SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ciekawy problem!!! prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] michail bo wydawalo mi sie to najlepszym rozwiazaniem. Wiec pokazalem instruktorowi ten trening po czym on po pobierznym przejrzeniu go powiedzial mi zebym cwiczyl jak mowi. I tutaj pojawia sie moj problem poniewaz jego zalecenia sa rozbierzne z wiedza ktora posiadam ja i ktora w sporym stopniu zdobylem wertujac sfd. Np. Zaleca przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2006-11-14 21:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Grzes w oczekiwaniu na forme

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowilem zalozyc dziennik zeby podzielic sie z wami moimi doswiadczeniami jak rowniez pokazac w jaki sposob cwicze. Swoja przygode z silownia zaczalem jakies 7lat temu niestety byla wielokrotnie przerywana aktualnie cwicze od 4miesiecy. Ostatni rok cwiczylem 2miesiace 2miesiace przerwy niestety taka praca Trening: pierwsze 6tygodni [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2012-05-07 23:58:00 Liczba szacunów: 5
  • Dieta - zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] winogron, banany, awokado, suszone morele, orzechy laskowe, rodzynki, płatki owsiane, otreby różne, zarodniki, siemie lniane, cynamon. III koktajl IV koktajl V podobnie jak śniadanie Napoje: woda, herbata zielona z imbirem, kawa inka z kardamonem, kakao Sob-Nd Mniej więcej podobnie, ale dochodzi obiad np. pstrag grillowany lub pierś na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-11-03 20:08:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyników w leczeniu chorób układu krążenia związanych z chorobami zapaleniem stawów. Omega 3 jest również pomocna w poprawie rozwoju mózgu i ośrodkowego układu nerwowego, jak również poprawie funkcji poznawczych, zdrowia skóry i ogólnego samopoczucia. Olej z kryla antarktycznego ma, również bardzo silne antyutleniające właściwości, ze względu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2015-06-26 19:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Oma Meta Wino

    Temat
    Doping

    [...] i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na watrobe, tak moze byc? Miedzy meta a winkiem watroba odpoczywa troszke wiecej niz 3 tygodnie,moze ktos ma lepszy pomysl? Acha i czy mozna by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2009-10-02 09:15:03 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was chciałbym dostać od was porade jak ćwiczyć lub jak kolwiek pozbyć się tego tzn mój problem polega na tym że gdzieś od 3 lat jak nie więcej masz nadmiar tłuszczu pod sutkami nie wygląda to strasznie ale widać nie ma gruczołu byłem u lekarza więc nie ma mowy o raku ani nic tłumaczyli się że to okres dojrzewania no nie zgadzam się z nimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2015-05-13 17:13:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonać w pełni profesjonalny trening. Brak gryfa także temu nie przeszkadza ponieważ można śmiało założyć akcesoria tak abyśmy mieli możliwość wyciskania na klatkę tak jak na maszynie Smitha. Koszt nowego sprzętu to ok. 17 tys zł. Cena jaką ja oczekuję to 3800 zł podlegające lekkiej negocjacji, z racji tego iż chce sprzedać sprzęt aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2015-10-18 19:34:55 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka klasyczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (pn-sr-pt). Do tej pory trening brzucha to głównie spinania na maszynie z obsiążeniem w dniu w którym trenuję klatkę. Wielu pewnie by się z tego cieszyło bo baniak rosnie mi jak na drożdżach ja jednak w plebiscycie Arnold - Ronnie stawiam na Arnolda a to z głównie z powodu jego brzucha. Wzorzec niedocigniony ale jak to wielu mówi pościg jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2006-10-05 14:58:08 Liczba szacunów: 0
  • po miesiecznej nieobecnosci...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wymiarow nastepujaca: klatka 107->102 barki 124-> 118 ramie 36-> 33,5 lydka (nogi trenuje lekko i od niedawna ze wzgledu na kolana) 37->36 udo 59->56 ze wzgledu zamiaru jaknajszybszego powrotu do formy dopuki sie to nie stanie przerywam valetudo bo to ciagle utrudnialo mi zdobycie masy. dieta przd choroba: 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-06-09 19:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam, od długiego czasu nurtuje mnie pytanie jak uzystac upragniony 6-pak!:D Szukałem na necie odpowiedzi i znalazłem ich wiele ale denerwującym był fakt iż nie mogłem porównac wiedzy teoretycznej z efektami. Chcę zacząc dziennik w którym codziennie (przez 42 dni) bede zamieszczał fotki swojego brzucha- wszyscy bedziemy mogli oglądac progres [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19252 Data: 2011-04-24 09:35:52 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otoz w lutym planuje zaczac cykl redukcyjny, ktory ma trwac przez jakies 12 tygodni, czyli 3 miesiace. To bedzie moj pierwszy cykl redukcyjny wiec chcialbym zaczac go od stosowania jakiegos sredniej jakosci spalacza, tak aby w dalszej czesci cyklu przejsc do tych dzialajacych mocniej. Myslicie ze Olimp Thermo Speed lub Trec Clenburexin [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-12-27 15:59:22 Liczba szacunów: 0
  • >>TRENING "masowka" wakacyjna.........<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam.moje wymiary sa w profilu minus 5% jakos bo osatnio mialem duzo nauki i jakos kiepsko cwiczylem innymi slowy sie op*****lalem..ida wakacje cos tam bede sobie w dzien robil a wieczorkami planuje chodizc na silownie.moim celem jest zlapanie troszke masy(o ile to mozliwe) i takie wypelnienie miesni..jako ze od ok.5 misiecy nie moge do formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2006-06-12 22:31:53 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat - trening z bolem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prosze nie kazcie mi od razu szukac w wyszukiwarce, bo juz troche czytalem i mam pewien dylemat. Otoz w poniedzialek bylem na silowni pierwszy raz od czasow podstawowki tj. jakies 8 lat i na poczatek instruktor powiedzial, zebym przez 2 tygodnie "pobawil" sie na maszynach, na nieduzych obciazeniach w seriach 3 po 12-15 powtorzen. No to wzialem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2007-01-10 13:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pachowa opinia o cyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się on następująco: kwiecień -Xpand Recovery 925g (biorę od 4-go ) ( 15 kwiecień .. planowany zakup boostera Shock Therapy) kwiecień-maj - Horse Power (jak skończy się XP ; kontynuacja cyklu po XP) czerwiec - Nitrobolon 2 - 700g wszystkiemu toważyszy dieta oraz gainer- real mass 4,8kg QSE piję ok 4,5l wody CEL: przyrost [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2007-04-08 01:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wkleje zdjecia znajomego z Londu nie ma tu profilu i ja to zrobie za niego .. 170CM 76KG biceps 39cm klata na wdechu 110cm pas 80cm jedyne cykle jak dotad kreatynowe Kolega zastanawia sie nad strydami aby nabrac wiekszych obwodow co o tym sadzicie ?? # Opinie mile widziane Prosze sie wstrzymac przed komentowaniem dopuki nie umieszcze [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-09 13:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Tego można się było spodziewać! Jak informowaliśmy was kilka tygodni temu Andrzej Gołota myśli poważnie o powrocie na ring. Jego celem stała się walka z Evanderem Holyfieldem, który 10 kwietnia stanie w ringu naprzeciw Francoisa Bothy. Jak informuje 'Super Express' polski pięściarz wybiera się do Las Vegas, aby osobiście zobaczyć w akcji [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2010-04-02 10:18:54 Liczba szacunów: 0
  • USN - Creatine X4

