SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • jak przybrać na masie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy. Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-02-25 14:07:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć klate piersiową w domu...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie dla kogoś znającego się ... :) Jakie ćwiczenie pozwała rzeźbić klatke piersiową, chodzi mi o ćwiczenie które kożna wykonywać w warunkach domowych? Chodzi mi o ćwiczenia dające podobny efekt co ćwiczenia na motylku(rozciąganie mięśni) oraz wyciskanie sztangi ... ? Z góry dzieki za rade... Pozdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-07 13:22:01 Liczba szacunów: 11
  • Jak zrobić gwiazdę

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam problem ze zrobieniem gwiazdy. Otóż wybicie mam chyba dobre ale kiedy mi przechodzą nogi nad głową nie jestem w stanie ich przenieść na drugą stronę, tylko mi one schodzą za głowę, albo mimowolnie robię przewrót w przód... Czy nie znacie może jakiś ćwiczeń pomagający w zrobieniu gwiazdy? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-08 21:19:29 Liczba szacunów: 0
  • 4 week to big arms by Dan Trink

    Temat
    Plany treningowe

    [...] główna uwagę to bicepsy i tricepsy, reszta grup trenowana jest w celu tzw. podtrzymania. System dedykowany jest osobom, które mają problem z rozbudową swoich bicepsów, jak i tricepsów. Pozwala on w przeciągu 4 tygodni zmaksymalizować procesy hipertroficzne i możliwość rozbudowy ramion. Po wykonaniu założonych 4 tygodni treningu, wracamy do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11371 Data: 2016-12-16 09:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o rozstępach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podstawowej-używamy słowa rozstępy, co kojarzy się z pończochą w której "poleciały oczka". Nazwa naukowa-striae distensae-została wprowadzona przez Roderera w 1773r., ktory jako pierwszy opisał zjawisko rozstępów. Dopiero jednak w 1867r. Koestner wyjaśnił je z punktu widzenia histologicznego, uwidaczniając atrofię substancji podstawowej i [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-13 12:25:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] wieloboju kulturystycznego-Jan Włodarek-rekordzista z tamtych lat-zarzucał na proste nogi 140 kg..... Jest to duży ciężar nawet dla współczesnych strongmenów.... Zarzuty są jakby odmianą martwego ciagu w wersji dynamicznej-by osiągnac właściwe obciążenie mięśni-wystarczy tylko ok 1/3 ciężaru używanegow mc. [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17299 Data: 2013-12-26 10:49:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwicz. na plecy: Wiosłow. sztangą oraz wiosłowanie sztangielkami. Dzisiaj zacząłem mieć znowu ten sam ból, a na dodatek gdy się schyliłem to w ogóle nie mogłem się przez jakieś 2h ruszyć. Byłem u lekarza, który powiedział, że na szczęście dysk mi nie wypadł i ten ból jest spowodowany za dużymi ciężarami oraz moim wzrostem ( 187cm ). Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5508 Data: 2009-01-22 17:39:53 Liczba szacunów: 1
  • Jak zwiększyc pojemnosc płuc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Mam takie pytanie nie wiem czy akurat tu uzyskam odpowiedz ale warto spróbowac. Chiałbym większyc pojemnosc płuc, ktos może zapytac po co mi to? otóz im większa pojemnosc płuc tym człowiek się wolniej męczy i jest bardziej wytrzymały. Proszę o rade ludzi którzy się naprawde w temacie zagłębiali.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 20:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie jeden raz widzieliscie pytania typu: -czy robic przerwe od kreatyny? -jesli robic to jak dlugo? Na pierwsze pytanie odpowiedzilismy po czesci tutaj: http://www.sfd.pl/Kreatyna__wzrost_wytrzymałosci%2Csiły_i_masy_miesniowej-t695548-s2.html na drugie postaram sie opdowiedziec ponizej przedstawiajac kilka badan: Long-term creatine intake is [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 02:48:53 Liczba szacunów: 0
  • ubiór - jak działa na laski

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    mnie dreczy take pytanie czy ubiur ma cos do powodzenia wsrud dziewczyn?? bo ja sie ubieram na czarno a kolega klasycznie i cos mi sie zdaje ze wiekszosc dziewczyn mnie z gory przekresla co o tym sondzicie?

