Ponad 50 osub dalem to i muwia ze dzial więc i wam zadziala :D Rapid bez Limitu Widzicie wkurza mnie to że się ciągle pytacie co jak sciagać polecam prosty sposub na rapidshara a nawet 2 :D 1: Sciąganie za pomocą ProxySwitcher : Nadaje się głównie dla osób ze stałym łączem i IP (bądź dla osób w sieci lokalnej z DHCP). 1. ściągamy programik z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6786 Data: 2007-04-16 17:14:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak dalej. A w garazu boksuje z kolegą i ćwiczymy już tak od roku i nawet są postępy, pytałem sie znajomego kolege co trenował boks i polecił nam trening tarczowanie potem jakieś sparingi lekkie. Ostatnio znajomy powiedział że skoro boksujemy to pasowało by też ćwiczyć tzw. "parter" i polecił nam abyśmy trenowali z kolega w domu grapling. I [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-10-22 01:04:28 Liczba szacunów: 0
[...] EDT (dla zainteresowanych mogę później temat rozwinąć), bo je kocham miłością wielką od kilku lat }:-( Pierwsze miesiące będę lecieć FBW i mam zamiar ciągnąć tak długo jak będzie progres, potem zmienię sobie na splita, w dalszym ciągu w systemie EDT Miska będzie intuicyjna i większosć czasu nie liczona, ewentualnie korygowana po pomiarach. [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11286 Data: 2015-09-07 17:43:33 Liczba szacunów: 0
Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad diętą na redukcje . Od roku staram się jeść zdrowo opierając się na zdrowym produktach . Jednak zdaje sobie sprawe , że zeby z maksymalizowac efekt musze przejsc na rygorystyczną diete ponieważ stoje w miejscu . Obliczyłem sobie deficyt kaloryczny na poziomie 2000 kcal ,. Ze względu na to ze mam [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2018-03-21 19:06:49 Liczba szacunów: 0
Witam daje wam droga wyrocznio mój 1 samodzielny plan treningowy, co wy na to? Jakieś poprawki? Propozycje, zmienie jak tylko chcecie hehe Mój cel : złapać masy a nie zalać się jak dzika świnia Plan Treningowy I Dzień treningowy: Biceps; - uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-12-17 22:14:18 Liczba szacunów: 0
[...] sporo nadwagi (mialem zle nawyki zywieniowe, chociaz dalej pewnie mam ;)). Ale do rzeczy: Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Wzwrost : 175 Waga : 85+~ (dokladnie podam za pare dni jak pojde na wage) Obwod talii : 94 Reszte obwodow podam za pare dni o ile bedzie taka potrzeba ;) Aktywność w ciągu dnia : Praca (fizyczna), dom Uprawiany sport lub inne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2009-07-24 18:51:18 Liczba szacunów: 0
witam!! od nie dawna mam dylemat w zwiazku z dobraniem treninngu nawet niedawno zastanawialem sie nad innym treningiem ba nawe go zaczelem ale nie czulem sie znim tak jak bym tego chcial... a wiec tak jak w tytule tego tematu podalem mam zamiar zbudowac mase (w miare mozliwosci czysta ...) wybalem trening p&p z tego wzgledu ze juz go kiedys [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-08-25 11:09:20 Liczba szacunów: 0
Elo. Miesiąc temu zaczołem wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, tj. zakupilem drążek. Po miesiącu załatwiłem sobie gryf łamany 120 cm, 2 gryfiki 35 cm i obciążenie 4 x 2 kg , 4 x 1,25 kg i 4 x 0.75 kg. Zdaje sobie sprawe, że bez ławeczki nie będzie efektów więc zrobiłem sobie 'swoją' ławeczke, tj. ułóżyłem dwie pufy ( miekkie, prostokątne , małe coś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-01-05 15:46:40 Liczba szacunów: 0
[...] nadmieniam ze ryj zamalowalem tak dla zasady ostatnio Ale pierwsza dam normalna, bo cos muszę mieć w profilu Ostatnia sesja jest dostępna na forum, więc możecie porównać jak coś Aktualnie jestem na masie, co raczej widać. Ogółem od początku października (cyklicznie, grupa II, aktualnie na MASS XXL Trecka oraz WPC 80% Trecka, wczesniej [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2003-12-24 00:42:05 Liczba szacunów: 0
[...] MMA lubi tylko trochę bardziej od K-1, ale pomimo tego w obu formułach odnosi sukcesy. Holender trenuje na co dzień w teamie Golden Glory, gdzie towarzyszą mu tacy zawodnicy jak Semmy Schilt i Gokhan Saki, którego między innymi pokonał podczas finałowego turnieju K-1. Teraz być może czeka go kolejne starcie z klubowym kolegą, a jego potencjalnym [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2011-04-17 15:34:20 Liczba szacunów: 0
Witam Chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. Nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. Największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. Po krótce przedstawię swoją historię. Rok temu w maju zacząłem się odchudzać, z 85kg zszedlem do 72, ale jako że masa [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2019-08-31 21:18:21 Liczba szacunów: 0
[...] + kreatyna. czy to dobre połączenie? kiedy powinno się je brać? (pora dnia, przed posiłkami, czy po itp?) - czy mogę wyżej wymienione odżywki "zmieszać" z ECA?? czy są jakies przeciwskazania? i jak to będzie działało? - jak powinien wyglądac w takim przypadku posiłek przed treningowy i potreningowy? - co sądzicie o takim śniadaniu: [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2006-05-29 13:11:30 Liczba szacunów: 0
Witam! Postanowiłem założyć ten dziennik nie dla motywacji jak większość, a dla podzielenia się z kimś tym co robię i jak robię. Trochę danych o mnie: Wiek: 14 lat Staż: Ćwiczenia zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 [...]
