SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dusznosci...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Zwracam się z prośbą tutaj bo już nie wiem co robić. Od połowy sierpnia mam duszności ( tzn mimo że nabieram powietrza to czuje się tak jakbym nie wziął) czuje się tak jak każdy gdy wstrzyma oddech na 20-30sekund, taki przyduszony. Poszedłem z tym do alergologa, ten zrobił spirometrie i powiedział że z płucami wszystko bardzo dobrze i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2007-12-09 11:06:27 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY DECA DICK

    Temat
    Doping

    [...] a maly nie jest w formie , dziwi mnie fakt bo wszystko zemnie spadlo deca byla podrobiana bo nic mi poniej nie weszlo jedynie po tesciu :( ale zablokowalo mnie ostro niewiem jak to mozliwe .,.. powiedzcie co robic ? kupic tescia prolnagatum i hcg ? i ladowac ?czy jak z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2011-06-03 12:33:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 minut rozgrzewka i około 16 serii różnych ćwiczeń), po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2018-09-29 18:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] siedzisko , skos w góre , płasko , skos w dół - dołączany modlitewnik do niej wraz ze stojaczkiem na odkładanie sztangi - gryf lamany oraz prosty- - 80kg obciążenia - stojaki regulowane super zarówno do ławeczki jak i do przysiadów - poręcze z takimi oparciami do rąk stąd mozna tez na brzuch robić - wyciąg montowany do ściany (góra i dół) i [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9854 Data: 2008-04-03 19:57:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] nigdy wcześniej nie korzystałem z suplementów więc zasięgam rady. Na początku chciałem kupić tylko monohydrat kreatyny ale znajomy powiedział że to sezonowa siła spadnie jak nie wezmę czegoś co wypełni (odżywi) mięśnie/ Więc moje pytanie jest następujące; Na początek chce zastosować kurację kreatyna+białko na 1 miesiąc czyli 300g monohydratu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2010-04-28 19:40:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny +suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku najwięcej z okolic brzucha :) Posiłki mogę spożywać o godz 06:15, 09:00, 12:00, 15:00, 18:00, 21:00 Trening od godz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2012-08-12 12:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Jestem chudy, ale mam brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szło dobrze, kupiłem sobie odżywkę typu gainer. Kilka dni temu zorientowałem się, że wraz ze wzrostem obwodu klaty zwiększył mi się również brzuch. Lecz nie wygląda to jakby był to wielki kawał tłuszczu, raczej taki wydęty. Szukałem na forum podobnych problemów, i wiele osób polecało "zasysanie" Arnolda S. Co myślicie o takim ćwiczeniu? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7814 Data: 2013-02-27 07:14:30 Liczba szacunów: 0
  • prolo+primo+meta+wino

    Temat
    Doping

    [...] primobolan 200mg e7d 1-11tyg prolongatum 250mg e7d 10-13tyg winstrol 30mg ed teraz pytania: -czy wystarczy 10mg nolvadexu ed zeby zahamowac retencje wody i zapobiec gino? -jak sie odblokowac??? dokladnie kiedy i ile HCG i clomidu -1/4 tab proscaru ed wlaczyc czy nie>? (przeciwko syfom) - PROVIRON- jak to dziala i czy dodac do cyklu( jak tak to [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2005-09-19 10:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening Klaty 2X Week ( Dwa razy w tygodniu ) !?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie w domu treningiem ABS 8 minut 4 razy w tygodniu. Plecy narazie odpuszcam , chce troche poprawić proporcje to teraz klatka odstaje ,nóg narazie nie robie ,pozatym mam problem z łekotką . I jak myslicie rusze cos klate tym planem? Dieta mam bogata w wegle i białko , jem 6-7 posiłków dziennie . Stosuje od 3 tygodni ZMA oLIMP.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2008-04-14 21:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Utrata kilogramów z głową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej/ wiecej tak: 6:00 - 4 łyzki stołowe płatków "kornflejksów" + szklanka mleka 9:00 - 2x graham, ser biały, warzywo 12:00 - activia 15:00 - smarzone mieso z surówką albo jakaś zupa 19:00 przewarznie to co o 9:00 Treningi: 2x tydzień siłownia steper- 35minut brzuszki: normalne - 4x30 skośne - 4x 20 na każdy bok z podniesionymi nogami - 4x30 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3098 Data: 2008-06-16 11:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10003 Data: 2009-04-30 12:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 g jablko ew truskawki albo banan do smaku okolo 30 g orzechow wloskich po godzince tak wszamam jeszcze twarozek z sera bialego i jogurtu nat 1% tluszczu ze szczypiorem jak bd mial ;) 2 sniadanko: jaja cale x2 + jedno bialko miska salaty/ salaty lodowej kromka chlebka moze ze 2 ciemnego rzecz jasna posilek przedtreningowy: worek ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-06-22 13:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, od bardzo dawna ważyłem zdecydowanie za dużo. jakiś czas temu (ok rok) postanowiłem schudnąć. Ściągnąłem sobie ebooka o kulturystyce pana Weidera i zabrałem się za to. Po 3 miesiącach ważyłem 7 kg mniej. Niestety, tak zastało a to nadal jest zbyt mały stopień redukcji. Dziś mam jakieś 173 cm wzrostu i ważę przy tym ok 77 kg. Być [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-08-15 21:19:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten meisiąc na silce: Zawsze zaczynałem od klaty: - dipy: 4-5serii, 5-8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w bardziej wąskim niz szerokim chwycie(zawsze mialem problem na jaką szerokosc ustawic te ręce) 3-4serie po 6-8 powtorzen (gdy zaczylalem trening klaty, od sztangi zamiast dipow, moglem zzrobic jakies 10-11portorzen) - pompki 2 serie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-04-15 01:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty System

