SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Ile robić cardio w tygodniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] układaniu sobie diety i liczenia ile kalorii powinienem spożywać. Ćwiczę na tej siłowni i ćwiczę, staram się zdrowo jeść... raz lepiej, raz gorzej to wychodzi. Ale kur... jak brzucha nie zrzucę to pewnego poziomu nie przeskoczę. Teraz przejdę do sedna: Mogę chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, godzinny trening maksymalnie. I cardio robić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2020-01-11 20:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą i zakłopotanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 90 kg, może max 92. Tak było przez ostatnie dwa lata, nie ćwiczyłem w ogóle, jadłem co popadnie, piłem też alkohol. Problem polega jednak na tym, że w pewnym momencie jak osiągnąłem 90 klo, potrafiłem codziennie pić piwo, jakieś chipsy jeść, ogólnie śmieciowe jedzenie na co przyjdzie ochota i kiedy, a była dosyć często. Mam 176 cm, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2015-05-12 19:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Mateo - ZMIANY NA KFD

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] moda to: gokuson 2) główny moderator może umieszczać banner na stronie głównej forum 3) główny moderator ma mieć możliwość kasowania ostatnich postów w każdym temacie, tak jakby posty te nigdy nie zostały wysłane 4) jeśli to wykonalne: a) dodać możliwość zamykania tematów, tak żeby do tematu mógł się dopisać tylko moderator b) możliwość dawania [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2005-06-01 15:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Wazna porada dla mnie w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest zbyt proporcjonalna. Jak patrze na siebie w lustrze to widze ze gorna czesc ciala jest jest wezsza od bioder. Klatka piersiowa jest mniej wiecej takiej samej szerokosci jak biodra. Barki sa oczywiscie szersze. Zalezalo by mi poszerzeniu ciala zaczynajacego sie gornego zakonczenia bioder, tak aby czesc ciala nad biodraki mniej wiecej zrownala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2007-10-27 14:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam jedynie do clomidu,propa w sumie też ale po kosmicznej cenie ... Napisze troche o sobie: Mam 18lat, cwicze 2 lata, 74kg, 175cm,ektomorfik.Celem cyklu jest nabranie jak najwięcej suchej masy.Cwiczenia 3xtydzień(FBW) + praca fizyczna(głownie budowa) Jako wspomagacze wybrałem M drola + epithin-e. Cykl rozpisałem tak: 1-3 M drol 1caps 4 M [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2009-07-07 18:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Z serii: niedowaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszyskich, mam dosc dziwne, bycmoze smieszne pytanie. Otoz mam 18 lat, wzrost 173, waga 52... Niedowaga rox. Cwiczyc zaczalem jakies 7 miesiecy temu, sila znacznie sie poprawila ale masa nie, wiadomo, jem jak kot. Jakies 2 miesiace temu stwierdzilem, ze trzeba cos ze soba zrobic. Zaczalem jesc jak najwiecej, zrezygnowalem z coli, chipsow i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-03-23 19:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Taa... new plan i efekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co byscie wprowadzili? chcialbym polepszyc mase szczegolnie bo jestem raczej chudy. Nie dosc ze schudlem od pazdz 2kg mimo ze mi miesni przybylo.. Wiec moze zaproponujecie jakas diete? Dodam ze chodze normalnie do sql wiec raczej nie moge odzywiac sie regularnie co 2h. Chcialbym jak najszybciej nabyć na masie gdzieś do ok 68-70kg tylko zeby to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-02-20 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waze obecnie 78kg i mam 180-185cm wzrostu niewiem dokladnie ile. Obecnie cwicze od 3 miesiecy regularnie w domu. Ulozylem plan treningowy ktory staram sie zmieniac co jakis czas . Trenuje glownie w godzinach 18-19 gdyz od rana jestem w pracy. Mam problem z ulozeniem poprawnej diety . 7:30 glownie owsianka czasem jogurt 10 : 30 banan 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2015-09-10 00:44:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12,10,8,6 rozpiętki na bramie 4x12,10,8,6 wyciskanie sztanigi na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 podciąganie podchwytem 4x12,10,8,6 martwy 4x12,10,8,6 biceps triceps tak samo jak w A barki tak samo jak w A. Zależy mi w szczególności na schudnięciu ale także budowaniu masy. wiem że jest to skrajnie nie możliwe dla osób trenujących ale dla osób [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-11-05 23:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Arnold Classic Australia 2020

