SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Trening do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam co powiecie o tym treningu (Przy każdej serii zwiększam ciężar) I jeszcze jedno kiedy mam trenować brzuch czy mogę w DN Poniedziałek-nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2011-01-16 14:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW ocena/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przeczytać pare postów/treningów. I pomyślałem o głównym celu rozwijania Klatka Piersiowa, Nogi, Plecy. Podobno przy głównych ćwiczeniach z tych partii pracują takie mięśnie jak biceps, triceps, barki itd .. więc przejde do sedna : Poniedziałek : 1. Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach ( i tu jest problem mam pytanie bo nie mam stojaka na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-05-16 20:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie tak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie trzymałem się zasad (brałem w tedy kiedy miałem ochotę). Był to mass activator do tego białko SFD, protein coś tam to zielone; kreatyna olimpu, której mam jeszcze jak stąd w p...ip. Nie mam diety. Poszperałem na forum, znalazłem 3 takie, na temat których moderatorzy mówili, że są spoko (diety dla postury +/- mojej; jak i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-09-16 21:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w sprawie suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] obiad domowy (przeważnie ziemniaczki/mięso/warzywa 7- na noc twaróg i woda Na tydzień zjadam około 3kg piersi z kurczaka, jem ją od 4 miechów i zaobserwowałem dużą różnicę w jakości mięśnia. No i wydaję mi się, że dopadła mnie lekka stagnacja z racji tej diety oraz snu (7h a wcześniej nawet 10h) i myślę sobie kupić na wrzesień mały zestaw supli: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-08-17 16:16:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] CYKLE STERYDOWE: mam za sobą wiele cykli (ok. 10), ostatni 12 tygodni wycinki: Tren+Prop+Wino tab 8. TRENING: Split 5x/tydzień 9. CEL CYKLU: Budowanie masy z zachowaniem jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.7-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto/Mezo 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2016-05-01 13:13:45 Liczba szacunów: 0
  • ZAL MI TYCH LUDZI

    Temat
    Sztuki Walki

    nóz mi sie w kieszeni otwierał jak zacząłem czytac komentarze na necie po walce tygrysa nie rozumiem jak ludzie mogą byc tak zawistni ,chyba tym wszystkim kolesiom zal dupe sciska ,niech najpierw sami tyle osiagną co Darek a pózniej niech zabierają głos przeciez ten chłopak wszystko osiagnął własnymi siłami jak wygrywał to wszyscy go kochali a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 2005-02-28 19:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Bolące ucho

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od 2 dni boli mnie tylko lewe ucho. Boli mnie jak dotykam mniej więcej w okolicach tych miejsc (patrz rysunek ) Czyli z przodu (1) i z tyłu za uchem (2). Oprócz bólu nie mam innych dolegliwości, zadnych wydzielin, temperatury, osłabienia, nawet nie mam kataru. Co to może być bo wydaje mi sie, że zapalenie ucha to raczej odpada, ale niech lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-04 17:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Bol kregoslupa

    Temat
    Doping

    Odpuscilem troche silnie i jakby ze mnie teraz wszystko wylazi. Boli mnie w odcinku ledzwiowym - wydaje mi sie, ze przez zle robienie martwego ciagu na poczatku kariery. Mial ktos podobny problem? Jest straszny bol przy schylaniu sie - czy ktos sie na cos takiego leczyl? Ide do lekarza, ale chcialbym wiedziec czego sie spodziewac. Jak nikt nic nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-27 00:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą + odżywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem Marcin, mam 16 lata i mam trochę za dużą wagę. Mam około 180 cm wzrostu i waze coś koło 90 kilo. Chcę zrzucić jakies 10-15kg o ile to możliwe. Chciałbym to zrobić jakąś dietą i ćwiczeniami + spalacz tłuszczu/odżywki (o ile moge czegoś takie używać). Wiem, że się zaniedbałem ale chce to naprawić i chciałbym w tym otrzymać od Was [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2010-04-10 14:03:58 Liczba szacunów: 0
  • hej, tak jak napisałem w temacie jestem od grudni 2016 ON. cały ten czas leci teść w różnych formach na pocztku był enen pozniej susta dalej prop następnie omka i aktualnie znowu enan. dlaczego tak? najpierw był okres masowy poźniej zawody i po zawodach znowu lekka masówka w między czasie leciały różne inne soki ale teraz od połowy lipca omka z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2017-10-20 08:15:19 Liczba szacunów: 0
  • magnez na noc

