Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 8 lat (w tym czasie sporo przerw) ostatnia prawie 2 letnia, zacząłem ćwiczyć jakoś w wakacje 2009, 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było. Prop, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2010-02-08 10:52:26 Liczba szacunów: 0
Witajcie, chciałam Was poprosić o poradę, może są tu fachowcy. W sobotę miałam mały wypadek i stłukłam stopę. Po jakimś czasie trochę spuchła i bolała, więc udałam się do lekarza. Okazało się, że to złamanie v kości śródstopia. Założono mi gips i zlecono kontrolę za 2 tygodnie. Później odebrałam rtg, na którym jako laik nie jestem w stanie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2011-10-03 17:50:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 spalacze : Thermo pak - spalacz brany na czczo i w okolicach obiadu Thermo speed - spalacz brany wyłącznie przed treningiem 1.Czy gdy mi się to skończy to kupić od razu jakiś inny spalacz i zacząć go brać czy odczekać jakiś tydzień i dopiero wtedy? Słyszałem takie coś , że jeśli by się non stop tak brało , to organizm się do tego przyzwyczai [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-09-21 21:40:01 Liczba szacunów: 0
Siema mam 17 lat, cwicze boks tajski. Waze 60 kg czesto zdarza sie ze trenuje 2 razy dziennie i potrzebuje rady od was na temat tego jak mam prawidlowo suple przyjmowac. A wiec tak jestem na cyklu Crea9 i opisze co i kiedy biore. Rano odrazu bcaa+gluty Fitmax 10g. 30min pozniej Proteiny+magnum 8000 z bananem , po pierwszym posilku zdarza sie ze [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-01-23 21:33:12 Liczba szacunów: 0
Cześć ostatnio trochę się zapuściłem i mocno się zalałem.Do końca wakacji chciałbym wyglądać jak człowiek.Oto informację o mnie a obok cele do 31 sierpnia. Wiek :18 Płeć : mężczyzna Cel redukcja bf: 17/18% ----->10/12% Waga : 87 -------->78/80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Biodra: 92 Obwód uda : 57 Obwód łydki [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4011 Data: 2018-01-21 22:27:06 Liczba szacunów: 0
[...] sama, więc proszę o poprawę... Mam 20 lat, 170 cm, 50 kg... chcę trochę przytyć (czytałam o odżywianiu, wiem ile mam jeść i co. Oprócz tego piję coś takiego jak nutridrink, ale nie wiem czy to coś da )) no i chcę ćwiczyć... mam do dyspozycji niestety tylko hantle (3 kg)... jak mi się spodoba to obiecuję, że zapiszę się gdzieś na [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2005-04-07 16:56:02 Liczba szacunów: 0
[...] np. gdy przechodze na inną partię mięśniową to nie odliczam 60-90 sekund przerwy, tylko odpoczywam ile chce (ale oczywiście bez przesady)? 2. Ćwiczenia wykonuje po kolei tak jak dostałem w rozpisce, czy moge sobie pozmieniać (nie wiem czy są jakieś zasady, które nakazują ćwiczyć odpowiednie partie mięśniowe w odpowiedniej kolejności)? 3. A co do [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2010-02-15 20:43:19 Liczba szacunów: 0
[...] uwagi na swoj wyglad. Jednak 9 miesięcy temu udałem sie na siłownie. Przez ten okres czasu z 64 kg skoczyło do 74 powiem szczerze ,ze jestem nawet zadowolony. Jednak to jakim ja sposobem ćwiczyłem bylo masakrą. Z początku tylko maszyny. Zero techniki. Dopiero po 4 miesiacach zacząłem używać wolnych ciezarow i tak jest do tej pory. I [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2019-07-19 03:44:32 Liczba szacunów: 0
