SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Rozciaganie - pytania

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie, ostatnio jak tu bylem, (z poltora roku temu) prosilem Was o pomoc w wyborze szkoly walki. Dzieki Wam wybralem Kyokushinkai, zapalilem sie do tego, ale nazbieralo mi sie pare pytane, moze ktos pomoze :) Dlugo trenowalem za mlodu pilke nozna, i mysle, ze to moze sie z tym wiazac. Jestem dosc mocno posciagany, i mam problemy z rozciaganiem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2004-09-23 01:48:27 Liczba szacunów: 0
  • jak w tytule o człowieku któremu towar uratował życie. ostatnio odbyłem kolejna rozmowę z kolegą /jest on też obecny i tu w dopingu/ na temat skutków stosowania saa. no i tu kolejny raz moj kolega twierdził że saa mają tez pozytywny wpływ na jakośc zycia. jako przykład podał siebie samego. otórz nasz kolega wazył w wieku 18 lat 44 kg /słownie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7947 Data: 2008-01-25 16:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Ocena założeń diety/ planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Niedzielabieżnia interwały 25 min + sauna 2x15min/crossfit PoniedziałekWolne Dodam że: -bieżnia 5km, interwały minutowe 9km/14km/h -Crossfit niby godzinne zajęcia ale padam jak mucha po 25 min:) Dita BMR przy dużej aktywności 3-5 razy w tyg wynosi 3312.98 kalorii W dni treningowe zwiększam 0 600 w dni nie treningowe zmniejszam o 600 ??? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-01-01 16:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Na forum jestem od dzisiaj, jako że nie chcę tracić czasu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów odnośnie diety. Mam 18 lat wzrost - 185 cm waga - 77,5 kg procent tłuszczu - ok 20% Więc powinienem chyba zacząć od diety redukcyjnej. Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1922.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3316.5 Węglowodany 55% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-09-13 23:23:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening podudzi (od kolan do kostek)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do czerwaca sie na nogach oszukiwalem), a dokladnie problemem sa moje podudzia. Raz mam je genetycznie/dziedzicznie dlugie i do tego maja taka budowe ze wygladaja jak patyki :) (w porownaniu do ud, z 1/3 grubosci) W zwiazku z tym pytanie. Jak cwiczyc podudzia. Pytanie niby proste, ale to co dobre dla wiekszosci (bo maja grube nogi) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2005-09-01 16:54:14 Liczba szacunów: 0
  • plan tereningowy, definicja, rzeżba do oceny proszę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE o kolano seria triceps PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 serie POMPKI W PODPORZE TYŁEM 1 seria Wiek:17 lat Myślę jak ma się mieć z liczbą powtórzeń, jednak nie wiem, start od jutra, miałem przerwe, regeneracje dwa tyg. Miło bedzie uszlyszec uwagi i porady, pozdrawiam. Właśnie co do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2008-10-05 21:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy, nie bijcie jak bylo cos podobnego Skladniki na 1 porcje: -250g piersi z kurczaka -Torebka ryzu Basmati (nie wiem czy tak sie pisze) -Jablko -2 marchewki -Polowa cytryny -Oliwa z oliwek -przyprawy (pieprz, sol, papryka, przyprawa do kurczaka) 1. Kroimy piers na male kawalki, dodajemy sol, pieprz troche papryki 2. Kawalki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 2009-05-26 18:53:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] za MMA - czekamy! Pewnie jeszcze wielu pominąłem bo zapomniałem ale to nic. Na koniec - Joe Rogan :-) Nie wiem czy by namieszał ale zawsze chętnie bym zobaczył czy zrobiłby jakiś użytek ze swoich kopnięć w mma http://www.youtube.com/watch?v=x_nyuuuJjh0 http://www.youtube.com/watch?v=Zs4uQ6DfKV8 http://www.youtube.com/watch?v=Pd7dvp1HPgo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2013-10-17 18:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Wywiad z Paulo Filho (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] fighterem - Ryuta Sakurai. Była to rezerwowa walka Grand Prix. Filho nie miał wielkich problemów z wygraniem jej. „Bez wątpienia była to jedna z najłatwiejszych walk, jakie miałem w PRIDE. Była naprawdę spokojna" powiedział. Była to ostatnia walka w kontrakcie Filho z PRIDE, ale odnowił kontakty z japońską organizacją i będzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2005-10-06 01:43:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od specjalisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 7 miesiecy. Robiłem ostatnio plan na rzezbe znikome efekty. Pod koniec listopada są zawody w TS wiem ze nie mam szans na jakieś dobre miejsce ale chce się tylko sprawdzić i chciałbym żebyście mi pomogli w podwyższeniu siły. Więc do dzieła. Jestem w trakcie nowego treningu Wzrost (cm) 179 Waga [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2009-06-07 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kasze ciemne ryże dużo płatków owsianych mięsach generalnie drobiu i rybach i tłuszczach to gorzej bo używałem przeważnie kujawskiego i ogółem dużo orzechów ziemnych jak i włoskich nie jestem jakimś strasznym grubasem ale gdy tak dalej będzie to raczej nim zostanę od kilku dni się trochę załamałem i rzuciłem dietę w sensie pozwoliłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-10-12 16:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o poradę!