witam! jak nazwa działu wskazuje jestem początkującm zawodnikiem, po ułożeniu diety, stwierdziłem, że bez odpowiedniego planu treningowego ni ruszy, więc ułożyłem to , licze na poprawki i porady Poniedziałek, czwartek Nogi , plecy , biceps Nogi Przysiad 3serie po 12 Wspięcia na palcach 4 serii po 30 BICEPS Uginanie ramion 3serie po 12 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-02-25 20:51:31 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich ;) jak wiemy wszyscy za nie długo koniec zimny więc czas na redukcje, moim celem jest spalenie jak najwięcej tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utraty masy mięśniowej. Aktualnie waże 87kg przy wzroście 185 troszke oponki w dolnej części brzucha... jestem w trackie treningu FBW 3x tyg wcześniej ćwiczyłem splitem 4x tyg. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-02-17 15:20:13 Liczba szacunów: 0
A jednak są duże szanse na walkę Gołoty z Holyfieldem. Polski bokser zawodowy 37-letni Andrzej Gołota (na fot.) ze swym synem Andrzejem juniorem właśnie wrócił z wakacji na Arubie do Chicago, gdzie mieszkają. Powoli goi mu się paskudnie rozbity przez sparingpartnera łuk brwiowy. Ta kontuzja uniemożliwiła Gołocie spuszczenie w ringu lania [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-08-26 23:15:27 Liczba szacunów: 0
[...] już tylko pod przeciwnika. Fight24: Gdzie i z kim przygotowujesz się do tego starcia ? Antoni Chmielewski: Dużo robiłem tzw. zdrowia, Michał Garnys rozpisał nam co i jak. Prawie codziennie oprócz weekendów zasuwam na specjalnym rowerku budując wytrzymałość bez tlenowa, co jest tez częścią moich badań naukowych do pracy magisterskiej. Do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-04-26 22:04:10 Liczba szacunów: 0
[...] i poprawia regenerację. Hi Tec Vaso Fusion to stymulator syntezy tlenku azotu (NO) w organizmie. Dostarcza mega potężnej dawki argininy, prekursorów syntezy argininy takich jak: alfa-ketoglutaran ornityny, cytrulina. Ponadto VasoFusion zawiera aktywny dipeptyd (połączenie argininy z kwasem piroglutaminowym) - piroglutarginę. Piroglutargina jest [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7774 Data: 2012-11-30 14:56:15 Liczba szacunów: 0
[...] i HGH, może mój problem jest znany i może ktoś miał podobny problem po sterydach i się wypowie. Ostatnio po treningu martwego ciągu mam problem ze zginaniem palców z rana jak wstaje. Palec wskazujący wygląda pierwszą godzinę jak złamany jest napuchnięty i bardzo boli. Oby 2 dłonie palcami nie mogę zginać i zatrzymują się na 30% zgięciu. Muszę [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2017-10-03 12:57:52 Liczba szacunów: 0
[...] planuje CP TSE BCAA System Protein 80 Olimpa Dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym Sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany, skos gorny) Staż jakeis 1,5 roku z czego 7-8 miesiecy z "normlanym" trenigniem czesc wszystkim W kwientiu chce ruszyć z redukcją (tzn ze zrzuceniem zalegającego tluszczu na brzuchu) i jako [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2010-03-13 12:07:43 Liczba szacunów: 0
Witam Od jakiegos czasu przegladam rozne fora i dowiedzialem sie naprawde kilku ciekawych rzeczy na temat broni i prawa w Polsce. Chce kupic pistolet gazowy - i tu wlasnie - dowiedzialem sie ze potrzebuje zezwolenia takiego jak na bron na aminicje ostra(?), a bez zezwolenia moge kupic tylko RMG( reczny miotacz gazu) ktory pierdzi chmura z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 18693 Data: 2010-09-28 01:11:25 Liczba szacunów: 0
chce zaczac cykl 20 lub 25 prolo plus suplementy(białko ,carbo,aminokwasy,jakieś witaminy i chela magb6).kiedy mam włączyć kreatyne i odżywkę przedtreningowa na jak najmniejsze spadki(użyje superpump250).jest to mój drugi cykl.poprzedni to ruska meta i 22 prolo ponad dwa lata temu.teraz mam 28 tabletek clomidu.doradźcie jak to rozłożyć.pozdrawiam [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2011-09-30 00:39:03 Liczba szacunów: 0
[...] leżąc): nie mierzę maksów - szkoda zdrowia Witajcie. Po trwającej prawie 7 miesięcy masie przychodzi pora na redukcję. Nazbierało się trochę fatu, więc trzeba doprowadzić jakoś sylwetkę do porządku i z bezpiecznym bf-em dalej sukcesywnie dokładać mięska. Pierwsza rzecz o jaką muszę prosić to pomoc w doborze diety. Waham się nad trzema opcjami: [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2016-07-24 03:58:37 Liczba szacunów: 0
