SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Mięśnie/Tłuszcz Ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda gdy je widać... uda w najgrubszym miejscu mają prawie 55 cm, nad kolanem 39, łydka 37 przy talii 75 cm, miednicy szerokiej nie mam ~88cm. Jeśli trzeba będzie dodam jakieś fotki ud od przodu i od boku. Nie chodziłoby mi o rozbudowywanie ud, raczej o rzeźbienie i pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Wyczytałem, że efektywny jest HIIT -dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2009-02-26 23:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Szkielet - dieta do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za siebie. mieszkam w Anglii, pracuje troche fizycznie. mam ok 176cm wzrostu i 65 Kg wagi. Diete ułożyłem sobie sam, opierajac sie na podczepionych tematach. Chcę nabrać jak najwiecej masy jak to możliwe:D Mogę jeść przed praca o 6 rano. w pracy o 8 , 11:30, o 14 pije gainera bo nie mam mozliwosci nic zjesc poza bananami, 17 juz w domu ok. 18 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-02-08 18:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Fitness House PRO 2014

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] mezczyzn Open - Grand Prix Fitness House PRO. Niewatpliwa sensacja tych zawodow, jest powrot na pro scene (po 8 latach) Rosyjskiego zawodnika Aleksandra Fedorova. I chociaz jako zawodowiec Fedorov nie osiagnal na scenie praktycznie nic, to jednak zapisal sie w pamieci kibicow jako gigant amator z Rosji ktory na rowni z zawodowcami startowal w [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11006 Data: 2014-10-18 23:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Po skręceniu kostki - rehabilitacja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 12:01:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :} + (witaminy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2012-01-09 15:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego przez fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz przygotowań do powrotu na MMA musiałem przerzucić się na FBW. Mam własną siłownię, sam profesjonalny, ale wolny ciężar (sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, stojaki, drążek, oparcie do ściany na brzuch i pompki, bieżnia + wiele drobnych elementów). FBW ćwiczę od blisko 2 lat, poniższy plan od 2 miesięcy i wygląda w ten sposób: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2013-01-18 13:49:09 Liczba szacunów: 0
  • ból górnej części łydki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Gram we futsalu. Od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać ból w górnej części łydki. Znaczy pewnego dni po sobocie ( a w sobote nic nie zrobilem w noge ) zacząłem odczuwać ten ból i tak do poniedziałku kiedy miałem sparnig. Biegało mi się normalnie, w niczym mi ból nie przeszkadzał. Pozniej tak z 3 dni odczuwałem ten ból aż ustał. Minął tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 2008-11-09 18:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak już trzeba :) Stosowana wcześniej dieta : brak 1. Mam dużo węgli w diecie, jak już zmniejszać ilość to zmniejszać spożywania czego? 2. Czym mógłbym zastąpić tuńczyka w III posiłku 3. Jakieś możliwe urozmaicenia mojej diety 4. Jakie jest jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2010-07-08 00:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrCROOS PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 Staż: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 78 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-03-01 21:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta zalamana panowie ratujcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pomidorem papryka itd plus piers kurczaka lub tunczyk. Aeroby 6 razy w tygodniu po 50 minut do tego 3 razy w tygodniu lekka silowka. Praca na nogach wiec wspolczynnik jaki wstawilem to 1.3. Powoli widac efekty w postaci wlozenia coraz mniejszych ubran ja jednak upieram sie ze zbyt duzy deficyt spowoduje w koncu ustanie metabolizmu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-02-12 22:16:38 Liczba szacunów: 0
  • GROM

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zołnierzem. W schludnych, wygodnych salkach przy pomocy nowego pocztu instruktorów odbywa się ceremonia niepowtarzalna - misterium zmiany osobowości; przedzierzgnięcie wojaka, szkolonego do pracy na tyłach wroga, odzianego w uniform Polskich Sił Zbrojnych - w przeciętnego cywila, niepozornego mieszkańca okupywanego kraju." Przemysław [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 17316 Data: 2002-11-30 12:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Przeciwnicy Wisły w drodze do LM.

