SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Plan Treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam , Układam sobie nowy plan treningowy i chciał bym się zapytać co o nim sądzicie , gdzie co i jak bym mógł zmienić lub zrobić inaczej . Coś o sobie: Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost: 194 Zapotrzebowanie kcal : 3383 kcal B; 250 / W: 420 / T: 100 Suplementy : białko / bcaa/ carbo A o to mój plan treningowy : PONIEDZIAŁEK : Klatka/ triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2015-03-04 14:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dąże do szczupłej sylwetki na wakacje. Oto mój plan... Już kiedyś schudnąłem z 10kg podobnym, ale nie widzialem jakichs super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-03-25 15:26:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] kontrole wagi - Jedno opakowanie produktu wystarcza na miesiąc stosowania - Hamuje łaknienie na słodkie Młody Jęczmień Premium to suplement diety zawierający wysokiej jakości, naturalny ekstrakt z pędów młodego zielonego jęczmienia, dodatkowo uzupełniony chromem. Jedna kapsułka produktu zawiera aż 500 mg ekstraktu z pędów młodego zielonego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2015-05-22 21:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam kilka pytań co do dopingu: 1. Jak wyliczyć zapotrzebowanie na witaminy i minerały na cyklu? Są jakieś tabele czy kalkulatory? Dieta- wiadomo ale ile czego w niej wcisnąć :) 2. Co prócz osłon wątroby pikawy nerek warto wrzucić w cykl? Jak się domyślacie chodzi o metke:)30mg ed 1. WIEK: 31 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2016-03-13 21:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + efekty do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwietnia (ćwiczenia 5 x w tyg po 45 minut). Od połowy kwietnia Shaun T został wymieniony na siłownie. Ćwiczę siłowo 3 x w tyg po półtora godziny (łącznie z rozgrzewką, jak i rozciąganiem), staram się zwiększać ciężar stopniowo. Cardio 2 x w tyg po godzinie. Jeżeli mam być szczera, od stycznia na wadze raczej nie ubyło nic. Zdjęcia jednak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2017-07-21 20:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od jakiegoś czasu obwody przestały mi rosnąć pomimo diety dopiętej na ostatni guzik. Ćwiczę ok. 2 lata i nadszedł chyba czas na cykl z pomocą supli. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 56kg przy wzroscie 172. Teraz mam: lat:21 waga: 70kg Posiadam w miarę beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-02-22 17:46:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A Pomaga zachować zdrowe paznokcie Cynk Chelatowany to małe tabletki, łatwe do połknięcia dla dorosłych jak i dzieci. Minimum substancji technologicznych, produkt nie zawiera dodatków chemicznych (kontrowersyjnych). Najwyższa dozwolona dawka aż 25 mg czystego cynku [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2017-02-03 11:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie plany na mase;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] POZIOMEJ:4*13 Triceps: Wyciskanie francuzkie sztangielek w lezeniu 4*10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:4*10 Pompki na poreczach 4*10 Brzuch (tak samo jak w poniedzialek) Piatek Nogi,Barki,Brzuch Barki: wyciskanie sztangielek siedzac 4*12 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4*12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia4*12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2005-01-16 17:34:54 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i trudno mi jest jej przestrzegać. Na szczęście zbliżają się ferie więc może coś się wykombinuje. Mam już za sobą trening "przyzwyczajający" mięśnie do wysiłku (nie wiem jak się na to mówi). A i posiadam odżywkę (coś ala gainer, ale ponoć lepszy - nie pamiętam nazwy a opakowania nie mam) i chciałbym jak najlepiej ją wykorzystać. A i wiecie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2007-02-04 15:24:33 Liczba szacunów: 0
  • wiec moja osoba przedstawia się tak 182 cm 92 kg czy te warunki pozwalają mi na zrobienie rzeźby ? a moje inne pytania i prośby są takie jaka powiem stosować dietę na rzeźbę jeśli przy swojej wadze już mogę nad nią pracować ? i jakie ćwiczenia stosować ? a jeśli moja waga jest za mala to jaka dietę na masę i odżywki powinę spożywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2012-12-26 14:22:08 Liczba szacunów: 0
