SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Siemanko. Odrazu przechodze do rzeczy - chcialbym zeby ktos mniej wiecej naprowadzil mnie jak mialby wygladac odblok po suscie,mecie,masterze. Generalnie cykl na poczatek mial wygladac tak: 3 miechy masy i 3 miechy redu 1-24 susta 250mg e3d 6-12 meta 30mg ed 14-22 master e 250mg e3d jednak postanowilem pociagnac troche dluzej masę i najwyzej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2018-05-13 20:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Wiele osób na tego typu forach pyta o to, jaki styl jest najlepszy. wszyscy radzą i zachęcają i chwała im za to. Ale myślę, że dla początkujących to może być mało. Bo jak już wiedzą, że najlepsze jest powiedzmy xxxxx (wstawić odpowiednio) to teraz problem, którą szkółkę wybrać. Ja poszedłem ostatnio na trening muay thai. Trener przez telefon [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2005-06-18 02:08:45 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE ZENKA

    Temat
    Doping

    TO NIE MOJE PYTANIE TYLKO ZENKA POSTANOWILEM POMOC CHLOPU BO JEST NOWY I ZALOZYC TEMAT BO PYTA W CHWILI PRAWDY Siemka jesstem nowy i mam takie pytanko :) Czy to sie jakos zgra : Thermal Pro wiadomo na spalanie tluszczu , Xpand ja to nazywam turbo kreatyną i 3 kg biłka z ostrowi (WPC 80 %). Czego oczekuje zebym spadl w pasie !!! ale kazdy mowi ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1664 Data: 2005-09-12 16:53:08 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja, brzuszek, nogi

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] w ciągu pełnych tygodni.. Jakieś pompki, brzuszki, wieele biegu, i ograniczenie moich dziennych posiłków do 3 większych, zamiast niezliczonej ilości dojadania itp. Myślę nad jakims planem treningowym, póki co ten tydzień przebiegam po swojemu, i przempomkuję jak tylko się da.. Proszę o jakies sugestie co do treningu, bo co do diety to mnie więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-01-08 23:57:24 Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull + SW - ocena (puma, apok)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : sw 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : niestety tylko sztangielki jak wpłynie gotówka będzie sztanga + ekstra obciążenie 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2009-06-29 20:38:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych kolegów. pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-04-07 13:41:17 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Witam poszukuje splitu 4x w tyg tylko nie rozpisujcie w jakie dni , bo pracuej 24h i 10h , cwicze 4x w tyg. priorytetem dla mnie jest klatka, i tyl barkow oraz zewnetrzna czesc bicepsu brzuch cwicze 2x w tyg treningi z masy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2011-12-04 13:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw Hyperion II

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] http://i44.tinypic.com/10r38mo.jpg Po otwarciu naszej przesyłki ukazuje się naszym oczom taki oto widok http://i39.tinypic.com/2r4mnpz.jpg W czarnej foli zawinięte były stojaki pod sztangę, a w zawiniętych kartonach była tapicerka do ławeczki i modlitewnika, która chroniła ją przed zniszczeniem i to z bardzo dobrym rezultatem :) A tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-02-09 20:51:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] w biegu na kilometr, pływaniu i podciąganiu na drążku do egzaminu ze sprawności fizycznej. najgorzej z pływaniem, bo ciągle się go uczę. w biegu na kilometr sam nie wiem jak jest, raczej średnio, a muszę zejść do poniżej 3 minut. w drążku brakuje mi jednego powtórzenia, więc nie jest źle. siłke jako taką postanowiłem porzucić i ćwiczyć tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-11-16 07:22:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] po miesięcznej redukcji na 500 kcal ( takkk wiem, że źle i niedobrze tak mało i wiem co jedzą LADIES)przechodzę na normalny tryb odchudzania.. proszę o ocenę i rady jak robić i co robić? wyliczyłam sobie ppm na poziomie 1500 kcal (dobrze/źle?:) cel: redukcja obwodów oraz wagi ( uwaga!!!nie chcę się rozbudowywać mięśniami na maszynach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2013-11-30 12:09:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT dla 35 - latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (plecy) 3x10 3. Wyciskanie płaska (klatka) 3x12 4. Podciąganie sztangli do brody(barki) 2x10 5. francuz leżąc (triceps) 2x15 6. uginanie z hantlami (trzymaj tak jak prostą sztangę by jak najmocniej zaangażować biceps) 2x15 Co o tym myślicie? Czy coś dodać lub usunąć. Dodam tylko, że nie posiadam płaskiej ławki tylko skośną. A może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-09-12 02:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć choroby?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    U mnie w domu zawsze bywa tak że jak jedna osoba zachoruje np. na przeziębienie to inne osoby zaraz też to bardzo szybko łapią pewnie dlatego że słabo jedzą mają mało witamin. W moim przypadku to wygląda trochę inaczej tzn. też choruję ale później i zazwyczaj u mnie ma to o wiele łagodniejszy przebieg. Jest to zasługa zdrowego odżywiania i sporej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3006 Data: 2006-01-03 16:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Krzywy bark!?!

