SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta - proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było zrobić 20 pompek i 20 brzuszków więc progress jest. Bieżnia / orbitrek - 3 x w tygodniu bądź wcale zależne od czasu. Czy przy takiej diecie i życiu nie wróci mi jojo jak pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2018-03-22 17:25:22 Liczba szacunów: 0
  • ITRUSTA/ redukcja i zmiana stylu życia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Sfd znam juz jakis czas, jednak dopiero dzis postanowilam w koncu sie udzielic i zalozyc swoj wlasny temat, ktory mam nadzieje pomoze mi w wytrwaniu i zdobyciu celow jakie sobie postawilam. Odchudzanie nie jest mi obce, mecze sie juz ladnych pare lat, mam za soba durne diety glodowkowe jak i te madre zdrowe, jednakze zawsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-07-13 21:39:48 Liczba szacunów: 0
  • >>> Ćwiczący wg nie-ćwiczących...<<<

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. No właśnie... I tu pojawia sie moje pytanie jak was postrzegają inni?? W szkole, pracy, mieście?? Bo w np. w mojej szkoole mowia na mnie 'koks' ale sie tym nie przejmuje :) Laski w klasie mowia ze to ohydne a kolesie (zazdroszcząc) ze by tak nie chcieli(meczyc sie i wygladac). Zostaja tylko ptrzyjaciele z siłowni???

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-19 17:24:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od 3 dni, tsh nie było bardzo wysokie po prostu wychodziło poza normę. Mam wyrzuty kortyzolu i ogólnie problemy hormonalne, obecnie przebywam w UK a badania robię w PL jak jestem na urlopie, tutaj jak chodziłem to tylko badali krew i zawsze mówili, że jest wszystko ok. Cukier mieścił się w normie na czczo ale były to górne granice i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2014-06-26 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Białko OLIMP SP80 (nowa formuła)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bardzo atrakcyjna bo 156 zł za 3200g.Nie wiem czemu tak tanio bo za podobna kase produkty Olimpa oferuja 2500 g.Czy ta "nowa formula" tak podane w opisie-zdjecia nie ma to jakis niewypał ze za taka kase?.Chciałem kupic jakies białko serwatkowe.Poradzcie Oto opis: "Wysokobiałkowy koncentrat w proszku OLIMP 80 przeznaczony jest jako dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2006-03-17 14:18:20 Liczba szacunów: 0
  • ruszy mnie to?

    Temat
    Doping

    [...] przytyc nie moge.. Na poczatku myslałem nad samym enanem ale teraz mysle doodac dece: 1-12 250mg enan co 5-6dni 1-10 200mg deca co 5-6dni Długosci cyklu nie znam bo jak bedzie dobrze szło to moge przeciagnąc a jak zle to skroce.Enan schering,deca norma. Tylko co ile dac co 5 czy 6?wolałbym 6. Jak to sie bedzie przedstawiac stezeniowo w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-09-18 01:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu, ramiona, klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zakładałem temat odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej (http://www.sfd.pl/Trening_na_zrzucenie_schab%C3%B3w_i_brzucha-t589520.html) i co prawda nie miałem jak się ważyć przez czas diety, ale efekty już są- rozmiar spodni spadł o jakieś 2 numery:) Teraz natomiast oprócz ciągłego spalania nadmiaru tłuszczu, chcę wyrzeźbić ciało, by [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2010-06-12 13:58:48 Liczba szacunów: 0
  • uk_asz_ns/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na imię Łukasz. wiek 18 płeć : mężczyzna waga : kwiecień 81, lipiec 77, teraz 76 Dziennik zakładam dla poprawienia swojego zaangażowania w ćwiczenia i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana Siła - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2010-10-28 14:04:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pierwszy raz złożyłem. Wiek 16, staż 6 miesięcy, wzrost 177cm, 73kg wagi. :) Mam tylko ławeczke+sztangę+1hantelkę+100kg obciążenia do dyspozycji, także zrozumcie. :) A jak coś, to to jest plan na MASE. :) Poniedziałek - nogi + biceps + łydki Nogi: -przysiad ze sztangą na barkach 4x10 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 -martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2014-02-16 20:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam rok temu ważyłem 97kg klatka125kg łapka 44 barki 10x60 przez ten 1 rok z 98kg stopniowo spadałem z wagi po trochu aż do 81,5kg(ważony po przebudzeniu) jak wcześniej jak i teraz jem bardzo dużo nic się nie zmieniło w mojej diecie 6razy dziennie a mimo to nie wiem dlaczego nie mogę przytyć waga ciągle powoli spada w dół wynik siłowe znacznie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-07-10 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • push pull legs fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że 3lata push/pull również 4x week chciałbym wrócić do metody gdzie dana partię ćwiczę więcej niż raz w tyg poniewaz chyba lepsze mialem efekty z jednym ale..nogi jako jedyna partia chciałbym żeby była ćwiczenia raz w tyg ponieważ ta partię czułem słabo rozdrabniajac na 4dni,najlepiej sprawdza mi się dobre ,,skatowanie,, na jednym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2020-12-16 19:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Pół roku stazu, 19 lat. Jest sens trenować pod trójbój?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, tak jak w tytule. Troche o sobie: Wiek 19 lat Staż Treningowy: od Pazdziernika do teraz z 2 przerwami, trenuje jak mi sie podoba, nie zapisuje treningow Wzrost: 185 Waga: 88, ale w przeciągu 12 miesięcy wahała się od 76 (patyczak) do 96 kg (boczki i zalany brzuch, reszta przeciętna). Teraz jest stabilne 88-90 ale bardzo łatwo zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2022-04-30 10:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Treniol na mase

