SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Co na piersi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam na imię Kamil i mam 13 lat. Ważę 66 kg i mam ciut za duże cyce XD . Często chodzę na basen i jak zdejmę koszulkę to trochę wstyd jak wyskoczą takie balony ^^. Jak już wspomniałem chodzę na basen, dość często prawie codziennie (basen nie jest kryty). Jak się mogę pozbyć tych dużych piersi? Proszę o pomoc. Chciałbym się ich pozbyć do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2009-07-16 11:45:12 Liczba szacunów: 5
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już ponad półtorej roku, ale niestety nie widać za wielkich efektów, zaczynając ćwiczyć ważyłem ok 60kg teraz ważę 70kg, ale jak wiadomo każdy chce od siebie więcej. Chciałbym złapać jeszcze z 5-6kg... ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-12-02 20:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i porady - masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wolne :) Chciałem zastosować powiedzmy ''prowizoryczną'' dietę. Nie chodzi tu o uwzglęnianie odpowiedniej ilości kalorii itd. Na to jeszcze nie czas. Chciałbym aby była ona jak najbardziej urozmaicona aby dawać organizmowi wszystko co potrzebne :). Tutaj to co narazie udało mi się zrobić (bez hejtów, jestem w tym zielony): DIETA 7.00 1) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-06-04 22:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] codziennie. Stwierdzam że ma rację lecz tu jest problem mi się po prostu fajnie ćwiczy podoba mi się to. I tu moje prośba co byście doradzili bo ja nie mam pojęcia robić jakiś dzień przerwy na regenerację? Czy jeżeli robił bym jakieś przerwy w ćwiczeniach na tzw/"regenerację" to efekty były by lepsze Ewentualnie ustalić że np. poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2017-02-18 11:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Od ponad miesiąca lekarze leczyli mnie na bakterie w moczu, gdyż od jakiegoś czasu bardzo bolały mnie nerki i pęcherz moczowy, ponadto miałam problemy z oddawaniem moczu i kilka razy pojawił się krwiomocz, no i miałam też podwyższoną temperature. Kuracja kilkoma antybiotykami nie pomogła. Było coraz gorzej. Wyniki moczu mam dobre, posiew nic nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 2007-07-20 15:28:51 Liczba szacunów: 5
  • czas zacząć :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] klatka 115cm, biceps 39cm, udo 68cm. Chciałbym zacząć redukować swoją wagę, oczekuję w przyszłość wagi około 80-82kg :) Chciałbym dodać, może to nie istotne, że jestem hmm jak to się mówi grubej kości, nie chciałbym aby ktoś pomyślał, że usprawiedliwiam się, broń Boże :) Poczytałem tu i tam i postanowiłem ułożyć jakaś wstępną dietkę, którą mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-08-01 20:09:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3-dniowy na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak modlitewnika, suwnicy Dieta: "jedz jak najwięcej" Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, węglowodany, hmb, aminokwasy, kreatyna, preparaty na "pompę"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-09-22 22:02:01 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprosić was o pomoc, mam 17 lat, 183cm wzrostu, waże ok. 100kg! :/ Zaplanowałem 3/4 razy w tygodniu siłownię Chciałem poprosic was zebyscie pomogli mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. mogę uzywać odżywek/spalaczy czy co tam nie wymyślicie. Chcę schudnąć to po pierwsze! poźniej chcę zająć się wyglądem. Wiem że na pewno nikomu nie chce się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-11-15 20:06:51 Liczba szacunów: 0
  • AAKG - Alfaketoglutaran argininy

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    [...] wolna forma argininy. Alfaketoglutaran poprawia biodostępność argininy hamując jej rozpad do dwutlenku węgla i wody, dzięki czemu większa jej ilość może zostać wykorzystana jako prekursor w procesie syntezy tlenku azotu. W badaniach naukowych alfaketoglutaran argininy wykazał działanie antykataboliczne, pro-anaboliczne, a także wpływał na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-10-25 15:03:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,skusiłem się na nowy plan FBW i chce zobaczyc jak na nim będzie szło Proszę o ocenę mojego planu lub o poprawę Z góry dzięki STARY PLAN jestem z niego nawet zadowolony Poniedziałek - Plecy+Brzuch 1.Martwy Ciąg 4x10-8 2.Podciąganie drążka za kark 4x12-8 3.Podciąganie sztangi w opadzie sz. typu "T" 3x10-8 4.Sciąganie drązka w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-11-14 16:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Otóż: Robię od kilku miesięcy FBW, który zawira min. podciągnięcia na drążku i podnoszenie sztangi w opadzie tułowia - jak wiadomo, ćwiczenia te angażują mięśnie pleców. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Chciałbym zrobić kilka rzeczy, które rownież angażują te mięśnie, jednak nie wiem czy mam zaniechać obu tych ćwiczeń, tylko jednego czy żadnego. Oto [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-07-05 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Temat
    FITMAX

