SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • trening poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tlowia (4serie x25) 10. Jezeli mam czas to wracam na rowerek. Jeden rodzaj cwiczenia staram sie wykonywac od razu cale, tzn odrazu 4-5 serii, z maksymalnym obciazeniem jakie dam rade wykonac w ciagu 12powtorzen z od 2 do 4min przerwy miedzy kazda seria.Trenuje w pn, sr, i pt od 3 tygodni, raz zrobilem se 5dni wolnego na dluzsza regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-04-03 13:27:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy to napewno tłuszcz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] (rzadko, bo nie lubie). przez ostatni rok nie mialam problemow z waga az pojawilo sie cos takiego. boje sie ze to wcale nie jest tluszcz i powinnam moze zrobic usg albo jakies inne badania? Czasem pobolewa mnie w tej czesci brzucha, takie jakby skurcze. Zaczynam sie bac... Zasugerowano mi przepukline. Wrocilam z USG (ginekologicznego, jamy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2010-02-14 08:04:11 Liczba szacunów: 0
  • clout + dorian +mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Niedlugo bede konczyl cykl ktory skladal sie z mety, cypio, trenu e, i propa z winem.Pod koniec cyklu w ostatnich jego 2 tygodniach jak bede jeszcze na propie chce wlaczyc mono w dawce 2x dziennie po 6g rano i wieczorem.Pozniej jak wejde na odblok przez 3tyg clomid chce zapodac clouta i do tego dalej ciagnac mono ale w mniejszej dawce mysle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2010-05-15 01:23:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningów kondycyjnych i treningów wytrzymałościowo - dynamicznych. Jeżeli chodzi o kondycję to chcę oprzeć się na skakance i bieganiu, chyba, że zamiast biegania ktoś wie jak można budować kondycje do boksu na siłowni?? I tu pytanie. Jak skakać na skakance ( 4-5 serii po 3 min??) ile razy w tygodniu?? Jeżeli chodzi o trening dynamiki to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2011-07-12 16:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nt. redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5-6 miesięcy, jednak nigdy nie pilnowałem za bardzo diety (słaba wola :/ ) Nagromadziło się jednak na mnie zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć pierwszą redukcję. Wiem jak sobie ułożyć zbilansowaną dietę, jakie składniki używać do posiłków, jednak głównym problemem jest dla mnie ilość kalorii spożywanych dziennie. Wg. artykułu polecanego na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2015-04-13 22:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy ? BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Kupilem WHEY PRO z hiteca, i slyszlem ze pownienem dokupic jakies aminokwasy lub BCAA. Malo wiem o aminokwasach. Czy ktos mi wytlumaczy po co mi aminokwasy ? i co lepiej kupic aminokwasy czy bcaa ? Wiem ze BCAA to tez aminokwasy ale inny rodzaj (rozgalezione) ale nic mi to zabardzo nie mowi. Dodam ze teraz biore giga mass 4000 i kreatyne, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18866 Data: 2002-03-16 02:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dzisiaj będąc nad wodą przywaliłem stopą o jakiś kamień, całą stopę mam spuchniętą (dodam że kilka tygodni temu miałem mały wypadek i chyba złamałem, lub miałem pęknięte 3 palce w tej samej nodze, jednak u lekarza nie byłem po kilku dniach wszystko było ok, ale zauważyłem że największy palec jest źle zrośnięty, boli gdy źle kopnę piłkę czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2008-07-31 19:12:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze od 3 msc nie chce spasc teorytycznie nic,waga troche sie posuwa ale w pasie bardzo malutko. Mam diete 200g wegli 200g Bialka i 60g Tluszczu,czesto ja przekraczam ale o jakies 15g wegli wiec nie ma tragedi. Mam genomastie co bardzo mnie przybija kiedy trenuje klatke. Mam dosc otluszczone ramiona co przybija mnie kiedy trenuje rece bo mimo ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2015-02-19 16:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzcie sobie to: http://www.gynecomastia.org/content/treatment/gynogallery.shtml Nie jestem pewien, gdzie to zamiescic, ale szatnia chyba jest OK. Jak ktorys z modow bedzie chcial to przeniesc, np do dopingu, to prosze bardzo. I zeby bylo jasne: nie jestem zadnym wojownikiem przeciwko SA, uwazam, ze kazdy jest kowalem swego losu. Ale te [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-31 14:36:33 Liczba szacunów: 0
  • dobra siłownia w Katowicach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich :) mam prosbe czy moglby ktos mi polecic jakas dobra siłownie w Katowicach (lub okolice Katowic w ostatecznosci). Zalezy mi jednak na tym, zeby byla ona dobrze przystosowana dla kobiet (bo np Słowian pozostawia wiele do życzenia pod tym wzgledem). Jezeli ktos orientuje sie w tym temacie to prosze o jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 21:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Genetyka czy zly trening???

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cwiczylem tym treningiem przez jakies 8 miesiacy. Wczesniej nie mialem nigdy stycznosci z silownia. Od razu zaczalem z grubej rury. Mam teraz 17 lat a zaczynalem od wrzesnia ubieglego roku (czyli wtedy 16 lat). Nie robilem wczesniejszej ogolnorozwojowki bo mi sie nie chcialo. Od razu pierwszego dnia zaczelem tak jak tutaj i cwiczylem nim do dnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2006-10-20 16:08:34 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić polędwicę wołową?

