[...] też prolo.. Jak myślicie w który środek celować? na prolo byłem pół roku temu a szatańskiego omndrenu jeszcze nie biłem.. Także mam kolejne pytanie z czym najlepiej połączyć jak wyżej wspomniałem Cel MASA SIŁA! Planuje bić 4cm tygodniowo i dorzuciłbym dece, jak najlepiej to zjeść chce być 10tygodni by później wejść na długą redukcje. Czekam na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-08-18 12:10:22 Liczba szacunów: 0
[...] i uzupełnienia (kaptury np.:)) Zasadnicze pytanie czy mozna z niego zorbić plan na rzeźbe zmieniając poprostu liczbę serii i powótrzen ?? (jesli tak to prosze o doradzenie jak powninno to wygladac !). :P Dzień I - Klatka, brzuch i nogi (poniedziałek) a) klatka: - wycisk (na ławeczce, w poziomie) 4 s. 10, 8, 6, 4 p. - wycisk (na ławeczce, pod [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2005-10-29 00:34:25 Liczba szacunów: 0
[...] Mam na myśli siebie, mam 20 lat i powoli narzekam na "kondycje" swoich stawów, chciałbym coś na to poradzić. Udałem się do lekarza z myślą, że mi pomoże, ale u lekarza jak to u lekarza gadka szmatka - Jest Pan młody, nie powinienen Pan narzekać na takie dolegliwości. Zrobił mi krótką piłkę. Zapytałem to Artresa, i tym podobne preparaty [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2006-02-13 11:35:40 Liczba szacunów: 0
[...] Koles zrobil mi ciekawy wyklad. Zazwyczaj w takich sklepach wciskaja wszystko, byle tylko cos sprzedac. Ale bylo inaczej. Gosc 170 wzrostu i 87 kg wagi (mowil ze tyle wazy, jak najbardziej wygladal na tyle) mi zrobil wyklad, ze odzywki same w sobie nic nie daja itp i powiedzial, ze podstawa masy sa WEGLE. BIALKO - jak mowil - ma za zadanie tylko [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2007-04-22 14:13:00 Liczba szacunów: 0
[...] "po drodze". Zaczęłam też planować dietę, na początku byłam zupełnie zielona, teraz jestem trochę mniej, ale nadal...choć staram się :). Dotychczas (2,5tyg) ćwiczyłam tak, jak wydawało mi się, że będzie dobrze(treningi co drugi dzień: 10 min rozgrzewka, później godzina siłowych - większość gr. mięśni, 30 min aero na bieżni) ale to co nam się [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2010-02-01 22:44:39 Liczba szacunów: 0
[...] cardio biegam i jezdze szybko jezdze sporo pod gore stojac. Mysle nad wprowadzeniem ćwiczeń silowych wzystko w domu mam ale ciężko mi sie za to zabrac i tez nie dokonca wiem jakie cwiczenia robic zeby nie przesadzac z nogami(rower daje rade). Moze ktoś mi pomoze ulozyc jakis plan? Dodam ze mam 25lat 77kg i 172 wzrostu daze do redukcji minimum [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2018-07-11 00:33:02 Liczba szacunów: 0
[...] B- 160 WW- 205 T - 50 kcal - 2300 A wiec pytanie czy z taka dieta dam rade zrzucic troche tluszczyku a i robie trening A6W Za odpowiedz z góry dziekuje:) Pozdrawiam - jak czegos zapomnialem napisac powiedzcie odrazu dopisze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-03-21 21:45:04 Liczba szacunów: 0
[...] bokiem 3*12 /15kg 5. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3*8 /40kg Sobota, niedziela - wolne. Wyciąg w zimę odpada! Mam szybką przemianę materii i jak nie ćwiczę np. tydzień to zaraz spadam :((( Chciałbym aby ktoś pomógł mi w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-12-30 10:23:48 Liczba szacunów: 0
[...] Staż treningowy na siłowni :kiedys z 7 miechow machania bezmyslnie po czym byla przerwa roczna i teraz od listopada regularnie Uprawiane inne sporty :wf,w weekendy p.nozna,jak jest cieplej to rower(street) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :laweczka ,modlitewnik ,wyciag, sztanga(prosta,łamana), sztangielki, [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-02-08 23:36:46 Liczba szacunów: 0
