SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 8 lat (w tym czasie sporo przerw) ostatnia prawie 2 letnia, zacząłem ćwiczyć jakoś w wakacje 2009, 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było. Prop, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-02-08 10:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy to złamanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, chciałam Was poprosić o poradę, może są tu fachowcy. W sobotę miałam mały wypadek i stłukłam stopę. Po jakimś czasie trochę spuchła i bolała, więc udałam się do lekarza. Okazało się, że to złamanie v kości śródstopia. Założono mi gips i zlecono kontrolę za 2 tygodnie. Później odebrałam rtg, na którym jako laik nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2011-10-03 17:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Dalsze redukowanie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 spalacze : Thermo pak - spalacz brany na czczo i w okolicach obiadu Thermo speed - spalacz brany wyłącznie przed treningiem 1.Czy gdy mi się to skończy to kupić od razu jakiś inny spalacz i zacząć go brać czy odczekać jakiś tydzień i dopiero wtedy? Słyszałem takie coś , że jeśli by się non stop tak brało , to organizm się do tego przyzwyczai [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-09-21 21:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac suplementy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-01-23 21:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Wyglądać jak człowiek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ostatnio trochę się zapuściłem i mocno się zalałem.Do końca wakacji chciałbym wyglądać jak człowiek.Oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. Wiek :18 Płeć : mężczyzna Cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% Waga : 87 -------->78/80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Biodra: 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2018-01-21 22:27:06 Liczba szacunów: 0
  • prosba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Poniedzialek Klatka plaska 4x10 skosna 4x10 wyciskanie hantli na plaskiej 4x10 rozpietki 3x8 Biceps lamana na stojaco 4x10 hantelkami stojac 4x10 modlitewnik 4x10(jak czuje ze sa za malo napompowane) Triceps sciaganie linki wyciagu 4x10 wyciskanie francuskie hantelka 4x10 wyciskanie francuskie sztanga do czola 4x10 Środa Barki zza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2004-11-11 12:29:43 Liczba szacunów: 0
  • czy to ma jakikolwiek sens???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, że zapiszę się gdzieś na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2005-04-07 16:56:02 Liczba szacunów: 0
  • Porada co do wykonywania treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] np. gdy przechodze na inną partię mięśniową to nie odliczam 60-90 sekund przerwy, tylko odpoczywam ile chce (ale oczywiście bez przesady)? 2. Ćwiczenia wykonuje po kolei tak jak dostałem w rozpisce, czy moge sobie pozmieniać (nie wiem czy są jakieś zasady, które nakazują ćwiczyć odpowiednie partie mięśniowe w odpowiedniej kolejności)? 3. A co do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-02-15 20:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta moj przeciwnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uwagi na swoj wyglad. Jednak 9 miesięcy temu udałem sie na siłownie. Przez ten okres czasu z 64 kg skoczyło do 74 powiem szczerze ,ze jestem nawet zadowolony. Jednak to jakim ja sposobem ćwiczyłem bylo masakrą. Z początku tylko maszyny. Zero techniki. Dopiero po 4 miesiacach zacząłem używać wolnych ciezarow i tak jest do tej pory. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2019-07-19 03:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny dieta na mase!początkujący!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (7:00) Płatki owsiane(100g) Mleko(500ml) Twaróg chudy(100g) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane W sumie: Ok. 49,5g białka(dużo trochę ale nie wiem jak zmniejszyć ilość i co czym zastąpić), 106g węglowodanów, 15g tłuszczy, 790kcal II posiłek: (11:25) Bułka grahamka(200g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(ok. 15g) W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2006-10-12 19:51:46 Liczba szacunów: 0
  • wada - Lejkowata klatka piersiowa - rehabilitacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam lejkowat klatkę piersiową ale nie jest tragicznie. Przeraża mnie fakt ćwiczenia bo trace zapał po 20 min ćwiczenia klatki jako że w głowie mam 1000 rzeczy które mogę robić źle. Nie bardzo mi się uśmiecha chodzenie do terapeuty jako że mnie nie stać. Pytanie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć czy ćwicząc w domowych warunkach na trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2011-03-16 01:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Oponka na brzuchu - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2011-06-22 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] w całości poświęconemu naszej dyscyplinie sportu. Przez około 2 lata ma powstać docelowo 3-4 odcinki poświęcone historii siłowania na ręce, największych zawodów (takich jak coroczny Puchar Świata Zawodowców organizowany w Polsce, czy też Zawodowe Gale Armwrestlingu organizacji PAL i inne) oraz profesjonalnym treningom. Przez „szklany ekran" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-04-24 11:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening. Tylko jak ?? + Ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-09-21 03:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta do pracy dyplomowej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? Odp: tak lub nie 7. Czy zna Pan/i zawodowych kulturystów i potrafi wymienić, chociaż 1? Odp: tak lub nie 8. Od jak dawna chodzi Pan(i) na siłownię? a)od kilku tyg b) od 3-6 miesiecy c)ok. roku d)2-3 lata e) powyżej 3 lat 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-01-30 17:51:07 Liczba szacunów: 0
  • Chicken_17/Dziennik/Masssaaaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu, bo ile można czasu tak wyglądać(zdjecia pózniej) myślę że mam dobrą motywację do tego aby ćwiczyć mam nadzieje ze będzie ona jak najdłużej:-D TRENING: I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 3x 12/10/8 Wyciskanie na ławce prostej 3x 12/10/10 / Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-03-31 16:24:58 Liczba szacunów: 3
  • [...] o jego czoło . Mam opuchliznę na łuku brwiowym i pod samym okiem, pod okiem lekkie zadrapanie. Przyłożyłem lód na ok. 40 minut a potem posmarowałem Altacet'em . Limo wygląda jak większy worek pod okiem . Pytanie brzmi : 1.Kiedy mogę spodziewać się ew. zniknięcia opuchlizny, kiedy dotykam czuje jak by w środku wszystko było pocięte . 2.Czy będę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2012-09-22 20:46:10 Liczba szacunów: 0
  • przykład treningu dla początkujacych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (na początku ruchu chwyt młotkowy) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 teraz wciągamy 60 gram carbo i 4-6 tabletek bcaa następnie 30 minut jakies areoby (w celu pobudzenia metabolizmu, to dość istotne) rower, wiosła, bieżnia itp Środa Plecy + triceps P: - ściąganie drążka w szerokim nachwycie za kark 3x10/12 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2002-04-13 16:10:59 Liczba szacunów: 0
  • rozne poglady na roznych forach

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] metod walki i styli. Otoz wszyscy zdaja sie tu wychwalac BJJ i walke w parterze, takze przeciw kilku przeciwnikom. Tymczasem wszedlem sobie na forum Gorinkan i tam jak widze sytuacja wyglada zupelnie inaczej. Posty Boruty to znikomiutka mniejszosc, wszyscy zgodnie twierdza, ze style chwytane przy kilku przeciwnikach to samobojstwo, bo [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2002-06-01 23:44:38 Liczba szacunów: 0
  • fryzury

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wizyte w Jean Louis David ok 100zł i niemoge natrafić na taką żeby mi sie podobała teraz mam długie pasemka wcześniej miałem krutkie włosy i końcówki pofarbowane i niewiem jaka będzie najlepsza taki chłopak miał fajną krutkei włosy na gel końcówki pofarbowane teraz mam dokładnie taką fryzure jak miał David Bekcham czy jakoś tak prosze o pomoc z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-15 21:39:04 Liczba szacunów: 0