SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Plan suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dorzucić np BCAA przed samym treningiem? Dalej - spalacze - z czym połączyć TIGHT? może Venom? planowałbym 1caps Tight rano, 1 caps Venom przed treningiem i 1 caps Tight jakiś czas po treningu. Czy to dobre połączenie czy raczej z czym innym Tighta połączyć? Oprócz tego chciałbym wiedzieć czy dorzucić np OMEGE3, cynk czy co tam jeszcze. Dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-06-19 11:39:30 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza kreatyna, a redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i siła też. Do tej pory ćwiczyłem zawsze ograniczając się do diety i treningów, teraz chciałbym dorzucić kreatynę. Uznałem, że to odpowiedni moment, gdyż zależy mi na jak najlepszych rezultatach podczas redukcji. Chciałbym stracić jak najwięcej centymetrów w pasie nie tracąc mięśni i siły. Oto moje pytania: 1. Skoro to będzie mój [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2010-02-01 00:20:38 Liczba szacunów: 0
  • 3 partie na 1 trening + pytanie o kreatynę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na którym zrobiłem klatkę, bica i trica, na każdą partię po 3 ćwiczenia i 3 serie w ćwiczeniu, pompa weszła nieziemska. I tu pytanie, efektywnie bedzie kontynuować obwody? - jakoś mi się nie chce ich robić, jedynie polubiłem martwy ciąg, którego nie robiłem do tej pory! ( jak na razie małe obciazenie 50kg - zeby nabrac techniki) czy powrócić do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-06-11 19:47:28 Liczba szacunów: 0
  • TREC - Thermo fat burner

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam pytanie odnośnie brania tego suplementu : Z wyczytanych postów dowiedzialem sie iż lepiej zmienić dawkowanie by dalo to jakieś efekty : Mam Thermo od wczoraj i biore 2 tabs rano i 3 przed cwiczeniami ( tym siłowymi ) 1) Czy brać therme w dni nie treningowe, czy nie treningowe, jak wogole brać ? 2) Kiedys brałem Therme Pro Prolabu, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11515 Data: 2004-05-03 16:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy - trening na mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownią, staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych + białko przed treningiem, najważniejsze jednak co chciałbym osiągnąć to zgubić brzuch i "wystający tyłek" coś takiego jak na zdjęciach : http://i56.tinypic.com/1z68a5d.jpg http://i53.tinypic.com/qzqagp.jpg czytałem o ABSsie, treningu Flexa, czy aerobach - co najlepiej robić i kiedy? W dni [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-09-03 13:31:58 Liczba szacunów: 0
  • problem z regeneracja / snem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na silowni mam cholerne problemy ze snem...juz nie tyle to ze nie moge zasnac bo z tym sobie juz jako tako radzę, ale dziennie budzę się ok 5 rano...bez wzgledu na to czy poloze sie o 23, czy o 2 w nocy (wczoraj polozylem sie o 2:30, obudzilem sie o 5:10 ;/) co moze byc [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3469 Data: 2009-07-11 14:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na drążku i pompki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Wiek: 22 Wzrost: 186cm Waga: 86kg Uprawiane sporty: Piłka nożna Staż na siłce: ćwiczę od 3-4lat z przerwami, zazwyczaj obwodówka z racji treningów w piłkę(jak miałem 1,5roku przerwy to troszkę więcej spędzałem na siłowni czasu) Cel: taki główny to schudnąć do 80-82kg, trenować dwa razy w tyg między treningami w klubie w domu, drążek, pompki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2015-01-13 17:57:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy któryś z kolegów wie może jak dokładnie wygląda procedura TRT w UK. Jestem na żelu od 2 lat z efektem na granicy placebo ale brałem go nieregularnie, poł roku temu straciłem zmianową robotę i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2021-02-10 15:12:44 Liczba szacunów: 0
  • meta cykl -200 tab