[...] się śmieją, że ten z brzuszkiem, ten okrągły, bla bla bla %-) Trochę o mnie. 25 lat, kiedyś trochę trenowałem sw, na siłowni, bieganie i siatkówkę. Obecnie od jakichś 3 lat nie robię nic, a więc na efekty nie trzeba było długo czekać. 80->90 kg i to niestety nie do końca dobrej jakości. Wyniki siłowe marne, 2 podciągnięcia [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2012-09-03 12:18:56 Liczba szacunów: 0
Tak jak w temacie, może być ? co zmienić, poprawić ? z góry dziękuję (staż około 10 mies.) Poniedziałek(klatka-biceps-brzuch): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej seria rozgrzewkowa 15 powt. seria1: 50%(CM) 3 powt. seria2: 60%(CM) 3 powt. seria3: 70%(CM) 3 powt. seria4: 80%(CM) 3 powt. seria5: 85%(CM) 2 powt. seria6: 90%(CM) 2 powt. seria7: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2014-10-05 11:15:15 Liczba szacunów: 0
[...] przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu społeczno-gospodarczej geografi Polski i swiata ,jak i fizcycznej. w skład ksiazech wchodzą: 1. GEOGRAFIA (LICEUM) ZADANIA NA MAPACH KONTUROWYCH I TOPOGRAFICZNYCH / ROMAN DOMOCHOWSKI / GRAZYNA MŁYNARCZYK /EWA PELLE [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2005-05-18 09:56:18 Liczba szacunów: 0
[...] W TYM TEMACIE BEZ ZBĘDNEGO SPAMU! WSZYSTKIE PYTANIA KIEROWAĆ W TEMACIE DO TEGO PRZEZNACZONYM! Na forum jest prowadzony już jeden test masowy 50/50, tutaj możecie zobaczyć jak wyglądają ładne,regularne wypiski - http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_Masa_z_IHS_50%2F50__ob%C5%82y%2C_IGM%2C_krisss_zaw-t901220.html PYTANIA W TYM TEMACIE - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4621 Data: 2013-01-13 13:51:21 Liczba szacunów: 0
Witam daje trening do oceny na fbw dodam tez ze dla cwiczeń zaznaczonych // prosiłbym i jakąś alternatywę bo nie moge ich wykonywać ze względu na pewne problemy ze zdrowiem PONIEDZIAŁEK: Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/10/8/6 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 30 st. 10/10/8/6 -rozpiętki na ławce skośnej 30st. 12/12 i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2009-02-27 11:02:36 Liczba szacunów: 0
mam problem poniewaz dawno temu jak bylam mala mialam noge w gipsie przez dlugi czas a teraz jedna noga jest duzo szczuplejsza od drugiej i odnosnie tego mam pytanie czy są jakies cwiczenia ktore pozwolą wyrownac je? bo czytalam o takim czyms jak implanty łydek ale mnie nie stac na nie narazie a moze wie ktos czy taka operacja plastyczna jest [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 16195 Data: 2009-06-17 20:59:17 Liczba szacunów: 0
Czesc. Pisałem o ocene treningu jakis czas temu lecz mysle o jej korekcie. Głowny powod to taki ze jestem chyba przetrenowany. 4 treningi w ciagu tygodnia gdzie praktycznie wykonuje najwazniejsze cwiczenia z pomoca tylko sztangi i hantli bez maszyn. Drugi powod to taki uwazam ze wychodzi mi za duzo serii w tygodniu. Trenujje push pull a w fbw [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2017-11-30 21:31:23 Liczba szacunów: 0
Witam! jako iz na mojej siłowni chłopaki zaczeli brac po 2butelki megace na łepka,bo dil powiedział ze po tym sie z a***iscie tyje wiec gownażeria zaczeła to wykupywac! opisze co przydażyło sie mojemu koledze który wypił jeden syrop 240ml w 24dni. Siłownia treningi 3X w tyg. diete jako taka ma stosował megace w ilosci 10ml dziennie rano po posiłku [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10784 Data: 2010-09-29 19:53:00 Liczba szacunów: 0
[...] 4-5 / tydzień. Sporadycznie koszykówka. 9. CEL CYKLU: Redukcja z możliwie zachowanymi mięśniami i siłą. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej. 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do tycia w okolicach brzucha + boczki 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2015-01-03 18:17:26 Liczba szacunów: 0