SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Prosze o trening na sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na szerokosci barkow 3x10 NIEDZIELA ------------------ wolne PONIEDZIALEK ------------------------------------------------ wolne Dodatkowo brzuch i przedramie Przerwy jakie stosowalem miedzy przerwami to okolo 60-90 sekund, ciezary takie zebym nie mogl wykonac wiecej powtorzen. Na tym treningu zyskalem 2 kg masy i troche sily tzn z 85kg na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3763 Data: 2002-11-11 13:49:05 Liczba szacunów: 0
  • Trenining na mase (mój pierwszy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzymaną podchwytem w oparciu przedramienia o udo 8,10,10,12 *stojąc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem, sztanga z przodu 8,10,10,12 #Biceps (tak jak w poniedziałek) *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie młotkowym 8,10,10,12 *stojąc - uginanie przedramion z hantlą w chwycie klasycznym (zwykłym)8,10,10,12 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2005-05-29 13:26:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] tak wątroby ( chodzi o mete) i razem z testosteronem w tych dawkach jest ok Pisało tam o nolvadexie tylko bez dawek i właśnie PYTANIE Z TEMATU: Czy muszę mieć też nolve ?? jak tak to ile tego musze zakupić ?? Czy może mnie to coś zblokować i co z gino ?? Pierwszy cykl planuje zacząć w następnym tygodniu jak dobrze pójdzie. Aha jeszcze jedno. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5338 Data: 2007-05-06 23:10:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://img52.imageshack.us/img52/2323/dsc1082k.jpg Cna 35zł + kw Battlefield 3 + Battlefield Bad Company 2 konto Origin na którym znajdują się gry takie jak : - Battlefield 3 (Polska wersja gry, mogę wysłać kupon z gry) Battlefield Bad Company 2 (Polska wersja gry) konto Battlefield 3 ma 29lvl i niezłe statystyki a konto [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2012-04-04 00:28:00 Liczba szacunów: 0
  • wszystko gra??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karolkr1 PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku WAGA CIAŁA: podchodze pod 70 JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: weglowodanowo bialkowa MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 miesiace Split 3 zestawy A - klatka+tricepsy B - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2010-06-08 12:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Tenis ziemny - temat ogólny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tego, że sezon za pasem postanowiłem stworzyć temat, w którym będziemy rozmawiać o rozgrywkach ATP i WTA. Temat nie będzie dotyczył turniejów Wielkiego Szlema, ponieważ jak co roku będę tworzył tematy poświęcone tylko tym turniejom Kalendarz ATP: http://www.atpworldtour.com/Tournaments/Event-Calendar.aspx Kalendarz WTA: [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 18772 Data: 2010-12-23 09:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat dopiero zaczynam Pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kulturystyką zaczołem sie zajmować od niedawna bo od maja. Denerwowało mnie jak każdy mówi chudy jesteś ( waże 65 kg przy 178 cm wzrostu) więc postanowiłem zacząc ćwiczyć. Mój program zaporzyczyłem z tąd i przedstawia się on następująco: NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU: 1.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2005-05-11 15:43:18 Liczba szacunów: 0
  • omka omka i tylko omka

