SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • mój trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening - jeśli potraficie to sprawdźcie, ocencie i powiedzcie co ewentualnie byście zmienili Poniedzialek: KLATKA - wyciskanie sztangi na ławce prostej - jako rozgrzewka - 20x 1superseria -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x15 -rozpiętki na ławce prostej 3x15 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x15 2superseria -przenosy hantli za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2007-02-23 13:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Gain Fast & Mutant Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co do brania tych suplementów ... A więc: Mutant Mass ---> po treningu (nie wiem czy odrazu po skończeniu ostatniej serii już go wypić czy dopiero po 20-30 minutach tak jak pisze na opakowaniu) dawka 200g ---> około 40g białka / 130g węglowadanów / 14g tłuszczów ^^ Nie wiem czy po wypiciu takiej dawki zrobić sobie 1,5h przerwy i dopiero [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 2007-08-29 22:55:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia/oceny/poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8, 6) 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej (serie 12, 10, 8, 6) 4. Rozpiętki na maszynie (serie 12x4) 1. Modlitewnik (serie 10, 10, 8, 8) 2. Podnoszenie sztangi (nie wiem jak sie wabi ta sztanga...nie jest to ta francuska, tylko taka którą robi się ruchem młotkowym) (serie 10, 10 ,8, 8) 3. Podnoszenie sztangielek z supinacją (serie 10, 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-12-28 20:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Porady dotyczące odżywiania - zawodnik mma

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zafundował 5 miesięczną przerwę, więc teraz chciałbym pozostać samoukiem do czasu, aż nie osiągnę formy, by gdzieś znów trenować. Tak więc chciałbym się dowiedzieć jak się odżywiać, by organizm miał najpotrzebniejsze witaminy i minerały do treningów. Co i w jakich godzinach lub odstępach czasu jeść, jak ma wyglądać obiad, kolacja czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-04-18 14:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja mięśnia dwugłowego uda.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] siadaniu, wchodzeniu po schodach. Po półtoratygodniowej przerwie znowu zacząłem ćwiczyć, ale znowu zaczęło boleć, więc zrobiłem 2 tygodnie przerwy. Potem znowu ćwiczyłem i jakoś szło aż do kolejnego lekkiego odnowienia. Dopiero wtedy zrobiłem to, co na początku powinienem, czyli poszedłem do rehabilitanta. Zalecenie - 6 tygodni przerwy od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-12-03 23:27:37 Liczba szacunów: 0
  • male pozegnanie!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam panow moznowladcow,jako ze pojutrze wyjezdzam do londynu i wiadomo,ze nie na wczasy to z tego powodu chcialbym sie pozegnac by najmnie na razie ze wszystkimi co mi pomagali i pomagaja i beda pomagac w moim dazeniu do wystapienia niedlugo na jakis zawodach.oni wiedza,kto to jest bo porostu daje im czasem sogi i dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2005-02-15 23:38:58 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    pomoże ktos? w dziale z treningiem jakoś nie ma chętnych Siemanko. Nowy nie jestem jednak na temat HST ma takie pojecie jak na temat baletu. Do tej pory ćwiczyłem Splitem caly czas wiec teraz chciałem cos zmienic w treningu i zaczac FBW, jednak w poszukiwaniu informacji znalazłem rownie ciekawy trening HST. czytałem na temat FBW i HST i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-06-21 20:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podniesc hantla 5kg, teraz wzrosla troche sila (oczywiscie wyniki dalej sa smieszne), lecz dieta nie byla doskonala,wiec spooooro tluszczu jeszcze zalega. Najgorzej, jak zwykle, na brzuchu. Zaraz zaczna sie wakacje, mam zamiar zredukowac %bf. Ogolem to duzo bialka wyszlo, ale przy wczesniejszych probach ukladania diety doradzono mi, zeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2008-06-09 13:34:55 Liczba szacunów: 5
  • [...] się w: 1.Nitroprogen Treca - który towarzyszy mi 365 dni w roku. 2.Vitamin Multiple sport olimp - j/w 3.BCAA Xtra + L-glutamine Activlaba - trzy puszki 4.Clenburexin - jak przy każdej mojej redukcji Suplementacja 1. Jako szósty i ostatni posiłek przed snem. Reszte dostarcza mi dieta. 40 g + woda więc standard. 2. 2 capsy do obiadu 3.Kupione [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-03-19 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka to nie tylko dobry gen.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Foto nr 1 15-16 lat z poczatków jak zaczynałęm cwiczyc Foto nr 2 aktualnie, rocznikowo 19 normalnie jeszcze 18 ;) Wrzucam głównie po to żeby pokazać że w tym sporcie gen to nie wszystko i z nim sie wygrywa. Pzdr. Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 01:46:44 Zmieniony przez - CalvinK w dniu 2009-06-12 01:47:14

