SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] 125 Obwód uda: 70 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 8 lat + sztuki walki 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): >200g białka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 x oxandrolone, ostatnio 1x enan, 300mg tygodniowo, 12tygodni, 4 miesiące temu Opisz swój plan treningowy: sztuki walki 5-6 x tygodniowo, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3775 Data: 2015-04-07 10:05:12 Liczba szacunów: 0
  • niemieccy ciezarowcy / martwy ciag z animala

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    1. jak powinien wygladac trening martwego ciagu podczas robienia treningu niemieckich ciezarowcow na wyciskanie i przysiad? taki przykladowy trening 2. to samo jak 1. tylko że biceps i triceps (jesli wogole ma byc) wiele osob zna ten program na martwy ze strony animala a mam kilka pytan 3. w ta 5tygodniowa czesc z stiff-leg deadlift bede chcial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2007-07-12 13:31:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] produkuje twoje ciało. Wg. badań argentyńskich lekarzy, najlepszym boosterem testosteronu jest oliwa z oliwek. Dzisiejsze badania potwierdzają ich teorię i ukazją jak oliwa z oliwek zwiększa produkcję testosteronu - pomaga w absorbcji cholesterolu. Eksperyment został przeprowadzony na szczurach. Przez 6 dni, szczury były karmione [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2009-12-16 12:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Nóż, baton czy jawara???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 1) bardzo duże ryzyko ze kogoś zabijesz 2) krótki zasięg 3) można użyć tylko w zagrożeniu życia 4) a jeżeli przeciwnik wyciągnie nóż? kicha... walka nóż na nóż, nawet jak ćwiczysz to loteria. JAWARA - dobra w ciasnych pomieszczeniach 1) krótki zasięg 2) bardzo skuteczna 3) małe ryzyko zabicia przeciwnika 4) łatwo schować i czasem można [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9353 Data: 2011-02-18 21:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Błagam wejdzcie i pomóżcie! Bolesny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sama nie wiem jak to opisać.od kilku tyg dokucza mi okresowo okropny ból pod kolanem lewym.otóz objawia on się w następujący sposób: kiedy kucam i po prostu zwyczajnie chce wstać (wybijam się zazwyczaj prawą nogą)przeskakuje mi przeokropnie cos pod lewym kolanem tam gdzie jest zgięcie.To jest cos w stylu jakby w pewnym momencie nachodziła kosc na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-04-13 22:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt który wchodzi w skład zestawu: Ławka 270 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Stojaki pod sztangę 180 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-2-stojaki-pod-sztange-wysokie-s001.html Modlitewnik 70 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-modlitewnik-do-lawki-z-podparciem-a001.html [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-06-15 20:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan fbw dziewczyny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę o ocene planu treningowego. Trenuje 3x w tygodniu i trenuje z tym planem drugi tydzień.liczba powtorzen to 12-10-8 z wyłaczeniem łydek 15-15-10 i brzucha 15-15-ile dam rade 1.przysiady 2.wiosłowanie hantlami 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie hantelek 5. Uginanie pzedramion ze sztangielkami z supinacją 6. Francuskie Wyciskanie sztangielki zza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2015-06-13 21:08:21 Liczba szacunów: 0
  • do BINIA - suplementacja.

    Temat
    Trening w domu

    mam 28 lat waga 58 kg wzrost 164, jestem byla plywaczka, mam silna budowe ciala, ale chcialbym sie jeszcze troche dozezbic i moze zbic jakies 2-3 kg. stosuje diete Montignac i dziele posilki na bialkowo-weglowe i bialkowo-tluszczowe. moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 2003-10-18 12:56:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale on nie chciał odejść" "Kopnoł mnie w lewą nogę, walczyłem z fajterami z K-1 i oni tak nie kopali. Zrobił coś cholernie dobrego. Zamierzam obejrzeć kasetę i zobaczyć jak on to zrobił. Zamierzam zacząc Kopać dokładnie w to miejsce. Jackson oczywiście popiera idee rewanżu z Griffinem. Obaj również dostali po 60tys baksów za Fight of the [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2008-07-08 00:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Wniosek o bana i zamknięcie tematu

