[...] : 182 Staż treningowy: od lipca ale było wiele przerw i teraz 2 miechy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: ok. 100cm Obwód uda: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): póki co tylko wf, myślę o zapisaniu sie na karate Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: trochę się garbie Preferowane formy aktywności [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2012-01-11 14:22:22 Liczba szacunów: 0
[...] Celem ma być masa, nie mam skłonności do łapania fatu i mysle nad doborem środków mysle nad boldem lub decą, tylko z deci teraz był cykl wiec nie wiem czy to dobry pomysł - jak cos dawke dałbym koło 400mg. No a bold to 400 minimum chyba z tym ze jak zależy mi na masie to deca byłaby odpowiedniejsza chyba co ? Ogolnie myślę nad czymś takim: 1-10 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-03-15 18:15:06 Liczba szacunów: 0
Witam, zacznę może od moich danych: Wzrost:183cm Waga:102kg Staż na siłowni:4miesięce Dieta: jak narazie średnia Więc od 4-rech miesięcy trenuję na siłowni średnio 3 razy w tygodniu dla ogólnej poprawy kondycji i lepszego samopoczucia. Niestety dieta dotychczas była raczej średnia tzn. nie była ona niezdrowa pod względem spożywanych produktów,a [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-06-30 21:05:02 Liczba szacunów: 0
[...] spadku siły - słusznie?), - FBW na redukcję - FBW robiłem tylko na początku mojej przygody z siłownią, ale widzę, że wiele osób stosuje to nawet przy zaawansowanym stażu - jakie jest wasze zdanie? Czy mógłby to być odpowiedni trening dla osoby z takim stażem jak ja?, - Super Sylwetka w 6 tygodni SSS. Bardzo proszę o Wasze zdanie. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2014-05-30 17:49:45 Liczba szacunów: 0
[...] wychodzi to tak: kcal_____1351 wegle____192g białko___130g tłuszcze_11g do tego jem 50g ovopolu na noc, glutamine rano na czczo 10g i na noc 10g Na moje to mało kalori, jak robiłem mase to wsuwałem po 5000kcal nieraz więcej Na siłowni teraz nie ćwicze do konca sierpnia (regeneracja 5tyg) wiec tylko aeroby 4x w tyg po 30min więcej mi sie nie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13576 Data: 2003-08-05 20:56:31 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie zakladam nowy temat coz jestem tu nowy i chce dowiedziec sie jak najwiecej i byc pewnym ze spokojnie moge zaczac cwiczyc. Ten post bedzie raczej ostatnim postem w tym miesiacu wiec prosze o wyrozumialosc i ocene wielu osob:) 1 dieta: snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2008-08-03 19:39:04 Liczba szacunów: 0
Witam, mam specyficzny problem. Nie wiem czy sie niepokoic. Ostatnio ze 3-4 razy zdarzylo mi sie miec dreszcze przechodzace i trzymajace sie w głowie (jakby pod skórą), troche takie mrowienie, odrętwienie. Nie wiem jak to nazwac, najbardziej pasuje slowo: dreszcz. Dzisiaj jak pojawily sie znowu to szybko zbadalem cisnienie. Wyszlo ~120/70 (chyba [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6750 Data: 2011-01-13 01:22:26 Liczba szacunów: 0
[...] z tym pewien dylemat. Kupno w sklepie odpada bo to wydatek około 900PLN. Rozważałem nabycie takowego na allegro z racji przystępniej ceny. Ale tutaj rodzi się pytanie jaka jest jakość tych lin z Allegro. Sprzedawcy zarzekają się że to oryginalne produkty mimo ceny trzy razy niższej od sklepowej. Z tego co się orientuje to na forum były [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 17:32:34 Liczba szacunów: 0
Witam ! Mam bardzo spory problem, a mianowicie mam duże biodra (dupe dokładniej) i nie byłbym z tego powodu jakiś zły gdyby nie to że w talii mam jakieś 14 cm mniej, a i nie jestem gruby, podaje moje wymiary : wzrost : 170 talia : 74 biodra : 88 udo : 51 Sami widzicie że wygląda to masakrycznie. Od dwóch tygodni jestem na diecie 1000 kcal, na rano [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2012-02-05 00:15:20 Liczba szacunów: 0
[...] Na wstępnie z góry przepraszam jeśli jest to kolejny temat, który wałkowany jest tysiąc razy, ale ze względu na to, że jest to będzie mój pierwszy cykl chcę do tego podejść jak najbardziej z głową dlatego też proszę was o indywidualną pomoc. Przeglądam różne fora, wiele tematów i na każdym pojawiają się inne i sprzeczne informację, dlatego wolę [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2017-05-25 09:43:55 Liczba szacunów: 0
