SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Witam ! niestety dopiero bol mnie zmobilizowal do zalozenia konta. Do rzeczy. Wczoraj na robilem nogi, a jako pierwsze cwiczenie przysiady. Czulem ogolne spiecie plecow podczas treningu. Jestem w okresie lekkiego regresu w przysiadach, normalnie robilem 115x5, a ostatnio tylko 110x3-4: tak samo jak wczoraj. Zakonczylem na 120, lecz tylko dalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 2012-03-20 09:57:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ca_Ke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76,6 WZROST: 178 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2015-05-20 17:20:59 Liczba szacunów: 0
  • ___NAJCIEKAWSZE POSTY W SUPLEMENTACJI___

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] by Czarnuchok http://www.sfd.pl/temat110533 "Glutamina" http://www.sfd.pl/temat77780 "Gugglesterones - Guggulsterony" by Clarity http://www.sfd.pl/temat117011 "HMB - jak i czy działa" by Grasik http://www.sfd.pl/temat153102/ "JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej" by Grasik http://www.sfd.pl/temat113403 "Kofeina-kreatyna" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4237 Data: 2005-03-17 01:09:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzoru WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek)x 1,6 I w dni silowe dodaje 10-15% A w beztreningowe pozostawiam taką wartość? Oraz jakbys mógł to napisz mi jakei btw w dzień treningowy oraz beztreningowy(wiem ze nie znas zmojego organizmu ale jakbys prowadził eksperyment na łapanie masy t jakie byś [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-03-17 15:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po scianie!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    jak biegac po scianie tak jak na rysunku kto grał w prince of persia to wie jak chodzi mi o 5 kroków. TAKI SAM TEMAT NAPIASAŁEM W DZIALE SPORTY OGÓLNO ROZOJOWE ALE CHCEM MIEC WIĘKSZĄ PEWNOSC NA ODPOWIEDŹ!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13051 Data: 2005-09-20 14:30:52 Liczba szacunów: 0
  • D-ryboza i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po około miesiącach. Chyba że do kreatyny dodamy ryboze! Łączną, skuteczną suplemacje kreatyną z rybozą możemy kontynuować nawet 9 tygodni, a przerwa nie musi być dłuższa jak 1 miesiąc. Ryboza podobnie jak glukoza i pewne węglowodany zwiększa napływ kreatyny do komórek mięśniowych. Wprawdzie niezwykle pożyteczny, jest to jednak jej "uboczny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6721 Data: 2006-06-23 00:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Czary mary na patelni :)

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam wczoraj zrobiłem w domku sobie jakieś czary mary a że mi smakowało postanowiłem się nim z wami podzielić :P. Do zrobienia tego będzie nam potrzebny: - jeden filet z kurczaka - kostka szpinaku w sosie śmietanowy - puszka czerwonej fasoli - 1 torebka brązowego ryżu - pieprz - łyżka oliwy z oliwek - ząbek czosnku Więc zaczynamy najpierw kroimy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2009-02-12 13:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Golenie Okolic Intymnych(Panowie)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pytanie czy wielu z was goli okolice intymne? Czy i jak się golić by nie ukazywały się zaczerwienienia i podrażnienia... Ja golę się od dość niedawna. Po goleniu wyskakują nieprzyjemne krostki, które znikają po paru dniach. Czy znacie jakieś balsamy lub środki niwelujące te dolegliwości? Podczas golenia twarzy nie mam takich problemów jednak [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-24 18:35:02 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silowni robilem francua 1 wiec musze cos zmenic hmm wyciskanie francuskie siedzac 4 X 8 wyciskanie wrancuskie jednorecz 4 X 8 i moze pompki na poreczach 4 x max jak cos to zmieniac bo niewiem :P wtorek wolne sroda plecy biceps podciaganie na drazku 4 x 10 hmm wioslowanie sztanga w opadzie 12 10 8 8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2007-01-24 14:22:33 Liczba szacunów: 0
