SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Problem z małym i dużym zakresem powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] luźno 10/12, ale sztangielek 35kg nie ruszę z klaty. Jak myślicie czym może być to spowodowane ? Progres na 4/6 powtórzeniach mam praktycznie zerowy w skali miesiąca a jak wychodzę na ponad 10/15 powtórzeń to mogę dokładać ciężar z treningu na trening, ale znów moje maksy spadają. Mój staż to prawie 3 lata, wiek 20, waga 71kg, wzrost 174, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2019-08-12 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta. Mimo tego, że jestem szybki i bardzo wytrzymały (gram cały rok bardzo dużo), moja waga jest jednak zbyt duża. Zamierzam odchudzić się, by w nowy sezon wejść jak najlepiej i grać na pełnych obrotach. Wiek: 17 lat Waga: 82 Wzrost: 176 cm Zapotrzebowanie: 82 x 24 = 1968 x 1.5 = 2952 Z innego wyszło trochę mniej. Przyjmuje: 2700 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-08-04 23:08:47 Liczba szacunów: 0
  • P90X

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to: P90X Cardio X oraz Ab Ripper X Ten pierwszy to ćwiczenia na spalanie tłuszczu a ten drugi na budowanie mięśni brzucha Prosiłbym o kilka rad : - Który trening powinienem jako 1 wykonać? - Rozumiem, iż trening będzie trwał tak jak A6W non-stop tylko ze tu przez 90dni, więc jakie dodatkowe ćwiczenia powinienem dobrać ? - nie dlugo zrobi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9020 Data: 2010-02-12 14:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niezle nabity. Pomozcie i wytlumaczcie, tak abym mogl mu to powtorzyc. Probowalem znalezc cos w wyszukiwarce, ale zadnych konkretow. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7744 Data: 2003-07-02 21:04:51 Liczba szacunów: 0
  • treningi na kreatynie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jak mam cwiczyc przy kreatynie? Mam juz ulozony plan 4x na tydzien ,podzial na grupy i dobor cwiczen tez jest ok. Nie wiem tylko jakie specjalne metody treningowe mam zastosowac rowniez niewiem jak mam zroznicowac intensywnosc treningow bede jeszcze bral glute i zma + dobra dieta, wiec regeneracja powinna byc git:) Dodam jeszcze cytaty: "W [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2003-09-01 22:06:27 Liczba szacunów: 0
  • jak brac Białko i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem Sobie białko i Carbo. Białka 1,5kg a Carbo 3 kg. jak mam to brac czy rano naczczo wziąsc białko czy Carbo a może to i to, które najpierw i czy miedzy posiłkami też brać białko ( wczesnije cwiczyłem około 14 miesięcy ale niestety miałem wypadek i musiałem przerwac cwiczenie na jakies pół roku, teraz znów zaczołem ćwiczyć ) diete mam, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8909 Data: 2005-03-13 00:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Ranking MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Emelianenko 10. Jeff Monson POUND FOR POUND (No Limit) 1. Fedor Emelianenko 2. Matt Hughes 3. Chuck Liddell 4. Georges St. Pierre 5. Vanderlei Silva 6. Rich Franklin 7. Antonio Rodrigo Nogueira 8. B.J. Penn 9. Mauricio Rua 10. Takanori Gomi Wszystkie wyniki z kwietnia 2006 roku robione przez ekipę mmanews.com jak dla mnie jedno wielkie ----->

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9398 Data: 2006-09-18 11:36:28 Liczba szacunów: 0
  • jak sie zmotywować gdy sie nie chce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    1.Pierwsze pytanie mam problem o 17 zazwyczaj cwicze i mam często takie zamuły ze nie chce mi się ćwiczyc a jak podnosze ciężar to tylko myśle o spaniu . Jak sobie radzicie z takimi problemami ,jak sie pobudzić ,snu mi nie brakuje jedzenie jem 1-2 h przed treningiem tylko czy dobre na trening. 2.Drugie pytanie co jesć przed treningiem zeby szybko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10824 Data: 2007-08-28 21:20:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-06-02 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha A6W vs ABS - zrzucenie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening jaki mam to przerobiony lekko ACT. 2x w tygodniu 2 serie. Do tego rower codziennie. Ćwiczę od około 3-4lat, ale przerwy czasami były miesiąc, dwa, czasem trzy nawet. Od zimowych wakacji ćwiczę w miarę systematycznie. Chciałbym zrzucić brzuch lub 'wyćwiczyć' mięśnie brzucha, czy jak to mam nazwać :). Na brzuch robię : 1) w leżeniu, kąt w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3689 Data: 