SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Mam problem jak co roku w czasie upałów,jestem strasznie osłabiony,w ciągu 2-3 tygodni schudłem 5kg,spadek siły znaczny/np normalnie wyciskanie na klate robie 120 x10 ,a teraz potrafie zrobic tylko 4 razy tym cięzarem, co mnie bardzo dołuje :( /,cykli sterodowych nie miałem wiec to nie od braku koksu,trening tez poprawny i co 6 tygodni robie 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8098 Data: 2006-07-16 11:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Problem bolących kolan :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Przeglądając te forum natknęłam się już na kilka tematów związanych z kolanami lecz nigdzie nie widziałam mojego przypadku... Mój problem polega na tym, że po jakimś znacznym wysiłku nóg(dłuższy bieg, pływanie na dłuższe dystanse itp.)boli mnie kolano, wcześniej nie dziwiło mnie to tak bardzo ponieważ jakieś 5 lat temu miałam robioną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-07-24 01:01:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] rozgniecione banany i wiórki kokosowe.Mieszamy.Na rozgrzaną patelnię wlewamy troszkę oleju i małą chochlą wlewamy 'ciasto' na patelnie i smażymy z obu stron :) Potem jak już mam je na talerzu dodaję nutellę i jest miodzio :) Jutro wstawię fotki jak u mnie to wygląda bo dzisiaj przypomniałem jak już zjadłem }:-( Z tych składników co są [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5503 Data: 2013-08-16 14:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie na kcal, problem z wzorem TDEE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Niedlugo wracam do cwiczen, i jak to bywa na poczatku wzialem sie za ukladanie diety, i juz na samym poczatku przy liczeniu zapotrzebowan na kcal trafilem na trudnosci A mianowicie: liczac podstawowym wzorem (czyli waga x 24 i wspolczynnik aktywnosci (1,25 dalem) wyszlo mi 2040 kcal (waga 68 kg, wzrost 187cm) a liczac wzorem z tego postu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2006-09-10 09:30:09 Liczba szacunów: 5
  • Początkujący z lipomastią i siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się tego pozbyć zapytam lekarza jeszcze o nolvadex i też będę go zażywał. W każdy dzień treningowy na koniec brzuch + bieżnia tak z 1.5km wzwyż. Klatkę mam katastrofę jak i resztę ciała i chodzi mi aby na początek złapać bardzo ładną rzeźbę wiem że nic od razu i będę nad tym bardzo cięzko pracował i przykładał się w 100%. Biorę witaminkę C [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2009-06-11 12:46:04 Liczba szacunów: 0
  • trenig na siłwoni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 15 lat i 62kg wagi i 180cm wzrostu. Ważne mało ale mam spory brzuch znaczy sie jak stoje to mam normalnie płaski ale ja sie schylam to zwisa wszystko okropnie i jak siedzę tak samo ;/ Mam teraz całe wakacje i chciałbym wykrozystać ten czas na siłowni. Chce mieć jakąś szerszą klate mieśnie itp. wiecie pewnie... I tu kolejne pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2008-06-22 21:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] snem ( 30 B)około 23 1 porcja Night Protein Blend ( 30 B 4 W) + 3 x HMBolon Na chwile obecna : 258 W 148 B 36,5 T = kcal 1032 + 592 + 328,5 = 1952,5 Proszę o możliwie jak najlepsza analize mojej diety i napisanie mi ew błędów w niej itd. Na chwile obecna zaspokaja ona moje zapotrzebowanie kaloryczne, chodzi mi jednak bardziej o zestawienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2007-06-28 10:46:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja na diecie Duncana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompki 3x12 12- uginanie przedramion nachwytem sztanga prosta 3x max Czw - Nogi 1- przysiady ze sztanga 9x8 (3 rozne rozstawy nog) 2- martwy na prostych 4x8 3- nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa ale siadam okrakiem zlaczam uda (na wewnetrzna strone ud) 4- lydki 4x max 5- brzuch bierznia 20 minut Ptk - Klatka, Biceps, Triceps 1- wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2010-07-03 23:13:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] którzy dietę uzupełniającą opierają o stosowanie preparatów zawierających 100% czystej albuminy jaj, uważanej za absolutnie doskonałe białko. Preparat przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla sportowców wyczynowych oraz ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 2012-06-09 11:24:27 Liczba szacunów: 0
  • JAK BRAC DECE

