SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] kostka ale odziwo spuchla mi stopa pomiedzy kostkami u gory na tej gorce . Od wczoraj okladam lodem, smaruje Ketanolem niewiem czy cos pomaga. Jak chodze to jest okej, jak biegne tez niby ok, Jak wyskakuje troszke ja czuje ale gdybym stanol tak krzywo jeszcze raz to chyba bym wyl jak wilk z bolu. bo niemoge nia obkrecac. Jutro o 19:15 wazny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-01-17 18:22:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] tylko drazek, zamiast maty - kołdre pod plecy). Narazie ćwicze planem treningu bez sprzetu Oliviera Lafaya siódmy poziom lekko zmodyfikowany pode mnie. Waże 83kg(zrzuciłem jakies 13kg), 187cm wzrostu. Mój rekord podciągania na drązku nachwytem 12 powtórzeń(teraz robie 10-11 zalezy od dnia), brzuszki od jakiegoś czasu tez cwicze, ale robiac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2012-02-17 12:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Kopenhaska

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pomimo niskiej zawartości kalorii w posiłkach zawszę czuję się najedzona i nie mam kłopotów z podjadaniem. Przed dietą obawiałam się, że nie wytrzymam i ją przerwę ale jak na razie nie widzę negatywnego jej wpływu na mój organizm więc mam nadzieję, że to się nie zmieni i wytrwam do końca. Postanowiłam podjąć tę dietę ponieważ przeszkadzały [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2012-11-15 15:32:12 Liczba szacunów: 1,75
  • Potrzebuję waszej pomocy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam was serdecznie. Od jakiegoś czasu zacząłem sobie ćwiczyć. Niestety, nie mam zbyt wiele możliwości jeśli chodzi wyposażenie, więc korzystam z tego co jest publiczne i bezpłatne...drążek do podciągania, drążki gimnastyczne (takie dwa poziome, na niskiej wysokości, względem siebie równoległe), oraz takie urządzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-07-20 13:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Koniec Redukcji, czas na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kończę redukcję przy 85kg 184 wzrostu,z lekką kontuzją pleców (jakieś tam przeciążenie, badane u fizjoterapuety, jednak wiosło, mc, przysiady tylko bardzo lekko mogę wykonywać, jednak myślę, że za 2-3 tygodnie powinno już być wszystko dobrze) w związku z tym mam taki oto plan ćwiczeniowy: 4s 10 rep Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-11-28 13:14:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Zawiera mnóstwo witamin, minerałów i enzymów Spirulina jest formą glonów, które rosną naturalnie w jeziorach tropikalnych i subtropikalnych i jest ujmowany jako źródło żywności o silnych właściwości odżywczych. Uważa się iż Spirulina był powszechnie stosowana przez mieszkańców Afryki Północnej i Meksykanów wiele lat temu; jednak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2015-06-09 19:27:49 Liczba szacunów: 0
  • Dużo supli - sporo wątpliwości

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam często około godziny 18.30-19.00 czy to nie za późno na branie shocka ? nie chce później pół nocy nie spać. Pomyślałem że może warto dokupić w takim przypadku coś jak np. Sleep AID i brać tylko przed snem w przypadku gdy trening będzie wieczorem. Rozważam również odpuszczenie shocka i zakup np Hero Pump , nie potrzebuje ćpalni na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7277 Data: 2018-08-05 15:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Słaby konar

    Temat
    Doping

    [...] sprawa wyglada tak ze z nią jest wszystko w porządku tylko u mnie pojawił się pewien problem tzn po 10 min oklapł totalnie co mi pierwszy raz się zdarzyło sami rozumieniecie jaki to był moralny lepiec na ryj ale do rzeczy nigdy nie miałem podobnych problemów na cyklu z teścia czasami miałem problem żeby dojść ale konar jak imadło a teraz cóż [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2021-01-16 16:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnować z wielu rzeczy, które lubię jeść/pić (staram się pić 2/3 lity wody wysokozmineralizowanej, ale nie stronię też od coli zero) . Na ten moment staram się nauczyć jak najwięcej o zdrowej diecie, żeby móc samemu dobierać sobie posiłki i decydować co chcę zjeść (oczywiście nie chodzi mi o jedzenie samych wysoko przetworzonych posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2022-07-17 16:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciekawych i przydatnych informacji - wejdź !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nierównomierne. Zacznij od przejrzenia tego, co zalega w lodówce. Niektórych rzeczy trzeba się pozbyć, bo ich czas przechowywania jest ograniczony. Oto kilka przykładów, jak długo można przechowywać rzeczy w lodówce : Masło: w lodówce - 10-15 dni; w zamrażarce - 6-8 miesięcy Kiełbasa: w lodówce - 3-5 dni; w zamrażarce - 2-4 miesiące Drób [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-01-08 13:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15 podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x15 BBRZUCH skłony brzucha leżąc poziomo 5x25 unoszenie nóg leżąc poziomo 5x25 dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy waga hantli ok 60% MAX do każdego ćwiczenia suple: białko miedzy posiłkami,bcaa na areoby,spalacz fatu,witaminy Pozdrawiam i liczę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2012-10-24 14:53:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia i pytanie co do ruchu na bieżni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się latem - schudnąć i lepiej wyglądać. Od dwóch tygodni chodzę prawie codziennie na bieżnię po ok godzinie mniej więcej od godziny 18.00 Pytanie dla specjalistów - jako że moja kondycja jest mierna i spora ilość fatu nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: Bieganie ok 500 m z prędkością 8.8km/h i ok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-01-12 11:03:20 Liczba szacunów: 0
  • WINKO-jak to jest:>

