SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] swoją szybkość, chodzi mi przede wszystkim o przyspieszenie na krótkich dystansach , tj. start do piłki , ale także jeśli chodzi o dynamike i motoryke elementy takie jak szybkość wykonywania poszczególnych zwodów, Potrzebuje również pomocy w kwestii treningu wytrzymałościowego , brakuje mi tlenu po kilku sprintach w meczu i chcialbym to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2008-11-16 18:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Gotowana pierś z kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak obliczyć ile wartości odżywczych ma gotowana pierś z kurczaka. We wszystkich tabelkach jest podawana wartość 100g surowej piersi po ugotowaniu, a jak wiadomo podczas tego zabiegu masa piersi się zmniejsza (ubywa wody z mięsa). Kupuję już ugotowane piersi i chciałbym wiedzieć jak to jest z ich wartością odżywczą...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14055 Data: 2008-12-08 01:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez planu trenigowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odpowidenie partie ciała i staram sie cwiczyc raz w tygodniu dana partie :) co tydzien zmieniam cwiczenia, staram sie nie powtarzac danego cwiczenia z poprzedniego tygodnia. jak np. robilem tydzien temu w poniedzialek klatke na plaskiej, to robilem pozniej na skosnej, nastepnie kolejny trening klatki robilem rozpietki. Tak samo biceps, pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2010-02-12 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1000zl(po kazdym roku 250zl "podwyzki"). czy te pieniadze w 100% naleza do nas i mozemy je wydac na co mamy ochote? czy po zakonczeniu tej szkoly musimy je oddac? 2. jak wyglada tam studiowanie i cwiczenia? jak wyglada to czasowo? jest jakis czas wolny? 3. jaka panuje tam atmosfera? jakas chora rywalizacja czy ludzie raczej zyja w [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 11395 Data: 2011-07-19 00:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam Odbębniłem własnie nudne 12 dniowe SD;) z ~zerowym bilansem kalarycznym, czyli jakies 2300(80kg/180cm/35lat). Myśle czy nie połączyć sobie 15stek i połowy dziesiątek z redukcją. Powiniem mieć wtedy zapotrzebowanie na poziomie 2800. Dodam posiłek potreningowy tak by mi dobowo wypadało~2500, czyli powinno być 300 na minusie. Siła zaczyna mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-03-16 09:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mój plan wygląda tak: Poniedziałek klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 12 2. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 3. Odpychanie()na maszynie 4x12(nie jak to sie nazywa;)) 4. Brama (też nie wiem jak to sie nazywa) 4x12 triceps: 1. Opuszczanie na poręczach 4x12 2. Sciąganie linki do dołu 4x12 4. Prostowanie tric. na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-12-01 17:35:43 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań przy Diecie na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pytań. 1. Czasami nie jestem w stanie dostarczyć wymaganej ilości WW (nie jestem w stanie zjeść) wiem, że ma to wpływ na rozwój mięśni, ale czy jest on bardzo duży? I jak ewentualnie zdrowo dodać WW do diety? 2. Jak aeroby mają się do mojej diety? Bardzo zaburzają proces rozwoju mięśni, zaznaczam, że zawsze biorę aminokwasy przed i po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-10-29 11:36:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] zagranicznych forach ,,test flu" minie. W koncu po 40, pierwszy cykl w zyciu, 250mg e5d to wcale nie az tak malutko itp Nie mija juz 5 dzien a ja po studiowaniu for takich jak to czuje, ze to jest cos nie tak z hormonami. Tesc enan solo czyli estro powinno isc do gory - grzmi moj dostawca soku. Zbijaj estro! Czytam sajdy na wysokie estro - nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2018-06-28 04:11:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Excelu, aby była przejrzysta, ale za duży to jest plik... Postaram się ją tu wrzucić. Pokrócie ją opisze: a) zółte pola są to moje maksy b) w niektórych ćwiczeniach takich jak rozpiętki ustawiłem stały ciężar, bo możliwość jego zmiany jest żadna... c) zmieniać mogę obciążenie w następujący sposób... o 1,25kg. Dlatego w takich ćwiczeniach jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7332 Data: 2003-12-29 18:57:53 Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w bicepsach, zaczynaja mnie bolec natomiast dlonie od trzymania bola i wtedy koncze. a wydaje mi sie ze poprawnie wykonuje czwiczenie) *sry za to nazewnictwo, ale nie wiem jak sie nazywaja poszczegolne cwioczenia na atlasie, mam nadzieje ze sie polapiecie :/ - wyskoki z rozsunietych, ugietych nog pod katem prostym (do palenia - ok 20-30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-06-18 23:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie inne węgle przy wzdęciach.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim problemem są wzdęcia i gazy przy spożywaniu pewnych produktów, ale może od początku przedstawie jak to było. Kiedyś gazy miałem codzienni przez niemalże cały dzień. Zacząłem bawić się w wykluczanie produktów i tak przestałem jeść owies/makarony itp. Gazy się zmniejszyły ale jednak dalej były, wyczytałem że przyczyną może być zakwaszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-11-09 11:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Tcm + Gain Bolic + HMB

