Czesc mam 16 lat mam 185 cm wzrostu, i waze 85-6 kg, a zasadzie teraz 82:),na siłownii cwicze od sierpnia, wczesniej jakeis tam pompki itp, silownie mam w domu, dobrze wyposazona cwicze 5x w tyg. Mam takie pytanie kiedys trenowalem boks i chce do tego wrócic, musze zrzucic do wagi 75kg:) czyli musze ustabiliwzowac wage okolo73-77kg, od kilku dni [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2008-11-13 22:23:15 Liczba szacunów: 0
[...] Limited edition w której w 30g jest tylko 5g kreatyny - przesada:/ Ile tego nitra mam brać rano??? Przed trenigiem biore energizer a po treningu tez nitro 2 czy już nie?? A jak w dni nie treningowe?? Ile muszę wziasć nitro żeby było ok? Teraz mam pytanko bo jakos słabo bic rośnie i klata ostanim czasy... Robię standartowy trenig klate z bicem na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2009-04-09 17:36:02 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym zapytać jak po wini się motywować zawodnicy przed tymi ważnymi meczami jak i zwykłymi. Wiele ludzi piszę/mówi że dużo zależy od naszej psychiki(tego co mamy w głowie) a mało jest tego typu tematów pomagających ludziom uporządkować swoją głowę. Właśnie zaczynam czytać książkę "NLP zwycięzców - Sportowy trening umysłu i ciała". Czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2010-02-22 19:40:29 Liczba szacunów: 5
[...] do tej pory cwiczylem na takiej w "piwnicy" i wtedy swietnie czulem klatke przy wyciskaniu.Musze przyznac ze nie robilem regularnych treningow po prostu odechciewalo sie zyc jak szedlem na ta obskurna silke czasem wykonywalem po 2-3 cwiczenia z fbw i wychodzilem,ale zawsze w tych cwiczeniach zdarzalo mi sie robic wyciskanie.Przepisalem sie i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2018-02-20 11:37:40 Liczba szacunów: 0
Jak dowiedziała się redakcja Armpowera, czołowy, wszystkim chyba znany zawodnik z Ukrainy - Andrey Sharkov (kat. super ciężka) trafił do szpitala. Przyczyną było nic innego jak wysokie ciśnienie (wnosiło 130/170). Według zapewnień Andrey-a jego stan zdrowia dochodzi do normy (bardzo się cieszymy). Wstępna diagnoza lekarska wykazała nadużycie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2008-02-21 14:39:45 Liczba szacunów: 4
[...] zapisze sie na siłke : 1. Godziny w ktorych bede chodził ustalam , są ustalane przez pracownika czy mogę przychodzić kiedy chce? 2.Trening układam sobie sam czy jest tam jakis trener ktory mogłby mi pomoc ? 3.Jeżeli jest tam trener to czy za wyznaczenie treningu płace wiecej pieniedzy? 4.Orientuje sie ktoś w sprawie elbląskich siłowni? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-02-12 17:34:15 Liczba szacunów: 0
Witam, mam pytanie odnośnie diety zawodników, uprawiających sporty zespołowe, a mianowicie siatkówkę. Jako, że jest to element nieodzowny w sporcie, to zastanawiam się, jak wygląda to u profesjonalistów, czy jest ktoś w stanie mi to objaśnić? Pytanie może się wydawać banalne, jednakże zawodnikom takich gier, jak siatkówka nie zależy na zdobywaniu [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-09-23 21:04:27 Liczba szacunów: 0
Od kilku dni stosuję VPX Redline Ultra hardcore i mam prośbę, żebyście powiedzieli mi jak to brać. Mam dietę i trening ułożony, obecnie 13% bf. W przeszłości stosowałem m.in Revex 16, PES Alphamine i T-Burner. Na opakowaniu napisane jest żeby brać do 3 tabsów dziennie. W tej chwili biorę: 1 tabletka na czczo z rana, godzinę przed posiłkiem, 1t [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 2015-10-13 10:36:08 Liczba szacunów: 0
[...] ponizej 80 cm i troche schudnac bo mam prawdopodobnie za duzo tluszczu wiadomo dieta tragiczna sama pizza i kola. Kupilem we wtorek olimp masakre i powiem ze jest ostra jako booster tlenku azotu jednak o kreatynie jeszce nie wiadomo powiem za dwa tygodnie jakos. Co ja robie tutaj szukam porad oczywiscie od bardziej doswiadczonych i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2010-12-11 10:52:24 Liczba szacunów: 0
Chciałbym zaprosić Was Karki oraz Karczki do mam nadzieję ciekawej dyskusji Nie wiem jak wy ale ja mam naprawde *****ski dylemat co jeść! Jak wiadomo pewne rzeczy to śmiecie czyli kiełbachy ,pasztety w sumie ogólnie wędliny,białe pieczywo ,jedzenie w proszku,napoje gazowane,ciasta ,słodycze itp itp. Może i bez tego da sie wytrzymać ,no ale [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2008-02-18 23:42:06 Liczba szacunów: 0
