SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Nie mogę schudnąć

    Temat
    Ladies SFD

    [...] a w szczególności uda. Nie umiem i nie potrafię zrzucić nadmiaru tkanki tłuszczowej właśnie z tych okolic. Odmawiam sobie naprawdę dużo produktów. Może najlepiej będzie jak opiszę mój dzień. Przeważnie wstaję zawsze o tej samej godzinie, bo mam studia. Robie sobie owsiankę z ok szklanki płatków owsianych, robię ją na wodzie. Do miseczki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2016-04-13 00:00:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] co drugi dzień.teraz wiem że było to za rzadko.Badań przed cyklem niestety nie robiłem.Poniżej wrzucam wyniki z wczoraj i proszę o sensowne porady co mam podać od razu i w jakich dawkach i jak jechać z profilaktyką reszte cyklu/cykli.Z góry dziękuję Pod ręką mam 2 opak.hcg ,proviron,symex. Wolna trijodotyronina (FT3) 3,96 pg/mL 2,30 — 4,20 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4723 Data: 2018-02-28 20:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase przy bardzo duzej aktywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Za jakies 2-4 tygodni chcialbym zacząć robić cykl na masę. Od około 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Efekty niezle, stracilem okolo 17kg, na chwile obecna nie mam juz prawie w ogole widocznego tluszczu, nawet na brzuchu. Problem tkwi, ze 2-3 razy w tygodniu cwicze Muay Thai, poza tym zdarza mi sie grac jakies 2-3 godziny w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2006-09-20 14:34:22 Liczba szacunów: 0
  • prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszyc kaloryczność diety do 2000kcal a pozniej do 2200 kcal po kolejnym miesiącu. Czy dieta dalej ma byc na poziomie 45% białek, 10% tłuszczy i 45% węgli? czy tak jak w podwieszonym 15%tłuszczy, 30% białek i 55%węgli? Prosze utwierdzcie mnie w przekonaniu albo wywroccie moje myslenie do gory nogami i poradzcie calkiem inaczej. Chce po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-12-30 11:20:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] to nieznacznie rozciągnięty kołnierzyk (normalne przy użytkowaniu) oraz delikatne rysy na nadruku. W ogóle tego nie widać co pokazują zdjęcia. Rozmiar koszulki to M ale jak widać na 194 wzrostu jest dobra Wzór klasyk, który ciężko jest obecnie dostać, stan określam na bardzo dobry Spodnie MASS: Brak plam, rozciągnięć itp. Nieznaczne obtarcia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2011-04-05 11:10:29 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie przybranie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piszą żeby jeść płatki owsiane inni że mleko w proszku itp. Mam ok. 175 wzrostu , ok. 62kg i 19 lat. Chciałbym do wakacji chociaż przytyć do 70-75kg. Lecz nie mam pojęcia jak to zrobić. Oczywiście regularne posiłki wiem. Jadam 3 dziennie jak nie więcej inni piszą żeby jeść 5-6 ale nie posiadam na to czasu. Przed pracą jem ok. 3 kanapek i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-12-22 18:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Optimum Whey Gold 100% , co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do treningów. Jako, że zaniedbanie było przez ten okres: alkohole, imprezy, fast foody itd chyba wymieniać nie muszę ;-)) wróciłem na siłownie i postawiłem sobie cel: zbić jak najwięcej tłuszczu, nie tracąc przy tym masy mięśniowej, odkryć jak najbardziej mięśnie brzucha, budować tylko czysty mięsień. Proste z założenia, ciężkie z wykonania. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-02-18 20:13:58 Liczba szacunów: 0
  • dopiero zaczynam ( jestem w tym kopletnie zielony)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Zacznę od początku, w dzieciństwie posiadałem dość dużą nadwagę, ale jak to mówią "wyrosłem z tego". Obecnie mam 17 lat , 187 cm i 78kg wagi +/-. Jestem ektomorfikiem, przeliczałem BMI i wynik stwierdził że mam bardzo dobrą wagę jak na ten wzrost,ale nie zmienia to faktu, że "posiadam miano" - "chuderlaka i słabiaka" . Chciałbym to zmienić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2014-07-07 21:43:59 Liczba szacunów: 0
  • To znowu ja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] poświęcić dużo czasu na spalanie tłuszczu. Jest tego jeszcze dużo ale zostawiam dalszą redukcję na czas wakacji. Oczywiście spadki były, ale starałem się aby były one jak najmniejsze. Jak wiadomo diety nie można trzymać zawsze, ale się starałem. No dobra to wrzucam. Nie musicie mnie oceniać bo do zrobienia jest jeszcze bardzo dużo i [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2004-06-27 10:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Splitowcy 2x partia na tydzien adzik123

