SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • [...] wyglądac normalny cykl na mecie razaka ?? wszystko z nim związane... czyli osłonki ,witaminy, dieta (to już we własnym zakresie), co po cyklu, co na odblokowanie itp... jakie dawkowanie co , i jak , po ile? prosze o konkretne odpowiedzi , nazwa przykładowo danej dobrej osłonki ,witamin , itp. kompletnie wszystko co powinnien zawierac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2009-06-01 14:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Napiszcie mi jakiś trening, prooooszęęęę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na przemian do góry 4 serie 8 powt. Podciąganie sztangi do szyi w uchwycie na szerokość barków, i takie ćwiczenie ze sztangielkami że mam lekko ugięte łąpki i macham nimi jak nietoperz , tak na boki na wysokość głowy… Bic: sztanga prosta 4 serie po 8 ruchów handelki w uchwycie młotkowym 3 serie po 8 i na koniec sztangielka o kolanko 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2003-10-17 16:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Na początek stary temat sprzed ponad roku http://www.sfd.pl/1%2C5_ROKU_NA_SUCHARA_%2C_OCENA__-t563703.html Dane w profilu troche nieaktualne jak coś . Jak jakieś pytania to śmiało walić .

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:54:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] cenie!!! Produkt zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju Twojego pupila. Na przykładzie moich oraz kotów moich znajomych, które od jakiegoś czasu jedzą tylko tę karmę potwierdzam, że jest ona pełnowartościowa, pozwala na prawidłowy rozwój i dużą aktywność. Sądząc po tym jak jest zjadana musi im bardzo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7954 Data: 2005-11-01 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam jako ze ostatnimi czasy udalo zrobic mi sie troche kilogramow w koncu nadszedl moment gdzie zaczela zbierac sie mala oponka na brzuchu, nie planuje redukcji samej w sobie gdyz suplementacja jaka stosuje przy odpowiednim podejsciu do sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-02-26 17:51:53 Liczba szacunów: 0
  • 16lat kto oceni moj plan treningowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Kto pomoże ocenić mój plan treningowy, prosze mi cos doradzic jak czegos zapomnialem dodac. Mam 16 lat i bede kontunował cwiczenie na siłowni po wakacjach bo we wakacje pracuje na budowie z tatą... Prosze sie nade mną nie litowac i prosze o solidne oceny i komentarze... Plan Treningowy: Poniedziałek: Klata 4x po 10/8/8/6 biceps 3x po 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2009-07-25 17:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na rekomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla do ćwiczeń i spodobało mi się to jak cholera:) Zaczynałem z wagą 95kg. Nie trzymałem żadnej diety, wciąż były mocno zakrapiane weekendy i fast-foody na mieście i mimo to spadło te 9kg a i zauważyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-10-27 12:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Co robić. :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jeden kompleks zażegnany teraz drugi. Otóż może jak ktoś sledził mój dziennik treningowy to wie. W kwietniu ważyłem 105 kg teraz ważę, ok 74-76. Ogólnie sprawa wygląda tak że od 1,5 miecha nie uczęstniczam już na siłownie, łapka spadła klatka też wiadomo. Powodami był kryzys finansowy, jak i już nie widziałem po co chodzić. I tak. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-11-04 20:20:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest za dlugo na deficycie i ma rozwalony metabolizm. Wiec powoli wyszlismy z diety zwiekszylem jej mocno kalorie. Waga wzrosla tylko o 1 kg. Leciala na wiekszych kaloriach jakies 2 miesiace. I teraz znowu wrocilismy na deficyt. Manipulujac weglami. Jeden dzien obfity drugi mniej. Waga spadla 1 kg i dalej nic ani rusz. Jak wspomnialem ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2015-11-18 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Otóż od jakiegoś czasu boli mnie prawy nadgarstek. Doznałem kontuzji na siłowni.. Bez elastycznych bandaży nie dałbym rady ćwiczyc klaty,barów,a nawet bica... lewy nadgarstek jak chce moge wyginać,ruszać nimi nic w nim nie strzela ani nie boli. A prawy... jakbym nie ruszył w bok.. w dół to tak dziwnie skrzypi. jak wykręcam sobie dłoń to czuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13818 Data: 2009-03-08 21:04:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] pogadać z moim trenerem bo waga mi podskoczyła o 4 kg i jest mi wstyd. Jestem z tego powodu załamana nie wiem czy wrócic do poprzedniej