SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] wszystkim o klatkę piersiową oraz brzuch. Barki, bicepsy i tricepsy też, ale w mniejszym stopniu. Dodam, że chcę jeszcze chodzić na basen raz lub dwa razy w tygodniu. Ćwiczę jakiś miesiąc, ponad rok temu ćwiczyłem przez pare miesięcy w domu, ale to chyba nie ma znaczenia. Do tej pory robiłem 3 serie wyciskania po 15,12,10,8,6 razy i rozpiętki 4x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17724 Data: 2009-02-27 13:41:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s Od września dorzucę wspięcia w obu treningach, allachy (chyba :D) w treningu A i coś na fajnym urządzeniu (siadamy, chwytamy się uchwytów i jakby "składamy się" :p) w treningu B. Przedramiona w A i B uginanie nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-08-29 09:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Równowaga kwasowo-zasadowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kwasowo-zasadowej , która jest jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, takich jak m.in. białka zwierzęce, węglowodany rafinowane (Np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-30 22:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Pieniądze Polskiej Piłki

    Temat
    Piłka Nożna

    Napewno wszyscy chcieli by wiedzieć jak zarabiają Polscy piłkarze,trenerzy i wszyscy ci którzy są jakoś związani z Piłką Nożną. A więc zaczynam pisać 25-Średnie wynagrodzenie porządkowych na meczach 3 Ligi 30-Wynagrodzenie porządkowego za obsługę meczu Polar i premia dla zawodników Piasta Piastów -klasa A Także tyle otrzymuje sędzia główny za [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-16 11:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Q10, omega-3, CLA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to ostatni art. na tematy jedzenia, który znalazłem. i tak samo...jak się nie spodoba, do kasacji. tu na forum za często się nie pojawiają pytania na ten temat, ale może ktoś się douczy. 3 tajemnicze substancje Sprawdź, czy ich potrzebujesz Wciąż słyszymy o odkryciu jakichś nowych, korzystnych lub wręcz niezbędnych dla naszego zdrowia substancji. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9723 Data: 2005-09-24 00:13:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] długie lata. Ale co, jeśli już jesteś chory? Czy złe samopoczucie i konieczność stałego przyjmowania leków wyklucza aktywny tryb życia? Jeśli swoje dolegliwości traktujesz jako doskonały pretekst, by salę gimnastyczną omijać szerokim łukiem, jesteś w błędzie. W praktyce bardzo mało jest chorób, w przebiegu których jakiekolwiek ćwiczenia są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2009-09-28 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • W okresie poposiłkowym głównym regulatorem metabolizmu białek mięsniowych jest insulina, jak i poziom/dostępność aminokwasów. O aminokwasach była juz mowa m.in. w tych badaniach: http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntezę_białek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15520 Data: 2011-04-24 03:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobotę i 6 w niedzielę), 10 godzin przeznaczonych jest na omawianie aspektów dietetyki i suplementacji, 2 godziny na ocenę organoleptyczną produktów, celem dowiedzenia się, jak producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan warsztatów: 1. Dietetyka: - Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i indywidualnego podejścia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2012-10-08 16:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Budowa Kości