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 01:46:10 Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłowym, a ona powiedziała, że to podstawowy błąd i , że aeroby należy robić na osobnej sesji. Tylko, że niektórzy twierdzą, że po treningu siłowym robić aero i nawet jak oglądałem TV SFD z P.Głuchowskim to mówił, że jeśli chce się zgubić tłuszcz to najlepiej aeroby robić po siłowym. Co o tym myślicie? Bo nie wiem co mam robić ;) za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 09:49:57 Liczba szacunów: 4
  • OGROMNY PROBLEM Z WAGĄ

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Mam dla kogo żyć i ładnie wyglądać. Kwestia tego, że na początek chcę oczyścić swój organizm z toksyn i pobudzić żołądek do działania. Może ktoś wie coś na ten temat, jak skomponować dietę detoksykacyjną, w taki sposób, by totalnie oczyścić mój organizm i żeby żołądek zaczął normalnie pracować, gdyż normalnie z toalety korzystam raz w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2012-05-19 23:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o moim treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłownie o 9 rano tylko po szkole, ewentualnie gdy bede miał na 10 to o 8 rano. + taki że siłka jest koło szkoły :) Na zapasy chodził bym w czwarki, ale zastanawiam się jak to wszystko pogodzić ze sobą. Oto mój plan jak narazie w wakację trenuje, co o tym sądzicie ? Poniedziałek: 9:00-Siłownia (Klata+Triceps) 19:00 Street Workout (Pompki, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2013-08-17 10:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Old School Bodybuilding

    Temat
    ZDJĘCIA

    Tak jak w temacie. Tylko zdjęcia kulturystów starej szkoły. Cofnijmy się do lat wcześniejszych u przypomnijmy sobie sylwetki osób, które były pionierami w tym sporcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/408c4e4627ff4ae7bde91aaa6919ed4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3deaa4996bfa46a883d5a4329606f5f5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 23:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2017-10-09 18:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sportu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Hej, Pisze tu ponieważ rozważam zmianę sportu. Trenuje piłkę nożną od 10 lat i jak dotąd miałem wielkie plany co do tego sportu, lecz toksycznosc, brak jakiejkolwiek kultury i ogólny poziom piłki nożnej w Polsce zniechecilem się do tego stopnia, że treningi przestały mi sprawiać przyjemność. Przychodząc na trening miałem zły humor, a podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2018-09-10 21:38:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2009-04-07 22:24:32 Liczba szacunów: 0
  • białko serwatkowe czy matrix ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie pytanie : Jakie białko lepiej kupic ? serwatke jak np :olimp pure whey 80 , czy Trec Nutrition Ultimate Protein lub ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Czy matrixa 5.0 - syntrax lub biogenix pro longatum ? A oto moja sytuacja : 1.Staram sie trzymac diete - tą ->Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy białka / na 1kg masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-07-13 14:30:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 dzień- biceps i przedramiona: 1.rozgrzewka +brzuch- brzuszki 4x26, brzuszki lewe kolano-prawa ręka i pk-lr 4x26 2.naprzemianstronne zgin. przedramion z ekspanderem (jak wyciąg dolny) 4x12 3.naprzemianstronne zgin. przedramion ze sztangielkami , obrót nadgarstka i uniesienie łokci(12kg) 4x8 4.naprzemianstronne zgin. przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-02-16 18:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja - Pierwsza Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad Zależy co zrobi mama :) Ale w małych ilościach. Myślę że z 500 kalorii Kolacja Jaja kurze całe 150 16 13 1 182 Chleb pszenny 60 4 1 31 149 Marchew 60 0 0 2 12 I jak ?? Co dodac co odjać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2007-10-08 20:35:19 Liczba szacunów: 0