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnie rosłem. W danej chwili nie wyglądam tragicznie, widać zarysowane mięśnie klatki, ramion, barków oraz ud, ale jestem obrośnięty tłuszczem na brzuchu (nie mam jakiegoś wielkiego bębna, ale jest opona), trochę zwisają cycki oraz twarz - druga broda). Moim celem jest pozbycie się tłuszczu aby wyrobić mięśnie, oraz ogólnie przybrać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-02-15 20:17:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym momencie pare kg suchej masy jednoczesnie gubiac troche fatu. Mam dylemat odnosnie dopasowania odpowiedniej diety i rodzaju tescia. W gre wchodzi tylko i wylacznie masa jak najlepszej jakosci, nawet jezeli to potrwa. Wytrzymalosc i regeneracja(lepszy i ciezszy trening) ida na rowni jezeli chodzi o priorytety z masa. Reasumujac Priorytety: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2012-09-08 22:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Waga: 68 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 1 rok Trening: masa Ostatni trening stosowalem od 6.10 do teraz. Przynosil efekty przytylem z 64 kg na 68, wczesniej jak zaczynalem rok temu wazylem 60 kg przy tym wzroscie. Podaje moj trening... prosze o jakies zaminy ktore moglbym zastosowac i przez jaki czas, zeby pokonac zastoj, bo masa sie cofnela [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2003-12-12 19:04:44 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masówe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = Kcal: 700 kcal, B:41, W: 60 T: 31 VI Posiłek 23:00 Twaróg półtusty 100 gr = Kcal: 134, B: 18,7 W: 3,5 T: 4,7 Ogółem: Kcal: 3045, B: 205 W: 380 T: 87 Dodatkowo po treningu jakis banan, miedzy posiłkami jakis jogurt ;) Oczywiście codziennie nie będę jadl tego wszystkiego naprzyklad zamiast przedtreningowego ryzu z cyckiem zjem makaron z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2007-06-27 11:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W wakacje wolnego czasu jest wiecej niz w roku szkolnym, jest czas aby spozywac odpowiednie posilki o odpowiednich godzinach. Rozpisałem sobie trening na wakacje ale nigdy nie bylem specjalista w tym temacie wiec dobrze by bylo gdyby ktos go ocenil i ew. poprawil Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2008-06-29 09:53:29 Liczba szacunów: 0
  • System mass 12-24 korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie siedząc 9 9 Prosze o ocene i poprawe planu. edit. no post nie wyszedl tak jak chcialem (serie łaczone) Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:26:51 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-04 23:27:15 Zmieniony przez - Kunc w dniu 2009-02-05 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-02-04 23:25:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod przykryciem przez ok. 40-50 min. 6. Jeżeli chcesz w trybie natychmiastowym uzyskać gęstszy sos, to podnieś przykrywkę zredukuj go, ewentualnie odstaw potrawę do lodówki jak wystygnie, to wtedy sos sam się zsiądzie. CAŁA PORCJA: 2220 kcal, B 180 g, T 136 g, W 70 g Możemy to spokojnie podzielić na 5. porcji, jedna porcja zatem: 444 kcal, B 36 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2013-12-03 18:50:25 Liczba szacunów: 0
  • WITAM CO SADZICIE O TYM PLANIE TRENINGOWYM CHODZI MI WNIM O BUDOWANIU CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TLUSZCZOWEJ OD PONIEDZIALKU GO ZASTOSUJE WIEC MOZE PO TYGODNIU MALE POPRWKI BO NIEWIEM JAK WYJDZIE MI TO CZASOWO SUPLEMETACJA DO TEGO JEST NASTEPUJACA PROTEINX-5 ,NITROBOLON2,CREATINE MEGA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2008-05-25 15:51:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] pisze co innego. To będzie moja pierwsza kuracja na SAA bo 100 tabletek mety to raczej nie wliczę w coś wielkiego, wiem że może i staż i wiek nie jest za duży no ale wiecie jak to jest nie ćwiczę dla kogoś ćwiczę dla siebie, i mam manię na punkcie swojego ciała które jest malutkie. Chciałem przybrać na masie znacznie no i nie chcę by spadło zbyt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2009-02-12 23:11:00 Liczba szacunów: 0