SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] tł, 27,5g ww 188 kcal PRZED SNEM: - twaróg chudy 100g - orzechy włoskie 10g lub - WPC80 25g RAZEM: 21,5g b, 6,5g tł, 5g ww Raczej ostatnio wolę zjeść twaróg, chodzę głodny jakiś non stop. Czas najwyższy dodać kcal. Organizm najwyraźniej ma już dość i na coraz więcej odstępstw sobie pozwalałem, ale dość tego. Wszelkie wskazówki mile widziane. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2006-05-28 13:31:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze niech mnie ktos poprawi jak sie myle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam (warto sie przywitac jako ktos kto dotychczas tylko obserwowal az wkoncu postanowil sie zarejstrowac bo za wiele mnie tu mijalo ;) hehs). Mianowicie jako nowa osoba z jakimstam kiedystam zapleczem sportowym zamierzam sobie nadrobic zaleglosci teoretyczne i wdrazyc je w zycie (lepiej pozno niz wcale). Mam problem w przypadku ukladania [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2005-09-26 22:59:45 Liczba szacunów: 0
  • Woda - problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to forum. Wyczytałem już wiele cennych info ale nie widziałem odp na mój problem. A wiec: zawsze uzupełniałem płyny (piłem wode po treningu) gdyż zawsze wydawalo mi się że jak pije to strasznie spada mi siła. Ale jak tu wszedłem i zobaczyłem że picie wody to ważna sprawa to ok - zacząłem. Dzis ide na trening i wziołem ze sobą wode. Piłem ją i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-01-15 21:15:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] walki, jednakze dobrze by bylo wiedziec, czego mozna sie spodziewac. Dlatego tez bylbym wdzieczny, gdybyscie mogli sie podzielic Waszym "doswiadczeniem" w tym wzgledzie, tzn jak to wygladalo, w jakim miejscu/sytuacji, co zrobiliscie (walka -> dlaczego? /ucieczka -> dlaczego?), jak wygladalo zachowanie przeciwnika (skrajna agresja/chaotycznosc [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13180 Data: 2008-11-05 14:25:37 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy - ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion ze sztanga nachwytem stojac - 4s(12,10,8,6) -uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - 4s(15-12) -uginanie nadgarstkow nachwytem siedzac - 4s(15-12) Brzuch: tak jak w poniedzialek. Piatek(barki,nogi) Barki: -wyciskanie sztangi zza glowy - 4s(12,10,8,6) -podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4s(12,10,8,6) -unoszenie sztangietek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-01-09 00:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Coraz gorsza twarz podczas redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W miarę, jak sylwetka się poprawia (gubię tłuszcz) moja twarz wygląda coraz gorzej. Każdy mi mówi teraz, że wyglądam gorzej na twarzy. A sam czuje się jakbym miał teraz nadmiar skóry na twarzy. Jak to poprawić ? Wcześniej byłem na diecie nisko-węglowodanowej, chudłem wolniej i aż takich różnić nie było. 5 dni temu zacząłem redukcje opartej na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2009-01-26 13:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Niedoczynnosc tarczycy i problem z wyglądem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tarczycą i wiele tam czytałem na temat niedoczynności. Niestety, mimo nienagannego stanu zdrowia przyszło mi się zmierzyc z niedoczynnością. Moja historia jest zwyczajna, jak wiekszosci osob z nierozpoznana niedoczynnoscia. Niestety zanim sie zorientowalem zdazylem przybrac ponad 10 kg. Szczescie w nieszczesciu, poniewaz niektorzy moi forumowi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 2010-12-01 20:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Dan Hooker kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    https://i.imgur.com/2KaLaKU.jpg EPA Dan Hooker poprosił UFC o walkę z Brianem Ortegą po tym jak dowiedział się, że "Koreański Zombie" jest kontuzjowany Dan Hooker po zejściu do wagi piórkowej chce od razu piąć się w górę rankingu podejmując czołowego zawodnika i byłego pretendenta do tytułu Briana Ortegę. Hooker (21-11 MMA, 11-7 UFC), który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2021-12-15 19:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Trt - wysokie shbg

    Temat
    Doping

    [...] od ponad 3 lat. Słabe libido, problem z małym, zmęczenie, słaby progres na siłowni, wahania humorów, brainfog, kiepska pamięć, Słaby zarost, słabe owłosienie płciowe, 0 jakichkolwiek chęci na wspolzycie, słaba regeneracja mimo 8godzinnego snu. Od kilku lat chodziłem po lekarzach którzy leczyli mnie tylko Cialisem/Viagra - moje wyniki wydają [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2022-05-29 21:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec Nutrition - MCT Oil