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] oprócz rywalizacji zawodowców impreza Arnold Classic zgodnie z wieloletnią tradycją będzie zawierała także masę kategorii amatorskich sportów sylwetkowych, siłowych jak i wielu, wielu innych takich jak szermierka, pole dance itp. itd. Na scenie zobaczymy następujące kategorie pro: - kulturystyka open - men's physique - fitness - figure - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2020-01-07 19:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy takie treningi cos dadza?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam proste pytanie. Jak myslicie czy takie cos da jakies tam efekty? Mam nadcisnienie i po setkach prob musze wybrac albo siłownia normalnie jak kiedys i waga 75-90kg (mam 170cm wzrostu) do tego leki na zbijanie cisnienia czy waga w granicach 70kg delikatnie siłownia i sporo aerobow i nie branie lekow wybrałem to 2 i teraz pytanie aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-08-29 09:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, klatka piersiowa Uprawiany sport : (jak często) staram się codziennie spacerować ok 30min, jeżdżę na rowerze jak jest cieplej, przez ostatnich parę miesięcy chodziłam na basen 2x w tyg – jednak jestem teraz po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2012-02-22 11:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] modeli adiprene climacool). Kupiłem je parę lat temu za 329zł, a sprzedać chcę, ponieważ po roku użytkowania odłożyłem je do pudełka, gdyż stały się za małe na mnie. Cena, jaka mnie interesuje to około 100-150zł. Dodatkowo dodam, że buty są bardzo zadbane, przeznaczone do biegania itp, jak i do codziennego chodzenia. Jak widać na zdjęciach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-08-10 11:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nigdy nie sprawdzalem i sie nie orientuje. Poprostu staram sie odrzywiac zdrowo mimo mojego glupiego trybu pracy (czasami 12h w pracy czasami wolne). Moze prosciej bedzie jak opisze wam co jem: 1 posilek: platki kukurydziane i kawa, 2 posilek: owoce/kanapka z zytni chlep wazywa/ser, 3 posilek: obiad jak to w normalnym domu ;p staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2015-03-30 22:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak to zamienić lub całkiem wyeliminować płatki owsiane ale czym zastąpić? W stosunku do rozpiski zmieniłem już parę rzeczy w 1 posiłku czasami dodaje słonecznik w 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2015-08-10 20:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Długi cykl na mase

    Temat
    Doping

    [...] 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo 7 mies od odbloku 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto ale nie do konca jak jest duza ilosc wegli to waga idzie. 13.STAN ZDROWIA: wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2009-02-10 20:11:01 Liczba szacunów: 0
  • split 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, ostatnio "przerabiałem" splita przez 2 miesiące, ale jak dla mnie były za duże przerwy między ćwiczonymi partiami (czułem niedosyt z treningu po paru dniach), dlatego chciałbym spróbować splita 2x w tygodniu partię. przerobiłem trochę podstawowy plan na forum. priorytet: klatka, nogi - jak wypriorytetować te partie? A1: klatka, barki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-10-17 23:04:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] się przyda... Po pierwsze to cena, WPC 80 musi swoje kosztować, polecam zerkanać na strone ostrowii, bądź sklepów internetowych i porównać. Jeżeli coś jest tańsze od ceny jaka oferuję bezpośrednio producent, to radze ostrożność. Po drugie jeżeli kupiliście biało do którego nie macie pewności, można sprawdzić czy jest ok. Prawdziwe białko WPC [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2007-05-20 13:11:30 Liczba szacunów: 0
  • mógłby ktoś to wytłumaczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Skoncentruj się na wyczuciu pracy mięśnia a nie na pustych ruchach . Tu tkwi sukces w budowaniu czystej tkanki mięśniowej . Nie wyobrażam sobie zbudowania super klatki jak nie czuję ją podczas treningu - nie zbuduje dobrych tylnich aktonów barków ,gdy wykonuje ćwiczenie które wyczuwam że wchodzi właśnie tam. Koncentruj zwłaszcza się na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2010-07-16 16:37:24 Liczba szacunów: 0
  • Fbw dzielony, poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mówił że plan jest nie przełądowany i przemyślany, i bym trenował nim miesiac i zobacze efekty, narazie trenuje nim 2 tygodnie i postęp w ciężarach lekki już widze, ale co jak co pragne dowiedzieć sie od Was, co WY sądzicie o takim planie?? Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-11-16 20:38:34 Liczba szacunów: 0