SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Pokaz Bjj w Wawie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    15 maja w srode o 15.10 na auli glownej SGH w Warszawie odbyl sie pokaz Brazylijskiego Jiu Jitsu zorganizowany przy okazji jakiegos tam dnia kultury przez Mirka Okninskiego i jego ekipe(Warszawskie Centrum Bjj i VT).Zanim pokaz sie zaczal kulalismy sie troche na macie.Na duzym ekranie wyswietlane byly walki Royca Gracie z UFC.Mirek komantowal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2002-05-15 23:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Bez diety, mam pytanie =8-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że widzę efekty(niektóre części ciała urosły mi od 0,5-1cm), fakt ze dopiero ruszyło wszystko po 1,5 miesiąca. Jem wszystko co wlezie i ile wlezie. Zastanawiam się tylko jak długo tak ujadę na normalnym jedzeniu. Często jem jogurtów i dużo przeróżnych serów. Ogólnie mój jadłospis jest dosyć urozmaicony, ale bez żadnych "dopalaczy". Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2008-03-22 13:00:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz zdjęcia do oceny! ;]]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przejdę od razu do diety. Jestem młody ale wszystko mam liczone. ;) Przykładowy dzień w szkole: 1. 6.30 - płatki 2. 9.30 - kanapka (razowy + szynka) 3. 11.30 - tak samo jak wyżej 4. 14.00 - jeden chleb z masłem orzechowym + twaróg 5. 15.00 - pierś z kuraka, ryż (przedtreningowy) 6. 20.00 - kurczak, dwa banany + kefir (potreningowy) 7. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2013-05-23 20:02:32 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Redukcja 105kg do 80kg. IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, nie wiem jak zacząć. Wrzuce ankiete: Wiek : 24 Waga : 105 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Przygode z siłownią rozpocząłem w 2010 roku. Ćwiczyłem przez 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 2015-03-02 17:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening, raz jeszcze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że mój staż treningowy to prawie rok. Kiedy widzę te same twarze na siłowni jestem w szoku, jak wiele się zmieniło u nich. Ja natomiast wyglądam tak samo, jak rok wcześniej. Jestem zdruzgotany i coraz częściej mam ochotę rzucić to w cholerę, ale przyświeca mi cel, aby w końcu wypracować swoją sylwetkę. Jestem typowym endo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2014-05-23 00:20:37 Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL Creatine Monohydrate co i jak?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g a od poniedziałku mam zamiar zacząć stosować wyżej wymieniony suplement. Tak wiem, że na forum jest mnóstwo tematów o tym jak stosować krete. Proszę o odpowiedź czy przykładowy rozpis jest dobry? Dni treningowe: przed treningiem 5g w wodzie, po treningu 5g w soku. Dni nietreningowe: rano 5g na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 20:48:13 Liczba szacunów: 0
  • TSE A Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie moglem znalesc tego tematu a jak byl to tak rozlaznie napisane ze to mala bania wiec za jakies 3-2 tyg zaczynam cykl na mase z piorytetem jak pamietac xd z dieta kac(+) i XP + HP i mam troche ulany brzuszek to znaczy bez przesay po trneingu brzuchu ABS I Poziom I jak skoncze cwiczenie to widac miesnie ale to po treningu cos tam jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2010-03-30 15:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Właśnie zastanawiam się z jakim sposób ćwiczyć brzuch.Na początku zainteresował mnie zestaw 6 weidera ale odłożyłem go z powodu kręgosłupa ponieważ odczuwam zbyt mocny ból kręgosłupa w odcinku dolnym(lędźwiowym)a po za tym narazie a6w jest dla mnie za trudna. Najpierw wolę poćwiczyć zwykłe brzuszki i jak coś to mięśnie skośne brzucha.Wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-09-04 15:24:55 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie/rzeźba/wysmuklenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakiś miesiąc temu widziałam już mięśnie brzucha- teraz wydaje mi się, że wręcz pojawił się dodatkowy tłuszczyk. Proszę o sugestie, co mogę zmienić, co jeść, czego nie, jak ćwiczyć, etc. Nie mam możliwości pójść na siłownię, aerobik to moja jedyna opcja. moja wypowiedź jest dosyć chaotyczna, więc jeśli macie jakieś pytania naprowadzające- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-03-08 22:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Wino solo Oral cykl

