SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • domowa siłownia, bez ławki, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem sobie zrobić domową ,,siłownie" z braku ważnego narzędzia na siłowni jakim jest ławeczki jsetem troche ograniczony w trenowaniu, ale coz, licza sie ambicje, brak ławeczki przeszkadza mi głownie w robieniu klaty, dlatego proszę od razu o porady jak moge cwiczyć klate, bez tego wspaniałego urządzenia, i od razu wklejam plan do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2011-03-06 20:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol balcan

    Temat
    Doping

    [...] 168 cm Waga: 69-71 kg Obwód bica: 37 na pompie 38 cm Wyciskanie na prostej ławce 80 kg x 2. Staż na siłowni: w sumie koło roku, z długimi przerwami. Przedstawiłem jasno co i jak, a więc przejdę do tematu, kupiłem sobie 200 tabsów mety z firmy balcan + odblok colmid + hepatil na wątrobe. Chciałem dowiedzieć się jak rozłożyć je na cykl ? Jaką dawkę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-05-16 20:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułozyc diete do treningu na o 6 rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wygląda tak, że jem ok 2g/kg mc biała,z tym nie ma problemu. Gorzej jest z weglowodanami. CO jeść by miec odpowiednia energie do treningu. Chciałbym jeść ok 4g/kg mc ale jak to spożywać jesli mam tening tak wczesnie. Czytałem już o porannych treningach ale to co czytałem dotyczyło treningów ok 1-2 godz po pobudce. Ja takiego czasu nie mam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2016-06-30 15:30:17 Liczba szacunów: 0
  • Golenie Zarostu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No Witam więc mam pytanka! 1. Czy jak się golę pod włos to odrasta grubszy, ciemniejszy i gęstszy niż gdybym golił się z włosem ? Czy jest to bez różnicy? 2. Czy jak się ogolę i za 2 dni mam lekki meszek na brodzie i pojedyńcze włoski pod nosem a na policzkach nie to poczekać aż odrosną na policzkach czy golić tylko brode i wargę? czy golić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2008-02-27 17:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak wygląda jęczmień?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dolna powieka, zas wieczorem miałem już obrzęk i stan zapalny. Pomyślałem sobie, ze to po prostu pewnie jest jęczmień więc potarłem złotem ale nic to nie dało. Pocieram co jakiś czas ale niestety raczej w o ogole nie skutuje. Obrzek jaki był taki jest. Mam w domu jeszcze taką maść Oxycort A do oczu. Tylko, że ona zawiera octan hydrokoryzonu... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8121 Data: 2008-04-05 13:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Areoby/spalanie/ potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czeste przerwy byly itd... ok lece treningiem na rzezbe 3x w tyg (fbw) , 3x interwaly (po 5 min tylko bo sa strasznie ciezkie i daje z siebie naprawde max) Chce zzucic fat jak najszybciej i najskuteczniej jako iz nie podoba mi sie moj aktualny trening ( duzo powt to jakas masakra ) pierwszy raz cwicze na rzezbe zawsze tylko masowalem... dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-04-12 20:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski, Nogi (Rower?)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Wybaczcie, że akurat tutaj, ale nie mogłem się zarejestrować (jakiś błąd, tzn. strona nie może zostać odnaleziona) Więc wracając do tematu. Gram w Klubie lat 16. Ostatnio zacząłem ćwiczyć łydki i ogólnie nogi. Miałem zamiar iść na siłownię, ale zauważyłem, że jeżdżąc na rowerze (posiadam dwa, kolarzówkę i MTB, dodam jak ktoś się zna, że pedały w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2010-07-15 16:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do siebie (klatka) 5 seri po 10 **Maszyna Pzyciaganie drazka wyciagu do siebie (tyl) 5 seri po 10 *Maszyna Siad prosty przyciaganie drazka wyciagu do siebie (nie wiem jak to cwiczenie sie profesionalnie nazywa) 5 seri po 10 Mysle ze zamiast ** Nogi WSzystko na maszynach 5 seri po 10 Brzuch jak w dniu pierwszym :) Czy plan jest okej ? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2005-01-10 16:25:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] w porównaniu do grożącego niebezpieczeństwa. Wkrótce pojawi się pojęcie: naruszenie miru domowego. I ten kto naruszy mir, musi się liczyć z tym, że zostanie potraktowany jak napastnik. Takie prawo od dawna obowiązuje np. w Stanach Zjednoczonych i Belgii. - "Jeżeli ktoś nie opuszcza mojego domu na wezwanie, to mam prawo zakładać, że chce [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 13230 Data: 2006-07-15 08:39:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] x 2tyg T3: 4tyg ON / 2tyg OFF / 4tyg ON. Zaczynam od 12.5 poprzez 25, 37,5 i 7 dnia wbijam na 50mcg i tak zostaje, raczej nie bede dokladal wiecej chociaz to jeszcze zobacze jak organizm zareaguje. Test cypio: 250mg e6d. Razem wychodzi 13 strzalow Yohimbina: zastanawiam sie czy jej nie dorzucic w miedzy yklami z clenu? Prosze o porade czy takie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2019-09-12 15:57:15 Liczba szacunów: 0
  • badania krwi ... UK