[...] (7:00) Płatki owsiane(100g) Mleko(500ml) Twaróg chudy(100g) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane W sumie: Ok. 49,5g białka(dużo trochę ale nie wiem jak zmniejszyć ilość i co czym zastąpić), 106g węglowodanów, 15g tłuszczy, 790kcal II posiłek: (11:25) Bułka grahamka(200g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(ok. 15g) W [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2006-10-12 19:51:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam lejkowat klatkę piersiową ale nie jest tragicznie. Przeraża mnie fakt ćwiczenia bo trace zapał po 20 min ćwiczenia klatki jako że w głowie mam 1000 rzeczy które mogę robić źle. Nie bardzo mi się uśmiecha chodzenie do terapeuty jako że mnie nie stać. Pytanie. Czy ktoś jest w stanie powiedzieć czy ćwicząc w domowych warunkach na trening [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2011-03-16 01:59:29 Liczba szacunów: 0
Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2011-06-22 22:48:37 Liczba szacunów: 0
[...] w całości poświęconemu naszej dyscyplinie sportu. Przez około 2 lata ma powstać docelowo 3-4 odcinki poświęcone historii siłowania na ręce, największych zawodów (takich jak coroczny Puchar Świata Zawodowców organizowany w Polsce, czy też Zawodowe Gale Armwrestlingu organizacji PAL i inne) oraz profesjonalnym treningom. Przez „szklany ekran" [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-04-24 11:35:09 Liczba szacunów: 0
Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-09-21 03:25:20 Liczba szacunów: 0
[...] Pan (i) za tym żeby kulturystykę zawodowo uprawiały kobiety? Odp: tak lub nie 7. Czy zna Pan/i zawodowych kulturystów i potrafi wymienić, chociaż 1? Odp: tak lub nie 8. Od jak dawna chodzi Pan(i) na siłownię? a)od kilku tyg b) od 3-6 miesiecy c)ok. roku d)2-3 lata e) powyżej 3 lat 9. W jakim celu Pan/Pani ćwiczy na siłowni? a) dla ładnej [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2011-01-30 17:51:07 Liczba szacunów: 0
[...] Postanowiłem wziąć się za siebie w końcu, bo ile można czasu tak wyglądać(zdjecia pózniej) myślę że mam dobrą motywację do tego aby ćwiczyć mam nadzieje ze będzie ona jak najdłużej:-D TRENING: I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie naławce skośnej 3x 12/10/8 Wyciskanie na ławce prostej 3x 12/10/10 / Rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 9152 Data: 2012-03-31 16:24:58 Liczba szacunów: 3
[...] o jego czoło . Mam opuchliznę na łuku brwiowym i pod samym okiem, pod okiem lekkie zadrapanie. Przyłożyłem lód na ok. 40 minut a potem posmarowałem Altacet'em . Limo wygląda jak większy worek pod okiem . Pytanie brzmi : 1.Kiedy mogę spodziewać się ew. zniknięcia opuchlizny, kiedy dotykam czuje jak by w środku wszystko było pocięte . 2.Czy będę [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2012-09-22 20:46:10 Liczba szacunów: 0
[...] (na początku ruchu chwyt młotkowy) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 teraz wciągamy 60 gram carbo i 4-6 tabletek bcaa następnie 30 minut jakies areoby (w celu pobudzenia metabolizmu, to dość istotne) rower, wiosła, bieżnia itp Środa Plecy + triceps P: - ściąganie drążka w szerokim nachwycie za kark 3x10/12 - [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2002-04-13 16:10:59 Liczba szacunów: 0
[...] metod walki i styli. Otoz wszyscy zdaja sie tu wychwalac BJJ i walke w parterze, takze przeciw kilku przeciwnikom. Tymczasem wszedlem sobie na forum Gorinkan i tam jak widze sytuacja wyglada zupelnie inaczej. Posty Boruty to znikomiutka mniejszosc, wszyscy zgodnie twierdza, ze style chwytane przy kilku przeciwnikach to samobojstwo, bo [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2002-06-01 23:44:38 Liczba szacunów: 0
[...] wizyte w Jean Louis David ok 100zł i niemoge natrafić na taką żeby mi sie podobała teraz mam długie pasemka wcześniej miałem krutkie włosy i końcówki pofarbowane i niewiem jaka będzie najlepsza taki chłopak miał fajną krutkei włosy na gel końcówki pofarbowane teraz mam dokładnie taką fryzure jak miał David Bekcham czy jakoś tak prosze o pomoc z [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-15 21:39:04 Liczba szacunów: 0