    Temat
    Iron Horse Series

    witam. postanowilem stosowac magnez +b6 w celu byc moze lepszej regeneracji. dawka nieduza 60mg (1 tab) trening mam wieczorem, dosc poznym. jakis czas po posilku potreningowym lykam ten magnez i popijam woda od jakiegos czasu zmienilem wode zrodlana na mineralna. diety nie mam za pieknej. na tyle na ile jestem w stanie kupic i przygotowywac [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12048 Data: 2009-05-10 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • meta sajdy? :(

    Temat
    Doping

    [...] mnien wiecej po pol godzinie od polkniecia polozylem sie i w pewnym momencie czulem ze serce mi strasznei nawala, lezalem zrobilo mi sie goraco, bardzo nieprzyjemne uczucie jakbym mdlal czy cos, wstalem szybko oblalem sie woda zimna i zrobilo sie duzo lepiej, zmierzylem cisnienie bylo 160 na iles tam, ale puls byl bardzo wysoki ze 105? cos kolo [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3688 Data: 2010-02-23 17:20:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: zawsze mi zle pomiar wychodzi, ale jakos 105 -udo: brak info -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, po czym 2 lata SW i powrot na silownie od 4 mies. 6. DIETA: -białko: 3,2 g na kg masy ciala -węglowodany: nie licze, ale nad tym musze popracowac -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2011-01-04 18:25:18 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny. masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc od razu wyjaśnie. Ćwiczę mniej więcej od 1,5 roku, nie mniej jednak nie jestem zadowolony ze swoich wyników i przyrostów. Było to spowodowane zarówno brakiem diety, jak i niedokładnym ćwiczeniem. Mam 18 lat i chciałbym was prosić o ocenę planu na mase. posiadam gryf prosty długi, 2 gryfy krótkie, jakieś 70kg obciążeń(jestem na etapie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-04-27 23:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny [64kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pamiętam, że na 3200kcal się zatrzymałem przy tych 65kg, więc wydaje mi się rozsądne zaczęcie od tego pułapu a później w razie potrzeby podbijać kcal WW po treningu. Tak jak w temacie; byłbym wdzięczny za sprawdzenie diety i ewentualne uwagi co do niej. Godziny podane w zrzutach w miarę się zgadzają. Pobudka ok.5.00-5.30, trening od 16.00 do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2021-08-02 21:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Na temat K-1 Final Elimination...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak wiadomo, 23 września w Osace odbędzie się Final Elimination do turnieju K-1. Pierwsze dwie pary są znane: Sapp vs Choi oraz Sefo vs Kaoklai. Ja się zastanawiam od jakiegoś czasu, kogo dadzą Musashiemu tak, by miał jak najwięszke szanse na wytrwanie do końca walki (bo dalej to już sędziowie zrobią swoje). Na pewno zapytają o to jego samego. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2005-08-04 20:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Rad kilka na temat malej wycinki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samego. Dieta zaczyna byc wdrazana w zycie codzienne. Tzn 4-5 mniejszych posilkow na dzien na ujemnym bilansie kalorycznym. Mam kilka pytan w zwiazku z tym, mianowicie; - jak przy redukcji spozywac bialko ? Jako zamiennik posilku zaraz po treningu ? Jako zamiennik normalnego posilku ? - jak stosowac bcaa przy tej redukcji ? - jak i gdzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2012-03-06 16:31:19 Liczba szacunów: 0
  • -33kg w ostatnim roku, plan ma nowy rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam post tutaj żeby rozwiać jakieś moje wątpliwości, które mi towarzyszą odnośnie tego co dalej z treningiem. W marcu ubiegłego roku wziąłem się za siebie po długiej przerwie od aktywności fizycznej i kilkuletnim trybie życia w trybie studenckim. Kiedyś trenowałem sporty drużynowe oraz na siłowni więc mniej więcej wiedziałem na co się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2022-01-04 23:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,trening,suplementacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest zredukowanie tkanki tłuszczowej. Wymiary: Wzrost:181 cm Waga:88 kg Pas:96 Klatka:117cm Udo:64cm Łydka:42cm Biceps:42,5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):MMA 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. Cel/problem/opis: wyrzeźbienie ciała,redukcja [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2012-04-02 20:54:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerobilam juz chyba wszystkie tematy na tym forum i niestety nie moge znalesc odpowiedzi na moje pytanie... Mimo cwiczen na udach pojawia sie cellulitis a same uda sa jak galareta, obrzydliwe, patrzec na siebie nie moge. Czy ktos moglby pomoc? Jak krowie na rowie powiedziec co robie zle? Oczywiscie stosuje diete. Jestem wegetarianka, wiec [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-03-19 21:31:17 Liczba szacunów: 0