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] j.w. Mieszkam w uroczym grodzie Kraka i w całym mieście nie można kupić polędwicy! Na placu muszę stać po 40 min w kolejce i zamawiać 2 tygodnie naprzód. Jakaś paranoja kompletna! Czuję się jak za komuny! Ponieważ nie mam czasu ani ochoty żebrać o jakis ochłap mięsa pytanie do znawców czym można to zastąpić? Może udźcem? Tego jest do woli. Pzdr

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-07 13:27:54 Liczba szacunów: 0
  • KULTURYSCI I STERYDY

    Temat
    Doping

    NA POCZĄTKU CHCIAŁEM NA WSZELKI WYPADEK PRZEPROSIC JEŻELI DAŁEM TEMAT DO ZŁEGO DZIAŁU , MAM NADZIEJE ŻE MI ZA TO BRWI NA ŻYWCA NIE POWYRYWACIE . MOJE PYTANIE JEST TAKIE : CZY WSPÓŁCZEŚNI KULTURYŚCI JAK I CI Z PRZED LAT BRALI STERYDY NP: MARKUS RUHL , COLEMAN , SCHWARZENEGGER ? JEŻELI TAK TO JAKIE , CHOCIAŻ MNIEJ WIĘCEJ ( NIE CHCE ICH BRAĆ , TYLKO [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 16875 Data: 2010-01-22 23:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Zerwanie ACL,a odszkodowanie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kolejnego skręcenia,całkiem przypadkowego, ponieważ po prostu wysiadałem z autobusu i szybko się odwróciłem, a kolano wypadło. Świadczyło to o tym,że więzadło nie działa jak powinno i nie trzyma kolana,więc udałem się do lekarza (specjalisty,wykonującego rekonstrukcje itd) który powiedział mi,że czeka mnie rekonstrukcja i że on ją wykona. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2014-01-30 19:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Opona a bieganie, a zywienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamienie na wegle Ostatnio przerabiany plan: Jestem w trakcie pierwszego Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):tak jak zalecane, 70-80% ciezaru maksymalnego Moje pytanie - co mozna zrobic z opona? Czy bieganie ma jakis sens? Jesli tak to jak zmodyfikowac diete, aby zgubic tluszcz z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2016-10-17 19:11:58 Liczba szacunów: 0
  • dobra,tylko sie mi tu nie smiac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie jestem na diecie redukcyjnej i sa wakacje, stosuje diete niskoww i pytam sie o rady i wskazowki forumowiczow jak to zrobic,aby ten 1-2xtyg wypic jakis alkohol,tak aby nie kolidowal on z gubieniem tluszczyk? ogolnie zawsze praktycznie na imrezkach pilem piwo,ale to nie przejdzie tu no moze 1 tygodniowo,a chodzi mi o takie dawki,zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2003-08-06 01:26:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] wywalona w kosmos :) Chyba jeszcze lepsza niz ta z rucola co niedawno wrzucilem. Po prostu rewelka. Skladniki: 150g swiezych pieczarek Malutki zabek czosnku lub pol duzego (jak kto lubi) 4 suszone pomidory w oleju 3 lyzki natki pietruszki 2 lyzki soku z cytryny (pol cytryny trzeba wycisnac) Poltora lyzki oliwy z oliwek sol, pieprz 16 krewetek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 2009-06-11 12:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na czysty przyrost

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem jak dziwnie brzmi temat mojego postu, ale wszyscy (?) wiemy, że oprócz treningu jest jeszcze dieta .. ale tu nie o tym. Chcę maxymalnie urosnąć z minimalną ilością tluszczu - zrobiłem sobie taki oto trening - czy dobry czy zły lub co poprawić - o to proszę Was :) Dni treningowe: Pon, Śr, Pt (Wt i Czw - MMA). Dodatkowo po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-11-19 13:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie kalorii w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powtórzeń, klatka rozpiętki 10 serii x 10 powtórzeń. Wtorek: brzuch 2 ćwiczenia 10 x 15 powtórzeń + jedno 5 x 10. Nogi przysiady z hantlami 10 x 15 powtórzeń. Czwartek: tak jak wtorek. Piątek: jak poniedziałek. Niedziela: jak wtorek. Narazie tak, po pewnym czasie będę bardziej ćwiczył jednolicie ciało, ale narazie robię to by się troche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2016-10-29 15:05:45 Liczba szacunów: 0
  • kolano..kregosłup-boli:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    hej od kwietnia biegam codziennie wieczorkiwm by poprawic sylwetke...na poczatku biegałam malo jakies 3 kołka bo wiecej nie dawałam rady z czasem oddech sie unormował i teraz biegam 10 kołek pod rzad tylko jest taki problem..podczas gdy teraz tempo juz swoje odnalazłam i wogole bolą mnie nogi..od paru dni prawe kolano i lewa noga tak w odinku [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2005-04-29 22:30:51 Liczba szacunów: 0