  • JESTEM 3 MIESIACE PO CYKLU 100TABL STANABOL ALCHEMIA 10MG 1.TABL. + PRIMOBOLAN DEPOT 10ML PO 2 TYG. ZJADLEM CLOMID 24 TABL. 6DNI PO 2 12 DNI PO 1 I ZMA PRZE 4 TYG. OBECNIE MAM SLABY POPĘD SEKSUALNY I KRUTKO WYTRZYMUJE MIMO PRÓB POWSTZYMYWANIA SIE .WOGLE WACEK JAKOŚ JEST MNIEJSZY I W CIĄGU DNIA RZADKO MAM ZWÓD JAK JESTEM Z PANIENKĄ CHWILA MOMENT I [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2008-03-10 17:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Różyczka i ból stawów.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest nie do wytrzymania. No i jest taki problem, że praktycznie w nocy nie moge zasnąć. Od 2 dni już może przespałem z 3-4 godziny. Wczoraj (z niedzieli na poniedziałek) jak się "obudziłem" to zaczęło mnie boleć w stawie skokowym i kolanie. Do tego jeszcze w nocy mialem taki jakby pulsujący ból w łydce. No dobra, to jeszcze przeżyłem. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2009-05-26 09:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do spacerów, a zacznie się pewnie wraz z rozpoczeciem szkoły. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62.5 - 63kg Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : jak pisałem wyżej - głównie spacery(szwedanie sie po miescie bez celu ;d), gdyż przyjechałem niedawno do nowego kraju i jeszcze nie mam zadnych znajomych, dopiero od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2009-08-21 23:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi zależy na sile bo masę ( 115 kg ) już mam I teraz prośba do WAS o ułożenie lub skorygowanie mojego planu, które sprawi, że wzrośnie mi siła. Jeżeli chodzi o dietę to tak jak w profilu, niestety nie mam, ale staram się ograniczać pewne nawyki i unikać niektórego żarcia. Co do suplementacji to właśnie kończę HMB + BCAA. Co do ilości dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-12-07 21:32:48 Liczba szacunów: 0
  • Push, pull, legs - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od 18 miesięcy trenuję SPLITem, aby spróbować czegoś nowego postanowiłem zmienić rodzaj treningu na Push, pull, legs. Przedstawiam plan, jaki sobie ułożyłem w oparciu o inne posty na forum, wiedzę własną oraz filmiki z yt. Proszę o ocenę i elementy do poprawy. Cel - siła oraz masa mięśniowa PUSH A Wyciskanie na płaskiej 4 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-06-20 18:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Cos z barkiem nie tak bo boli :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam od jakiegos czasu moze tygodnia mialem dziwne uczucie jak bym mial cos pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-03-30 23:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Utracenie świadomości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od jakiegoś czasu kiedy wstaje z fotela po długim siedzeniu robi mi sie jasno w oczach, najbardziej kiedy np wieszam sie na drążku, potrafie całkowicie stracić świadomość, dziwnie sie czuje przez kilka sekund, dzisiaj np odpłynąłem całkowicie, wisiałem na drążku i poprostu upadłem, słyszałem tylko jakieś dźwięki obijania i jak otworzyłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-01-17 17:15:33 Liczba szacunów: 5
  • Dziwna sprawa, pomóżcie,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie potrafiły być silniejsze. Ważę 86 kg, nie mam brzucha, jestem zadowolony z mojego ciała ogólnie, mam całkiem ładną sylwetkę, podnoszę te 100 kg 5 razy ( póki co ) więc jakaś tam siła na pewno jest, a jednak mimo ciężkich treningów ( bardziej ważne są dla mnie combaty, które trenuję od ponad 4 lat niż siłownia, którą traktuję jako dodatek i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2012-05-29 00:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od kolarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dużo i przy częstotliwości x3 w tygodniu mam za mało czasu na regenerację (w przyszłości może to skutkować przetrenowaniem). Niby progress jest, co miesiąc wyciskam na klatę jakieś 5kg więcej trzymając stałą masę, ale z całą pewnością można osiągnąć lepsze efekty prowadząc z głową zaplanowane sesje. Z całą pewnością ćwiczenia na maszynach chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-11-05 15:33:34 Liczba szacunów: 0
  • gainer - UP YOUR MASS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy bral ktos gainerka (up your mass-MHP)jak braliscie napiszcie jak wam podszedl ,jakie efekty?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 18678 Data: 2004-10-07 18:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam, w zasadzie dopiero zaczynam przygodę ze sportem. Można powiedzieć że jestem na samym początku drogi, gdyż od dziecka jak diabeł święconej wody unikałam aktywności fizycznej. Mimo to nigdy nie miałam problemów z wagą. Mimo wszystko postanowiłam o siebie zadbać- w myśl inwestycji w siebie ale nie specjalnie wiem jak to zrobić żeby miało ręce [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2011-09-24 11:45:48 Liczba szacunów: 0