2012-03-25 13:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym rozpocząć redukcję i nie wiem jak zaplanować sobie dietę. Ważę 105,5 kg, 20 lat, 180 cm, ćwiczę na siłowni 3 lata( nieregularne treningi, oraz brak diety) jakieś tam zarysy mięśnia są, ale bardzo duża ilość tkanki tłuszczowej. Jestem zmotywowany, mam plan treningowy( 4 razy w tygodniu), nie wiem jak rozplanować treningi cardio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2017-04-18 20:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Waga Łazienkowa a poziom tk.tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go przerzućcie gdzie trzeba. Ostatnio zepsuła mi się waga i postanowiłem kupić sobie nową , wchodzę na allegro i zauważam ze 50% wag łazienkowych posiada teraz takie funkcja jak np: *sprawdzanie % zawartości tłuszczu w naszym ciele * to samo jeśli chodzi o H2O w naszym ciele * niektóre też sprawdzają %mieśni jakie posiadamy i moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2009-05-21 15:05:43 Liczba szacunów: 0
  • halo halo :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednej z raczek (nie wchodza na nic innego wiec pisze osobno ) , hantle 2x7 kg, 3 herculesy w niedlugim czasie , najprawdopodobniej za 2 tygodnie bede mial ee...nie wiem jak to sie nazywa... taka skosna laweczka do brzuszkow i to na tyle. ----------------------------------------- Co do diety to niestety nie mam. jem wszystko i jak narazie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2004-09-29 18:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na klatke na serie moge machac 95k po8x, barki 65-70kg serie zza glowy, nogi przysiad 100+ -serie, biceps sztanga lamana 45-50kg, triceps francuz do 60kg na serie. Jestem jak na swoja wage raczej silny i dobrze wyrzezbiony. Kratka na brzuchu i podkreslony bicepsik jak najbardziej. Moj ostatni cykl treningowy mial na celu doirzezbienie miesni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2006-09-09 20:37:33 Liczba szacunów: 0
  • sprezynka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dziale w sumie prawie niczego sie nie dowiedzialem. Chcialem zatem prosic o pomoc i o porady zwiazane ze zrobieniem sprezynki. Od podstaw, zakrywania sie, wybijania, roznych cwiczen, ktore w tym pomoga, jezeli sie wybic to jak i jak to wycwiczyc, nawet jak czasem mi sie uda wsadzic nogi pod siebie to nadal leze. Mam nadzieje ze mi pomozecie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10472 Data: 2006-11-14 17:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc, plan treningowy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, chciałbym zadać wam kilka pytań. Chciałbym wyglądać jak ten oto gość: ^^ Może troszkę lepiej zbudowany(Klata, biceps). Nie chce być nie wiadoma jakim koksem jak Robert(Hardkorowy Koksu). Pytania: 1. Najpierw zrobić mięśnie i mase, a potem redukcje? 2. Nie mam żadnego sprzętu, jaki trening zastosować? Ps. Nie chce treningu typu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3712 Data: 2011-02-25 21:51:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry  sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2019-01-21 13:16:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] się nudności. Byłem 2 dni w podróży i mam zagadkę czy to przez krew na cyklu, że trochę zgęściała, czy to przemęczenie. Jak się mają wyniki do zdrowia - są w porządku jak na cykl? Powinienem dodać jakąś profilaktykę/wykonać badania? Leukocyty 10^3/µL 4,0 - 10,0 - 5.57 Erytrocyty 10^6/µL 4,00 - 5,90- 5.83 Hemoglobina g/dL 14,0 - 18,0- 16.80 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2022-12-27 15:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - skutki uboczne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jest sprawa tego typu że: doradziłem młodszemu kuzynowi jakie odżywki sobie kupićbo mnie prosił o to i matka mu znalazła kreatyne w pokoju. wiedziala ze to napewno z mojej namowy i z***ała mnie ze truje jej syna i wogole masakra jak smok i nie mogłem przetłumaczyc ze to nic szkodliwego! moje pytanie i prośba jest taka zebyscie napisali te dobre i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18560 Data: 2008-04-01 19:04:41 Liczba szacunów: 0
  • Siłka a6w areoby dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet areoby z tym kolanem robić to lajcik. Dietka może nie wykwintna ale zacznę od odrzucenia coca coli itp OD DZIŚ 11.05.2009 od 7:00 ( bo o tej wstałem :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-05-11 07:47:19 Liczba szacunów: 0