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] zamknięto tamte tematy: a) Ciągłe porozumiewanie się przez michala z innymi użytkownikami PO ANGIELSKU bez zamieszczania Polskiego tłumaczenia. Językiem forum jest Polski, jak każdy będzie sobie pisał po jakiemu chce to się nigdy nie dogadamy. Co więcej na chwilę obecną dostępne są programy tłumaczące które szybko mogą rozwiązać problem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5311 Data: 2009-02-04 11:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Opuchlizna i ból palców?...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, Od jakiegoś czasu mniej więcej kilku m-c tak sądzę mam mały problem z palcami, mianowicie wieczorem z lekka odczuwam, że np. jeden z palców (nieważne czy lewa czy prawa ręka) staje się jakby twardszy, minimalnie zdrętwiały po czym budzę się rano i odczuwam dość mocny ból w stawie palca, ale w zasadzie tylko kiedy zacznę nim ruszać a żeby go [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2009-12-07 20:24:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wstaję rano niby wszytko ok po około godziny zaczyna się gonitwa myśli,myślę cały czas co robić,chodzę z konta w kont nie wiem co ze sobą zrobić od strony serca czuję jakby strach,ściskanie bez przerwy strach przed wszystkim przed pracą nawet jak mam iść do sklepu,ktoś podjeżdża pod dom od razu jakby dostaję zastrzyku adrenaliny i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3422 Data: 2012-02-12 19:06:36 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący trening (postanowienie noworoczne)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jako postanowienie nowo roczne, to chce się wziąć za siebie. Ogólnie to chciałbym przybrać trochę na masie, no może trochę więcej. Ogólnie to kiedyś trenowałem tip. więc nie jest źle jakoś się trzymam. Jestem w sumie dosyć szczupły, ale nie zapałka ogólnie brakuje mi trochę masy. Ogólnie mam dosyć dobre nogi jeszcze zostały z poprzednich lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-12-26 16:42:53 Liczba szacunów: 5
  • 8kg- czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje sezonowo fizycznie (10h) więc się nie obijam plus biegam wieczorami (od kwietnia) i tu KLUCZOWE dla mnie pytanie czy robię to dobrze (chodzi mi o czas, nie jak stawiać nogi :D) 1godzina w tym 20min biegu 10 lekki odpoczynek ćwiczenia ogólnorozwojowe przysiady, rozciąganie, pompki itd. no i 30min do domu dłuższą nieco trasą. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-07-01 19:55:47 Liczba szacunów: 0
  • plan FBW do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pare danych wiek: 19 wzrost: 186 waga: 77 staz: brak (jakies 4-5 latek temu machalem hantelkami, robilem brzuszki i pompki, ale o tym za chwile) Oto trening jaki ulozylem po przeczytaniu paru tematow. Plan A: Nogi----> Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy---> Wiosłowanie sztanga 3s klata---> Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-03-31 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Niepokojący objaw

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Nie wiedzialem do którego dzialu to podlączyć ale dotyczy to treningu więc dałem tu jezeli cos nie takto prosze o przensienie. Otóz, dzisiaj po jakiejś 1,5 rocznej przerwie(prawie 0 aktywności) wróciłem na siłownię, siadłem na rowerek na rozgrzewkę, przejechałem 5 minut na 2 poziomie i.... jak wstalem to dostalem takiego "samolotu" że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2009-01-13 12:26:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz uczniem 2 Klasy liceum, chodzę zaocznie więc mam dużo czasu. Mam wade nerek, w okresie gimnazjalnym, nie ćwiczyłem nawet na lekcji WF. Moja kondycja jest fatalna, jak wchodzę po schodach, to się strasznie męcze. Waże 107kg, przy wzroście 1.85m. Chce się wziąść za siebie. Mój cel to zamienić masę tłuszczową w mięśniową (Nie mieć cycków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2011-10-02 16:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu w wieku 17lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok 1cm grubości warstwa tłuszczu która zakrywa mięśnie. Obijałem się przez 2 lata a teraz mam za swoje. Brzuch jeszcze bym przeżył ale denerwują mnie moje sutki. Są tak jakby napompowane (same sutki) przez co wstydzę się chodzić w krótkim rękawku. Jak jest mi zimno to się kurczą i są normalne. Rano jadam zazwyczaj płatki z mlekiem bądź [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-04-09 21:37:47 Liczba szacunów: 5
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, jestem nowy na tym forum. Mam 25 lat, 173 cm wzrostu - 10 stycznia ważyłem jeszcze 80 kg i sukcesywnie traciłem od tego czasu kilogramy. W jakieś 3 miesiące stracilem 18 kg, w 4 miesiacu (kwietniu) ok. 2,5 kg. Jestem dość zadowolony, poniewaz wygladam znacznie lepiej, ale nadal mam bardzo wydęty brzuch, choć wg współczynnika BMI moja [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2016-04-24 15:06:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] efekty to: +2 cm obwod ramienia( bicepsa), +5 cm obw klatki, + 10 kg wiecej w wyciskaniu na klate , +7kg wagi. Glownym problemem jest brzuch. Mam tzw "oponke" i nie wiem jak sie jej pozbyc. "Reszta" brzucha wyglada niezle ale mogloby byc lepiej. Chcialbym poprawic swoja sylwetke i uwydatnic miesnie przy jednoczesnej redukcji tkanki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2009-04-18 23:21:52 Liczba szacunów: 0