SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Plan do sprawdzenia + kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym zarówno na forum jak w kulturystyce, dlatego proszę o wyrozumiałość :) Prosiłbym o sprawdzenie planu + o odpowiedz w kilku pytaniach. Z góry bardzo dziękuje Poniedziałek: Klata + Triceps 1 Wyciskanie na płaskiej a) 1 seria 12 x 47kg b) 2 seria 10 x 50kg c) 3 seria 8 x 54kg d) 4 seria 6 x 56kg 2WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-04-02 00:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Odstająca dupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ćwiczę już jakoś rok z przerwami i efekty całkiem fajnie widać. Jestem ciągle na masie bo stwierdzam że nie mam z czego jeszcze redukować zwłaszcza że mam jeszcze za małą klatkę( chociaż ostatnio siła mi stoi w miejscu a zamiast rosnąć zalewam się tłuszczem). Największy zastój mam z klatką, bo nie mogę przejść serii z większym cieżarem ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2015-04-03 00:14:58 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA do oceny Sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak na wstepie jest to moja pierwsza redukcja :) wiek 19 waga 79 cel redukcja oczywiscie z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej!!!!! :D Silownia 4 razy w tyg + hiit 2 razy w tyg Ilość białka na kg masy 2,5 g Ilość węglowodanów na kg masy 3g Ilość tłuszczy na kg masy 1g ZAPOTRZEBOWANIE Ilość białka 198 Ilość węglowodanów 237 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2007-03-25 20:09:05 Liczba szacunów: 0
  • cholernie pilne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics) Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to cholernie lubie i wogóle. Taki maniak . Mam 170 cm i 68 kg. Chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2004-01-06 00:30:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] Cytryna: http://62.111.156.90/IsoActive%20lemon.pdf I najważniejsze, czyli Opakowanie i Cena! IsoActive będzie dostępny w jednorazowych saszetkach (31,5g każda) ------->Uwaga: Jena saszetka wystarcza na 500ml wody! <------- Cena Sugerowana jednej saszetki: 1,09 zł i jak? Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-05-20 10:35:15

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5696 Data: 2009-05-20 10:34:56 Liczba szacunów: 0
  • 177cm/ 135kg help me!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla mnei najlepszym rozwiazaniem, bo jestem tam bardzo szybko obslugiwany i posilki sobie spozywam podczas dojazdów - w samochodzie. Mysle ze występuje u mnie cos takeigo jak uzalezneinie od jedzienia... zaczalem palic papierosy aby choc troche ograniczyc jedzienie ale to neiwiele pomoglo, teraz jestem uzalezniony od jednego i drugiego. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2010-05-28 20:15:14 Liczba szacunów: 0
  • czesc, postaram sie przedstawic pokrotce, w czym rzecz :) trenuje bieganie dlugodystansowe - ten sport to moj priorytet i temu poswiecam najwiecej czasu i uwagi. jako trening uzupelniajacy stosuje treningi na silowni (4-6x w tygodniu) oraz basen (1x w tygodniu), poza tym codziennie sporo jezdze na rowerze. bardzo chcialabym uzyskac pare rad od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2011-07-14 21:39:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu z piersi kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek tak na oko ;) 3 to samo 4 to samo 5 razowe pieczywo jakieś 100 g + serek wiejski Teraz chciałbym to zamienić na low carb ponieważ widze że węgle mi nie służą. No to zaczynamy Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kcal.Wyszło mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-01-24 13:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Krostka na języku Boli!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Na końcu języka zrobiła mi sie taka biała, wielkosci głowki od szpilki krostka, kurde jak to mnie boli, strsznie utrudnia pożywianie sie ;) Co to jest, jak sie tego pozbyć aaa... dzieki z góry

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-31 09:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowienich supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to niezbedne, a kasy mam malo. Oto propozycja co chce kupic: + wpc - to tak troche poza tematem. (150zl) + tested burner (dosc tani no i opinie dobre ma) - chociaz moze jakas inna propozycja? Geranium troche po rancie mi sie wydaje na chwile obecna, ale z drugiej strony 50g nie odczulem praktycznie w ogole (110zl) no i nie wiem jak wyjdzie z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2011-03-13 23:01:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] działaniu stymulującym. CLENUREXIN SHOT nasila produkcję ciepła z tłuszczu oraz działa energetyzująco. CLENUREXIN SHOT wspomaga modelowanie sylwetki zarówno u osób aktywnych jak i prowadzących siedzący tryb życia. L-CARNITINE 3000 to preparat zawierający płynną formę L-karnityny. Składnik ten jest niezbędnym elementem metabolizmu lipidów, który [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2015-02-18 20:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Badania do oceny