    Temat
    USN

    [...] również w naprawie zniszczonej tkanki mięśniowej. Beta alanina została również uwzględniona w składzie produktu ponieważ odgrywa główną rolę w transferze zarówno azotu jak i składników odżywczych. Creatine X4 to nowa generacja kreatyny która być może jest tym suplementem na który czekałeś aby przejść do następnego poziomu aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8405 Data: 2012-07-12 16:14:10 Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z tluszczem!!:D

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Co do diety, to zastosuje sie do niej, troche praktyki mam w tym i wiem mniejwiecej co moge a czego nie, wiec z tym problemow nie bedzie. Problem jest z moim podciaganiem, jak narazie wykonuje na silownie cwiczenie na wyciagu. Szeroki nachwyt i drazek do karku. Dane techniczne :D Wzrost: 173cm Waga: 80kg Staz treningowy: 3 miesieczny Dostep do [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2014-01-18 16:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o carb cycling na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez dłuzszy czas byłem na redukcji LC, a następnie zrobiłem z tego coś na wzór Carb Cycling(nie wiedziałem nawet, że coś takiego jest - sam modyfikowałem LC i patrzyłem jak działa). Przy wzroscie 182cm i wadze 88kg spadłem na 77kg. BF spadł z 25 na 11% - pomiar przez tę samą wagę więc w jakimś tam stopniu coś obrazuje. Na tym wymyslonym CC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-04-06 19:50:57 Liczba szacunów: 5
  • Silownia + sztuki walki = przetrenowanie? suple? trening? dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, chodziłem przez 2 lata na siłownie. Trenowałem bez diety i supli. Od półtorej roku nie byłem na siłce. Wiem jak wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia, ale nie wiem co będzie dla mnie lepsze, wybrać FBW, czy splita? Od tygodnia wracam do formy i zapisałem się na boks. Sztuk walki nie trenowałem wcześniej. Z 10 miesięcy temu robiłem trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2015-04-15 23:54:56 Liczba szacunów: 0