SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • dieta+monohydrat ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nawet przybrałem trochę wagi i siły. A więc: pierwszy posiłek: -po przebudzeniu w dzień treningowy 4 kapsy -następnie po 15 minutowym odczekaniu płatki owsiane, lub jakieś jajka z serem zależy też czy idę do szkoły czy jest to weekend bo od poniedziałku do piątku jem rano płatki owsiane, a w sobotę to urozmaicam to trochę, powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-04-01 13:40:01 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pierwsze podejście

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NA PŁASKIEJ: 140kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL redukcja tkanki tłuszczowej + dołożenie w miarę możliwości dobrej jakości mięśnia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : tylko masę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-06-09 14:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Może ktoś rzucić na to okiem? Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od tego starego. Robiąc ten plan starałem się aby każdy z mięśni miał dużo dni na wypoczynek i regenerację oraz starałem się połączyć duże partie mięśniowe z małymi tak jak to powinno być. I tak np kiedy ćwiczę plecy sporo pracuje też biceps więc te ćwiczenia połączyłem w jeden dzień itd. Niżej zamieszczam nowo ułożony plan proszę o jakieś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-02-20 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawki w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem typem goscia z grubymi kosciami przez to mam taka a nie inna wage.(nie wygladam otylo) cel ; sila przede wszystkim bo jest mi jej potrzeba a wyniki mam jak sredni smiertelnik Brzuszki; robie spiecia przez jakas godzine w seriach po 12/15 az czuje ze sie serio mocno napinają. tylko czy to i na dolne miesnie dziala nie sadze bo czuje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-11-25 12:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od 8 miesięcy nie ćwiczę, straciłem motywację i prowadziłem nie zdrowy tryb życia (alko itp.) postanowiłem się wziąć za siebie. Jednak jak przyjrzałem się sobie w lustrze trochę się załamałem. Zawsze bylem szczupły i miałem tendencję do wystającego brzucha ale to co mam teraz sprawia że wyglądam jak w 9 miesiącu ciąży. Wygląda to komicznie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2022-01-29 02:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna Vitalmax 250 mesh!Jakie efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zamowic kreatyne z vitala na 3 cykle duze ergonomiczne opakowanie 1250g- 250 meshNie wiem jednk czy jest warta swej cenyPomozcie wiec moz ejuz ktos zazywal jakie efekty?? jak masa i jak siła??Warto zakupic na 3 cykle 250 mesh 1250gZastawnawiam sie nad kupnem i zdaje sie ze ja zamowie!!Ale prosilbym o konkrety jaka masa i sila -- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8811 Data: 2008-01-27 21:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Kask sparingowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie jest mi potrzebna do szczęścia. Planuję zaopatrzyć się w kask sparingowy, by zminimalizować ryzyko kontuzji oraz by dodać sobie trochę pewności siebie. Zależy mi na jak najlepszej ochronie, w miarę przyzwoitej cenie. Myślałem początkowo nad kaskiem z kratką, jednakże nie wygląda to zbyt estetycznie i wygodnie, ponadto podobno ogranicza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2013-05-27 14:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Co mi sie mogło stac??? Zerwanie mięsnia??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj przy rozpiętkach na ostatniej seri już na granicy wytrzymałości(zawsze tak robie ostatnią) nagle cos mi jakby strzeliło ale niesłychac było tylko poczułem taki ból w lewym barku(okolice tricepsa,gdzies tam) i ręka odmówiła posłuszeństwa i hantelka mało co mi nie spadła na głowe i prze;leciała obok.Bołało mnie na maxa ale po 3-4 min. ból [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4600 Data: 2004-07-13 16:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Gentlemen, brać się za trening pośladków :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas gdy wiek, majątek i kolor włosów (tylko po 1%) są najmniej ważne. Ponad jedna trzecia Szwedów (34%) uważa, że zachowanie jest najbardziej seksowną cechą, jaką można mieć, zaś 23% Duńczyków na pierwszym miejscu stawia oczy, z kolei 32% Hindusów zwraca uwagę na klatkę piersiową. W Polsce Najbardziej pociągającą cechą innej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2005-01-03 00:20:16 Liczba szacunów: 0
