SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Jak jeść by rosnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że trzeba pilnować każdej kalorii inni że trzeba ładować wszystko ponad komplet.Nie stać mnie chwilowo na porządną dietę mam zamiar bazować na domowym jedzeniu ale nie wiem jakie makro w poszczególnych posiłkach.Dodam że pracuje tydzień na rano tydzień na popołudnie i przez tydzień mam trening o 20 a w nast.o 22 od razu po pracy.Pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2018-01-04 10:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-12-03 17:30:30 Liczba szacunów: 0
  • chce zniechęcić dziewczynę do jej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiecie jak jest. Dziewczyna (28 lat) postanowiła się odchudzić. W związku z tym, iż wie że troszkę interesuję się tematyką 'jedzeniową' zapytała mnie o zdanie na temat następującej diety. Muszę jej coś powiedzieć - tylko musi to być bardzo rzeczowo (nie pytajcie dlaczego) - żeby ją do niej zniechęcić. A oto TO cudo: Dieta kopenhaska Lunch i obiad [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-03-31 11:15:03 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy plan do oceny lub/i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli na lawce lekko skosnej 15° 4x 12/10/10/8 progres Rozpietki na bramce wyciagu dolnego na plaskiej lawce 3x 10 Wypuklanie klaty na maszynie 3x10 progres ( nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa profesionalnie, takie na atlasie ;p ) Wt Plecy (chce poszerzyc plecy ) Sciaganie ramion z uchwytem podpietym do wyciagu gornego do ud 4x 10 ( nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-09-14 14:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na maszynie siedząc- stały cięzar suwnica 5 serii progresja 4-5 serii szrugsów ze sztangą progresja łączone z wspięciami na palce i ćwiczeniem na maszynie (nie wiem jak opisać) niedziela: (klatka, biceps, przedramie) 6 serii wyciskania hantlami na ławce skośnej progresja 3 serie wyciskania hantlami na ławce poziomej stały ciezar 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2009-03-01 22:04:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie miałem okazji robi redukcji zawsze ten bf nie był aż tak wysoki mam w miarę szybki metabolizm, lecz teraz już myślę że trochę tego tłuszczu jest za dużo co prawda są tam jakies zarysy mięśni brzucha ale chciał bym zrobic na prawdę konkretną redukcję. Moja dotychczasowa dieta to 4000 kcl, przy zapotrzebowaniu ok.2870 kcl, mój bf jak na teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-02-22 12:05:14 Liczba szacunów: 5
  • Jak nabrać tkanki tłuszczowej????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi jak mozna szybko nabrac tkantki tluszczowej, nie miesniowej. Najpierw chce nabrac tluszczyku poniewaz jestem za***iscie chudy!! moze wiecie co trzeba jesc. Przeczytalem juz podwieszone posty i na wyszukiwarce poszukalem ale tam tylko piszecie zeby ulozyc diete (dajecie link) i ze nie warto nabierac tluszczyku, jakbyscie mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15251 Data: 2005-12-21 14:04:01 Liczba szacunów: 5
  • Moja pierwsza przygoda z siłownią. START!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po smutnych chwilach w moim życiu postanowiłem całą złość wyładowywać na siłowni. Jako, że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak to skubnąć (od 2 dni chłonę informacje na ten temat, ale uznałem, że lepiej bd zapytać kogoś "osobiście"). Kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Jak można się domyśleć jestem dość szczupły i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2012-06-03 18:01:56 Liczba szacunów: 0
  • proszę o szybką pomoc TRIBULUS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kupiłem tribulus Ultimate Nutrition. 1 kap.=750mg Biorę go od tygodnia i niewidzę efektów (niewiem czy działa) bo miał mi zwiększyć popęd płciowy tymczasem popęd mam jakdawniej, facet w sklepie kazał go brać 1 kaps. na 20min. przed śniadaniem i 1 kaps. 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 min. przed śniadaniem. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8855 Data: 2002-03-27 18:36:04 Liczba szacunów: 0
  • OYAMA Karate

