[...] cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: pierwszy cykl ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne do 1000 kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2015-11-18 12:16:10 Liczba szacunów: 0
[...] sposobem to znaczy kłade głowe na ziemi robiac takie przy kazdym ćwiczeniu unoszac moją putsa głowe razem z nogami potem wsztrymujac na 3 sek ([poza cwiczeniem 5 tam robie jak najszybiej (półbrzuskzi tak ze przy 90stopniach w kolanie dotkam łokciem w polowie uda ... dobrze to robie ??? oraz czy dorzucic do6wjeszcze ćwiczenia na ławeczce [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2006-07-19 01:17:22 Liczba szacunów: 0
[...] w jednym:D) więc przedstawiam swój problem: 22 lata na karku, 175cm nad ziemią i 58kg wagi - coś nie tak no nie? No to skoro doszliśmy do wspólnego wniosku że jestem chudy jak pies z etiopii. Staram sie wpierniczać dużo (ale rozsądne jedzonko, bynajmniej nie puste kalorie)w nawet 6 posiłkach dziennie ale 3-4 dniach jestem tym tak zmęczony, że [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2007-11-01 23:15:43 Liczba szacunów: 0
[...] dieta jest, trening 3 razy w tygodniu (jeszcze nie zdecydowalem czy split czy fbw). Trening bede przeprowadzal w godzinach porannych, ok. godziny po pierwszym posilku a jakies 1,5h po przebudzeniu. To by bylo na tyle odnosnie informacji na temat mojej osoby. Co do samej rozpiski, mniej wiecej wiem jak powinna wygladac, jednak wole to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-11-06 14:32:14 Liczba szacunów: 0
[...] wymienionych. Myślałem o przenoszeniu sztangielki nad głową w leżeniu z oparciem w poprzek ławki, ale nie wiem czy dla piersiowych jest równie skuteczne i wszechstronne, jak pompki na poręczach lub wyciskania. A może lepiej jechać niewielkim ciężarkiem na wyciskaniu, aż się poprawi, choć będzie to trwało, jak znam tego typu urazy, strasznie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-11-30 10:49:37 Liczba szacunów: 0
[...] 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek, 1min przerwy, 15 pompek czyli robić ćwiczenia na przemian czy po kolei? Pytam bo pewien chłopak chciał się dowiedzieć jak wykonywać, więc mu napisałem "Jasne, że dobre. Warto jest poćwiczyć w domu zanim zacznie się chodzić na siłownię bo wtedy mięśnie będa przygotowane na większy wysiłek i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2014-01-30 12:18:57 Liczba szacunów: 0
[...] się zmierzyć z zawodnikami organizacji Pride i nawet wymieniłeś nazwisko Fedora Emelianenko. Czy taka walka była ci oferowana? Dlaczego do niej nie doszło? Jak myślisz, jak zaprezentowałbyś się w walce z rosjaninem? TS: Nie, nigdy nie miałem oferty takiej walki. Po tym jak drugi raz pokonałem Arlovskiego to słyszałem, że Wanderlei wyzwał do [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 2006-11-11 13:38:12 Liczba szacunów: 0
[...] jest możliwe zeby sie podciągnąć nachwytem 35 razy po 7 miesiącach intensywnego treningu na podciaganie nachwytem? wiem co to znaczy bardzo ciężki trening. Jednak nie wiem jaki trening ułożyć by osiągnąć 35 powtórzeń nachwytem(chce pobić rekord szkoły). Chce ćwiczyc podciąganie od zaraz ale nie wiem jak, dopiero dziś zaczynam to ćwiczyć, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8142 Data: 2009-05-04 18:44:34 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie, jak należy poprawnie wykonywać spięcia? Niestety Atlas Ćwiczeń tego nie pokazuje (brak filmiku)... 1.Nogi powinny leżeć płasko? być podkurczone? można je obciążać żeby "stabilnie trzymały się podłoża"? 2. Co robić z głową? Patrzyć się w sufit? Dotykać brodą klatki? 3. Można robić "skośne spięcia" żeby ćwiczyć mięśnie skośne brzucha? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15817 Data: 2009-08-24 10:33:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda: 68 (o wiele za duzo... wszystkie dolne partie mam bardzo obrośniete fatem) Obwód Bicepsa : 38 (definitywnie za mało..) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pn/wt/czw/pt siłownia w tym wt i czw aeroby i sobota brzuch. no i w miedzy czasie jak mam troche wolnego dodatkowo na rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-06-28 14:12:35 Liczba szacunów: 0
[...] masę szpatułką. Gruszkę dokładnie myjemy (nie obieramy) i kroimy na ósemki, Na średnio rozgrzaną patelnie o nie przywierającej powłoce dodać masło z 1 dużą łyżką miodu, jak zacznie się rozpuszczać układamy gruszki. Delikatni zmniejszamy ogień , po około minucie wlewamy masę na omlet. Jak spód omletu się przyrumieni to przewracamy na drugą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2015-01-13 10:38:57 Liczba szacunów: 0
[...] - doslownie eksplodowalem ( a bralem juz xp, no-xplode itp. ). I teraz moje watpliwosci bo troche sie przestraszylem :) - czy bral juz ktos z was to wiecej niz jeden raz, jak na was podzialalo? Chcialbym go kupic ale potrzebuje opini o tym stacku. Jest on drogi - 180zl. Znam tylko jedna opinie z wlasnej silowni, oto ona: - w skladzie nie widze [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 15:09:10 Liczba szacunów: 0
[...] widzenia i normalnych krwinek czerwonych. Ważnne składniki mineralne, przyczynia się do normalnego cynku płodności, reprodukcji i utrzymanie normalnego poziomu testosteronu, jak również do normalnego metabolizmu makroelementów. Selen przyczynia się do utrzymania prawidłowej włosy i paznokcie, a także do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6675 Data: 2013-03-11 18:24:46 Liczba szacunów: 0
http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort7.jpg Vitor Belfort: „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję” Po całym zamieszaniu z zakazem stosowania TRT i osobą Vitora Belforta, zawodnik uważa, że wspomaganie nie jest mu już potrzebne ponieważ trenuje jak zwierze. „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2014-05-06 16:16:10 Liczba szacunów: 0
[...] i ze względu na warunki po domowemu ćwiczyć już nie mogę, poza tym efekty przestały mnie zadowalać. Kolega powiedział mi, że są trzy cykle, na masę, redukcję i siłę. Jestem jak najbardziej zainteresowany tą trzecia opcją. Mi bardziej zależy na wzroście realnej siły, chciałbym mieć jakąś odskocznię od rzeczywistości, która mimo wszystko będzie w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2015-08-29 15:39:36 Liczba szacunów: 0
Witam, otóż od jakiegoś czasu czuje dyskomfort po lewej stronie , pod żebrami. Czuję jak by coś tam w środku było, lecz to nie boli, mały punkt, dziś po napięciu skóry, wyczułem że mam tam coś wielkości 1cmx1cm pod skórą dokładnie w tym miejscu https://image.ibb.co/gEYjZc/290x_X_Klucie_w_lewym_boku_jpg.jpg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2018-03-22 18:43:45 Liczba szacunów: 0
[...] Grek Norma. Z tego co czytałem to pierwsze teść (ile strzałów?) póżniej dece durabolin (12 strzałów po 100mg, 200mg na tydzień) a na koniec wino (200tab po 5tab dziennie, jak to brać). co myślicie o tym cyklu, mam jeszcze dostęp do innych odpowiedników tych środków, teścia nie miałem brać ale czytałem że jest konieczny, rozpiszcie ni jak to [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2011-03-11 21:07:31 Liczba szacunów: 0