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    WITAM PANOWIE MAM PYTANIE I MAM MALY PROBLEM WLASNIE KONCZE CYKL NA KRECIE OLIMPU MEGA CAPSACH BRALEM CALE 4 TYG PO 10G W DNI TRENINGOWE I 5G BEZ TRENINGU JESLI CHODZI O WAGE I MASE CIALA TO SKOCZYLA Z 70 NA 73 CHOCIAZ JAK PILEM DUZO WODY W CIAGU DNIA WAGA POKAZYWALA PO OBIEDZIE WIECEJ 75KG ALE JEST NIE ZLE . RETENCJA WODY ZAUWAZALNA NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-06-01 17:27:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] napisz plan treningowy, który poprawi twoją największą 'słabość'. (Wyżej wymienione analizy są zbiorem notatek na temat dobrych i złych stron moich poprzednich treningów jak i samego siebie, więc wiem co jest moja słabością). Pierwsza myśl, która przyszła mi do głowy, po przeczytaniu tematu zadania, to moja słaba kondycja. Zacząłem szukać w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4136 Data: 2009-10-16 21:42:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] piątek ) przeznaczyć nie mogę ponieważ nie wyrobie z odpoczynkiem, a do pracy trzeba wypoczęty przyjść bo o wypadek "na dole" idzie szybko :/ Kolega mi doradził jak i forum sfd bym brał aktualnie Bcaa. Są to aminokwasy dzięki którym poprawi się regeneracja organizmu oraz nie będą się mięśnie spalać przy takim wysiłku. I teraz moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2010-01-30 08:25:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy owy plan nadaje się przy treningu MMA czy polecacie coś innego dla początkującego zarówno w SW jak i na siłowni? 3 pytanie dotyczy... przodopochylenia miednicy. Zauważyłem, że trochę dupę mam cofniętą do tyłu i trochę wydęty brzuch. Podobno przysiady pogłębiają tą wadę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2013-08-02 11:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Niezadawalające odchudzanie u dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] We wcześniejszych latach dziewczyna odchudzała się metodami głodówkowymi i chudła więcej i szybciej(waga) więc zaczyna się bardzo zniechęcać zarówno do treningów siłowych jak i liczenia kalorii, bo nie chudnie. Wklejam jeden z przykładowych jadłospisów, między posiłkiem 4 a 5 trening siłowy + aeroby. Jak rozumieć ten brak spadku wagi? I co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2014-08-14 08:12:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie o objetosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zlozone glownie sztanga i sztangielki, sprzet mam w domu, robie na duze partie po 4 serie a na barki i lapy po 3 serie, czesto zmieniam cwiczenia, czasami co trening, jak robie znow to samo cwiczenie na jakas partie to dokladam ciezar lub proboje zrobic wieksza ilosc serii, operuje w zakresie 10-4 powtorzen , robie wszystkie serie tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2016-12-22 20:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene Mojej Diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokazać innym chorym że da się z tym żyć ... aha i jeszcze jedno teksty typu nie wieże w ta bajkę trzymajcie dla siebie gdyż się przed wami otwarłem... NO to tak ćwiczę już jakieś 6 miesięcy z przerwami od początku brałem odżywki ( głupota) efekty są ale nie takie jak powinny być a oto moja dieta Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2007-10-04 21:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyć ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    mam pytanko , bardzo ważne jak już kiedyś wspominałem trenuję kick-boksing (tzn. zaczynam) nie mam zamiaru startować na żadnych zawodach itd.. ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2001-12-27 01:19:37 Liczba szacunów: 0
  • PRIMOBOLAN 100 FLAKON4 FOTKA

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam wszystkich przesyłam fotki z zapytaniem co o nich myślicie czy a pytanie jest jak prawie każde falsyfikat czy cos z tego będzie . Opis : zawiesina jest gęsta i to bardzo prawie jak Deca albo jak deca ma ciemniejszy kolorek cos taki herbatka ale taka jaśniejsza herbatka albo jak ciemniejsza deczka , na pewno jest gęstsze niż teść Tam jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2008-01-17 08:29:33 Liczba szacunów: 0