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Mistrz Polski Wisła Kraków rozpocznie rywalizację od drugiej rundy, w której będą występowały słabsze zespoły. W trzeciej rundzie na rywali czekają między innymi takie kluby jak: Newcastle, Chelsea Londyn, Olympique Marsylia, Ajax Amsterdam i Lazio Rzym. Losowanie pierwszej i drugiej rundy odbędzie się w najbliższy piątek 20 czerwca. Kluby 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2003-06-17 18:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomóżcie massa czysta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bardzo malo tłuszczyku chodzi mi bardziej o suchą masę bo tłuszczyku mam już dość przez te 8 miechów cwiczyłem 5 razy w tyg i teraz bym chciał cwiczyć 4 albo 3 to zalezy jak będzie lepiej i tak gdyby było 3 razy to ja bym to widział tak Pon Klata Ławka prosta 4x 12 10 8 8 progresja ciężaru Ławka skośna 4x 12 10 8 8 cieżar stały Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2005-07-04 21:35:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemiana materii: klata : 135-140 martwy ciag : nie mierze przysiad : nie mierze, serie po 100, 110 x8 PYTANIE: Mianowicie mam 100 mietka ze Scanbecha. Chcialem go wziasc jakos od wrzesnia. Najpierw prosze o ocene i pomoc w ułożonych cyklach i który wybrac ( podkreślam że jest to pierwszy cykl i chciałbym żeby był lekki i niekoniecznie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6261 Data: 2008-08-14 09:39:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] z firmą Olimp Laboratories - chciałem się pożegnać. Było mi bardzo miło spędzić z Wami praktycznie 8 lat. Byłem na forum od 2000 roku. Były momenty bardzo przyjemne jak i te gorsze - jak zawsze. Całość współpracy będę jednak na pewno wspominał bardzo przyjemne. Od ponad 4 lat związany byłem z firmą Olimp Laboratories jednak aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7835 Data: 2008-09-24 20:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary według nadgarstka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16,4). Wychodzi na to, że nogi mam idealne obwodowo A łydki nawet większe niż powinny być według kalkulatora Natomiast w górze czeka mnie "trochę" roboty. Napisze wymiary jakie mam, a jakie powinienem mieć według tego kalkulatora: -klata na max wdechu i napięciu klaty i motyli (nie wiem, czy powinno mierzyć się klatę na wdechu czy na wydechu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-08-01 14:34:19 Liczba szacunów: 0
  • Sto pytań od nowicjusza który ma dwie lewe recę .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tętna i męczenie serca nie pozwala na 100 % pompę(chyba że się myle), a do tego dobre ćwiczenia kręgosłupa były by teraz podstawą na wzmocnienie nieszczęsnego kręgosłupa, jako iż mieszkamy w naszym pięknym kraju nie mogę sobie pozwolić na takie rzeczy jak prywatny trener który mógłby mnie poprowadzić żebym nie zrobił sobie większej krzywdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2014-08-26 00:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpocząć trening jak i chyba redukcję ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 19 lat, 190 cm wzrostu i 95 kg wagi, studiuję . Kieruję się do was z pytaniem, co i jak powinienem robić jeżeli chodzi o mój tryb życia. Większość czasu spędzam w domu, uczelnia 2/3 razy w tygodniu, reszta przed laptopem. Od około 2 tygodni chodzę na siłownię, robię coś co można nazwać nie zaplanowaną "ogólnorozwojówką" . Powoli chyba [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2016-11-23 21:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Mam 79 cm w pasie :(( czy to dobrze czy żle?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 19:34:50 Liczba szacunów: 5
  • 5-HTP !!! ANTYDEPRESANT - czy tylko MRM ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Panowie kto sie orientuje w tym temacie??? Czy oprócz "5-HTP" MRMa ktoś produkuje osobno 5-HTP bez łączenia ze spalaczami tak jak Syntrax SUB.. aha - czy ktoś to stosował ??? jestem ciekaw bo ja od niedawna łykam i baaardzo mi pomaga - ale jestem chwilowo bardzo SPECYFICZNYM KONSUMENTEM bo równolegle zjadam leki SSRI - mam depreję i niski [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 17:54:17 Liczba szacunów: 0