[...] o rady dotyczace diety. 1 posiłek: Płatki owsiane z woda 70g Orzechy włoskie 15g Jedno jajo całe 60g Pomidor z cebulką BTW 15/18/44 395kcal 2 Posiłek Czasami jest on jako drugi ,a czasami jako czwarty(w zaleznosci odzmiany w pracy) Chleb słonecznikowy połnoziarnisty 70g tunczyk w wodzie 60g Orzechy włoskie 15g Pomidor BTW 20/12/34 322kcal [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-09-03 10:55:06 Liczba szacunów: 0
[...] gotowanie itp. poprostu brak czasu ...ale jadam 4-5 posilkow dziennie (ser bialy, tunczyk, ryz, makaron, mieso,oliwa) ogolnie zdrowa dieta ..... prosze o podpowiedz i jakies sensowe wytlumaczenie czy warto dorzucic do diety jakis kompleks witamin ...???? z tego co wyczytalem to przy 3 treningachw tygodniu srednio-intensywnych nawet jak się [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-10-30 07:31:35 Liczba szacunów: 0
Cześć! pierwszy raz piszę w tym dziale, zajmuję się kulturystyką, ale zainteresowałem się sprintem. Możliwe, że zacznę treningi w wakacje. Moje pytanie brzmi, jak oni utrzymują masę mięśniową ich sylwetki są naprawdę umięśnione. Zastanawiam się jak wyglądają takie treningi sprinterów i ich ćwiczeń na siłowni. Przykłady: Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13682 Data: 2009-11-27 09:46:10 Liczba szacunów: 0
[...] mam też pytania, które śmiało mogłyby się znajdować w innym temacie. Dobra zaczynamy. Mam 19 i nigdy na "poważnie" nie ćwiczyłem. Ale od około 14-15 roku życia sporadycznie jak mi się zachciało robiłem pompki, brzuszki - do tego dużo biegałem za piłką - to od zawsze... tzn. od można powiedzieć 10 roku życia. Teraz powiem o co mi chodzi. Przez [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2011-12-11 20:07:26 Liczba szacunów: 0
[...] i mam skłonność do szybkiego zalewania się a czytałem że endomorficy są bardziej podatni na działanie estrogenu dlatego wolałbym unikać srodków silnie aromatyzujacych jak meta czy SAA z długimi estrami. Zastanawiam się nad testosteronem propionat i winstrolem + ewentualnie boldenon ale nie wiem czy to na początku nie jest zbędny dodatek [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-01-26 00:36:40 Liczba szacunów: 0
[...] piszczelem a stopą, dokładnie na zgięciu stopy...objawia się to tym, iż po krutkim biegu, a nawet marszu...nie moge wytrzymać z bólu i muszę się zatrzymać( a czuje się wtedy jakby mi ktoś to miejsce darł nożem). wpływ ma na to: 1. cięzar...kiedy ide z plecakiem np. ból dopada mnie prędzej 2. wiązanie butów np. jeśli mam buty związane [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2003-12-21 23:32:27 Liczba szacunów: 0
[...] czekoladowy. W 100 gram zawiera: 63,7 białka 27,5 węgli 1,1 tłuszczu (więc dla mojego brzucha to chyba bezpieczne...) Tak sobie mysle...gdyby dorwac cos nie 30% bialka tylko jakos tak 90% bialka...do tego w 100 gram zeby bylo 90 - 95 gram bialka...nie zabiło by mnie %-D Doradzcie coś sensownego. PS: ja tak niby cwicze na powiększanie rozmiarów [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4286 Data: 2007-02-11 18:29:47 Liczba szacunów: 0
[...] zwiazane z dieta 'dla posladkow' ale niestety dla siebie nic nie znalazlam i dlatego zdecydowalam sie na zalozenie nowego tematu. Mianowicie-mam odstajaca pupe, 'murzynska' jak to niektorzy mowia. Lecz ostatnio wydaje mi sie, ze pupa nieco stracila uroku. Wydaje mi sie ze jest bardziej plaska, lecz moze to tez moje zwidy, spowodowane obsesja :). [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-11-25 16:36:08 Liczba szacunów: 0
[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w skrócie dużym) Przeciwskaznania medyczne: nadwyrężone ścięgno kolanowe... Zażywane suplementy: białko 80% [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-10-11 19:10:01 Liczba szacunów: 0
[...] swojego czasu) DANE: Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 83 Obw. klatki 114 Obw. pasa 96 Obw. bicepsa 39 Robiłem wcześniej m.in. trening na "Wielkie ramiona: biceps i triceps" jak i wiele innych, zmieniając je co jakiś czas. Jestem po przerwie, więc oprócz mojej naturalnej siły i kondycji z poprzedniego mojego sezonu - nie mam obecnie nic treningu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-10-20 09:25:35 Liczba szacunów: 0