SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Metodologia treningu i plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zajmuje mi ok 55 min. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Po każdym takim treningu aplikuję sobie orbitrek 20 min (heartbeat 140-150). I to de facto całość aktywności fizycznej jaką wykonuję. Mam siedząca pracę. Chciałbym zmienić swój plan treningowy (podaję poniżej moją rozpiskę na tu i teraz oraz propozycję zmian), niemniej nie wiem czy trochę nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2014-02-20 16:07:04 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] okiem. Na początku po prostu robiłem to co robili inni. W tym czasie kupowałem różne pisma i książki o kulturystyce. Wciąż nie mogłem osiągnąć takiej budowy i takich mięśni jakie były pokazane w owych czasopismach i książkach. Przez około 10 lat próbowałem wszystkie popularne metody treningowe. Na początku robiłem przyzwoite postępy, jednak [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 12:46:35 Liczba szacunów: 5
  • Jak zrobic mostek

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam niestety ostatnio postanowiłem zrobic mostek ale cos mi za bardzo nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-08 08:40:47 Liczba szacunów: 1
  • Proces treningowy składa się z dwóch nierozerwalnych części- treningu i wypoczynku. Wypoczynek wyznacza czas niezbędny dla osiągnięcia gotowości do realizacji kolejnego obciążenia treningowego. Rozróżniamy wypoczynek czynny i bierny. Wypoczynek czynny powinien być integralną częścią treningu. Aktywny wypoczynek o niskiej intensywności (ok. 50% VO2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2011-03-28 16:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Paczcie co znalazłem..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? dureń meta (16:24) jakich kursow dureń meta (16:24) o spoko gosc [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8852 Data: 2005-08-25 16:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium wiedzy o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okienko siłowo-anaboliczno-antykataboliczne, które możemy wykorzystać - lub też nie. W tym że okienku, możliwości naszego organizmu, do przyrostu siły, masy mięśniowej, jak i ochrony mięśni przed spadkiem zwiększają się - ale to nie znaczy że od samego stosowania kreatyny będziemy wyciskać na ławie 10kg więcej i w łapie przybędzie nam 2cm [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-14 12:55:54 Liczba szacunów: 5
  • Klata Mistrza Polski

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na klatkę piersiową: "Kto z nas nie marzy o dobrze rozwiniętych mięśniach klatki piersiowej? Śmiem twierdzić, że każdy. Przecież "masywna klata", to podobnie jak dobrze rozbudowane bicepsy duma każdego mężczyzny. Te mięśnie się widzi, nawet wtedy, kiedy są ukryte. One stanowią o całej sylwetce, a w świetle jupiterów mogą zadziwić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2002-08-02 10:14:58 Liczba szacunów: 0
  • not4you-jak bardzo tego chcesz?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek: rano odpoczynek, wieczorem sw ,rozciąganie Sobota: rano bieganie 45min, wieczorem sw ,brzuch Niedziela: odpoczynek, Cele:w sumie można ukierunkować to do „zabijaki ringowego” zabójcza wytrzymałość, siła,gibkość,technika wszystko co potrzeba komuś kto walczy w ringu. estetyczna sylwetka,zwiększenie masy ciała co wiem będzie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5281 Data: 2012-03-17 11:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , sumplementy , jak rozlozyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2007-09-25 11:18:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] w karierze, czyli pojedynkiem o pas IBO z Tommym Karpencym (21-3-1, 14 KO), Andrzej Fonfara (22-2, 12 KO) w ekskluzywnym wywiadzie dla portalu BoxingBet.pl. Witaj Andrzej, jak przebiegają przygotowania do zaplanowanej na 16 listopada walki z Tommym Karpencym? Andrzej Fonfara: Przygotowania idą dobrze, ale oczywiście ciężko. Jestem w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-11-03 17:00:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] całkiem zielony, podpatrywałem i podsłuchiwałem bardziej „doświadczonych” kolegów. Miałem wiele przerw w ćwiczeniu, nawet po rok i dłużej. Bardziej na poważnie ćwiczę od jakiegoś półtora roku, kiedy to poczytałem to i owo, między innymi na tym forum. Swego czasu, mając 22 lata zapuściłem się do tego stopnia, że na wadze pojawiła się 100 i w [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 16:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Technika wyciskania sztangi

