SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Kreatyna jest jedną z najsilniej działających, dozwolonych substancji wspomagających rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła czy wytrzymałość siłowa, a także przyśpieszających przyrost beztłuszczowej masy ciała. Z resztą jest to informacja powszechnie znana i nie budząca raczej wątpliwości. Zarówno skuteczność jak i bezpieczeństwo stosowania [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2011-11-18 10:01:30 Liczba szacunów: 0
  • trening klatka - POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglada widac ze to cwiczenie wchodzi mi najlepiej - Przenoszenie hantla nad glowa ( srodek klatki ) 10/10/10/8 - z srodkiem mam najwiekszy problem slabo to wyglada tak samo jak z dolem klatki - brama sciaganie linek z dolu 12/10/10/8 Czasami niektore cwiczenia zmieniam, potrafie np zrobic na lawce skos gorny sztanga a pozniej hantlami - to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-09-29 14:24:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o rozpatrzenie mojego planu treningowego (zestawienie partii mięśni i ćwiczeń), ilość serii i powtórzeń doszlifuję jak ocenicie dotychczasowy plan. Mam 18 lat. Ćwiczę pół roku. Zrzuciłem 15 kg nadwagi i teraz chciałbym zacząć budować czysto mięśniową masę. Jestem endomorfikiem. Dieta jest na masę uczciwie przestrzegana. Biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2012-11-25 16:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatyny. Wiele pytań, brak jednoznacznych odpowiedzi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zakupiłem BCAA i carbo, do picia podczas treningu. Oczywiście dieta wzbogacona jest o białko, ale nie z tym do Was przychodzę, Moi drodzy. Długo nie mogłem się przekonać do jakiejkolwiek suplementacji, widziałem efekty przy dobrze ułożonej diecie na "sucho". Zakupiłem suplementy, ruszam z nimi od poniedziałku. I mam tu kilka pytań, na które nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2013-10-26 22:18:53 Liczba szacunów: 0
  • HMB-rozterki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla tych, ktorzy chca go brac przez np miesiac czy dwa. cala rzecz jest w tym ze jest to suplement, ktory dziala nie tak gwaltownie ( w dobrym sensie tego slowa znaczeniu) jak kreatyna, ktora praktycznie przez caly cykl jej suplementacji przynosi szybkie i widoczne efemty. HMB dziala ( wg mnie podobno ) powoli, ale systematycznie tzn caly czas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2004-10-03 22:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki- do harddude.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] >Dlaczego nie? e.inne... >Zdrowie. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? >Klasyk, kraul. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? >Klasyk, kraul, grzbiet i delfin jak mam ubrane płetwy których nie posiadam. 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? >Kraul. Czas nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2004-10-11 09:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Piesek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bo bym dał chyba nura pod hantelki. Mówi, że waży 32 kg i mu ułoży dietę ma masę. Ma mieć 28 g. tłuszczu dziennie, 60 g. białka i ile węglowodanów to później policzy, jak obliczy ile kalorii wyszło z białka i tłuszczu i jakie ma zapotrzebowanie. Mnie już brzuch bolał od tłumienia śmiechu. Mówił, że od lutego mu zapoda kreatynę i taurynę , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2005-12-29 19:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na stackach ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2007-02-05 12:26:29 Liczba szacunów: 0
  • płuca :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewego płuca w związku z nawracającą odmą samoistną. Od tego czasu wszystko jest okej, tylko podobny problem zaczął występować na prawym. Od pewnego czasu mam coś takiego jak atak, zaczyna nawalać mnie prawa strona (typowe przy odmie), czuje szmery w srodku klatki, przy pochylaniu czuc jak wszystko w srodku "lata". Problem ustepuje sam po 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-03-01 17:43:21 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pare porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jest to mój pierwszy post i pewnie ludzi takich jak ja przez to forum przewinęło się mnóstwo, dlatego z góry przepraszam za powtarzające się pytania. Chciałbym schudnąć(głównie brzuch oraz uda). Mam dostęp do profesjonalnych bierzni, siłowni w której znajduje się dużo sprzętów. Problem w tym że nigdy nie interesowałem się kulturystyką, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-05-26 14:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 18 lat, 196cm wzrostu i waze...117 kg. Od jakiegoś czasu chciałem coś ze sobą zrobić .Napoczątku uważałem ,że siłownia pomoże mi i jakos mnie wyciagnie mialem okres 7 miesiecy . Wszystko ok, postępy w sile ale jakos nie zauważyłem postepu w wyglądzie. Prosiłbym o jakieś rady. Jestem w stanie zrobić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2007-08-23 00:37:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] plecach , klatce piersiowej , barkach( Brałem tkz. Izotretynoine - "Curacne") Stąd nasuwa się pytanie czy testosteron nie będzie mocno wpływał na moją skórę ? Jeżeli tak to jakie mam alternatywy innych mniej androgenicznych sterydów ? (Oprócz drogiego Oxandrolonu) 2.Czytałem , że propionat można w razie skutków ubocznych odłożyć ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2010-08-26 01:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Zniszczoen stopy... Odciski ;/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam problem ze stopami sa troche zniszczone i do tego mam na nich odciski. Gralem przez 5 lat w noge i podejrzewam, ze to od tego. Zawsze staram sie kupowac jak najwygodniejsze buty. Mozecie mi powiedziec jak pozbyc sie tych odciskow i jak dbac o stopy? Prubowalem namaczac stopy w wodzie, ale to nie pomaga... odciski wracaja. Moze moacie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13612 Data: 2006-02-14 13:30:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] poczujesz przypływ mocy oraz siły podczas ciężkich treningów, Twoja regeneracja osiągnie zawrotne tępo. Dzięki DHB masz pewność, iż wszystkie składniki wchłoną się jak należy. To przełomowy suplement o innowacyjnym składzie, dzięki któremu szybciej osiągniesz swój cel na siłowni i nie tylko. TEST-A-BOOST liczy się w każdym sporcie ! [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2007-01-12 21:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Doprowadzenie się do normy (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poważny uraz głowy (pęknięcie czaszki) sporadyczne bóle głowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie nie mogę (zalecenia lekarzy), jedynie spacer :( ale jak tylko będę mógł to zacznę ćwiczyć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: najchętniej nie brałbym nic z tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2010-03-18 10:01:23 Liczba szacunów: 0
  • pompki + brzuch w domu!