    Witajcie, Mamy świetną wiadomość dla fanów kulturystyki i Marka Olejniczaka. Od dzisiaj rusza temat Marka na forum. Jeżeli macie jakiekolwiek pytania to proszę piszczcie w temacie, a Marek napewno na nie odpowie. Oley ze względu na natłok zajęć nie zawsze będzie odpowiadał natychmiastowo, ale zrobimy co tylko możemy żeby było to jak najszybciej. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-28 15:07:28 Liczba szacunów: 0
  • marysqq potrzebuje pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    Od jakiegos czasu prowadze dziennik zywieniowy, obecnie jestem przy 2100 kalorii, rozklad okolo 30/25/45, staram sie zwiekszyc tlusze, a zmiejszyc wegle, chodz nie jestem pewna czy moje dzialania sa odpowiednie do celi.. cel to zwiekszwenie masy miesniowej i przybranie na wadze, bez obrosniecia w tluszczyk... jesli ktos bylby chetny do pomocy to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2013-09-15 00:48:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] redukcja Stan zdrowia : zdrowy Przebyte cykle: 1-16 100mg prop e2d. Skończony na początku grudnia Staż: ok 3 lata z przerwą 1 rok Wyniki silowe: Klata 115x6 Martwy 180x1 Tak jak w opisie, planuje 2 bombę I zastanawiam się czy proviron da radę na utrzymanie niskiego estro. Na wcześniejszym cyklu stosowałem Symex, wszamalem cale opakowanie ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2019-01-02 23:09:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodatkowo do ławeczki i ,że tak to nazwę " sprzętu do pompek na poręczach" Rozplanowałem sobie coś takiego: PONIEDZIAŁEK : Odpoczynek (2 wf i ciągle siata, czyli prawie jakbym robił nogi :D ) WTOREK Basen ŚRODA (klata + plecy) Podciągania nachwytem 3x8 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 Pompki na taboretach(powolutku i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-09-18 20:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] BIALKO: 2,5g/1kg masy ciała WEGLOWDANY: 3,2g/1kg masy ciała TLUSZCZ: 1,3g/1kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: tylko siła, jak najmniej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): połączenie mezomorfika z endomorfikiem, ale raczej w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2008-01-18 21:20:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2008-06-02 22:04:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] przepis na dobrą suróweczkę, ktora moze stanowić dodatek do ryżu i mięcha, czy tam innego żarełka na początek składniki : 1 główka czerwonej kapusty 1 cebula, mozna więcej jak ktoś lubi, ale lepiej nie przesadzać :P 1 pęczek szczypiorku (niekonieczny) 2 jabłka 1 mały słoik chrzanu (można mniej, ja robiłem chyba z 3/4 słoiczka i była good) 1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 2009-03-13 19:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase wysokowęglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moją diete fachowo, bo ja sam tego nie umiem zrobic. Cwicze na siłowni już od ponad 2 lat. Starałem sie utrzymac diete, ale nie zawsze wychodziło mi to zarówno z finansami jak i czasem. Dlatego teraz chciałbym sprobowac. Zaczne od wymiarów: Ramie: 39 Przedramie: 33 Pas:88 Udo: 59 Łydka 39 Klatka: 108 Na siłowni cwicze 4 razy w tygodniu około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2009-09-06 13:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy- mateson098

    Temat
    Trening w domu

    [...] do zm. tylko ile czasu mam miec przerwy między seriami? mam robic tak A: 1ćw. 1 seria 2cw. 1 seria i tak dalej. B czy 4 serie z jednego cwiczenia. odpoczynek i dalej? jak zrobie ten A po jakiejc 2 serii z kazdego cwiczenia to na nastepne serie juz mam mało sił. zrobie jakieś po 5 pompek bo więcej nie mam siły. I co ile czasu mam [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-09-11 22:21:27 Liczba szacunów: 0