SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Historia pewnej redukcji - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrobić (cały czas próbowałem powrócić do ruszania się, ale robiłem to zbyt "agresywnie"). W styczniu 2019 moja waga pokazała szczytową wartość 88kg (byłem serio mocno zalany jak widać na załączonym obrazku). W tym momencie nastąpiło przełamanie. Zamiast wciąż próbować wrócić do siatkówki postanowiłem zacząć ruszać się na siłowni. Zacząłem chodzić [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2019-08-30 23:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Street Fight

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na siłowni więc boje sie uderzyć w twarz że kogoś moge zabic. Albo padnie i nieprzytomny krawiąc na prawo i lewo!!! A drugie nikt mnie nigdy nie napadł wiec nie wiedziałem jak to jest widziałem że ciwicze i że mam siłe moze jestem troche za wolny ale ze moge sporo osób pokonać. Ale jak koleś podszedł nie wiem zacząłem sie strasznie jakoś bać [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6068 Data: 2002-12-15 17:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Psychika mnie zabija...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na wstępnie chce zaznaczyć, że coraz gorzej się z tym czuje. Ćwiczę od około 20 miesięcy jestem coraz większy (przynajmniej wszyscy mi to mówią, że tyje jak porąbany) mam rozstępy na całej górnej części ciała od nadmiaru ćwiczeń i wszystkiego, moje życie kręci się w koło siłowni. Zrezygnowałem z imprezowania, alkoholu, cheat mealów. Budzę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2016-06-07 10:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja narazie 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zainteresowanych moim tematem. Od maja tego roku rozpocząłem redukcję zacząłem od 110 kg do września schudłem do obecnej wagi i właśnie teraz wystąpił problem moja waga jak i obwody stanęły w miejscu. Chodzę 3 x razy w tygodniu na siłownie każdy trening kończę 20 min aerobów. Moja dieta wygląda następująco Śniadanie: 2x chleb razowy + 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-10-19 19:25:14 Liczba szacunów: 0
  • Suple na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Zamierzam kupić sb gainera, ponieważ chcę trochę przytyć (56 na czczo przy wzroście 180). Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu hantlami (plan w innym moim temacie), i czy mogę do tego stosować gainera, czy mi pomoże, a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2016-05-11 20:47:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] informacji, oraz kilka innych artów z innego forum. Na forum zaglądałem już kiedyś natomiast pod innym profilem, do którego zgubiłem hasło. Przejdę do rzeczy. Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno. Na początku były to luźne ćwiczenia, nie miałem planu, diety, aczkolwiek sylwetka zaczęła się troszkę zmieniać. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2011-06-09 20:08:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] na genialny wątek: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Jako informatyk, od razu zacząłem kombinować jak ten wzór przerobić na automat. Efektem tego jest aplikacja EATanium. Aplikacja wylicza zapotrzebowanie (zgodnie z powyzszym wzorem), przekłada je na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4521 Data: 2013-07-22 18:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Króry rower Polecacie???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jezdze na kelly'sie juz 2 lata i to na modelu scorpio za 1200zl i musze powiedziec ze jestem z niego naprawde zadowolony ale juz zaczyna sie sypac jak to z rzeczami zawsze jest mysle ze quartz jest o niebo lepszy i bo to widac po osprzecie ale czy jest wart tej ceny? Nastepny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2006-06-30 15:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka wybranych odzywek/suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o ktore najczesciej padaja pytania. Jest to moja opinia o danych produktach dlatego nie wszyscy musza sie z nia zgadzac. W pisaniu artykulu korzystalem z wlasnej wiedzy jak i informacji zawartych w internecie. Suplementy/odzywki opisane w temacie: 1. Kreatyna 2. Bialko 3. Gainer 4. ZMA 5. TT 6. Omega-3 7. Witaminy 8. Glutamina 9. [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-30 16:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. cwicze jakies poltora miesiaca trening obwodowy. Jestem strasznie chudy 172cm 55kg. Zdobyłem wlasnie 2 hantle po 16, sztange prostą 160cm 40kg i drążek sufitowy gdzie moge chwytac szeroko, wąsko i neutralnie. Chce nabrać masy. Duzo czytam forum ale chce zeby ktos doswiadczony mi pomogl bo: pracuje dosyc ciezko na 3 zmiany i obciazam mocno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2009-09-28 18:38:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] by zabrać się do ćwiczenia :D bo gdy nie mam ułożonej diety, niechce mi się ćwiczyc... Mam 20 lat, jest możliwośc przyjmowania supli jeżeli to tylko będzie potrzebne... jak powinna wyglądać moja dieta?? jak powinien wyglądać mój trening?? ile posiłków dziennie najlepiej jeść wzrost 187cm waga 106kg klatka 120cm talia 106cm biceps 42 cm udo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2011-01-22 13:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwiała moje wątpliwości to byłoby naprawdę super :) Pierwsza sprawa dotyczy nawodnienia. Ogólnie bardzo mało piję w ciągu dnia. Jeśli wypiję pół litra wody to jest to dużo jak na mnie. Tak mam od zawsze. Do tego jakieś dwie kawy, czasem herbata. Wiem, że pić trzeba znacznie więcej, ale jakoś powiedzmy, że nie bardzo mi wchodzi. I tu pojawia się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-11-17 12:22:12 Liczba szacunów: 4
  • DIETA I PORADY DLA POCZĄTKUJĄCEGO.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co do mojej wiedzy na ten temat. :) Mam 14 lat 185cm wzrostu (może trochę więcej ale poniżej 190cm) Waga 90kg :/ Może mniej, ale ustalmy, że 90kg. Trenowałem pływanie jakieś 3 lata i szło mi b. dobrze więc trochę siły mam... Chyba. :) Bicepsy itd. raczej nie będą tutaj potrzebne bo nie chodzi mi o "koksowanie". A więc chciałbym troszkę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2011-11-14 20:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy nadajesz się na glinę?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] norm Unii Europejskiej, zespół ekspertów opracował nowy test dla wszystkich, którzy ubiegają się o pracę w policji. Jeśli chcesz dostać za darmo tak przydatne w domu rzeczy jak pałka czy kajdanki to sprawdź, może nadajesz się na glinę! 1. Dokończ zdanie: "Jak nie kijem go, to...." a. dwoma kijami b. przejechać radiowozem c. pałą d. on mi w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3798 Data: 2005-11-06 15:25:58 Liczba szacunów: 0
  • ACT - wersja HARD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio dostałem w ręce taki plan act i stwierdziłem że go spróbuje. Wczoraj wypadł 1 trening i powiem szczerze że dzisiaj jestem tak roz***any jak nigdy dotąd. Zakwas całego ciała że cieżko sie ruszyć. Tak wygąda plan: Plecy Pięć obwodów: Podciąganie szerokim chwytem, wiosłowanie sztangą, ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem, ściąganie dolnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-02-04 14:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta jeśli chodzi o Sporty Walki (K1)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest to w ogóle możliwe na samych Sportach Walki czy lepiej wziąć do tego siłkę? Moja dieta wygladała tak: I 500 ml mleka 3,2% 150g płatków śniadaniowych ( obojętnie jakie ) Owoc ( obojętnie jaki ) II 500 ml jogurtu owocowego ( lub maślanki owocowej ) 2 bułki (lub 4 kromki chleba – 120-140g pieczywa ) z 4 plastrami sera i 4 plastrami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-11-24 12:15:12 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na pupe dla kobiety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! chcialbym sie spytac w jaki sposob zmienic aseksowne plaskie posladki.. na ODSTAJACE (JAK NAJBARDZIEJ) POSLADKI, DLUGA PUPKE I SZEROKA PUPCIE.. Chcialym sie spytac jakie cwiczenia najlepiej powinna wykonywac kobieta srednio zaawansowana aby byly takie efekty.. jak sprawic aby estrogen w organizmie wydzielal sie duzo bardziej .. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11497 Data: 2004-12-09 09:39:11 Liczba szacunów: 0
  • HGH X-Pure

