SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • tak jak w temacie chodzi o zastrzyki jakie mieliscie po nich efekty na pewno sa osoby na ty forum ktore braly winstrol w zastrzykach prosze o pomoc podajcie (jakim jak braliscie , ile i oczywiscie efekty ???)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 21:31:23 Liczba szacunów: 4,33
  • dietetyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się coś dzieje. nie wszyscy na tym forum są zwapnialymi dziadkami, są też ambitni i zdolni młodzieńcy i niektórych z nich jedzenie ogólnie pojęte kręci na tyle, że chcieliby jakoś w tym kierunku się kształcić. będąc w 2 kl. liceum, są już pytani co chcą studiować i jakie przedmioty zdają na maturze. no i teraz: -gdzie w naszym kraju można [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2005-09-19 17:30:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] z Peponentem i Rondlem wybralismy sie Gdańska na ost przystanek akcji power tour pogoda niezbyt dopisala,bylo zimno ,ludzi tez niezbyt wiele.Wklejam kilka zdjec ,prosze nic nie pisac poki nie skoncze. Pozniej jak rozszyfruje jak sie wrzuca filmy na youtube to zobaczycie jak idzie 351 kg w wycisku Dariusza Mirowskiego 1.sklep FA na ulicy klonowej

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 13790 Data: 2007-05-01 20:51:50 Liczba szacunów: 0
  • ''Teren''

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] domu mam ok. 400m do pięknego lasku i ostatnio naszła mnie chęć na bieganie w nim i przy okazji poprawienie mojej kondycji. Moje pytania brzmią następująco : 1. Czy jak już się zdecyduję to w tym lesie mam biegać takim średnim tępem tak na ok.40-60% moich możliwości czy mam tylko truchtać ? 2. W czasie biegania/truchtu robić przerwy 2-5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-05-09 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak do wakacji zrzucić 5-7kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw się przedstawię. Nazywam się Dominik i mam 14 lat. Do wakacji chciałbym schudnąć 5-7 kg aby ta sylwetka poprostu jakaś była. W 4 i 6 klasie podstawówki chodziłem treningi w piłke nożną, ważyłem wtedy 55 kg przy wzroście 154 ale waga się utrzymawała i nie spadała. Lecz po ostatnim sezonie przestałem już ćwiczyć i przytyłem 5kg ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-04-29 01:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam mój staż na siłowni trudno okreslic, jestem raczej sezonowcem i cwicze w okresie zimy zeby na lato jakos wygladac, ogolnie pierwszy kontakt z siłownia mialem w wieku 15 lat cwiczylem z 2 miesiace, i przerwalem nastepnie w wieku 16/17 lat cwiczylem około poł roku głupota mnie skłoniła do tego i wziąłem sobie na cykl methanabol 100tabs razak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-02-23 15:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dostałem od brata trochę supli i nie wiem jak je połączyć. Na siłkę chodzę od 1,5 roku z miesięczną przerwą i znów przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-03-11 00:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Piechotą przez męke - Czas na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Obiecałem sobie że po tym jak wezmę ślub wezmę się również za swój ,,SZMALEC,, . Życie skierowało mnie ku właściwej kobiecie i tak od 1 czerwca tego roku jestem szczęśliwym mężem :) A że nie jestem gołosłownym człowiekiem słowa przerodziły się w czyn. I tak o to od 17/06/2013 po powrocie z podróży poślubnej wróciłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2013-06-19 08:55:05 Liczba szacunów: 5
  • moja dietka do oceny i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , chciał bym sie dowiedziec pare szczegółów bo mam ułozona diete ale pare rzeczy jednak nie wiem , jak praktykować diete jak np pracuje na 14 jak jeść rano jak np ide na siłownie o 9 to wiadomo ze przed zjem tylko jeden posiłek i tu pytanie który , z nockami to samo , zawsze wstaje cos jem i smigał na siłownie wiec jak rozplanowac te posiłki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2014-01-05 19:29:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które mogą być istotne. Otóż mam 20 lat, wzrost 180, ważyłem 75 kg i w listopadzie 2014 postanowiłem podbić do 85 w czasie zimy, dlatego ustawiłem sobie 4400 kcal i żarłem jak świnia. Niestety było to wszystko robione bez pojęcia (np. jedzenie 500 g makaronu na raz żeby podbić kcal), dlatego przy 82 kg zauważyłem że odstaje mi brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2015-06-14 18:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta, sprawdzenie, uzupełnienie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2, 