    Temat
    Trening w domu

    [...] za kilka dni będzie koniec, wiec przerzucę się na abs2. w tym miejscu mam pierwsze pytanie dotyczące unoszenia nóg w zwisie, istnieje zastąpienie tego ćwiczenia innym? jakimkolwiek...? pierwszą a6w zrobiłem ponad rok temu, po jakimś czasie zrobiłem ją znowu, kiedy skończyłem to "kontynuowałem" ją przez dwa miesiące po 20 powtórzeń po 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-03-21 22:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i odżywki do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-9 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Z węglowodanów nie wiedziałem co jeszcze można dorzucić, dlatego chciałem zobaczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-07-04 21:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Od początku do końca.

    Temat
    Trening w domu

    [...] na tym forum (nie licząc jednorazowych wejść na stronę żeby poczytać o dietach itd). Chciał bym Wam przedstawić siebie i prosić Was o pomoc a dokładnie - ułożenie diety - jakie ćwiczenia mogę wykonywać (dokładna rozpiska ćwiczeń - co jak i kiedy). Czyli od początku do końca :) Mam 20 lat, od dłuższego czasu zmagam się z moją wagą - próbuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2011-03-05 00:20:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2FDziennik%2FDu??e_plecy%2C_du??a_klata%2C_chc%C4?_wygl%C4?da%C4?_jak_m??j_tata-t741359.html Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 81kg Klatka piersiowa: 106cm Brzuch: 91cm Bicepsy: 33cm (P/L) (wyprostowana, na spince) Przedramię: 30cm Nadgarstek: [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10611 Data: 2011-07-29 18:47:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] e4d+ 5-11 wino 30mg ed,1-8 prop 100mg eod +2-9 wino 30mg, do redukcji 1-6 meta 15mg, lekka masówka 1-8 meta 30mg ed 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Ten cykl jest zaplanowany na jakieś 3 miechy po ostatnim cyklu 11. POZIOM BF%: między 12 a 15% 12. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-09-01 17:45:26 Liczba szacunów: 0