    Temat
    Doping

    [...] mojej kuracji przeciw gino...chyba ze jest inaczej to pisac :> Glownie chce zeby mi wrocila sila sprzed wakacji ,no i zrzucic troszke fatu plus ubic miecho/poprawic jego jakosc... Ost. kazdy z Was chwali winko la pharma...ale od osoby co siedzi w tym temacie bardzo gleboko slyszalem ze narzekaja ludzie na te winko,ze puchnie sie po nim [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2005-08-30 20:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Biodro boli :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mam problem i mam nadzieje że mi pomożecie. Otóż od kilku dni boli mnie staw biodrowy. Prawy - lekko i lewy - mocniej. Dokładnie bolą mnie te kostne "uwypulkenia" z przodu, jak na nie naciskam to wtedy bolą (te "uwypuklenia" to chyba kolce się nazywają lub kość miednicza). Ból nasila się przy odwodzeniu nogi w tył oraz szczególnie podczas [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-22 06:37:49 Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebuję rozpiski spadki

    Temat
    Trening dla początkujących

    W sumie to nie wiedziałem za bardzo w jakim dziale zamiescić pposta dla początk czy dla zaawans. Trenuję od 3 lat teraz już prawie 4 rok. Nigdy nie miałem jakiejś dobrej rozpiski ; zawsze jak ćwiczyłem to partiami np klatka w poniedziałek i bez konkretnej liczby powtórzeń tylko ile się da tzn od mniejszego obciązenia do maxymalnego wtorek bice i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-05-21 01:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ProMięśniowa z Plany.sfd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo poważnie przymierzam się do zakupu tej właśnie diety jak i planu treningowego Mięśnie2. Otóż chciałem ją wdrożyć w życie od poniedziałku, jednak coraz to bardziej mam negatywne myśli co do tej diety. Na forum gdzieś wyczytałem bardzo negatywną opinię na temat tej właśnie diety. Przy wadze bodajże 60kg i wzroście 168cm wyliczono 2500 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-11-24 16:40:11 Liczba szacunów: 0
  • Co jeszcze dokupic?

    Temat
    Marbo

    Witam tak jak w temacie mam juz troche sprzetu na silownie ale chcialbym ja troche bardziej rozbudowac i tu prosba do was co byscie jeszcze dokupili. Produkty najlepiej jak najtansze i jak najlepsze :-P (takie zeby nie byly za drogie jak na taka 'domowa' silownie. Myslalem zeby wymieniac ten atlas ktory mam poniewaz ma on zbyt malo obciazenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2012-11-14 20:09:57 Liczba szacunów: 0
  • sylwetka ektomorfika bodyfat mniej niż 20 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    24 letni Dennis ektomorfik z Białegostoku 192cm 89kg bf około 20% bic 35 udo 57 Klata 102 w biodrach 96 w talii 92. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal wiadomo jak cenny jest przyrost masy mięśniowej dla ekto. Mój cel to ważyć 100kg i zejść do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2015-03-25 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] chciałem zapytać jest dla mnie bardzo ważna. Zdecydowałem się na kupno METANABOLU, wiem że to jest bardzo silny steryd. Jak się juz zdecydowałem to chciałbym aby efekty były jak najlepsze. Problem w tym że nie wiem co powinienem jeść, przeczytałem że potrzebne jest ok. 4000 kalorii i około 3g białka na kilogram masy ciała. Nie jestem maszyną do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8609 Data: 2001-06-24 13:43:43 Liczba szacunów: 0
  • modyfikacja 5x5.. na mase jak i na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pierwzej serii zrobic max. 6 ruchow i tym ciezarem robie wszystkie serie w ostatniej serii bez pomocy partnera w ostatnich 2 ruchach niobejdzie sie, przerwy miedzy seriami jak i cwiczeniami 2 min , a mianowicie wyglada on tak: na rozgrzewke 10 min skakanki 1. NOGI przysiady, sztanga z przodu 5x5 2. KLATKA wyciskanie na lawce skosnej 5x5 (moim [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2006-07-23 18:14:18 Liczba szacunów: 0