SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] (fot. kickboxermag.com.au) Jeden z użytkowników napisał w komentarzu zapytanie o Pawła Słowińskiego. Faktycznie dawno nie było żadnych informacji o nim a jak się okazuje w jego życiu dzieje się, oj dzieje. Dlatego też specjalnie dla użytkownika „abcde” postanowiłem nieco poszukać informacji o Pawle i dotarłem do bardzo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-01-28 18:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy osłabieniu po problemach zdrowotnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś cwiczyłem ale zakładam w temacie dla początkujących bo.. tak źle jest :). Profil mam jako tako wypełniony, tylko miarki nie miałem to jeszcze nie wpisałem obwodów. Wracam do ćwiczeń po sporych problemach zdrowotnych i jestem dość słaby, co powoduje, że mój trening jest na poziomie początkującego lub nawet gorzej. Aktualnie mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-09-03 00:00:33 Liczba szacunów: 0
  • pytania laika

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzień dobry Jak znam życie to pewnie to o co zapytam już było poruszane. Jestem 38 latkiem z zerowym od ok 12 lat doświadczeniem z jakąkolwiek formą sportu i tym samym czuję się (nie obrażając osób w podeszłym wieku) jak 70 80 latek (fizycznie). Chciałbym to zmienić a że kiedyś (krótko ok 2 lat) za młodych lat troszkę miałem okazję poprzerzucać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2015-02-16 02:38:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy mięsniowej. Odłożyłem 300zł i zastanawiam się co najlepiej użyć żeby sie "rozbudowac". W zeszłym roku przeszedlem kilka cyklow. Biłem: omę, dekę, polkę nie pamietam jak rozlozone były cykle. Rekordem było: 117kg na klatkę przy wadze ciała 78kg, obwód bicepsa: 40 cm. Teraz trzaskam 90kg, waże 74kg (skutki grubych melanżów). Proszę Was, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-11-02 10:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosta dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę cały czas nad tym jak będę się odżywiał na studiach, mimo tego że jeszcze miesiąc. Nie chcę powtórzyć sytuacji z zeszłego roku kiedy waga spadła mi do 59 kg... Posiłki zabierane do szkoły muszą byś szybkie w przygotowaniu i... poręczne :D Jestem takim typem, że wstaje na ostatni moment i w tempie wojskowym wszystko także rano odpada robienie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2008-08-27 21:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Volcan'a dieta do oceny/sparwdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się otłuszczenia. Zastosowałem dietę typu carb cycling. Dni treningowe b:2,6 t:1,5 w:2,4 g na kg m c Dni nietrenigowe b:2,6 t:1,5 w:4,7 g na kg m c Moje zapotrzebowanie to jakieś 2000-2100 kcal. W dnt spożywam 2100 kcal, a w dt 2700 kcal. 3 razy w tyg siłka + wf, w tym basen Do prawie każdego posiłku jem SPORĄ ilość warzyw, ale nie wliczam ich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2008-09-28 12:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Jak zdrowo schudnąc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jestem nowy ;f , wiem ze jest duzo postów co i jak schudnąc , ale mam do was prośbe zebyscie mi doradzili . Wiec tak mam 19 lat , wzrost 173 i waze 90kg W wieku 17 lat zaczołem chodzic na siłke z ziomkami z osiedla i wszystko było dobrze , poprostu stało sie cos w zyciu ze przestałem cwiczyc , jadłem jadłem i tak wyszło ze teraz ta waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 2009-01-08 18:06:23 Liczba szacunów: 0
  • drążek i hantle na takie ciało

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2009-02-23 13:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Panowie poradźcie coś jestem już po kilku strzałach susty( jakiego labu to nie będę pisał, żeby nie wyszło że pimpuję czy coś ).. Mianowicie sprawa wygląda tak wcześniej już z tego flakona poszło z jakieś 8ml i wszystko było git zero bólu, zero dyskomfortu wszystko ok, w poniedziałek wbiłem w prawego poślada 1ml ( raczej na 99% [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2012-05-11 02:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Fitbull - Bull Mass