  • Siema , zastanawiam się nad wrzuceniem Wina(Tab) za jakiś czas , ale njapierw mam pare pytań. 2 mies temu mialem swoj pierwszy cykl na mecie 30mg/ed - pierwszy kontakt (solo) pod koniec cyklu dosyć nie dobrze się czułem wysokie ciśnienie mocne zamulenie i brak siły - podejrzewam , że to moze być też pierwsze wrażenie organizmu na odbiór środka , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2015-01-17 10:48:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] iż grupy mięśniowe u Wielkich tego sportu drastycznie się różnią. Jeden ma ogromną, pękatą klatkę, inny potężne barki, tudzież biceps, który lada moment wybuchnie, albo uda jak gigantyczne bele. Co powoduje, że tak jest? Wydaje mi się, że istnieją cztery powody: genetyka, ciężka praca (trening), odżywianie i wspomaganie (suplementacja). By [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2015-02-04 07:59:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] w której skład wchodzi przysiad ze sztangą na plecach, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg. Jest to dyscyplina sportu nieolimpijskiego, nastawiona na to, aby ponieść jak największą liczbę kilogramów w każdej konkurencji. Jeżeli nic się nie zmieniło to najlepsze wyniki na świecie w przysiadzie to : 490 kg, w martwym 408 kg i wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2018-09-20 11:01:15 Liczba szacunów: 0
  • W tym wątku postaram się pokazać kilka filmików jak wygląda KravMaga bo mnóstwo ludzi z forum nie ma o tym zielonego pojęcia. Są bardzo niedoinformowani a jednocześnie ktoś wprowadził ich w wielki błąd. KravMaga jest najlepszym rozwiązaniem dla ludzi myślących o pracy w wojsku, policji, ochronie. W żadnej sztuce walki nikt nie nauczy was takich [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-19 02:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - po raz kolejny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu (niedziela) robic cheat meala w postaci kebaba - jest na cienkim ciescie i z dobrego miesa, spora ilosc warzyw. Jest to cos w rodzaju restauracji, widac wszystko jak to jest i z czego robione, jedynie do sosu czosnkowego mozna by sie przyczepic - na prawde chociaz tak jak mowie to jedyne ustepstwo przez caly tydzien w diecie ! Dzieki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-03-21 20:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczać, (chudy jak patyk )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] proszę o pomoc. Mam 18 lat 183 cm wzrostu i tylko 57kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni itp. Postanowiłem zabrać się za siebie i zacząć ćwiczyć żeby wyglądać jak człowiek. Zależy mi na tym żeby rozwinąć klatę (tzn teraz jest płaska jak deska) ręce i żeby zbudować jakąś sylwetkę. Chciałbym przytyć tak min 10 kg. Proszę o pomoc o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-12-30 21:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Nogi: ból kości; piłka nożna!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka, gram w piłkę nożną. Mam problem, bo zawsze gdy ktoś mnie kopnie w nogi to bardzo boli (nawet jak lekko dostanę) - są tak jakby nadwrażliwe, nawet jak popukam w tą część nogi (tak jak się puka do drzwi) to boli :/ To dokładnie ta część: Nie wiem co z tym zrobić, jak gram mecz, to niema problemu bo są ochraniacze i wgl. ale jak sobie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5609 Data: 2010-06-24 19:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kaptur). Brzuch: Wedle widzimisie mianowicie na pewno brzuszki, skrętoskłony, róznie na ławeczce skośnej, unoszenie nóg leżąc. Tu wedle widzimisie w zależności od tego jak będzie mi siadało na brzuch przy ćwiczeniach izotonicznych. Stopniowo wniose tutaj zmiany. Sob: Off Ndl: Off. Co do korekty? Dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2011-04-19 13:58:17 Liczba szacunów: 0
  • Happy Fit & Dance Day KIELCE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stepowania, hip-hop'u czy jazzu. 12.50-13.50- Hip-hop/ New Style- SONIA FELBUR- to widowiskowy styl tańca czerpiący z innych nie zawsze pokrewnych technik ruchu takich jak: jazz, house, popping, locking, funky. Hip-hop/NewStyle stanowi dziś niezwykle popularną formę taneczną. Rozpowszechnił się głównie dzięki mass mediom: rozwojowi MTV oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-04-27 09:48:32 Liczba szacunów: 0
  • Gino czy lipo?

    Temat
    Doping

    [...] Przyznaje, ze zawsze miałem nieco odstające suty i na dobrą sprawę nie jest w stanie stwierdzić czy w tej chwili są bardziej odstające niz przed rozpoczęciem cyklu, ale jak to u mnie bywa zacząłem się tym martwić dopiero gdy zaistniała czynnik, który mógłby to wywołać (mam nadzieje, że rozumiecie co mam na myśli). Generalnie nic mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2011-05-01 11:01:37 Liczba szacunów: 0