3, 4 http://img390.imageshack.us/my.php?image=0031tb.gif Posiłek 5, 6 http://img390.imageshack.us/my.php?image=0046yz.gif Niestety, jak widać mam kilka pustych miejsc. Prosiłbym o rady, jak uzupełnić te wolne pozycje? Problem leży też w moich funduszach, jako przedstawiciel biednej studenckiej klasy nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2005-08-25 13:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Aktywność fizyczna: średnia/wysoka, praca siedząca, aeroby 2-3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy Zapotrzebowanie kaloryczne: wyliczyłem na jakieś 2600 kcal dziennie. Obecnie mam diete redukcyjna, wiec ucinam jakies 300-400 kcal. Diete na mase robie identycznie, dokładając 300-400 kcal, glownie ww, na sniadanie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-12-06 01:21:51 Liczba szacunów: 0
  • S.O.S.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tak było przez 3 tygodnie aż znów źle stanąłem i szlak trafił kostkę i zaczęła się powtórka z rozgrywki( to już nawet nie skręcenie chirurg powiedział że to nadłamanie że jakieś beleczki popękały;/). Wiem że nie wyleczyłem nogi do końca zaj**iście tego żałuję teraz już tego błędu nie popełnię, ale na pewno nie mam zamiaru siedzieć bezczynnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-05-24 17:13:20 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety na rzeźbę/odchudzanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz „model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała czyli : 2x80 = 160g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x160 =640 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-01-07 14:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięcie rzepki - kilka pytań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] szybko to poszło i myślałem, że nastawienie będzie bardziej bolesne). Potem mi inni z sekcji pomogli i w sumie jestem teraz w domu trochę pobolewa przy chodzeniu (zwłaszcza jak sporo nim nie ruszam i potem nagle gdzieś pójdę), ale jest git. Teraz mam kilka pytań: 1. Koleś z pogotowia mówił, żebym tydzień je oszczędzał. Nie wiem czy za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2020-07-28 09:14:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek • 100-120 g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru • jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy • Odżywka białkowa 30g z wodą • Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . II, III, IV posiłek (WĘGLOWODANY, BIAŁKO) • 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-01-24 10:31:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Moze nie tylko ja ale tez inni maja taki metlik w glowie. Z jednej strony bardo chcialbym, fajnie wygladac, miec "seksowna" klate, kaloryferek lecz wole jednak chyba zyc jak normalny czlowiek bez sterydow bez suplementacji, zyc po prostu dluzej, jak najdluzej potrafie. Jeszcze do niedawna rozmawialem tylko na temat silowni, suplementow itp. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2010-04-12 20:43:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] (nie trener) powiedzial na poczatku ze utrata wagi bedzie wolna bo beda rosly miesnie. Czy to prawda ? w takim razie czemu nie spalal sie tluszcz z brzucha ? Moje pytania to jak zrzucic te 4kg w miesiac bez utarty sily i miesni, oraz jak zgubic fat z brzucha. Zastosowac jakas specjalna diete ? jak tak to jaka ? dodam ze nie moge za bardzo szalec [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5282 Data: 2012-03-06 19:34:56 Liczba szacunów: 0
  • "Rozgrzewka pod rekord"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie moglem nigdzie znaleść takiego topicu wjec zakładam , jak gdzieś jest prosiłbym o link. Stosuje typową rogrzewkę przed treningiem i to jest chyba jasne : 1 rozgrzewka Aerobowa W tej części wykonujemy ćwiczenia w stylu rower, bieganie około 5min 2 rozgrzewką krążeniowa rozgrzewka stawów poprzez krążenia, zaczynamy od góry kończe na dole - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-03-09 20:22:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaatakować, skracając dystans w ułamek sekundy. Podczas walki zawsze był maksymalnie skupiony. Jego ruchy były 100% pewne. Nigdy nie lekceważył przeciwnika. W tym miejscu jak przeciwnika znowu przywołam Alego, który wielokrotnie śmiał się podczas pojedynku, inkasując ciosy. Jones zawszę walczył czysto. Nie starał się dobić przeciwnika, gdy ten [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2008-08-12 18:33:58 Liczba szacunów: 0