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Opracował ten system , wykorzystując wszystkie zasady systemu eidera , jeden z najlepszych kulturystów świata - Mike Mentzer . Wyszedł on z założenia , że nie ilość , lecz jakość pracy i wysiłku decyduje o efektach treningowych . Uważa on np. że 6 treningów w tygodniu nie pozwala na pełnął regeneracje mieśni i całego organizmu. Stąd zaleca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4517 Data: 2004-06-14 22:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Całkowity świeżak...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] możliwe by było przybranie przez te 3 miechy 15-20 kilo + zwiększenie siły to bardzo prosze o rady. dobra zgodnie z instrukcją zaczynam: Trenuje obecnie 3 razy tygodniowo od jakichś 2 tygodni(pon, śr, pt) trenuje średnio 90- 120 minut Wcześniej miałem ćwiczenia raczej wytrzymałościowe i na dolne partie mięśni ze względu na treningi piłki nożnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2007-07-04 01:38:32 Liczba szacunów: 0
  • trening - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z cyklem supli. trening rozpisany na 2 dni bo czesciej niedaje rady ze wzgledu na prace. wiek 25, 170cm 70kg.. staz 6mc dieta - staram sie stosowac do wytycznych z forum i jak narazie jest niezle suplememnty - APump,Apak,Mono,Gluta,Vitargo,MutantMass. a trenign wyglada tak: Dzień A 1.Klatka: - ściaganie linek wyciągu górnego na bramie 15,15 (na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2008-12-26 08:55:30 Liczba szacunów: 0
  • kilka dni temu gdy normalnie otwieralem jape zeby wsadzic pokarm, cos mi strzelilo ,odglos jak lamana galaz, w szczece, zawiasach szczeki, okolice ucha, i boli mnie od tego czasu nie moge spac, taki dziwny bol jak przy swince, slinianki, takie laskotaniemi dreszcze na lewej stronie szczeki, co z tym zrobic ,do kogo isc? chirurg szczekowy? czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2010-07-19 03:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Mam na imię Ewelina mam 26 lat i własnie wzięłam się za siebie! Otóż w sierpniu mam ślub i jak wiadomo chciałabym wyglądać super. Zaczęłam od wagi 73 kg w listopadzie. Wtedy zaczęłam mniej jeść i uprawiać choć trochę sportu. Nie dało mi to wielkich efektów w związku z czym od stycznia zaczęłam ostro ćwiczyć tzn od poniedziałku do piątku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-05-14 15:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy używać z moją redukcją?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (wrzesień 2018) moja waga wynosiła niecałe 95kg (nie chodziłem na siłownie, tylko ćwiczenia w domu, głównie orbitrek). Mimo utraty 13kg nadal nie jestem zadowolony z tego jak wygląda mój brzuch, z którego nadal wylewa się tłuszczyk, jednak dawne ciuchy już powoli na mnie wiszą :D Mój plan wyglądał i nadal wygląda tak, że wykonuje przez 30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2019-01-15 22:41:19 Liczba szacunów: 0