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mi) ze jest on bardziej nowoczesny i praktyczny niz Kyokushin. Jesli nie masz pojecia na temat Oyama Karate bo nienawidzisz karate badz trenujesz Jujitsu czy Taekwendo czy jak to sie tam pisze to nie wlaczaj sie do rozmowy :P hehe Sorki jesli taki temat juz byl ale jestem nowy na tym forum i chcialbym sie dowiedziec co nieco o jego [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-28 18:45:54 Liczba szacunów: 0
  • dobór cwiczen m.in.na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. problem tkwi w ulozeniu sobie cwiczen,pomimo przeczytania innych działow. pisalam o tym na innym forum, ale tam niestety nie uzyskalam odpowiedzi. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-07-06 17:35:05 Liczba szacunów: 0
  • PULSUJĄCY BÓL GŁOWY PRZY WYSIŁKU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prowadzę walkę ze sporą nadwagą, dietę i trening katuję już ponad miesiąc, ale od tygodnia(kiedy zrobiło się trochę cieplej), podczas ćwiczeń siłowych jak i interwałów na rowerze stacjonarnym odczuwam potworny, pulsujący ból głowy umiejscowiony nad uszami i z tyłu. Strasznie dziwnie to wygląda gdyż jednym razem nie mogę kontynuować ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6840 Data: 2010-05-31 20:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy plan na masę jest dobry ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompy napierniczałem :D No i właśnie ułożyłem sobie taki plan treningowy na masę i mam wobec tego pytanie co najlepiej było by zmienić a co pozostawić aby efektywnośc była jak najwyższa.Nogi trenuje w sob.ale tylko przysiady i spięcia na palcach z niskim obciążeniem aby technikę dobrze wyrobić :) Diety takiej żeby się trzymać dzień w dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-09-09 23:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Słaba regeneracja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tępo trzymam takie samo, a już po 5min mi się odechciewa. Codziennie spożywam magnez/potas, dieta jest. Rano węgle przed i po treningu tylko. Co polecacie?? bo nie wiem czy jak będę dalej tak ćwiczył to padnę jak mucha po miesiącu. Aktualnie się chyba przerzucę na rower bo ostatnio podczas biegania mam straszny ból łydek z 2tyg rower potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2011-07-27 12:58:35 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z wyborem supli na masę - Dziękuje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 53 Obwód bicepsa : 34 Obwód przedramienia: 28 Obwód bioder :89 Obwód łydki: 36 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Insanity 6x w tygodniu + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Aktualnie dobry - po skreceniu kolana 3 lata temu , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-09-02 17:04:14 Liczba szacunów: 0
  • jakies własne odczucia opinie lub po sobie jak ktoś cos wie. a mianowicie od września 2019 zaczołem lekka zabawę 1 miesiąc enathan apteka 100mg 1cm co 5 dni i omadren apteka 250mg 1cm co 3 dni tak przez 1,5 miesiąca następnie undergrand cypiomat 250mg dwa razy w tygodniu (poniedziałek i piątek ) po 1 cm i na cypiomacie do końca grudnia miedzy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2020-02-15 16:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki i głębokie refleksje po Black devil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak pisałem na poprzednim moim poście, wstawiam wyniki po miesięcznej zabawie z Black devilem oraz kilka uwag. O góry wyniki przed Na dole wyniki po Brałem te 8 kapsów na noc przed snem A że kończę siłkę po 22, posiłek po treningu mam o 23 to po posiłku leciały tabsy. W ciągu dnia panax oraz osobno tribulus,maca, Muira puama - zostały mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2021-06-02 19:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Starzy Miszczowie

    Temat
    Sztuki Walki

    Czołem! Takie pytanko do karateków. Tacy mistrzowie którzy mają (no powiedzmy...) 7 dan + to już swoje lata mają i teraz jak to się ma do ich wytrzymałości i siły (technicznie rozumiem, że są zaje*iści bo w końcu za coś te dany dostali)? Wprawdzie na zdjęciach sensei Oyama wygląda nieźle jak na starszego koleszke ale czy naprawdę jakiś młodszy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3624 Data: 2003-02-28 16:19:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 175g -tłuszcz: 56g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bedzie tego troche 8. TRENING: fbw, pull push, generalnie silowy 9. CEL CYKLU: zejscie do bf 6% lub nizej jak sie uda 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo lapie fat 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2013-03-17 21:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny. Kiedy trenować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć żeby nie stracić masy mięśniowej? Albo chociaż jak najmniej. W tym czasie będę ćwiczył nadal "siłkę" starając się jeść jak najwięcej białka itd. Tzn. nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-11-04 16:27:20 Liczba szacunów: 0