    Temat
    Trening w domu

    [...] barku mozna ,,naprwaic'' w domu(skuteczne,sprawdzone,wyprobowane) ? Ostatnio sie przyjrzalem i zoabczylem ze prawy bark jest ,,dluzszy'' od lewego.Niestety niewiem jak to skorygowac...powodem jest siedzenie przy komputerze( zle ustawiona klawiatura i myszka) nie sa one rowno klawiature mam ,,blisko'' a po myszke prawa reka sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4681 Data: 2009-08-05 23:13:33 Liczba szacunów: 0
  • dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staz treningowy: ponad dwa lata, ale z polroczna przerwa z powodu kolana. takze i w tym czasie z dieta poszalalem. jadlem syf, syf i jeszcze raz syf ;] posilek 1 - 5.00 - jajak 4x - ok 200g - platki owsiane - ponad polowa szklanki - ok 50g posilek 2 - 7:30 - piers z kurczaka/wolowina/indyk - 150g - ryz bialy - 100g posilek 3 - 10:00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-03-22 13:54:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robie -klata:~130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Chciałem zacząć taki cykl : 1-6 npp 50mg EOD 1-7 prop 100mg EOD 2-8 wino 30/40 mg ED Clen 2 tyg on 2 off, na offie jakis spalacz bo nie mam dojscia jak narazie do efki.Jak sie to zmieni to oczywiscie eca. Jest sens ten cykl mostkowac ? mam troszke enana zbednego.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2011-03-10 10:18:02 Liczba szacunów: 0
  • redukcja plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężaru na suwnicy 4x10 4. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 •Łydki 1.Wspinanie na palce w staniu 4x10 2.wspinanie na palce na hack maszynie 4x15 •Brzuch zestaw II 1. Skręty tułowia 4x20 2. Skręty tułowia w leżeniu 4x20 chyba to wszystko,jestem otwarty na sugestie innych, jak coś jest źle w planie proszę o natychmiastowe poprawienie. dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2012-06-03 16:49:20 Liczba szacunów: 0
  • I co dalej...?

    Temat
    Sztuki Walki

    Jako że lubię zakładać (jak ktoś tam wcześniej nazwał - filozoficzne) tematy, ten będzie troszkę także w takim stylu Mamy taką sytuację: Gość trenuje grappling. Jest naprawdę dobry w tym sporcie. Fakt stójka słaba( lub wręcz jej brak). W jakimś ciemnym zaułku, bramie, baletach, szkole zostaje napadnięty lub np. on sam idzie komuś wymierzyć [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2010-09-09 11:23:04 Liczba szacunów: 0
  • trening na superrzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tulowia na "rzymskim krzesle" -unoszenie nog na lawce poziomej -unosznei tulowia -(mozna jeszcze w zamian boczne skrety tulowia) WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA Miesnie brzucha: -jak wyzej Barki: -wyciskanie sztangielek,5 serii,10 powtorzen -wzosy sztangielek bokiem,5 serii,10 powtorzen -wzosy sztangielek w opadzie,5 serii,12 powtorzen -podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2002-07-08 09:49:24 Liczba szacunów: 0
  • NIEŚMIERTELNY ******BICEPS******

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tym, co czujesz w mięśniach Uwagi Arnolda podczas treningu bicepsów wyobrażam sobie, że moje ramiona puchną i wypełniają całą przestrzeń. Gdy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść poza normalne psychiczne bariery, które podświadomie stawiają granicę w rozwoju bicepsów naucz się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2003-01-22 19:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Hemoroidy u 17- latka? :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemka, wczoraj zauważyłem guzek na odbycie. Boli mnie tylko jak go mocno nacisnę- żadnych krwawień itp. Jak myślicie to może być jakiś mały żylaczek?(wielkości bąbla po ukąszeniu komara). Udać się do proktologa czy czekać? Babcia mi mówiła, że miała, ale jej samo przeszło. Jakie polecacie czopersy bez recepty. Ktoś w moim wieku miał hemoroidy?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15699 Data: 2008-09-02 21:17:27 Liczba szacunów: 0