SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam. jestem w 5 tygodniu cyklu prop + wino, i jakiś tydzień temu zaczeły swędzieć mnie suty. Skontrowałem tamoxem 60 40 40 20 20 10 10 objawy przeszły lecz po tygodniu zaczeły powracać. Załamka totalna! teraz znowu wrzuciłem tamoxifen 40ed i nie wiem co dalej robić! myślę o zakończniu cyklu bo suty wyglądają coraz gorzej :( zamówiłem dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2012-05-10 17:43:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] głownie na bazie deca , Enan meta . Ostatni cykl leciał Enan + deca + meta po tem deca została zamieniona na bolda 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: masa dosyć dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy temu tak jak wyżej napisałem Enan deca /bold meta 11. POZIOM BF%: 9 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2016-09-20 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie prawidlowo odżywiac?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skladnikow odzywczych dla mnie sa odpowiedznie: Moja waga 67kg / 180cm Białko 100-140g na dobe Węglo. 350-470 g /nd Tłuszcz 20-40 g /nd Spozywam dosc znaczne ilosci ryzu (jakies 300-350g na dzien) -czy spozywanie nadmiernej ilosci wegla nie spowoduje zwiekszenie sie taknki tluszczowej a nie miesniowej?? Moze powinienem ograniczyc wegiel do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2004-01-30 07:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Wklęsły brzuch - jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na forum było mnostwo tematów o tematyce brzucha ale niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie (możliwe że zle szukałem). Mianowicie, robie akuratnie siłe, niedługoi jak skończe będe jechał mase, wiem że dużo zależy od diety, poziomu tłuszczu na brzuchu i innych czynników mających wpływ na widoczność tych mięśni, mam troche smalcu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5968 Data: 2007-05-03 08:39:40 Liczba szacunów: 0
  • utrata tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce miec płaski brzuch!!!? ale jak? gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2008-04-15 03:10:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystko zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i ogólnie jest tego sporo na całym obszarze mojego ciała. Prosił bym o jakiś program dodam tylko że probuje zrobić coś takiego iż ubieram koszulkę na nią sweter i na to dres i oczywiście długie spodnie i jadę na rowerku 15 minut a potem biegam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-07-02 22:24:55 Liczba szacunów: 0
  • bogdan strzemieczny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo to do mnie po 3 miesiacah trenowania podchodzac do tego jak do sztuki, bo tak na prawde na zajeciach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2010-06-26 18:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Skaza białkowa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam od paru dni mam takie problemy ze skora jak na załączonym zdjeciu. pojawiaja sie małe krostki ktora powiekszaja sie o tworza takie cos jak na zdjeciu wizyte u dermatologa umowilem na srode. zastanawiam sie czy nie jest to skaza białkowa ? od miesiaca piję dziennie 60 g odzywki białkowej ostrowi , łowickie.. do tego duzo białka z normalnego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13323 Data: 2011-03-12 14:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta i tening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (albo przynajmniej tak mi się wydaje) to zauważalne są boczki wylewające się za pasa. TDEE wyszło mi na poziomie około 2500. Mam dietę zbudować w oparciu o tą wartość? I jak ma wyglądać rozplanowanie makro? Białko około 2g/kilo, tłuszcze 20%, reszta węglowodany? Druga sprawa to pierwszy trening. Jako początkujący kierowałem się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2022-10-23 18:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] następnego poniedziałku ładuję masę: dieta + siłownia. Proszę o ocenę mojej diety. wiek: 17 lat wzrost: 172cm waga: ok 69kg Zapotrzebowanie: kcal: ok. 2200, dodałem do tego jakieś 250 więc w sumie mamy 2450kcal białko: 172,5 tłuszcz: ok. 70 ww: ok 280 I posiłek: płatki owsiane 100g mleko 0,5% szklanka 3-4 jaja (ilość zależy od wielkości) plaster [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2012-01-27 20:58:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodni. Pierwsza noc była okropna. Noga bardzo bolała i gdyby nie leki pewnie w ogóle bym nie zasnął. Później już było tylko lepiej. Noga prawie nie bolała, tylko czasem jak ruszyłem palcami bądź stopą. Tak było do samej kontroli u lekarza, gdzie popatrzył, dotknął palca i stwierdził, że wszystko jest ok. Umówiłem się z nim na dzień 17 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3222 Data: 2012-10-09 12:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Massacra + Gainer + Xpand