    Temat
    Fitbull

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_i27237_d400x400.jpg Bull Mass Opis Bull Mass Builder to odżywka węglowodanowo- białkowa, która dostarcza cały szereg jakościowych białek, zaopatruje organizm w podstawowe minerały, pozytywnie wpływa na pracę jelit i mikroflorę jelitową, wspomaga odprowadzanie substancji toksycznych z organizmu. Zawiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7805 Data: 2012-06-09 12:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Ból przedramion i taki maly problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie cwiczylem przez 9 miesiecy bo mialem mature i nie mialem poprostu czasu. Ostatnio wrocilem na silownie do regularnych treningow. mam taki maly klopot zprzedramionami jak cwicze biceps. Chodzi o to ze przy uginaniu rak ze sztanga podchwytem ciezar jaki mam moje bicepsy wytrzymuja bo robie serie 4x10 jednak w momencie drugiego, badz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7379 Data: 2004-06-07 14:39:50 Liczba szacunów: 4
  • Rzeźba ogolnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej. Efekty pojawily sie dosc szybko, przychodzila sila - 20 kg wiecej na klatke od lutego. Nauczylem sie poprawnie wykonywac cwiczenia - przez co czuje juz po treningu jak miesnie sa napompowane. Biceps takze ładnie urósł. Teraz kiedy nabralem juz troche sily postanowilem zabrac sie na rzezbe. Masa ktora nabralem dobrze sie "poukladala" , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2009-04-14 20:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan lepszy niz poprzedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA SIŁOWNI, A JEŚLI MAM TEN MÓJ PLAN WYBIĆ Z GŁOWY I ZROBIC TYLKO 10 SERII PO 10 RAZY Z POMESZANYMI ĆWICZENIAMI TO BĘDZIE TROCHE MNIEJ WYSIŁKU NIŻ NA MOIM PLANIE. Proszę o jakąś radę odnośnie tego co napisałem i nie chcem odp typu "a diete jaka masz? itp. ćwiczę juz chyba 5 miesięcy wiek 19lat waga 60kg klatka 98cm barki 118cm ramie 35,5cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-10-12 18:04:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mowi (bo kumpel moj byl w bluzie z kapturem i mial zalozony na glowe) ze "nie wolno chodzic w kapturze i zeby go sciagnal" (ten koles w ogole chyba szukal zaczepki, bo jakos tak caly wieczor chodzil "szeroko" ciagle patrzyl sie na nas wymownym wzrokiem i mowil jakies bzdety, a do tego jeszcze ta sytuacja, ze mowi, w czym mozna chodzic a w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2003-12-26 12:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W Niedziela rano: rozciąganie (krótkie) bieg południe: skakanka (długo) rozciąganie (długie) wieczór: A6W Oprócz tego codziennie na rano i wieczorem ćwiczenia takie jak pompki, przysiady. I teraz mam problem ponieważ widzicie że plan ten jest wykonany gorzej niż źle, nie mam żadnego sprzętu. Jedynie hantle. Do tego treningu codziennego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-04-29 18:15:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] raz ze potrzebuję teścia i jz to czuję bo ciągle cos pobolewa, to chcę zbić smalec obojetnie czy wagę, ale przyda się tez. Sylwetkr nadal mam atletyczna, ale mam bebzon i od jakiegos czasu zrobiły się cycki. Trochę też miałem predyspozycje do gino więc czuję grudki pod kapslami dodatkowo. Od kilku dni tnę węgle podbijam białko i trening nie jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2018-08-11 11:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny, naturalnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążka w siadzie za głowę, szerokim nachwytem 10-10-10-8 prog. -kaptury 15-15-15-15 zastanawiam się, czy kapturów nie wyrzucić Przedramię: (nie jestem jeszcze pewny, zobaczę jak będzie mi pracowało podczas robienia bicepsów) -uginanie nadgarstków podchwytem 4x max -uginanie nadgarstów nachwytem 4x max Nogi: -wyciskanie na suwnicy 15-15-15-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-09-20 15:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny !! SOG czeka :) !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantli siedząc: 3 serie - Prostowanie hantli w opadzie: 3 serie - Rozpiętki (odwrotne) leżąc na brzuchu: 3 serie Plecy - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4 serie ( jak na początkującego trochę za trudne mogę zastąpić to czymś innym np. dociągać drążek z wyciągu za kark??) - Wiosłowanie hantlami leżąc: 4 serie (jak się do cholery [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2006-12-03 23:40:01 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ białka na określone jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ostatnio zastanawiam się jaki wpływ będzie miało jedzenie produktów białkowych w połączeniu z innym pożywieniem na organizm człowieka. Szukałem już w internecie ale niestety bardzo trudno znaleźć satysfakcjonujące odpowiedzi .... Po pierwsze zastanawia mnie jak to będzie z tym indeksem glikemicznym. Jestem na diecie ograniczającej spożycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-11-18 13:26:11 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z Najszerszymi Pleców Dodać HELP !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na Palce Siedząc na maszynie 2x 20+ 2. Wspięcia na Palce stojąc 2x 20+ Brzuch 1. Brzuszki na ławce skośnej 3x 20+ 2. Unoszenie nóg w podporze 3x 15+ 3. Spięcia brzucha 3x 15+ ========================================================================== 3,6,7 dzień wony Prosze o uwagi badz pomocy plan w celu jak najkozystniejszego ukladu dla mnie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2005-04-21 15:18:04 Liczba szacunów: 0