[...] / Owoce (banany, jabłka) 5) 16:00 / Obiad: to co dają. Ziemniaki/Kasza + Mięso Drobiowe/Wieprzowe + Surówki. Będę starał się tak urozmaicić/wybierać z tego co dają by było jak najbardziej wartościowe. 6) 18:30 / Jajka gotowane + chlebek pełnoziarnisty + warzywa 7) 21:00 / Twaróg, Chlebek. Dzień treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 2008-12-31 11:37:03 Liczba szacunów: 0
[...] (zamieniam w na skos w dol co 3-4 tygodnie) - 30 kg 4 serie 18-16-14-12 wyciskanie hantli - 10kg j.w. rozpietki - 8kg 4 serie po 14 powtorzen rozpietki na wyciagu tak samo jak rozpietki triceps: sciaganie drazka w dol 17,5kg 4serie 22-20-18-16 francuskie 15kg 4serie 20-18-16-14 wiciskanie waskie 30kg 4serie 16-14-12-10 pompki na poreczach 3 [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-05-10 23:29:20 Liczba szacunów: 0
[...] w sumie 3x w tyg, ale chciałbym zacząć robić je w bardziej usystematyzowany sposób. Chcę zacząć od poziomu pierwszego i od razu napotkałem problem, bo nie bardzo rozumiem jak powinienem wykonywać wypchnięcia nóg w leżeniu. W opisie (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html) jest: "Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2896 Data: 2010-04-15 19:50:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miękkie, można je wręcz wcisnąć do środka. Nie jest to spowodowane przepaleniem, ponieważ np. mój ostatni trening siłowy był w piątek i zarówno w piątek, sobotę, niedzielę, jak i teraz (właśnie zaczynam trening siłowy) moje mięśnie są bardzo miękkie, wyjątkiem jest sam moment ćwiczeń, wtedy są twardsze, ale też nie tak jak u innych. Ktoś wie [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 11391 Data: 2012-07-09 16:21:51 Liczba szacunów: 0
Witam !!! Jest to mój pierwszym temat na tym oto forum. Chciałbym sie dowiedizec jak najlepiej rozbudować swoje miesnie. Cwicze od ok 2miesiecy na silowni . Jak narazie przyniosło to dosc dłuze efekt przynajmniej proporcjonalniejak jak dla mnie :))Unikam cwiczen które obciązaja kregosłup. Dane Biceps - 30-31 cm wzrost - 177cm waga [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2004-11-05 22:23:17 Liczba szacunów: 0
[...] niby sie wiecej poce od tego ale juz 2 tabletki dziennie na mnie nie dzialaja. Jem mniej wiecej tak: sniadanie płatki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, pozniej cos podjem jakies wafle ryzowe, jogurt do picia, obiad (mieszkam z mama) to czasem ziemniaki mieso salatka, czasem zupa w miedzyczasie cos zjem no i kolacja platki lub kasza manna [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2011-10-27 22:40:28 Liczba szacunów: 0
Siemanko!! Zakupiłem ostatnio gazetę kulturystyczną, tam jest list jakiegos kolesia , ktory akurat siedzi w pace. Mowi on mianowicie, ze w wiezieniu, ze wzgledu na małą dostępnosc do środków anabolicznych, niektórzy kaskaderzy wstrzykują sobie w bicki zwykly olej spozywczy - i, co ciekawe, efekt jest ponoc potęzny - rosną im miesnie jak na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 2004-02-22 15:15:34 Liczba szacunów: 0
[...] w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i jak stosowac w polaczeniu z tym co biore do tej pory. Dodam ze kupilem kiedys KTP Creatine i mam ja jeszcze zapakowana na poleczce - moze sie przyda do tego? 3. Troche OT. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2004-12-17 20:29:19 Liczba szacunów: 0
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:średnio-wolna klata :nie mierze martwy ciag :nie wykonuję przysiad : nie mierzę maxów PYTANIE: Chcę złożyć drugi cykl, środki jakie mogę użyć to deka i meta, mogę postarać się o teścia propa lub enana ale ciężko dostać testa w moich stronach... Czy taki cykl ma sens???prosze o nienawiązywanie o dd [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2007-12-18 21:33:44 Liczba szacunów: 0
[...] w plecy bo liczyłem 5 złoty a wysyłka z kopertą wyszła 10 złoty ;-) ) teraz opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętnę się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach.Jak wybierzemy konkretne [...]
Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 15294 Data: 2014-08-25 05:09:55 Liczba szacunów: 0