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 2008-06-22 13:06:58 Liczba szacunów: 0
[...] Adresatami tego produktu są sportowcy - przede wszystkim dyscyplin wytrzymałościowych. Carbox to źródło energii - niezastąpione zarówno przed intensywnym treningiem, jak również w trakcie i po jego zakończeniu. Zapobiega procesom katabolicznym, opóźnia powstawanie oznak zmęczenia oraz wspomaga wytrzymałość organizmu na długotrwałe [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8023 Data: 2009-05-28 16:14:42 Liczba szacunów: 0
[...] Były ładne ciosy, G&P, grappling i próby poddania. Sanchez tym swoim obaleniem gdy krzyczał zrobił dobry materiał do różnych HL i do swojego własnego. Podobało mi się też jak Paulo ładnie raz przetoczył Diego. Ogólnie świetna walka i Diego wygrał dzięki świetnym uderzeniom w parterze. Shields-Kampmann: hmm... Pewno będzie trochę dyskusji co do [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4078 Data: 2010-10-24 12:56:37 Liczba szacunów: 0
domer: Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i zobaczymy jak wygląda ogół diety. Cześć Zdecydowałem się wkleić dietę do oceny. Wiek: 29 lat Wzrost: 174 cm Waga: obecnie 68,4 kg Aktywność fizyczna: praca biurowa 3 x tyg. ćwiczenia siłowe w domu(mam drążek, handelki a więc głownie pompki, podciągania, przysiady, wyciskanie żołnierskie, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2015-02-14 11:54:49 Liczba szacunów: 5
[...] - Nowoczesna, zaawansowana i aż o 20% mocniejsza formuła niż poprzednik T-BOMB II - Zwiększa poziom bioaktywnego, wolnego testosteronu aż o 32% - Obniża poziom estrogenu jak również wzmaga potencję T-Bomb 3Xtreme tak skutecznie podnosi poziom naturalnego testosteronu, że niektórzy nazywają go największym przełomem od czasów prohormonów! To [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2015-08-26 16:03:32 Liczba szacunów: 0
Witam, to moj 1 post na forum :) Pisze bo jestem bardzo zagubiony. Przez prace - siedzaca - dorobilem sie pokaznego brzucha (100cm) :/ chce sie jakos za siebie wziac. Zaczalem czytac i wiem chyba jeszcze mniej. Od 2 miesiecy robie co 2 dni trening aerobowy (czyli godzina na stacjonarnym z tym pulsem 60-70% maks). Co 2 dni (wtedy kiedy nie robie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2017-06-01 19:46:09 Liczba szacunów: 0
Cześć Mam problem Może opowiem wszystko od początku jak to wyglądało. Jakieś 2 tyg. temu siedziałem sobie w szkole na zajęciach. Troche mnie cisło (znaczy siku mi sie chciało ) ale niewypadało wychodzić w trakcie zajęć, więc poszedłem dopiero po. Po jakimś czasie pojawił sie taki delikatny ucisk w prawej dolnej części brzucha (coś na styl [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2006-02-03 11:29:10 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was wszystkich! Zacznę od tego, że jestem zupełnie początkującym w jakimkolwiek sporcie. 1,5 roku temu miałem wypadek samochodowy, stąd straciłem pamięć, przez ten cały czas prowadziłem głównie siedzący/leżący tryb życia. Lekarza zabronili mi wtedy większej ilości ruchu. Teraz, po tym czasie jestem w pełni zdrowy, pełen sił, pamięć w dużej [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-07-22 00:19:17 Liczba szacunów: 0