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na adaptację. Wprowadzanie zmian związanych z techniką wyciskania, powinno odbywać się stopniowo i systematycznie. Z doświadczenia wiem, że nie dobrze jest wprowadzać jakiekolwiek innowacje zbyt drastycznie, tym bardziej kilka dni przed zawodami, lub biciem rekordu życiowego. UŁOŻENIE DŁONI Zarówno w przypadku wyciskania siłowego jak i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12010 Data: 2008-06-09 22:42:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] goni i pomyślałem ze zacznę wlasnie w ten sposób a potem nagonie resztę. Jako leniwy idiota postanowiłem sobie pomoc ( mam problemy z kręgosłupem i chciałem go obudować jak najszybciej ) wiec po dłuższej przerwie na siłowni znalazłem kogos kto rzuca koksem ... Oczywiście po rozmowie wszystko miło, pięknie. Wytłumaczyłem dokładnie co i jak, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2016-12-18 18:00:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] 93cm Udo: 68cm Łyda: 43cm FOTY: niestety takie a nie inne bo mama robiła foty WAGA: wszystkie foty były robione dzisiaj tj. 25.04.2011 ! FOTKI SYLWETKI: BONUSIK: Nie ma to jak zrobić sobie samemu fotę heheheh! łapy to chyba moja najlepsza grupa mięśniowa więc trzeba się pochwalić Foty nóg porobię na dniach, wytłumaczę wtedy czemu tak a nie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-05 11:49:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stosowanie Provironu pozwala na zmniejszenie skutków ubocznych powodowanych przez nadmiar estrogenów (nadmierna retencja wody, ginekomastia etc.) oraz na budowanie lepszej jakościowo masy (ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej). Istnieją podejrzenia, że DHT może obniżać wrażliwość receptorów estrogenowych, co czyni go jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-01 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • ZIÓŁKA WSPOMAGAJĄCE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wżucajcie tu jak możecie zioła które pomagają w złapaniu troche wytrzymałości szybkosci i siły .I piszczie co uważacie o tym czy lepsze są od róznego rodzaju odrzywke typu kreatyna hmb itp ja mam pare : Kordyceps (Cordyceps sinensis) - antyoksydant W Chinach kordyceps stosowany był od wieków przez starsze osoby w celu odzyskania siły i energii [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5990 Data: 2004-03-11 13:35:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie będzie, gdy nadejdą złe chwile itp. Dzięki temu wiem, że mam problem z dobiciem białka na poziom odpowiedni. W kolacji luz, w obiedzie podzieliłam sprawę na pół i jem jakby 2 obiady, problem jest w śniadaniu i drugim śniadaniu. Kocham owsiankę, po owsiance cieżko wsunąć coś z białkiem, jak się uda, to na drugie śniadanie nie umiem dopchać, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2009-06-05 00:44:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w rodzinnym [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9654 Data: 2011-11-17 22:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Moj glos jest kierowany do wszystkich rodzicow.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jej beznadziejnosci w jego oczach. Powiedz, ze Ty mu i tak zawsze pomozesz. Ze moze sie do Ciebie zawsze zwrocic z prosba o pomoc. No dalej! Idz i to zrob. Doczytasz reszte jak to zrobisz. Wracajac do tematu... Widzicie... Albo raczej i nie, ale moglibyscie sobie to wyobrazic, ja nigdy nie mialem "prawdziwego Domu". Nie chodzi mi o prawdziwy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2007-08-20 16:55:29 Liczba szacunów: 0
  • efekt braku aktywności seksualnej u nastolatka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam...jako samotny facet niewyżyty seksualnie postanowiłem z nudów napisać artykuł, a właściwie to ułożyć kilka treningów/wrzucić te którymi ja ćwiczyłem/ ćwiczę. A wiec na początek trening dla osób które mają do dyspozycji tylko sztangę, ławeczkę i drążek.(dużo jest takich osób wiec myślę ze może się przydać ) Dzień 1 : klata 1.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2006-05-19 22:35:19 Liczba szacunów: 0