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] no więc daje tutaj mój trening na mase :D jeśli mozecie to sprawdzie go i nanieście małe poprawki no iz góry bym dziekował :d . Głownie chodzi mi tera o zwiększenie masy jak najszybciej. aha i jeszcze jedno nie mam żadnych wyciągów itp. tylko same sztangielki, gryfy i ławeczke czyli zbyd duzo ćwiczeń to nie mam do wyboru. Jesli pominołem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2005-01-15 23:41:10 Liczba szacunów: 0
  • ZAJRZYJ i doradź coś, jak masz chwilę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to, że czuję, że jestem silna, mięśnie się wzmocniły (twarde i większe, zwłaszcza w udach i ramionach)ale wciąż pokrywa je ten tłuszcz okropny! i co z tego, że mam mięśnie, jak przez tłuszcz ich nie widać? Czytałam tu wiele artykułów, porad do odżywiania, aerobów,systemu ćwiczeń.. i nic. Wszystko niby wiem, a wcale nie chudnę! wręcz przeciwnie - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2006-04-19 19:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Omnadren 250

    Temat
    Doping

    [...] poniedziałek będe mieć 10 strzał Omki i niewiem czy dokupywać prolongatum?? bo oma to mieszanka teścia i niewiem czy to dobre rozwiązanie,druga sprawa to czy własnie jak ja trenuje muay thai a to sport wytrzymałosciowy a jak wiadomo oma zalewa i to mocno i czy jest możliwe że przy dużej ilosci wytzymałosciuwek poprzez duża utrate wody z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-09-15 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] leżąc głową do dołu na ławeczce (5 serii po 15 powtórzeń) Do tego od niedawna doszły również małe ćwiczenia na nogi, ale to mało ważne. Istotną dla mnie wiadomością będzie jak ćwiczyć w domowych warunkach mięśnie grzbietowe? Jest to dla mnie ważne teraz ponieważ od jakiegoś tygodnia zaczyna mnie boleć lekko dolny odcinek kręgosłupa (zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-03-09 02:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIMLoka, mi dzialal na karcie Play z innymi tez niema problemu,nie wiesza się i nie traci zasięgu gdyż niebyło w nim nigdy grzebane itp. Telefon naprawde godny polecenia! jak by ktoś potrzebowal dodatkowych zdjęc to prześle na e-mail. w zestawie : Tel Nokia 6500 classic opakowanie orginalne zestaw słuchawkowy orginalny jakies tam papiery [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2009-06-20 12:24:06 Liczba szacunów: 0
  • Co to jest Gino czy lipo ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i dłużej ile sięgam pamięcią męczy mnie problem dziwnej klatki piersiowej . Kilka lat temu ćwiczyłem ale nie przynosiło to zbytnio efektów jeśli chodzi o klatkę sutki jak były tak są . W lewej piersi wyczuwam guzek wielkości ziarna grochu , nie jest bolesny . W prawej piersi czuć lekkie zgrupienia ale nie wiem co to jest i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2010-07-15 16:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia- początkujący, kilka pytań [FOTO]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 53 Uprawiane sporty: biegi Cel: Masa Mam taki porblem, przed rozpoczęciem treningów siłowychi dużo biegałem, 3-4 razy w tygodniu po 1h, zdarzały się biegi po 20 km, bez jakichkolwiek ćwiczeń siłowych. Co z resztą widać na załączonych zdjęciach. Biegi pomogły zbudować mi masywne nogi, ale góra pozostawia bardzo wiele do życzenia. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2015-04-19 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Mega Dobre FIT Batony

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] 10g bialka, mial okolo 35g weglowodanow i okolo 10g tluszczy. pisze to, poniewaz spokojnie iloscia skladnikow mozna manipulowac, w zaleznosci od potrzeb swojego makro, jak rowniez mozna dodac WPC jezeli ktos ma ochote zrobic z nich batony bialkowe :-) SKLADNIKI: Na spod: - 1 jajko L - 115g maki owsianej - 20g oleju kokosowego Na nadzienie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2019-06-02 15:36:25 Liczba szacunów: 0