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co jeszcze dorzuć do Massacra Olimpu 3 puszki, Dymatize Xpand 2 puszki i do tego Vitalmax Gainera, tak aby efekty były już naprawdę maksymalne, chciał bym aby przybyło jak najwięcej na masie i na sile. Trenuje 6x w tygodniu. Dziennie jedna partia mięśni w treningu nie krótszym niż półtorej godziny. Tak więc chciał bym jeszcze coś dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-08-17 05:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (mam skolioze I stopnia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wad kregoslupa. Wyciskanie na klatke plasko chyba nie przeszkadza tez na skolioze? Na barki, biceps i triceps tez chyba nie przeszkadza? Jesli chodzi o brzuch, to jak robilem brzuszki na lawce, to mnie dolna partia plecow bolala, wlasnie tam gdzie mam krzywy kregoslup. Przy opadaniu nizej, dlatego to cwiczenie tez musze usunac. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2009-09-21 19:11:51 Liczba szacunów: 0
  • TRENING WL 5 RAZY W TYGODNIU?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Boris Szejko mowi ze w przeciwienstwie do ciagow i przysiadow (ktore to mozna robic gora 2 razy w tyg) miesnie gory ciala szybciej sie regeneruja. Ale do rzeczy. Wiadomo ze jak zapodamy sobie ciezki trening 5 razy w tyg to przetrenujemy sie juz w drugim dniu. Z drugiej strony jesli bedziemy cwiczyc za lekko to taki trening tez mija sie z celem. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2010-01-18 10:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ćwiczę już FBW prawie 2 miesiące i chciałbym, spróbować przejść na split, tak na próbę a potem wrócić do FBW jak by nie było dobrych efektów. Tu jest Plan do Sprawdzenia proszę doradzić gdzie dodać mam cwiczenia na nogi(nowy plan) Poniedziałek, Czwartek Lp. 1. Seria: 2. Seria: 3. Seria: 4. Seria: 1. Klatka: *Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-08-18 20:41:17 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta dla sportowców

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Do projektu szkolnego mam zrobić ankietę na temat sportu. Proszę o odpowiedzi. Pilne! Za odpowiedzi będą sogi. Wpisujemy np. 1b,2d,3e itd. W pytaniach oznaczonych plusem (+) można wybrać więcej niż 1 odpowiedź. 1. Jaką trenujesz dyscyplinę sportową? + A. piłka nożna B. koszykówka C. kulturystyka bądź inne typowo siłowe (podnoszenie ciężarów, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2012-05-19 19:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba/wycinka. Suple do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tluszcze. A co ma mnie wspomagac w dzialaniu? Bcaa, Cm3, beta-alaninga oraz l-karnityna w plynie z vitalmaxa, witaminy i mineraly, cos na ochrone stawow trening wyglada tak jak napisalem wyzej: zaczynam silownia potem dokladam dosc dlugo aero Pytania: 1)czy przy wyborze beta-alaniny kierowca sie wyborem firmy? typu xxl czy mr.big jest lepsze od [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2013-02-03 20:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg 175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami zdarzają się imprezy (alkohol, chipsy) Cel : pierwsza efektywna redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2018-02-16 21:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + dobra regeneracja, czy mam dobry pomysl?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] juz na konkurencyjnym forum (TREC), ale patrze,. ze teraz Hi-Tec ruszyl z promocjami, a ze bylem zadowolony z jednej z waszych odzywek (Whey Mass Gain, najlepszy gainer jaki jadlem), to i zainteresowalem sie oferta nie tylko ze wzgledu na promocje, ale na chec stestowania na sobie niektorych odzywek. Na poczatek powiem, ze fundusze na ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-11-06 12:56:47 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat do oceny :)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] roku ... moj staz to 4 lata na poczatku byla silownia teraz street workout, kalistenika i bieganie :) zapewne pojda hejty ze przez 4 lata malo zrobilem ale tak to jest jak sie trenuje bez wiedzy na poczatku. O kurde znalazlem foty haha!! :D dopiero jak zaczynalem : ) ale tylko plecy. przod tez mam przed i po. Poczatki treningu - 2 styczen [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4740 Data: 2013-05-21 22:13:17 Liczba szacunów: 0