    Temat
    HGH

    [...] wzbogacenie preparatu tauryną. X-Pure przeznaczony jest dla sportowców, którzy chcą zwiększyć beztłuszczową masę ciała, a jednocześnie poprawić parametry treningowe, takie jak siła, wytrzymałość czy wydolność. Monohydrat kreatyny sprawia również, iż czas potrzebny do zregenerowania się mięśni ulega wyraźnemu skróceniu. Tauryna natomiast jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9082 Data: 2006-10-31 22:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Tussipect do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - 20 tabletek. Mam wciąż jeszcze kilka pytań: -Jaki jest dokładny skład Tussipectu?? -Jest w nim efedryna, więc jest wykrywalna, skoro tak to czy przy wszystkich testach i jak długo jest wykrywana nawet przy tych najdokładniejszych testach?? -Połączenie z kofeiną - co i jak?? -To jest do kupienia w aptece, ale tylko z receptą czy można też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12167 Data: 2008-11-29 20:48:36 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe który lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed głowe 3x10 • unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3x12 -arnoldki 4x 10 • kaptury 4x12 Brzuch: • podciąganie kolan 4x max na boki • na ławce z obciążeniem 4x max (jak wyzej) Piątek: Plecy: • wiosłowanie koncemsztangi 4x(12,10,10,8) • podciąganie na drążku 4x max • dzień dobry 3x10 Triceps: • francuskie sztangielkiem 4x 10 siedząc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-01-19 21:17:43 Liczba szacunów: 0