    Temat
    Doping

    Witam prosiłbym o ocenę badań proporcji testa do estro jak i prolaktyny. Zastanawiam się czy zbijać prolaktynę czy nie i prosiłbym jeszcze o ocenę hematokrytu. Cykl wygląda następująco: Test Enan: 1-4 100mg e3d 5-9 150 mg e3d 10-17 200mg e3d 18- 250mg e3d NPP 14-17 100mg e3d 18- 150mg e3d Badania robiłem w 17 tygodniu przed zwiększeniem Testa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2023-05-06 01:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo sam mierzyłem wiek 17lat wzrost 172cm wyniki testu : A:16 powt B:2 powt C:4 powt A1:10 powt Zaczynam w poniedziałek i 5 treningów przez 5 pierwszych dni, potem 3 i 2 tak jak napisane w książce. Po 10 treningach zrobię test ćwiczenia B. ------------------------------------ Dieta : (od poniedziałku) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2012-07-14 18:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Ring Row – Wiosłowanie na kółkach, ćwiczenie gimnastyczne, często błędnie stosowane jako zamiennik podciągania. Błędnie ze względu na to, że płaszczyzna ruchu jest inna ring row to przyciąganie poziome/horyzontalne, zaś podciąganie to przyciąganie pionowe/wertykalne. Dodatkowo praca jest ramion jest kompletnie inna. https://youtu.be/pKo135K-I5w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4244 Data: 2018-02-28 18:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa - Pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziąść Omege 3 ? I czy nie lepiej przed snem ? Obiad: * Ziemniaki - 100g * Mięso z piersi kurczaka - 150g (taki średni kotlecik) * Surówka z porów z jabłkami - 100g - co jakiś czas wezmę sobie inną surówkę, ale w każdym razie będzie to surówka warzywna. Ewentualnie mogę polać surówkę trochę oliwą z oliwek. Po treningu: * WHEY GAINER 2 - 30g. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2006-12-29 23:56:06 Liczba szacunów: 0
  • TreninG... czy dobryy... ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) 10,8,8 - uginanie hantlami w podporze o kolano 10,8,8 *Niedziela- wolne Cwicze w domu wiec nie mam dostepu do przyzadow typu atlas . Jak myslicie czy ten plan jest dobry jak na kogos ze stazem pol roku? . Cwiczac mialem jedna przerwe ( 2 tygodnie ) .Zalezy mi glownie na masie i sile, a jak narazie to bardziej widac przyrost sily niz masy . W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2007-05-11 19:35:06 Liczba szacunów: 0
  • pomysł na .. trening bez zmiany planu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10 tric: pompki wąsko pompki rzymskie 2x10 wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku 3x10 wyciskanie francuskie 3x10 małysze 3x10 brzuch: jak pozostanie mi dużo chęci i energii po treningu 2ch partii spięcia 3x20 wznosy nóg 3x20 skośne 3x20 nożyce 3xMAX 1-klata+bic ....np: 1 września 3-plery+tric 5-klata+bary [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-09-28 17:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów od 2 miesięcy.. gdzie tkwi problem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg! Od dłuższego okresu czasu.. w sumie od grubo ponad 2 miesiące nie widzę żadnych efektów pracy na siłowni i zastanawiam się co może być przyczyną mojego problemu... Może jak napiszę Wam troszkę o swoim treningu to razem znajdziemy ten problem;) Zaraz po zjedzeniu śniadania udaję się na siłownię! Zazwyczaj trenują cztery razy w tygodniu. Może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2009-01-04 11:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 push pull legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam troche czytalem o treningach i ze splita: klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki przerzucilem sie na splita push pull legs. Prosze ocenic cwiczenia zarowno jak i rozklad. Chcialem tylko zacnaczyc ze MC dalem do nog bo mam sporo cwiczen na plecy juz oraz nogi musza byc w poniedzialek jako ze mam najmniej czasu wlasnie w ten dzien (szkola). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-10-25 20:41:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ilości Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie widzę takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, elastyczna Cześć! Generalnie to mam już jakieś tam doświadczenie, robiłem już masę i redukcje mniej lub bardziej udaną. Przez najbliższe kilka miesięcy chciałbym zrobić w miarę rozsądną masę. Z racji tego, że mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2016-11-03 12:52:36 Liczba szacunów: 0