[...] Testosteron całkowity 731 ng/dl (normy labu 280-800) Estriadol - 34,31 pg/ml (7,63 - 42,6) Testosteron wolny 17,39pg/ml (9,1 - 32,2) Wydaje mi się, że testosteron wolny jak na 20 latka jest zdecydowanie za niski + estro za wysoko. Nigdy nie byłem na cyklu, mam normalne bmi, dieta raczej przeciętna. Rodzinny powiedział, że wszystko jest [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2021-09-30 22:10:23 Liczba szacunów: 0
[...] Skóra na wierzchu jest pomarszczona a na dłoni widoczne są odciski i zdarty naskórek. To pierwsze tłumaczyli mi że jest wynikiem pracy (mieszkam na wsi) dlatego wygląda jak u spracowanego człowieka po 30-stce - pomarszczona i spekana . Ten drugi uszczerbek też wynikiem pracy ("... muwiłem/am żebys ubierał rekawice...") - na ręce mam zdymki [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2007-11-20 20:36:53 Liczba szacunów: 0
[...] i węgle) +białko i 3.Jakaś kreta mono + białko . Ta druga opcja podobno mogę się zalać, ta trzecia opcja zostaje woda słyszałem po mono także raczej odpada , ale nie wiem jak będzie z cm3 i do tego białko . Ścisłej diety nie mam , lecz jem te 5 posiłków dziennie , unikam słodyczy, napoi gazowanych i kolorowych , pijam jak najwięcej wody nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-05-03 14:52:53 Liczba szacunów: 0
Hej, mam pytanie co do izotonika Iso Plus. Czasami jak jest upał to sobie wypiję w czasie/po aktywności. Ostatnio używałem Isostara. A teraz kolej na spróbowanie Iso Plus. Ale właśnie jak jest z tym dawkowaniem. Isostar trzeba było przed, w trakcie i po. Tak zalecano co jakiś czas popijać. Iso Plus w butelce 750 ml też w istrukcji na stronie jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2017-06-03 14:15:41 Liczba szacunów: 0
[...] za tydzień zaczynam cykl z odrzywek i chciałem zmnienić plan na troche bardziej intensywny na czas cyku i wymyśliłem coś takiego jaK go oceniacie i co byście w nim zmienili jak tak to dlaczego .ps trenuje ponad 3 lata poniedziałek ----------------- wtorek klata biceps uda łydki środa plecy triceps czwartek ----------------- [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2005-02-02 14:57:50 Liczba szacunów: 0
[...] i co chciałbym osiągnąć. - Ważę 65 kg - Cwiczyłem bardzo niesystematycznie , lecz teraz naprawde chcę cwiczyc systematycznie i przykładac sie. ( razem około 1rok, bez przerw jakies 5-6miesiecy ) -Przez 6 miesiecy robiłem caly czas trening silowy, przez 2 miesiace doszedłem do wyciskania 60 kg, potem lekko stanął ciezar (gdy zaczynałem cwiczyc [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-04-27 10:02:15 Liczba szacunów: 0
[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 powt. I na koniec 1 SUPERSERIA na ławce poziomej 70kg-jak najwięcej 60kg jak najwiecej i 40 kg jak najwięcej WTOREK PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4 X max 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2010-01-14 17:49:01 Liczba szacunów: 0
[...] Interesuje mnie takze w duzym stopniu smak tych odzywek bo np TopMass Olimpa waniliowy jest puszny. Osobiscie to raczje wolalbym cos dobrego bo nie potrafie sie przelamac jak jest paskudna odzywka. Bardzo mi kiedys smakowalo bialko Multipowera 80 truskawkowy ale niestety nie mam tyle kasy zeby kupic sobie tego 2kg. Tak wiec pozostaje OLIMP [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 18455 Data: 2001-05-10 23:37:16 Liczba szacunów: 0
[...] 1 tydzien temu zaczełem przygode z cwiczeniami siłowymi ;P mam wiele pytani mam do dyspozycji ławke prostą i x2 hetle 13 kilo sztuka ale narazie trenuję z 5 kilowa x2 1. jak mam rozłożyć trenowanie w tygodniu chciałbym rozwinąć Klatke piersiwą , triceps, i biceps 2. jakich ćwiczen uzywać bo jak narazie to robie tak triceps- wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2012-03-31 18:32:31 Liczba szacunów: 5
[...] przez decyzję (29-28, 29-28, 30-28) Walka na Facebook: 170 lbs: Alex Garcia pokonał Bena Walla przez KO (ciosy) w pierwszej rundzie, 0:43 ME: Wow, świetna walka! Emocja jak cholera, wyrównana bardzo, remis całkiem niezła decyzją był. Ten prawy prosty co położył Big Foota piękny był. Jedna z lepszych walk tego roku. Co mnie zaskoczyło to [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7720 Data: 2013-12-07 11:08:40 Liczba szacunów: 0