SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dieta (jak zmienic diete przy treningach boksu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem się dowiedzieć jak zmienić dietę przy treningach boksu.To jest moja dotychczasowa dieta : Posiłek 1 -Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7965 Data: 2008-11-29 11:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić sześciopak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam kilka zdjęć abyście polecili co zrobić. Pewnie dieta redukcyjna czy coś. Zależy mi aby pozbyć się tłuszczo i nabyć mięśni. Najgorsza jest klatka i boję się, że mam jakieś lipo. No i brzuch który trochę czasami pęcznieje i robi się z niego balon. Fajnie wygląda facet tutaj http://www.youtube.com/watch?v=cjfkegLdJ1E&feature=fvst [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7420 Data: 2012-09-30 22:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Experyment z TT ZMA ALC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 200zł, a czasami nawet ponad (ZMA około 50zł ALC prawie 100zł i TT ponad 50 zł). Dlatego sam postanowiłem sprawdzić czy stosowanie tych suplementów rzeczywiście ma sens i jakie da efekty. Wyniki są dość ciekawe i mam nadzieję, że pomogą wielu w wyborze kierunku suplementacji bo już na początku powiem że taki zestaw jest słabym kierunkiem. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-24 00:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening i jak ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] D Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 12,12,12 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12,12,12 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano 12,12,12 mam 174 cm wzrostu waze 66kg i cwicze od wrzesnia mam 16 lat .. jezeli macie jakies pomysly na korekte lub ocene to proshe

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2004-04-27 18:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Chcę sie zapisać na kicka (lecz dopiero z rok, ponieważ mam maturke przed sobą, egzaminy wstępne etc.) Jednakże nie chcę tracić tego roku, chcę sie jakość przygotowac do tego (porozciągać sie, popracowac na siłce). SIŁOWNIA- na pewno, ale jaki sobie plan ułożyć? Chce troche tłuszczyk z brzucha stracić i wzmocić ręce. Na jakie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6464 Data: 2003-10-12 17:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg półtłusty przetworzony tak jak chudy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że twaróg chudy jest bardziej przetworzony niż wersja pół- czy pełnotłusta. Wszystkie one są poddawane identycznemu procesowi technologicznemu - i wszystkie zaczynają jako... mleko 0%. Dzieje się tak dlatego, że do mleczarni dociera przecież mleko od różnych dostawców, różniące się pod względem ilości tłuszczu i zawartości białek i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2012-09-08 22:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Porady jak zwiększyć objętość ramion.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Tak jak w temacie nie jestem zadowolony ze swoich ramion i ich objętości. Trenuje 1.5 roku, solidnie trzymam miche, nie pije alkoholu. Mam 195 cm i 98kg. Trenuje 4 razy w tyg zwykłym splitem, wcześniej trenowałem planem fbw i push / pull. Nigdy nie wykonywałem super seri na ramiona może to pomoże i stąd też pytanie. Robię 3 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5880 Data: 2015-02-12 03:44:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak najlepiej pocisnąć taki zestawik. Posiadam 20ml boldka z BD oraz 18 szotów winka z zambonu. Proszę o jakieś propozycje oraz uwzględnienie odbloku. Czy starczy towaru na jakis cykl, ewentualnie co dorzucic. Bede wdzieczy za każdą podpowiedz. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2011-04-21 00:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie:) To mój pierwszy post tutaj...proszę się na mnie nie złościć, jeśli poruszam temat, który był tu już obecny. Szukałam ale nie znalazłam odpowiedzi. Zależy mi na tym, aby rozbudować mięśnie pośladkowe, w tym celu wykonuję przysiady. Robię to co drugi dzień, zwiększając ilość powtórzeń o 10. W tej chwili jestem na etapie 140. Zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 10278 Data: 2015-09-24 23:56:11 Liczba szacunów: 9
  • co brac z odrzywek i jak cwiczyc zeby spalic szybko tłuszcz i wyrzezbic miesnie i chcialbym jeszcze przy tym nabrac miesni !!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15777 Data: 2004-09-26 13:08:07 Liczba szacunów: 5