    Temat
    Doping

    [...] na forum tak na wstępie. Planuje cykl wino oral, po ostatnim cyklu mety wyskoczyło małe gino, więc mam obawy, pyzatym igła odpada Mam 100 tab 10mg Winka stanox, mało jak na cykl, tylko pytanie ile dokupić i jak długo ciągnąć cykl 6-8 tyg, bo różnie piszę, Stawy równo oberwą ile zakupić glukozaminy i czy to to wystarczy 1. WIEK: 26 2. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2011-03-20 19:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, znalazłem taki plan w necie i czy ktoś mogłby mi wytłumaczyć jak ćwiczyć tym planem, bo nie za bardzo wiem. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2011-08-08 15:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Taurine

    Temat
    Myprotein

    [...] objawom zmęczenia Tauryna jest naturalnie występującym aminokwasem i występuje w dużym stężeniu w białych krwinkach, mięśniach szkieletowych, w centralnym układzie nerwowym jak również w mięśniu serca. Tauryna jest aminokwasem tzw. Aminokwasem nieproteogennym, czyli nie wchodzi w skład białek ustrojowych, ale jest niezbędny w procesach ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2014-04-29 11:58:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny dla cienkiego :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spie…lona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal w-5x62=320-------128kcal 7.30 sniadanie b w t 100g chleba [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-01-21 16:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak go wytrenowac xD?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak wytrenowac ten brzuszek zeby mial rowne ladne i wyraziste miesnie? Czy jak robie trening przykladowy na mase potem ide biegam 30 minut na biezni (30 min 6 km) i potem ide cwicze brzuch dobry pomysl? Dlaczgo mam wydetty brzuch jak chore dzieci w RPA? Dopiero jak napne cos widze :) Czy dieta + zero slodyczy i % spali mi tluszcz nie robiac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2008-03-24 15:56:02 Liczba szacunów: 0
  • RST Gila RL 100mm ( 06r. )

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam pewien problem. Otóż amortyzator, który mam w Kelly'sie Salamanderze 2006r. ( ten co w temacie ) za każdym razem jak ide jeżdzić to strasznie twardnieje. Tak wiem że olej w nim bod niska temperaturą gęstnieje ale żeby aż tak ?? Innym co mają amortyzatory olejowe to aż tak nie twardnieje a czasem wcale:/ da sie to w jakiś sposób zrobić ?? Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2006-02-28 22:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam jako taką dietę i nie jest zła. Ale mam pare pytań. Po pierwsze, moj II posilek szkolny, sklada sie z kuraka, ryzu, oliwy, warzyw i odrobiny sosu dla smaku. Jest do jednocześnie posiłek szkolny jak i przedtreningowy. Ale! Przed treningiem bezpośrednio nie mam czasu, żeby coś zjeść. Mam bardzo napięty grafik, że się tak wyrażę no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-11-18 22:19:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] (26g zwierzęcego) W: 80g T: 4g Dietę podliczałem w Dzienniku Posiłków wszystko się zgadza z moim dziennym zapotrzebowaniem A oto moje zapotrzebowanie i udział procentowy btw jaki ustaliłem Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal B; 199g (154g zwierzęcego) 3g (2,3g)/kmc (19%) T; 75g 1,1/kmc (21%) W; 478g 7,1/kmc (60%) I jeszcze pare pytan: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-04-14 16:55:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST180: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami.. 6. DIETA: jest...jak brakuje czasu to oczywiscie bialko gainer i wegle sa pod reka.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 ost. meta enan wino 8. TRENING: masa 4-5x week 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2015-01-20 17:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Wada kręgosłupa a sport

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś wielkich efektów nie ma. Ze sportów takich jak siłownia zrezygnowałem już dawno. Odmawiam sobie tez biegania (jeśli już to staram się tyłem) na boisko chodzę ale nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-12-23 08:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,ale do przodu .Od 6 tygodni jestem na kreatynie, ćwiczę planem poniżej od początku cyklu . Od 2.5 tyg mam wrażenie spadku siły i wytrzymałości. Nie chce Mi się ćwiczyć, jak pójdę na siłownię to nie mogę się skupić, zaraz chce wracać do domu . Ktoś miał coś takiego ? Gdzie szukać przyczyny . Regeneracja chyba jest okej , staram się spać 7-8h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2019-08-09 21:40:18 Liczba szacunów: 0