SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Czerwona skóra pod oczami :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kilka miesiecy, moja skóra (patrz miejsce zaznaczone na zdjeciu) staje sie mocno czerwona :/ na focie tego nie widac az tak ale po siłce albo z rana jest masakra, wygladam jak jakis na***any albo nsćpany:/ ogólnie mam blady kolor skory i te czerwone plamki bardzo sie zucaja w oczy :/ znajomy mowil zebym pił wapno, no i pije ale nic to nie daje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnić nogi przy żylakach?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a co za tym idzie na zyly. nie podaje tutaj cwiczen na gorne partie ciala, uwazajac je (moze blednie?) za znacznie mniej inwazyjne jesli chodzi o zylaki nog. Teraz pytanie: jak zapatruja sie na to osoby, ktore maja podobne problemy, czy tez ludzie ktorzy maja jakas znajomosc tego tematu? Czy powinienem calkowicie porzucic wykonywanie niektorych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-04-28 14:27:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] do etapu,gdzie w caigu roku nie robie w zasadzie progresu, rozne metody stosowalem, trzymam caly rok dobry bf, z zarysem kraty ale masowo ie moge przebic sie w dobrej jakosci powyze tych 105kg, nie moge trenowac wiekszymi ciep\zarami ze wzgledu na kontuzje, ogolnie zaczalem prowadzic luzniejszy tryb zycia, ten sport jest niewdzieczny i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3060 Data: 2018-03-22 16:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B:24g/WW:5g/T:12g) /21:30(przed snem) 40g Białka 90% (B:35g/WW:0g/T:1g) Po przeliczeniu wszystkiego wychodzi B:242g/ Tutaj powinno być 187,5 , lecz białka z odżywek liczę jako 50,60%(wiadomo), dlatego wychodzi coś koło 190g. WW:244g/ Tutaj chciałbym trzymać się 3g/kg,oraz schematu (Iposiłek/przed treningowy/po treningowy),powinno być 225g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-05-27 15:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem .Hitman`a.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i dostałem kopa w lewe udo lekko napuchło 2dni bolało cieżko sie po schodach tylko chodziło. ale bez żadnego leczenia przeszło. a teraz na treningu krav magi gość upadał i jak już leciał w dół zachaczył o moje lewe udo miednicą (tak centralnie) ale jak to było sie pod wpływem adrenaliny i nie było źle dalej ćwiczyłem zajechałem domu siadłem.. w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2003-10-12 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • DIETA "NA OKO"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po carbo+białko ok 40-60 min po treningu puszka tuńczyka + chlebek wasa (8-10 kromek po 4 ww na kromkę) na noc:22-23 białko 30g ...do posiłków o 10.00 i 13.30 staram się jak najczęściej dorzucać warzywka. I...jem tak praktycznie dzień w dzień! Kwestia przyzwyczajenia! dodam jeszcze jak przygotowuje pierś: mięso mielę, dodaję (do 2kg) 2 cale [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2007-03-23 21:05:51 Liczba szacunów: 0
  • problem z uszami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w Rzeszowie będe miał wyprostowany nos. Zatyka mi uszy od nosa bo nie moge odychać nosem i mi się gormadzą szpiki. Do tego jeszcze wlała mi się woda do uszów i teraz jak przełykam jedzenie,lub sline napuj to słysze taki dzwięk w łuszach odetkania i przytkania jak połkne sline (można to też innaczej nazwac) I teraz tak jak by więcej mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2007-08-29 09:00:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy OBWODÓWKA - dla niezupełnie nowicjusza?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Otóż nie jestem w pełni nowicjuszem ale jednak... Trenowałem wcześniej w szkole średniej przez kilka lat karate itd. w domu od ostatniej zimy robiłem domowe ćwiczenia siłowe jak pomki z dodatkowym obciążeniem, podciąganie się (z d. o.), pomki na poręczach, brzuszki, ekspander... Od 3-ch miesięcy chodzę na siłownię (trochę nieregularnie) i tam od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2008-09-03 01:59:56 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY (FBW - DWA ZESTAWY)

    Temat
    Trening dla początkujących

    ZESTAW I : (KLATKA) 1) Wyciskanie sztangi na ławce płasko : (2 serie - 12/10 powtórzeń) 2) Rozpiętki z hantelkami w leżeniu na ławce : (2 serie - 12/10 powtórzeń) (BARKI) 3) Wyciskanie sztangi zza głowy : (2 serie - 12/10 powtórzeń) 4) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (w siadzie) : (2 serie - 12/10 powtórzeń) (TRICEPS) 5) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2011-05-19 21:06:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta to http://www.sixpacksh...er-eating-tips/ mam wagę kuchenną ale nie zawsze ważę każdy element posiłku osobno , tylko jeśli piersi kurczaka są jakieś małe lub przesadnie duże, dane odnośnie wagi napisane wyżej wychodzą +/- 15g Jem tak już trochę ponad tydzien, piersi i ryż przyprawiam różnie i mi się na razie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2012-07-28 00:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Chce spalic tluszcz prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] troszke zaniebalem, ale mysle ze to wszystko przez moj wyjazd do londynu i skupienie sie na pracy. Jezeli chodzi o prace to dostarczam meble ale tez jestem kierowca, zawsze jakis tam wysilek przy wnoszeniu jest. Jestem bardzo silny jak na osobe ktora nie cwiczy i nie ma nic wspolnego ze sportem. Ogolnie moje cialo wiem ze jest rozbudowane pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-01-26 22:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl- 21lat