  • jak zmienić..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanie..jak przestać liczyć kalorie i wrócić do normalnego żywienia?jak wygrać ze swoją psychiką?Mam taki problem że powyżej półtora roku temu, pierwszy raz zaczęłam się odchudzać.I to dzisiejszego dnia tym żyję. Cały mój świat kręci się wokół jedzenia.Ostatnią miesiączkę miałam 2 marca,w maju byłam na badaniach i stwierdzono że zagraża mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2005-08-03 09:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Gukoza ? Zdrowie ? Przedakowanie ? cukrzyca ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc pierwsze pytanie: Pyt 1. Czy mogę wiec ją pić 4-5 razy w tygodniu? Na forum odnalazłem, że można spożywać 0,5 g na kg masy i że to taka optymalna dawka. Na mnie daje to jakieś 35 g. Chciałem rozpuscić to w sporej ilości wody, tak żeby roztwór był na tyle procentowy, żebym wpijał 500 ml wody i żeby to zawierało moje 35 g glukozy (tak więc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2006-02-28 14:49:29 Liczba szacunów: 0
  • DATA WAŻNOŚCI - CIEKAWOSTKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umieszczony w zdaniu przy dacie ważności: Generalnie produkty spożywcze posiadają takie oznaczenie: a) należy spożyć przed.. b) należy spożyć do.. Czym one się różnią? Na jakich produktach występują? ad a) należy spożyć przed(np. na mleku UHT) - występuje na produktach których jakość rozumiana jako zespół cech organoleptycznych (odczuwanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7921 Data: 2008-05-26 23:00:06 Liczba szacunów: 0
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to MARATON KRAKOWSKI-26.04.2009r. nie zamierzam ograniczać się tylko do biegania,chcę startować w rozmaitych zawodach tak by być wszechstronnie wysportowanym. sport to dla mnie zabawa,praca,hobby. po wakacyjnej przerwie rozpocząłem 3 tygodniowy okres wstępny,który właśnie zakończyłem testami sprawności. postaram się jutro opisać co i jak.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 21:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Od jakiegoś czasu zacząłem się rozciągać, jednak przy rozciąganiach takich jak szpagat męski, albo pozycja żaby (z jogi) zaczynam odczuwać blokadę. Czytałem trochę o tym i wydaje mi się że może to być spowodowane deformacja kości udowej która nazywa się Coxa Vara gdzie kąt między trzonem kości udowej a szyjką główki udowej jest mniejszy niż 120 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8930 Data: 2018-06-21 02:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla szczupłego, mleko i inne problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam już 23 lata i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie :) Przy wzroście 175 cm, ważę 56 kilo. Po wielu mało skoordynowanych próbach przytycia postanowiłem stworzyć jakąś dietę, która pozwoli mi się rozbudować. Zawsze byłem wysportowany i sporo ćwiczyłem, ale ostatnio zaczynam ćwiczyć poważniej. W wielu postach wyczytałem różne ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2004-02-24 10:28:45 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw 5x5 + dynamika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze zaplanować progresje. Ostatni ćwiczyłem na takim planie : A: Przysiad 5x5 żołnierskie 5x5 wiosłowanie sztanga 5x5 uginanie sztangi 2x10 brzuch na kółku (nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) 2x 12 B: MC klasyk 5x5 WL 5x5 podciąganie 5x5 dipsy 2x10 brzuch kołko 2x12 Obciążenie zwiększałem co serie. W międzyczasie zmieniłem siłownie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2014-06-11 12:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenia przy dyskopati?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Zaczynam ten watek poniewaz miesiac temu lekarz stwierdzil, iz mam podwojna dyskopatie i zabronil mi treningow jak na razie na rok. Wedle jego zalecen przestalem cwiczyc, bralem zastrzyki oraz leki (tak jak przepisal). Zauwazylem, ze zaczyna robic mi sie brzuszek, ktory przez ostatnie pol roku sie praktycznie pozbylem. Dlatego chcialem sie zapytac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14898 Data: 2005-06-28 22:14:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] i do dzis mam rehabilitacje jeszcze przez 2tygodnie. I przez ten okres schudłem 5kg.. Chciałem znów zabrać się za Siebie od września ale potrzebuje Waszej porady. Dieta jaką ułożyłem wspólnie z forum. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem Posiłek nr.1: *Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2011-07-12 19:14:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciag,przysiad:140,160,140 1.pierwsze pytanie dotyczy dokladnego zrozumienia tego Co Mo napisales odnosnie odbloku ,bo troche Mi Sie pomieszalo i teraz nie wiem dokladnie jak Mam brac tego tescia 1-12 hcg 12-13.w 12 tyg wychodzi Mi ostatni shot tescia w srode a mi napisales,Ze w pn i cz mam juz dac hcg No i w 13 tyg tak samo tyle Ze juz bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-06-21 09:57:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] się np. na ulicy itd.W miare trenowania gdy rosły moje umiejętności,również psychika stawała się coraz silniejsza,poprostu wierzyłem w siebie i to co już umiem.Niestesty po jakimś czasie przyszedł kryzys..zaczeło się od tego że na mój trening przyszedł pewien "klepacz" i powiedział że (ja) się nienadaje do boksu, i jeszcze tam kilka [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8467 Data: 2006-03-11 10:24:21 Liczba szacunów: 0