SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 00:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko spalić tkanke tłuszczową z brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie co zrobić aby w jaknajszybszym czasie spalić tkanke tluszczową z brzucha Prosiłbym o rady w kierunku ćwiczeń a nie diety ale za wszystkie wyrazy pomocy z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 16402 Data: 2007-05-15 20:19:32 Liczba szacunów: 2
  • Plan na rzeźbę. Jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie. Zrobiłem już troszeczkę masy i siły, ale potrzebuję zrobić rzeźbę. Niestety, mam dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11238 Data: 2003-01-04 00:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Liga SFD 2016-2017

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] beda decydowały - zdobyta ilosc pkt. - lepsza różnica bramkowa pomiędzy danymi zespołami czyli X zespoł ma +6 a Y +3 to przechodzi zespół x - ilość strzelonych bramek (czyli jak x zespoły beda miały ta samą róznice bramkową np. +5 to przechodzi dalej ekipa która strzeliła więcej bramek) - liczba punktów zdobyta w meczach bezpośrednich - lepszy [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 21:45:50 Liczba szacunów: 0
  • STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY - REWELACJA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening nie jest moim wymysłem przesłał mi go kumpel który powiedział że jest z niego bardzo zadowolony("rewelacja"-jak powiedział) co sądzicie o tym treningu? robił ktoś z was coś takiego? jakie efekty? STOPNIOWANY TRENING OBJĘTOŚCIOWY (STO) STO skutecznie pobudza rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6130 Data: 2002-06-26 18:25:57 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąc 10 kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a więc raczej nie moge wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń. Proszę o porady dotyczące odżywiania sie co jeść i w jakich ilościach a także innych dotyczących zrzucania wagi aha i mam pytanie czy piwko naprawdę tak żle wpływa na wagę???

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12108 Data: 2008-03-02 11:01:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłowni 3 razy w tygodniu i dodatkowo biegam 3-4 razy na tydzień. Ale mam jeden podstawowy problem - nie wiem nawet od czego zacząć przy układaniu diety. Nie mam pojęcia na jakiej podstawie mam sobie określić liczbę kalorii, a tym bardziej białek, tłuszczu i weglowodanów. Bardzo prosze o wyjaśnienie mi podstaw lub jakieś linki, sporo szukałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2011-03-18 19:09:13 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostrzegalne. Jest to art treningowy, wiec teorie(nudna zreszta dla wiekszosci) zostawiam na potem... jesli kogos to ciekawi. Dlaczego poczatkujacy niezaleznie od tego jakich grzechow sie dopuszcza maja jakies przyrosty? Dziesiatki odpowiedzi moznaby sprowadzic do stwierdzenia ze po prostu zaczynajac ani nie sa przetrenowani, ani nie sa [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-01 23:17:28 Liczba szacunów: 5
  • [...] kiedy któryś z kumpli rzucił hasło „jedźmy w góry!" i słowo ciałem się stało. Po długich poszukiwaniach i wielu sporach udało nam się znaleźć „dom" naszych marzeń, który jak się później okazało nie był szczytem naszych oczekiwań . Mniejsza o to. W podróż ruszyliśmy o godzinie 5:56 z jakże nowoczesnego i czystego dworca centralnego. Przejazd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2009-02-26 17:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic brzuszek ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani. Mam 164cm wzrostu i ważę 60kg. Mój problem to pozostałości po dwóch przebytych ciążach. Bardzo chciałabym, aby mój brzuch chociaż częściowo wrócił do swojego poprzedniego wyglądu,aby skóra na nim była bardziej napięta,a nie zwiotczała,bez tak dużej tkanki tłuszczowej. Trapią mnie jeszcze boczki,które nie wyglądają ładnie,czy w sukience [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2232 Data: 2008-08-19 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć sobie "dobry początek"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale powinniście się połapać :) PS: czy mogę zarazem brać w/w składniki (kreatynkę + fat burnera + białka) czy mi to przypadkiem nie zaszkodzi albo nie zakłóci zamierzonych efektów? Co najlepiej zrobić i w jakiej kolejności? PS2: słyszałem że wakacje to nie najlepsza pora żeby brać się za cykle - czy to prawda? jakie są wasze opinie? pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2003-07-27 00:56:25 Liczba szacunów: 0
  • JAK PRZYGOTOWAĆ SIĘ DO SEZONU STRONG CZ.I