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ruchu. Energia ze skurczu mięśni przenoszona jest na układ kostny, dlatego mówi się, że jest on biernym układem ruchu. Układ kostny jest rezerwuarem minerałów takich jak wapń czy fosfor (w razie porzeby, organizm wydzielając hormon - Parathormon pobiera z kości wapń/fosfor). Kości odpowiadają za zmianę pozycji, ochronę narządów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 18:29:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejne badanie – podobne do poprzedniego - ale o tym niżej. Kilka zdań przypomnienia na początek. Leucyna jest uważana za najważniejszy aminokwas. Czy słusznie? Słusznie – jak nie jak tak. Istnieją 10-tki badań o tym mówiących. Jak działa leucyna? Leucyna jest najsilniejszym aminokwasem stymulującym syntezę białek mięśniowych. Jest aktywator [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 05:20:34 Liczba szacunów: 0
  • TRENING RAMION WEDLUG LEE PRIESTA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwicząc tylko prostymi seriami. DO KAŻDEGO TRENINGU WŁĄCZ UGINANIE PRZEDRAMION OBURĄCZ NA MODLITEWNIKU Uginanie przedramion na modlitewniku z użyciem zarówno prostej jak i łamanej sztangi jest niezbędnym ruchem izolowanym. Wykorzystywany w nim układ dźwigni wystarcza, żeby zmusić bicepsy do pracy z maksymalnym napięciem po obu ich [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3123 Data: 2006-07-04 18:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Być jak MJ! (Dla jasności - Magic Johnson)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Uginanie ramion ze sztangą 2s Od września dorzucę wspięcia w obu treningach, allachy (chyba :D) w treningu A i coś na fajnym urządzeniu (siadamy, chwytamy się uchwytów i jakby "składamy się" :p) w treningu B. Przedramiona w A i B uginanie nadgarstków ze sztangą. "Ale mięśnie to nie wszystko w koszykówce!" tak pewnie niektórzy z Was pomyśleli. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2014-08-28 21:21:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam Na początek kilka słów od siebie. Wielokrotnie kiedy szukałem jakichkolwiek informacji na temat zdrowia, sportu, trybu życia natknąłem się na to wielkie forum. Zawsze podchodziłem do niego z dystansem, zdając sobie sprawę z tego, że jak to bywa w Internecie, każdy wie swoje i wszyscy są najmądrzejsi. Od dość dawna myślę o zmianie swojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-08-25 03:47:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam wszystkich Ciesze sie ze mam zaszczyt przeprowadzic test sponsorowany przez firme Activlab. Bedzie on trwal okolo 8 tygodniu. Postaram sie przeprowadzic go jak najlepiej. CEL: Masa Troche o mnie: Sport towarzyszy mi cale zycie. Zawsze bylem aktywny. Silownia zainteresowalem sie w gimnazjum. Pozniej zajalem sie koszykowka, a od [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2011-03-12 22:19:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] swoje włókna mięśniowe do maksymalnej hipertrofii??? Na ten proces składa się wiele elementów składowych, ale trzeba pamiętać, że to, co my widzimy tylko powierzchownie jako powiększenie mięśni w rzeczywistości jest szeregiem przemian metabolicznych, nerwowych w naszym organizmie. Nasz organizm znajduje się w stanie homeostazy (równowagi), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5811 Data: 2008-06-25 00:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Niniejszy temat powstał jako przeciwwaga dla popularnego ostatnio trendu, polegającego na jakimś irracjonalnym lęku przed ciężkim, solidnym treningiem. Ludzie, zamiast skupiać się na treningu i jego efektach, przechwalają się tym, jak krótko ktoś ćwiczy albo jak mało podnosi. Na Youtube mamy wysyp filmików w stylu "ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2020-01-28 16:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Super plan na podciaganie

    Temat
    Trening w domu

    [...] tych, którym 30 jednak nie wystarcza jest 50 :) Zanim rozpoczniesz trening zapoznaj się dokładnie z zasadami programu, poczytaj o rozgrzewce przed podciąganiem, oraz o tym jak wygląda poprawne podciągnięcie. POPRAWNE PODCIAGANIE: Podchwyt czy nachwyt? Sugerujemy nachwyt Przy obu technikach podciągania intesywnie pracują mięśnie pleców i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2010-07-29 18:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne skutki roztrenowania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na poprawianie ich możliwości siłowych. I to jest właśnie zakres zwiększania siły, na który mamy wpływ poprzez umiejętnie prowadzone treningi. A teraz przyjrzyjmy się, jak różne rodzaje treningów oraz okresy roztrenowania wpływają na zmiany w mięśniach. Ostatnio w placówkach naukowych wykonano szereg precyzyjnych badań, dających odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2005-12-20 00:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema o co chodzi w tym treningu Serie pojedyncze: robię 5 seri na klate dopiero przechodzę na drążek czy robie serie klaty i przechodze na serie drążka ??? Serie pojedyncze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powtórzeń) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powtórzeń Superseria (x5) - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2012-01-28 17:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić mięśnie klatki piersiowej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc.Jestem tu nowy .Mam 13 lat i ważę 45.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej. Ćwiczę od 2 miesięcy (nie systematycznie).Głównie biceps Robię:20 pompek w 2 seriach uginanie ramion hantlami 3 kg 100*2 wyciskanie hantelkami 3kg stojąc Mam do dyspozycji hantle 3 kg i drążek. Raz przesadziłem z ćwiczeniami na biceps i miałem [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 16:00:58 Liczba szacunów: 0