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich użytkowników tego pięknego działu :-P. Już, od jakiegoś czasu myślałem, żeby przejść "na wyższy" poziom, wreszcie się zdecydowałem, że mój staż a zarazem wiek jest wystarczający na to. Z tego co udało mi się wyczytać/usłyszeć, najlepszymi środkami na pierwszy raz jest meta/enen/prop. Mete odrzucam zupełnie, gdyż nie chce orali, a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2017-10-16 14:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Chondromalacja st.1 w lewym kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a w lewym słychać chrupanie gdy z przysiadu 90stopni prostuje się całkowcie.Przepisał mi Flexus shot i Piascledine na okres 3 miesięcy oraz kinezyterapia . Na pytanie jakie są przeciwwskazania , odparł że żadne, mogę biegać skakać i jedyne na co muszę uważać to gwałtowne ruchy z obciążeniem i przysiady ponieżej 90stopni. Nie czuję się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-09-14 13:54:15 Liczba szacunów: 0
  • czas adaptacji organizmu do nowej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedzy postanowiłem poobcinać głównie źródła węgli w mojej diecie, która wyglądała w taki sposób że dostarczane jedzenie nie przekraczało 1800 kcal/dzień niestety dieta (jak ją tak można nazwać) była tak naprawdę głodówką, waga leciała w dół nawet dość ładnie i z początkowych 110kg spadłem do 104,5kg w ciągu kilku tygodni (waga poleciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2012-10-09 11:59:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta+ plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenować co drugi dzień. Chciałbym zwiększyć muskulaturę od pasa w górę, jest nad czym ćwiczyć, bo bieganie trochę ze mnie wyciągnęło, np obwód bica to 31cm. Plan dostałem jakiś na starcie na siłowni dla amatorów: ogólnie każde ćwiczenie 3-4serie 12-15powtórzeń + do tego brzuch 3-5ćwiczeń 3serie do bólu. 1 dzień na zmianę z drugim. 1dzień [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-01-03 22:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 11.63% Tak więc dieta.. Śniadanie : 100g płatków owsianych z 20g otrębów pszennych gotowanych w ok 400ml mleka. II śniadanie: 4(ok.200g) kromki chleba razowego z jakąś wędliną albo serem Obiad: 200g piersi z kurczaka ze 100g ryżu brązowego i jakieś warzywka Następnie idę na siłownię i po niej jem ok kostkę (250g) sera białego i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2013-09-28 22:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] w dawce 2000 IU, co drugi dzień, przez 16 dni. Cytrynian klomifenu 50mg dwa razy dziennie przez 30 dni. Cytrynian tamoksyfenu 40mg na dzień przez 45 dni. Pytanie do Was, jakie badania i co ile (czas) robic na odbloku. Co bedzie świadczyło o odblokowaniu kiedy odblok moge uznac za udany?? Jak interpretowac wyniki badan mam na myśli - NP. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2017-04-19 17:53:04 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzechu masuje !!!

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] PODCHWYTEM: 2s Triceps: PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s Brzuch: WZNOSZENIE NÓG LEŻĄC: 2s BRZUSZKI SKOŚNE: 2s Dieta: Ułożona na mniej więcej 3400 kcal, jak nie będzie efektów będziemy podbijać. W każdym posiłku znajdują się warzywa. Suplementacja: -Witaminy minerały Olimp - ActivLab - IsoActive 1 saszetka do wody przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2015-01-12 21:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening amatora :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie a wogule mam duzo wspolnego z bieganiem a nie zalezy mi na rzezbie ud i łydek. Cwicze tylko po to aby utrzymac sie w kondycji i moze nie biore tego tak strasznie serio jak wy. Chociaz przydalaby sie ladniejsza sylwetka i rzezba. Cwicze na kilka rodzaji pompek, hantelkach 4kg, eskapanderze. to narazie niewiele ale z czasem sprawie sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2003-08-27 23:26:49 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy w profilaktyce cukrzycy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak prawie każdy ćwiczący sporty siłowe stosowałem dietę wysoko węglowodanową, wysoko białkową. Od jakiegoś dłuższego czasu zauważyłem,że mój organizm przestaje tolerować wysokie spożycie węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-01-18 10:14:21 Liczba szacunów: 0