  • jak rozjasnic wlosy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    czy znacie sposoby na rozjasnienie wlosow na brzuchu plecach itd..._ slyszalam ze pomaga woda utleniona. Jezeli wiecie jak ja zastosowac to napiszcie albo jakies inne metody...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2004-12-30 09:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować Carbonox?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiek:15 lat Wzrost:175cm Waga:58kg Witam mam pytanko. Jak brać Carbonox tzn, ile razy dziennie .. Bo uprawiam lekkoatletykę i mam teraz okres wytrzymałości i siły i ciekawy jestem ile razy dziennie brać Carbonox i w jakich porcjach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14664 Data: 2011-03-14 15:23:04 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek ,siłownia ,jak schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam wf w szkole ,staram się jeść zdrowo ale mysle że problemem jest to że odżywiam sie nieregularnie, chciałbym schudnąć i przypakować ,chodzę na siłownie 5 miesięcy no i jakoś słabe te rezultaty ,wiem że trzeba na to pracować latami no ale coś to bym chciał już mieć. Może powinienem brać jakieś odżywki no ale troche się boje Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2011-01-10 01:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Regularne odżywianie - warunek sukcesu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wywiadów nie stwierdziłem też żadnych konkretnych okoliczności, które mogły wywołać nadmierny przyrost masy ciała. Trudno także u wszystkich było podejrzewać jakieś ukryte czynniki chorobowe, czy wybitne uwarunkowania genetyczne. Gdybym więc pokusił się o standardowe postępowanie terapeutyczne, polegające na zastosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6649 Data: 2003-07-12 23:13:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy miesniowej (teraz waze 75kg) przez mete(100tab) i omke(10x250mg) do tego Mutant Mass... lecz nigdy nie zazywalem takich srodkow:/ i mialbym prosbe o podanie jakis waznych informacji dotyczacych cyklu(jaki bylby najlepszy dla mnie), jakie oslonki stosowac, co brac na odblok i kiedy... teraz jestem w czasie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2009-01-29 00:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam trenować??POMOCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cm i waże 73 kg a mam 173 cm wzrostu , wypucham koło 65 kg mało , sam sobie się dziwię chce dojść do tak do 110-120kg na klatę i miec luks rzeźbe doradźcie mi co mam zrobic jaki trening w jakich ilościach(dni , serie, powtórzenia) i jakich ćwiczeniach?? narazie bardziej zależy mi na sile , czy ćwiczyć jeszcze na masę, czy na siłe czy na rzeżbe , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2004-03-21 19:30:50 Liczba szacunów: 0
  • JAK POJECHAC NA MISJE W AFGANIE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM.Interesuje mnie cały cykl zdarzeń i procesów przez który musiał bym przejść aby wyjechać na misje wojskową do Afganistanu. Czy wymagane są jakieś niezbędne ku temu kwalifikacje jakie badania trzeba by przejść aby tam pojechać.jak wygląda szkolenie przed takim wyjazdem i czy kategoria wojskowa ma znaczenie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13865 Data: 2011-02-11 19:04:24 Liczba szacunów: 2
  • JAK POSZERZYC KLATKE I ... ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 4 latka klatke mam dobra ale wystaje ona za bardzo do przodu chcialbym ja troszke poszrzyc jakie cwiczenia wykonywac... ??? i zarazem mam pytanko jak sie poszerzyc w barkach ??? jakie cwiczenia ??? i czy jesli robie masowke to grupa miesniowa raz na tydzien czy np bary albo plecy 2 razy zeby sie poszerzyc ??? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 13712 Data: 2006-08-21 08:22:50 Liczba szacunów: 4
  • [...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2015-02-12 19:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie Treningu co i jak.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawie 2 miesiące i widzę już efekty ale ciągle się zastanawiam czy robię to wszystko prawidłowo. Interesuje mnie trening na siłę i odrobinę na rzeźbę. Chciałbym poprosić o jakiś plan odpowiedni dla mnie na wszystkie mięśnie ciała oprócz nóg bo wydaje mi się, że są dobrze zbudowane. Najbardziej chodzi mi o zwiększenie bicepsa, rozrost klatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-11-25 22:11:00 Liczba szacunów: 0