku, nie koniecznie włączając do tego jakąś aktywność. Z początkiem stycznia zawitałem znów na siłownię i podjąłem kolejną próbę pozbycia sie smalcu. Starałem się, [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5325 Data: 2014-03-31 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mase robilem przy jakichs 3200 kcal. Teraz musze ograniczyc treningi do dwoch tygodniowo. Robie FBW i dokladam ABS II trzy razy w tygodniu. Jak narazie nie mam czasu na bieganie. Oto moja dieta: Sniadanie: 2 jajka Platki owsiane 100g Slonecznik 20g Rodzynki 10 g Platki czekoladowe 10g Bialko=42,8 Zwierzece=24,9 Roslinne=17,9 Weglowodany=105,11 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-06-08 20:59:53 Liczba szacunów: 0
  • HORMON WZROSTU przez 30 min.po treningu NIE JEŚĆ.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] telewizyjnym, dietetyk koksa mówił żeby od razu po treningu nie jeść nic. Dlatego że przez te 30 minut krew jeszcze jest w dużej mierze w mięśniach a nie w żołądku i jak zjemy coś od razu po treningu to i tak nie strawimy tego jak należy. Poza tym nie wolno jeść od razu po treningu, tylko poczekać z tym jakieś 30 minut żeby pozwolić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2012-01-09 08:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Co tu zmienic? (plan)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] -wyciskanie sztangi na lawce dolnej lezac(4serie po 12 powtorzen) -wyciskanie hantli na lawce poziomej lezac (4serie po 12 powtorzen) -cwiczenie na maszynie niewiem jak sie nazywa (2serie po 12 powt) piatek: barki (czasami przedramie) - Unoszenie sztangielek w opadzie / na maszynie / w bramie(4 serie po 12 powtorzen) -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-11-02 23:00:08 Liczba szacunów: 0
  • Anavar a nadciśnienie

    Temat
    Doping

    Siemanko koksy, jak w temacie ma ktoś pojęcie jak ten koksik wpływa na nadciśnienie tętnicze??? Ćwicze od ponad 3 lat i chciałem cos takiego sobie zapodać :) nadciśnienie mam genetyczne tzn. dziadek miał ojciec ma, mam i JA :) biore leki codziennie (dożywotnio) na nadciśnienie i niemam pojęcia czy moge to sobie zarzucić :/ jakiś miesiąc temu byłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-05-27 20:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie3x15 wypychanie na maszynie3x15 uginanie nóg w leżeniu(dwugłowe)3x10 spięcia na palcach Jego problem jest następujacy.Stoi w miejscu z klatką.Chodzi o masę jak i o siłę.Ostatnio zmienił trening i wyciskanie robił po 3x6 powtórzeń na płaskiej jak i na skosie.Po 3 latach treningu jest w stanie zrobić serie wyciskania na płaskiej z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2003-07-10 13:42:47 Liczba szacunów: 0
  • jak sie ustawic?

    Temat
    Sztuki Walki

    Panowie mam pytanie,otoz poboksowac mi sie zachcialo z kolega i wystapil problem juz przy samym ustawianiu mnie, bo ja jakis wywrotowiec jestem ;)) jestem prawo reczny,prawonozny a ustawiam sie jak mankut. tak mi o wiele wygodniej mimo iz prawa reka silniejsza. Kiedys wyszlo to na strzelnicy instruktor powiedzial ze wybryk natury jestem(trzymalem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2006-05-23 13:07:18 Liczba szacunów: 0
  • spadek formy,czy co??

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] miałem 12 tygodniowy na siłce,4x na tydzien 2 x ngi ,2 x gora,przyczym zmieniłem po 6 tyg troche cwiczonek,ale nie w tym problem.potem mielismy oboz bardzo ciezki jak dla mnie,zakwasy miałem od 3 dnia teo obozu do 5 dnia po obozie jescze,problem tkwi w tym ze teraz jest 3 tyg po obozie a ja sie czuje w gorszej formie niz przed.tzn mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2006-09-21 23:44:42 Liczba szacunów: 0