    Temat
    Hi-Tec Nutrition

    [...] niż w przypadku węglowodanów i białek), przy jednocześnie szybkiej absorpcji. HI-TEC NUTRITION MCT Oil może być stosowany zarówno w okresie stosowania diet odchudzających jak i w przypadku zwiększania masy ciała. Sredniołańcuchowe kwasy tłuszczowe podkręcają lekko metabolizm działając termogenicznie dzięki czemu przy nikskokalorycznych dietach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9153 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] pokoju przez ok 40 -50 min z ciezarkami i sprezyna. Potem (prosze bez smiechu) szklaneczka i 3 surowe jajeczka. Smaczne nie jest ale podobna duzo bialka jest. Codziennie zas jak wszyscy pujda spac robie sobie z l-karnityna (szczerze z tego co przeczytalem i na wlasnym doswiadczeniu- gowno daje) ok 600 brzuszkow iprzez 15- 20 min biegam po pokoju [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2005-01-05 23:14:02 Liczba szacunów: 5
  • Zmiana planu treningowego po 3 miesiacach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco układ ćwiczeń, dlatego potrzebuje waszej fachowej pomocy, z tego względu, ze nie posiadam duzego dosiwadczenia w treningu siłowym, wiec nie jestem w stanie okreslic jak dobierac cwiczenia, by trenować poszczególne partie mięśniowe, dotychczas wyglądało to następująco : (wiek 21l. 183cm 67kg) • 1. dzień: barka +mięsień czworoboczny, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2014-05-09 20:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozpisany przez instruktora?? poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla wtajemniczonych Robert Jabłonowski. Stosuję ją miesiąc czasu i spadło juz 3kg. Gorzej mam z treningiem. Na siłowni byłem dopiero 3 razy, trener ułożył mi plan i pokazał jak cwiczyc ale tu mam problem gdyz wydaje mi sie ze źle. W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2015-01-23 16:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Ketoza - trudne pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100x lepiej niż na węglowodanach ! - kompletnie nie potrzebuję węglowodanów, ani mnie do nich nie ciągnie - nigdy nie jestem głodny - mam lekki płaski brzuch - nie pierdzę jak świnia, kupka regularna i nie śmierdzi :P - redukuję wagę, lub jak więcej jem to idealnie ją trzymam. Generalnie jest to całkowite przeciwieństwo starego trybu życia i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2015-01-30 14:14:52 Liczba szacunów: 0
  • tribulus terrestris - jak to jest ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] koncentracji 60-90% sapoin , w których usunięto inne frakcje tribulusa nie sprawdziły się i za najskuteczniejsze uchodzą te, które mają 40-45%" a hi tec ma 80% saponin więc jak to jest? według Was jak to jest? Jeszcze jest Nutrend cena bez zarzutu i poziom tribulusu 380mg i jest tam 120kapsułek, ale najbardziej przemawia za mną preparat firmy hi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2005-01-12 16:41:09 Liczba szacunów: 0
  • pestki dyni a słonecznik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ile mają w sobie BTW, kalorii i które ma więcej witamin i minerałów i ogólnie które są zdrowsze =) Słyszałam też, że od tego gdzie rośnie słonecznik zależy to ile ma tłuszczów - żekomo te z południa mają go więcej, ale jest mniej wartościowy niż tych chodowanych bardziej na północ. Ale i tak nie wiem jak kupuje w paczce który jest który...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-30 17:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do fachowej oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nastepne pytanie dotyczy suplementow - zredukowalem ich wge gdyz kolidowaloby mi to z reszta makroskladnikow przyjmowanych dziennie i byloby ich za wiele wiec zamiast 50 g jak podaja na ulotce biore 30g - czy dobrze robie? I creatine Mega caps 5g (na czczo) Płatki owsiane 50g Banan 130g 06:30 Rodzynki suszone 20g Miód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2006-08-10 22:48:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a gubieie tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, aktualnie cały czas robie masę jednak chciał bym poprawić estetykę swojego ciała nie jestem zlany jak większość ćwiczących masówkę ale mam strasznie szeroką talie i każdy g tłuszyku psuję mi wygląd całej sylwetki.... Moja dieta nie jest zbilansowana ponieważ kiedyś miałem zbilansowaną diete i zapewne przez mój długą przemianę materii [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-01-24 14:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest dobrze?

    Temat
    Trening w domu

    [...] układam na podporze tak, że jestem ułożony równolegle do podłogi jedno powtórzenie to dwa podciągnięcia, pierwsze wąsko rękami przy ciele do klatki, i drugie szeroko wygląda jak szeroka pompka "do góry nogami" Wiek: 20 Waga: 71 kg (2 kilogramy już nabrałem) Wzrost: 191 Staż na siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-04-27 13:10:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze dobranych ćwiczeń. Nigdzie mi się nie pali. Teraz sam trening: Wydaje mi się że na etapie na którym jestem, spokojnie wystarczy jeden zestaw ćwiczeń. Może za jakieś kilka miesięcy w celu poprawy osiągów albo urozmaicenia ćwiczeń przejdę na 2 zestawy ćwiczęń A i B. 1. Rumuński martwy ciąg (1xsama sztanga,1x50%CD, 1x75%CD, 1x100%CD) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2012-07-10 14:32:02 Liczba szacunów: 0