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-02 16:37:11 Liczba szacunów: 0
  • witajcie:) jestem nowa na forum, choc stronke odwiedzam nie pierwszy raz. znalazlam tu wiele interesujacych porad na temat odchudzania, cwiczen itp liczę że i tym razem pomożecie i doradzicie:) otóż cwiczę codziennie na siłowni, trening ma na celu zgubienie tkanki tłuszczowej z ud posladków i wyrzezbienie gornych partii ciala,oprocz cwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11739 Data: 2011-09-27 12:47:28 Liczba szacunów: 0
  • jak siła po kontuzji

    Temat
    Doping

    Siemanko . Mam pytanie po jakim czasie pauzy czujecie spadek siły (obecnie mam naciagniete przedramie) i czy wogole duzo odczuwalne na bombie czujecie? Ewentualnie jakies sprawdzone zestawy co przyj**ać odrazu po zeby byl szybki powrot, plus nawet i progres :D :D ? Ktos cos moze powiedziec na swoim przykladzie? Sklep z odżywkami SFD.pl Forum [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2019-03-05 19:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening m. klatki wg. Schwarzeneggera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W ruchu tym zagazowane są też mięśnie pomocnicze: tricepsy i przednie głowy m. naramiennych. W swoim programie na rozwój klatki należy uwzględnić takie ćwiczenia jak: Rozpiętki ze sztangielkami, Krzyżowanie linek wyciągu, Pompki i inne. Na etapie treningu zaawansowanego stosuje się superserie ćwiczeń na klatkę z ćwiczeniami na grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12687 Data: 2005-03-02 17:39:24 Liczba szacunów: 0
  • napoje izotoniczne

    Temat
    Iron Horse Series

    NAPOJE IZOTONICZNE Podczas intensywnego wysiłku jakim jest trening, organizm traci wraz z potem duże ilości wody jak i minerałów. Przyjmowanie napoi izotonicznych przed , w trakcie, a przede wszystkim po wysiłku ma więc na celu uzupełnienie deficytu wody jak i niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu minerałów. Podczas [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11310 Data: 2007-01-28 13:18:56 Liczba szacunów: 0
  • Minimalizowanie zagrożeń spowodowanych treningami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Wiemy jak ważny wpływ ma wysiłek fizyczny na organizm. Jednak wraz z nim pojawiają się też takie substancje, które przyczyniają się do jego osłabienia. Głównie chodzi mi tutaj o wolne rodniki. Co to są wolne rodniki? Wolne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14182 Data: 2008-08-03 16:29:18 Liczba szacunów: 5
  • Motywacja wg Arnolda- cz.3

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    "Innym aspektem pracy umysłowej jest ciągłe ocenianie tego, jak ciało reaguje na trening. Jeżeli nie osiąga się oczekiwanych wyników z jednego ćwiczenia to należy spróbować robić inne. Jeżeli przyrosty nie następują wtedy gdy robi się serie z małą ilością powtórzeń, należy spróbować większej. Jeżeli robi się serie z dużą ilością powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7002 Data: 2002-08-01 10:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Ciekaw jestem jakimi systemami, czy planami treningowymi ćwiczą ludzie po 35 czy 45 roku życia ? Co teraz się sprawdza ,a co kiedyś? Czy metody treningowe z lat młodości sprawdzają się obecnie ? Czy wzorujecie się może na jakiś starszych wyżeraczach ,weteranach znanych kulturystach ,którzy przez lata lub całe życie potrafili utrzymać wysoką formę? [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 15985 Data: 2011-05-04 11:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem nowym użytkownikiem, więc po krótce opisze sprawe. Od 1 lipca zaczołem redukcje z wagi 106 kg przy wzroscie 174 ,zawsze byłem gruby od dziecka .Kilka lat temu przez głodówke doszłem do wagi 69 kg ale szybko wróciłem do wagi ponad 100 kg. Dzis waże 92 kg trzymam diete ,cwicze siłowo i aeroby, dotego chrom ,Thermo Speed Extremme i hmb [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3136 Data: 2008-08-08 00:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie, Dieta w Kulturystyce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie osiem aminokwasów uważane jest za niezbędne (organizm może je uzyskać tylko z pożywienia, które jemy), piętnaście, a nawet więcej aminokwasów traktowanych jest jako zbędne (są one syntetyzowane przez nasz organizm z aminokwasów niezbędnych) również odgrywają ważną rolę w wielu procesach biologicznych. Najlepszymi źródłami białek są: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2008-04-03 07:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki tłuszczowej i poprawić stan swojej muskulatury. Z tłuszczu nie wyprodukujemy białka. Ciężko mi wytłumaczyć, że fizjologicznie taka zamiana nie jest możliwa(to tak jak zamiana wody w wino - potrzeba do tego cudu). Po prostu nasz organizm nie potrafi z tłuszczu produkować białek; niestety odwrotnie, tzn. z nadmiaru spożywanych wraz z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-18 19:48:16 Liczba szacunów: 0