    Temat
    Doping

    witamchce se wkolac troszke omki (troszke to przenosnia he)mam jak narazie w planach i na stanie 30 co ile sie kluc? za pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2009-07-13 15:02:46 Liczba szacunów: 0
  • średni problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chlebem. W ten sposób przytyło mi się do 84 kg. Wszyscy mi mówią, że w końcu dobrze wyglądam. Tyle że z BMI wychodzi mi, że jestem lekko poza granicą nadwagi. Do tego jak ćwiczę i jestem napompowany to wyglądam ok, gorzej po treningu wracam do normalności. I co najgorsza zamiast w bicepsie wzrasta mi obwód w pasie (choć wydaje mi się, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-02-12 06:48:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ( FBW )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Suplementy: Posiadam Białko Hi Tec'a Whey C6. Jeśli nie jestem w stanie zjeść solidnej kolacji, to sobie robie ( rzadko ). Zakupiłem również Biogenix Carbo CarbBX - pytanie, jak dawkować? W trakcie treningu, odrazu po treningu, a może przed? Chciałbym żebyście ocenili mój trening. Cwiczę 3/4 razy w tygodniu. Czas trwania około 90 minut. Cwicze w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-08-22 10:31:00 Liczba szacunów: 0
  • dieta poczatkujacy,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wg + warzywa których nie uwzględniam w bilansie kalorycznym jajka będę się czasami starał zastępować naleśnikami z białym serem, kaszę gryczaną np kuskusem, ale nie wiem jak robić z kaszą gryczaną gdy chciałbym ją zastępować ryżem białym bądź brązowym bo ryż ma 2x mniej białka niż kasza w 100g, a jeśli podwoje ryż żeby było 200g wtedy kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-10-30 23:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, problem z górną częścią ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Potrzebuję porady co robić. Przygodę z siłownią zacząłem już ładnych kilka lat temu, ale jako bardzo skrajny ektomorfik nigdy nie miałem jakiś większych sukcesów. Na początku studiów ważyłem mniej niż 60kg przy 180cm wzrostu. Potem w ciągu 5 lat udało mi się dobić do okolic 69-72kg (okresowo miewałem trochę więcej, ale zaraz waga spadała do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2018-01-21 10:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzać. Kolejny już zresztą raz ale tym razem juz ostatni... Do wakacji zostało jeszcze trochę czasu więc mam nadzieję że mi się uda Będę stosowała dietę 1200-1500kcal + jak najwięcej ruchu i sportu którego i tak mi nie brakuje. Żeby skóra była fajna, jędrna i cacy robię sobie masaże oliwką wyszczuplającą. Echm.. na cellulitis naprzemian [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2004-03-27 14:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Tania ostrowia, ale czy dobra ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] narzekają na czas realizacji zamówień u producenta WPC Ostrowia. Na allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=67817398 można kupić opakowanie 500 g za 15.90 czyli tak jak u producenta + koszty przesyłki ( za 2 kg białka ok.70 zł to niezła oferta). Na pewnej stronce z suplementami zanlazłem też ostrowie WPC 80% ale cana troche sie różniła, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2005-10-17 19:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Czas zmienić plan...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na nim sporo siły masy. Byłem bardzo zadowolony niestety potem dołożyłem krete poleciałem o 1-2 tyg za duzo i przetrenowalem miesnie musze zrobic regeneracje i teraz tak jak to zamienic? Dodam że do dyspozycji mam tylko podstawe i nie mam drążka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa z naciskiem na siłe [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-09-12 19:34:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] paluszki itp = 350 złotych kartonu. Po co to wszystko ? A po to : -serva wymienione zostały na 15 KG UDŹWIGU !! -wzmocnione części przy uderzeniach , żeby nie pękły jak to jest w podstawach... -wszystko zrobione, że np. przy wjechaniu w kałużę nie będzie żadnych spięć itp!! -wymienione zostały amortyzatory na olejowe ! nie smarowe.. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2011-11-26 00:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Porady dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia 4x10 3.Uginanie ramion na ławce ze sztangą –wąskich chwyt 4x10 4.Uginanie ramion na ławeczce –do bólu 5.Ciężarek za głowę 4x10 Dodam również zdj na początku i jak teraz wygladam, proszę o porady, co zmienić itp:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86026659b7ae41959689830b6f7ea674.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b66b4358880423d8f1932aa25013b28.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2012-07-03 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening cardio.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Interesuje mnie trening cardio tylko nijak nie wiem jak do tego sie zabrać. Trening siłowy mam 4 dni (pon,wt,czwartek,piątek). To co przeczytałem o cardio należy go wykonywać 3x/tyg. Czyli myślałem nad czymś takim: poniedziałek: bieg od 1-2H (na razie jestem na etapie 1H) wtorek: cardio po treningu (20min, stopniowo będę zwiększał) środa: bieg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2013-10-01 20:46:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy powrót do MMA może być w ogóle realną opcją dla byłego mistrza wagi ciężkiej UFC Brocka Lesnara? 43-letni Lesnar odszedł z MMA po raz ostatni, w 2019 roku, po tym jak nie mógł dojść do porozumienia w kwestii walki o tytuł z ówczesnym mistrzem Danielem Cormierem. Zamiast tego wrócił do pro wrestlingu i wydawało się, że będzie w WWE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2020-09-01 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan prop oxa

    Temat
    Doping

    [...] wiem czy nie wrzucić pół tabsa w dni inj do enana, a potem w dni injekcji propa, oczywiście dawka symexu tak naprawdę będzie zależała od wyn. badań, co o tym myślicie? Lepiej będzie dawać te jak narazie "umowne" pół tabsa exe do inj z soku czy e3d razem z hcg(oczywiście wiadomo, ze po badaniach będzie wiadomo co i jak)? Serdecznie pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2021-07-22 10:55:04 Liczba szacunów: 0