diety niskowęglowodanowej czy tak jak mi zalecił trener dalej kontynuować to co on mi zalecił.Obecnie wprowadził mi więcej węgli. Za wszelką cenę chcę stracić te 4 kilo ale nie mogę się pozbyć jedzenia tych [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2009-08-18 16:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje systematycznie juz jakiś czas. 7 miesięcy temu miałem poważny wypadek i wypadłem ze wszystkiego. Szpitalne lezenie przez 3 miesiące, później w domu i rehabilitacja. Skutek - spadek 12kg samych mięśni, o spadku siły nie wspomne :( Wracam do życia i treningów. Zaczynam powoli celem rozruszania i myśle o jakimś cyklu na poczatek, by odzyskać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-10-18 16:56:42 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy split do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] górnego do klatki piersiowej 14 12 10 8 2. Przyciąganie wyciągu górnego do karku 14 12 10 8 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki w siedzeniu 14 12 10 8 4. nie wiem jak to się nazywa, ale siedzi się i przyciąga uchwyty od maszyny do klaty 14 12 10 8 Piątek biceps + triceps Biceps 1. tzw. młotki 14 12 10 8 2. przyciąganie wyciągu dolnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-04-11 23:05:04 Liczba szacunów: 0
  • Hantle, trening, dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] wręcz znikome doświadczenie na siłowni, chodziłem kilka razy na siłownie po pare miesięcy z dłuuugimi przerwami miedzy, jednak to zawsze znajomi mi pokazywali co mam robić i jak. Mam ogromne problemy z przybieraniem na masie :/ lub jak kto woli bardzo szybka przemianę materii. Chciałbym upchnąć w treningu jak najwięcej ćwiczeń, posiadam czas i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 2010-08-11 13:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Split 3 dniowy do oceny/poprawki (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy ciała Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mój 3dniowy plan treningowy split, którego celem jest masa. Stosowałem już takie plany treningowe jak FBW, SPLIT, PUSH&PULL + LEGS. Liczę na profesjonalne podejście do sprawy SPLIT 3 dniowy (masa) WTOREK KLATKA: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(+ 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2011-10-08 19:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - rower + siłownia - 17 latek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatki, które są dość dobrze zalane + do tego ginekomastia dość pokaźnych rozmiarów (ginekomastia, nie lipomastia od razu zaznaczam). 183 cm i 85 kg wagi, chciałbym zejść do jakichś 73-74kg więc do zrzucenia dycha. Czy rower jest dobrym pomysłem na zrzucenie wagi ( w miarę możliwości codziennie ok. godziny )? Do tego dołączyłbym siłownie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2012-06-07 19:11:40 Liczba szacunów: 0
  • I Cykl - Mono + BA + Coffein + Inne [Pomoc]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-3g po treningu) Monohydrat - DT 5g rano na czczo, 5g po treningu; DNT 5g rano na czczo, 5g w porze treningu Kofeina - 1-2 tabs przed treningiem (kawy nie pijam, zobacze jak organizm zareaguje na najmniejszą dawkę kofeiny) BCAA - 8-10 g przed treningiem (1g/10kg mc); w trakcie treningu / po treningu Białko - 35g rano do śniadania, 35g po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-01-05 17:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Daraka trudne początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Nazywam się Damian, jestem z Bielska-Białej. Mam 22 lata. Pracuję jako grafik komputerowy i myślę że to jest główną przyczyną mojego rozbestwienia się. 3 lata temu gdy pracowałem "fizycznie" i uprawiałem wspinaczkę skalną zbiłem 16 kg w ok. 9 miesięcy. Prawdę mówiąc- zbicie wagi było bardziej efektem ubocznym aniżeli celem ;). Niestety, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2015-08-05 22:40:43 Liczba szacunów: 0
  • IF - trening

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema Jestem na IF i to jest dla mnie najlepsza opcja. Świetnie się czuje po 18 - 20 h postu. Dużo siły, skupienie, "lekko". Wcześniej jak jadłem od rana cały dzień to odwrotnie. Byłem rozdrażniony, nie mogłem się skupić, senny, brzuch wydęty po całym dniu jedzenia itd. Ostatni posiłek jem 20-22, a następny ok godz.15 następnego dnia. Jem lekki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2019-04-14 08:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Tricpesy -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s Chcę trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-04-13 10:28:33 Liczba szacunów: 0