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klatka, barki, tricepsy. -------Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s mozna wrzucic pompki na poreczach ver na klate? i jaksi filmik jak to wygląda -------Barki Military press 3s Wyciskanie sztangi siedzac za głowe 2s -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2009-06-09 14:28:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] vdeo-out 2xUSB myszka/klawiatura lan,modem dwa gniazda do wsowanych kart VGA, RS-232, LPT, FireWire, PS2, USB, TV-out, PCMCIA reszte można zobaczyć na zdjeciu bo niewiem jak sie nazywają inne złącza od spodu naklejki typu: windows 1-2CPU, WI-FI, WIRELESS, LT .. a wiec niema zasilacza i dysku nie zdążyłęm nawet wszytkiego dokładnie posprawdzać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2008-04-20 11:14:18 Liczba szacunów: 0
  • ckd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz - 193g 2,5g/kg ww - 20 g Kcal 2500 Chcialbym jeszcze rozwiazac kilka trapiacych mnie kwestii :) 1) wyszlo mi 2,1g bialka na kg masy ciala wiec raczej troche sporo jak na ckd. obciac troche, czy zostawic biorac pod uwage ze 20g to bialko roslinne? 2) dodac jeszcze jakies ww czy sam blonnik wystarcza? 3) i jeszcze pytanie o bilans [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2011-02-11 14:12:20 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktora daje do oceny. Najpierw kilka slow o mnie. 21 lat, 173cm, 85kg. staz okolo 3 lat z przerwami, tak na powaznie to z rok juz bedzie. cel sucha masa miesniowa. cel diety jak najlepiej zjesc zeby duzo nie wydac :). ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2008-03-12 14:02:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (m. naramienne) 5).Uginanie przedramion z sztangielką/baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 6).Pompki w podporze tylem/francuskie wyciskanie sztangielki (tricepsy) + jakieś ćwiczonko na przedramiona i ABSII I tu mam parę pytań: 1. chciałbym dodatkowo ćwiczenie na dwugłowe ud np rumuński martwy ciąg(proste nogi). Czy wtedy należy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-01-18 16:59:26 Liczba szacunów: 0
  • DZIWNE SUTKI, pomocy !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam jakies dziwne miekkie sutki ostające- takie stożki , ktore przebijaja przez bluzke i wstyd chodzic z krotkim rekawem, a cieplo sie robi i trzeba. Otoz fatu raczej nie mam mam 16lat i jak potre albo mi sie zimno zrobi to te sutki sie kurcza i sa takie jak na zdjeciu nr 3 a normalnie jak 1,2... co to moze byc? nie mam zadnych guziczkow pod [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10503 Data: 2010-04-11 20:01:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] byłym mistrzem Pride w wadze średniej - Paulo Filho, ulegając temu zawodnikowi na punkty. Sasaki to bardzo niebezpieczny rywal. W swojej karierze wygrywał z takimi fajterami jak Paul Taylor czy Yuki Kondo, stoczył też kilka wyrównanych choć przegranych walk - jedną z nich był pojedynek z ostatnim rywalem Mameda z Sengoku - Jorge Santiago. Mamed [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2010-12-17 12:50:08 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA STARTUJĄCYCH KULTURYSTÓW

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    W tym miesiącu chciałbym poruszyć temat, który - jak sądzę - może wydać się bardzo interesujący dla każdego z Was: diety przygotowującej do zawodów. Podczas mojej kariery zawodniczej przez dziesięć kolejnych lat brałem udział w 110 zawodach kulturystycznych, z których 72 były profesjonalnymi zawodami IFBB (IFBB PRO World Record), kwalifikującymi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2014-08-19 11:22:15 Liczba szacunów: 0
  • plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    witam mam 14 lat, 165 cm wzrostu i waze ok 50 kg jestem ektomorfikiem i chcialbym troche przybrac na masie jako sprzet do cwiczen posiadam tylko hantle i drazek ulozylem trening na podstawie wielu postow z sfd, jak i atlasu cwiczen prosze o sprawdzenie i ewentualne poprawki wyprzedzajac odpowiedz Mawashiego- tak widzialem Twoj trening dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2008-07-03 23:12:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ortopeda zalecił mi przerwać ćwiczenia na siłowni, przypisał tabletki przeciwzapalne (Traumeels), a potem rozgrzewać. Poprawa była, ale ból zaraz powrócił. Odłożyłem na jakiś czas w ogóle trenowanie góry i skoncentrowałem się na nogach i ogólnej kondycji (ukończony maraton). Znaczne polepszenie zacząłem czuć dopiero teraz. Ból czuje już [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2008-11-02 23:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Psychika

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak powracając do mojego postu. Co mam zrobić zeby wzmocnic swoja [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2004-04-23 15:51:24 Liczba szacunów: 0