    Temat
    Polacy za granicą

    siema jako ze nigdy przez prawie 3 lata jak siedze w uk nie bylem u lekarza to nie wiem i dlatego pytam jak to jest z badaniami krwi,moczu,poziomu testosteronu, nerki, wartoby. jakie sa koszta, gdzie sie udac? Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-06 13:17:33

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2008-02-06 13:11:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w temacie przedstawiam moj plan treningowy : PON: klata -wyciskanie na lawce skosnej 12 12 10 8 6 (zwiekszajac ciezar) -wyciskanie na lawce poziomej 12 12 10 8 6 (w 2 ostatnich zwiekszajac ciezar) -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 12 10 8 6 -rozpietki na lawce poziomej 12 12 10 8 6 -15 pompek WTOREK biceps,triceps -podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-11-11 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] T3. Wiek: 29 lat Waga: 93 kg Wzrost: 181cm Staż: 11 lat Ostatni cykl: 2 miesiące temu Przebyte cykle na enanie, cypionacie, propie, boldzie, winstrolu, metanabolu Oto jak sobie rozpisałem cykl. Co uważacie o tym cyklu? 1-9 Prop 100mg/eod 1-6 Tri-tren 0,75/eod 4-10 Winstrol 30mg/ed Jeszcze myślę jak wpasować tutaj T3, ostrożnie bo pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2012-06-19 15:00:31 Liczba szacunów: 0
  • Pulsowanie lewego barku

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Już od tygodnia borykam się z problemem lewego barku. Cały czas mi pulsuje, gołym okiem widać jak mięsień się rusza. Robi się tak od czasu do czasu, min. co 3 min pulsuje po 20 sek. Z początku się tym nie przejmowałem, sądziłem że to brak magnezu, więc zwiększyłem dawkę, jednak to nie przestaję, wciąż pulsuje, już cały tydzień tak, powoli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14279 Data: 2012-08-14 15:45:09 Liczba szacunów: 0
  • tydzien sw tydzien silowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    szukalem szukalem ale nie znalazlem ... tak wiec jak w temacie poniewaz pracuje na zmiany planuje chodzic tydzien na sw prawie codziennie oraz zeby bylo ciekawie chcialbym zrobic mase, Jestem ektomorfikiem z tego do wyczytalem to tranning fbw dla mnie bedzie najodpowiedniejszy, wiec tak sprzet jaki posiadam to laweczka, sztanga, gryf lamant, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-11-14 22:05:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] temat bdb) Estradiol w normie, prolaktyna także (leci dostinex i etadron, są badania co 2 tygodnie żeby wszystko kontrolować) czy ktoś z Was ma informację na temat tego jaki wpływ mają te środki na produkcję serotoniny która to jest hormonem szczęścia? Wiadomo że na niektórych środkach bywa ciężko o dobry humor, głównie na nandrolonach, za [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2016-07-25 13:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Pojecie Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam. Chcialem sie spytac jak to jest z ta diata. Bo jak kazdy kulturysta, ma diete, ktora uklada mu jego dietetyk i co najwazniejsze, ma na to pieniadze. A co tu zrobic, kiedy ktos cierpi na brak kasy?? Niby to mowia niektorym, jak sie prezentuja na fotach na forum czy maja diete czy nie. I oni mowia(niektorzy i w niektorych przypadkach)ze nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2007-01-26 21:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Coś strzeliło w kregosłupie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy gdzieś 4 powtorzeniu (robię HST, 5 tydzień - po 5 powtórzeń) ciężar 33kg i nagle coś mi strzeliło w kręgosłupie, przeszedł taki ból po poziomie, gdzieś na wysokości (jakby 1cm pod łopatkami). W tej chwili czuje lekki ból, mogę wykonywać kazdy ruch, ale jak się zgarbię to bardziej boli... Co to mogło być? Iść z tym do lekarza czy poczekać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15868 Data: 2009-12-13 13:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ilości powtórzeń na konkretne partie mięśniowe- niby temat oczywisty ale jednak istnieją pewne kontrowersje. W teorii wiadomo- masa 7- 12 powtórzeń, rzeźba 14+, siła 1-3. A jak to się ma w praktyce- ponoć na mniejsze partie takie jak biceps, triceps, łydki lepiej stosować małą ilość powtórzeń a większy ciężar (8, 10 max 12) a na większe np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2012-02-26 19:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale chciałbym rozwiać wątpliwości co do odbloku po Prolo, bo w internecie można znaleźć wiele sposobów (nie koniecznie dobrych), a już rozpocząłem cykl i chciałbym wiedzieć jak zrobić to prawidłowo. Zaplanowałem pierwszy cykl z użyciem testosteronu prolongatum Jelfy (bo tylko to mogłem mieć pewne z apteki oprócz Omy) Cykl 1-8tyg 200mg raz na 5 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5438 Data: 2013-07-08 07:07:53 Liczba szacunów: 5