    Temat
    Doping

    KUPIŁEM 15 AMPÓŁ DECI 100mg/ml JAK TO WZIĄŚĆ JA ROZPISAŁEM TO NA 6 TYG. 300-300-300-300-200-200 A RESZTE CHCIAŁEM NA NASTEPNY CYKL ALE TERAZ PRZECZYTAŁEM ZE DEKE TO Z 8 TYG. TRZEBA BRAC WZIOŁEM JUZ JEDEN STRZAŁ 200mg I JAK TO TERAZ DALEJ BRAC ?? MOZE WSZYSTKO CO MAM NA JEDEN CYKL?? DO0 TEGO ŁYKAM METKE 360 TABSÓW 6-8-10-10-8-6 I OMENA 18 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15828 Data: 2003-07-02 01:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Proszę o oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie cwiczyłem jakies 6mcy i poleciałem z 85kg na 74kg. Od miesiaca znowu zacząłem treningi ale chcem zgubić jeszcze z 5kg i zacząć budować porządną masę a nie 3-4mce na kreatynie z dodatnim bilancem + 1000kcal i zrobić z siebie znowu świniaka Aktualne wymiaty: 177cm 74kg biceps(ik) 36,5cm klatka 102 brzuch 89cm udko 56cm Generalnie nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-03-01 18:58:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2018-07-17 12:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina jądra miażdżystego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nr... widoczne niewielkie zwiekszenie średnicy prawdopodobnie obrzek korzonka prawego. Neurolog stwierdził, że on nic tam nie widzi i to nic specjalnego. Tak samo mówił jak miałem zwykłe zdjęcie z rtg. Średnio mnie to uspokoiło ponieważ mam dopiero 31 lat a nie mogę spać na plecach ani na brzuchu bo ból jest silny, po 15 minutach stania nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18000 Data: 2006-10-08 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 10 5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masa jakosciowa/redukcja PODAZ KALORII: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC: 3,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-08-04 09:38:55 Liczba szacunów: 0
  • Jazda po chodniku

    Temat
    Inne dyscypliny

    Czy ktoś wie dokładnie jak to jest z jeżdżeniem po chodnikach??? Czy jest to sprzeczne z jakimiś przepisami??? Dziś rano moją dziewczynę jadącą po chodniku zatrzymał policjant i kazał zjechać na ulicę gdyż stwierdził, że stwarza ona zagrożenie dla pieszych. Łaskawie jej oświadczył, że dzisiaj da jej tylko upomnienie ale następnym razem już będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11044 Data: 2004-09-02 10:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Fat-Joe Kaniec masy!!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] 85kg. Planowana dieta dziennie: 4 posilki kazdy po 250gr kurczaka i 70gr wafli ryzowych. Aeroby postaram sie codziennie moze bedzie sauna z basenem dam fotki za 1,5 miecha jak juz zkoncze robienie formy troche sie opale bedzie lepeiej widac. Reszte fotek dam jak wroce ze szkoly. Na rzezbie stosuje clen jak narazie 50tabs w zaopatrzeniu taczej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 10459 Data: 2006-02-28 09:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Poprawy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głową w dól 20/18/16 1.Wspięcia na palce w staniu 20/18/16 2.Prostowania nóg w siadzie Sobota -->wolna Niedziela -->wolna Staż treningowy to niecałe dwa miesiące, diety jako tako nie stosuje, ale staram się jeść pierś z kurczaka,ryż, owoce, warzywa, z rana dostarczam więcej węglowodanów, a już na wieczór staram się jeść więcej białka niż [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2009-11-10 19:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i jaki trening zaplanować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w życiu i siłownia poszła w odstawkę na długi czas, a wcześniej to żadnego treningu nie odpuściłem. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, po długiej przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie zaplanować, biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego brak, bo mam wyliczony czas co do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2014-02-09 18:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - 100% Beef Muscle

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] naturalny produkt pozbawiony hormonów. Jest enzymatycznie hydrolizowanym białkiem wołowym, co oznacza znacznie szybsze przyswajanie białka. Kompletne źródła białka (takie jak nasze) dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów, w tym 9 aminokwasów, które nie są syntezowane przez ludzki organizm i muszą być dostarczone po przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7139 Data: 2014-05-09 22:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] MyBlog

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razem z kolegami nad wodę wszyscy mieli tylko nie ja... Jako młody chłopak sporo grałem w piłkę, około 12 lat. Dało mi to bardzo solidne nogi, do tej pory uważam swoje nogi jako jeden z największych atutów mojej sylwetki. Od pasa w dół jestem dobry :) Wielu może myśleć że zobaczy jakiegoś niesamowitego konia, jeżeli ktoś tak myśli to muszę was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2016-02-23 08:52:24 Liczba szacunów: 0