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] siły, by osiągnąć sukces w zawodach. Konkurencje wymagają od zawodników, poza podstawowymi cechami siłą i masą, specjalnego przygotowania zarówno pod kątem dynamiki, jak i wytrzymałości. Sportowcy praktycznie wszystkich dyscyplin dzielą swój trening na okresy - cykle, w których pracują nad poszczególnymi cechami. Wiadomym bowiem jest, iż [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6115 Data: 2004-04-15 12:14:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] i pewny że go rozniosę. A jednak kilka sekund przed ciosem poprostu mnie paraliżowało i nie wiedzieć czemu opadałem z sił. Sam już nie wiem czy to ze strachu czy z jakiegoś innego powodu. Zupełnie tego nie rozumiem. No i do rzeczy. Zaznaczam że nie trenuję żadnych sztuk walki, ot tak trochę się w worek postuka. Czy jest może jakiś [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 9852 Data: 2006-08-18 21:40:56 Liczba szacunów: 2
  • Jak długo i kiedy zmienić podejście

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka. Mam pytanie, które każdego człowieka tyczy się w innym stopniu, ale za każdą wskazówkę będę wdzięczny. Od listopada postanowiłem coś zmienić w swoim życiu - kolejny raz :) - ale idzie całkiem nieźle. Przechodząc do szczegółów, zmieniłem całkowicie swoją dietę oraz wprowadziłem trochę aktywności. Mam 32 lata, 196 cm wzrostu i ważyłem dwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2019-01-06 14:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w kulturystyce ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednym z pierwszych miejsc często wymieniamy zdrowie. Wynika z tego że każdy znas zdaje sobie sprawę z jego wartości, każdemu z nas zależy na zdrowiu i pragnie je zachować jak najdłużej. Ale co robimy dla zdrowia? Statystyczne rzecz biorąc bardzo niewiele. Stres, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowe odżywiane i palenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2007-11-07 18:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak biegac? Tworzenie formy+spalanie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (chód) w biegu aby uspokoic walace serce po czym ponownie biec i cwiczyc w ten sposob tę 1 godzinę? Czy powinienem czwiczyc codziennie (poza niedziela, czy weekendem), czy jakos inaczej, powiedzmy co drugi dzien? Jeszcze jedno pytanie. Czy pora dnia, kiedy sa wykonywane aeroby ma znaczenie? Moje dane: wiek - 22 waga - 96kg wzrost - 181cm Dodam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2007-01-06 19:57:57 Liczba szacunów: 0
  • jak myślicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie denerwuje brzuch. No i teraz pytanie. Patrząc na zdjęcie myślicie, że czas na redukcję, czy zmasować się i wycinać dopiero na lato ? Szczerze mówiąc to nie zależy mi na jakiejś ogromnej masie tylko estetycznej wyrzeźbionej sylwetce. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83-84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-12-29 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] w organizmie spada, wtedy warunki do rozwoju mięśni są o wiele lepsze.) Są też niestety minusy: 1. Nie zaleca się tej metody osobom początkującym. 2. Zarówno początkujący jak i zaawansowani, którzy przesadzą ryzykują rabdomiolizę (radzę poczytać – przypadki są bardzo drastyczne, totalna dewastacja mięśnia i nawet przypadki śmiertelne, często [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13559 Data: 2013-12-17 14:35:46 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie sportowców (art)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwiększa wytrzymałość, czyli zdolność do kontynuowania wysiłku. Posiłek zawierający węglowodany należy spożyć ok.2 godzin przed intensywnym wysiłkiem, takim jak np. bieg, aby mógł on opuścić żołądek i dotrzeć do jelita cienkiego Tam węglowodany zawarte w większości produktów żywnościowych przed upływem dwóch godzin i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-03-18 21:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] na trybunach atmosfera wielkiego piłkarskiego święta ...... komplet 48 tysięcy widzów, wśród nich tysiącosobowa grupa Polaków, z białoczerwonymi flagami i szalikami, oni jak i my z Państwem przed telewizorami wierzymy że dziś, po tylu latach możemy tutaj znów awansować do finałów mistrzostw Świata....... oby powtórzyła się ta niesamowita [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2005-09-22 14:50:39 Liczba szacunów: 0