    Temat
    Doping

    [...] mety ale w dawakch po 10-15 mg dzien , a pomyslałem tak dlatego bo ostatnio na sfd pojawiły sie posty własnie o mecie ze wystarczajaca wydaje sie dawka 10-15 mg /dzien bo jak sie wali 20-25 mg /dzien to daje szybki przyrost i szybki spadek a jesli je sie w mniejsszych dawkach to daje wolnieszy przyrost ale za to trwalszy a na tym mi zalezy jak [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5948 Data: 2004-11-12 21:44:52 Liczba szacunów: 0
  • d aspartic acid-daa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co myslicie o tym supelku bo mało o nim pisze jak narazie... da sie go odczuć?mianowice chodzi mi ubicie mięśnia,libido,samopoczucie i chęc do treningów minimalną redukcje tkanki tłuszczowej czy to tylko pic na wode?byłbym wdzięczny jakby wypowiedziały sie osoby które juz to stosowały solo!!!bo mam zamiar sobie zapodac taki 2-3 miesieczny cyklik [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3648 Data: 2011-08-07 11:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Tight + L-karnityna? dla Dziewczyny:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie zakładałąm postów juz na sfd chyba z rok:) ale nadszedł czas:P Minaowicie.po tym jak schudłąm bardzo bardzo pozniej przytyłam wiecej masy miesniowej uzyskałam ale tkanki tłuszzczowej rzecz jaksna równiez przybyło. Wiazało sie z moimi poczynaniami odnosnie dostania sie na studnia.ale nie bede sie zagłebiac wiecej bo nie o tym temat:) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-02-23 14:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większego przejmowania się dietą mając do dyspozycji 4 miesięczne wakacje postanowiłem zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening jako tako masowy tj. stosunkowo mała ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2011-05-17 21:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (sobota): 1.Martwy ciąg 4x10x40kg 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 4x10x15kg 3.Ściąganie drążka z wyciągu górnego w szerokim chwycie 3x10x25kg 4. (Nie mam pojęcia jak nazwać to ćwiczenie, ale również wyciąg górny, jednak przywodzę do "tyłu głowy") 3x10x20kg 5.Przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego oburącz w siadzie 3x10x25kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2017-02-16 18:49:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie ! Mam jedno pytanko: Ponieważ w większości miast, tak jak i w moim często są problemy ze znalezieniem leśnych, parkowych i innych bardziej miękkich ścieżek do biegania - chciałem zapytać jakie buty polecalibyście do biegania po twardych, betonowych i asfaltowych chodnikach blokowisk ? Myślę tu o obuwiu w granicach od 130-200 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-05 16:45:37 Liczba szacunów: 0
  • VITALMAX - VIDEO

    Temat
    ATLETA

    [...] i Ladislava Kurcika, byłego Mistrza Europy i czołowego zawodnika świata, który w Czechach promuje Vitalmaxa i który jest na etykietach produktów. Po świętach puszczę tu jakiś fotoreportaż z wypadu, bo zrobiłem ok. 60 zdjęć i będzie co oglądać, ale najpierw muszę je wywołać, zeskanować itp. W każdym razie pojechaliśmy do Czech w 4 osoby: ja, [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8045 Data: 2003-12-21 23:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Stojak pod sztange

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Skad mozna sobie skolowac stojak pod sztange jakis nie drogi ? Albo jak mozna to zrobic samemu ? Jakis rysunek czy schemacik jak to zrobic ktos ma ? Chodzi mi o to zebym mogl cwyczyc przysiady i inne takie... Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-06-27 22:40:09

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-27 22:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety!!! Cel --> MASA! %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prawie 24 lata, 188cm wzrostu i 107kg wagi. Jestem studentem ( studia dzienne ) i często nie mam czasu przygotować sobie ciepłego posiłku więc robię sobie gotowe posiłki i pakuję w pojemniki na żywność. Trochę to głupio wygląda bo w plecaku mam więcej żarcia niż książek … Obecnie jestem na diecie B/T/W w proporcjach 2/1,5/4,5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2006-08-18 20:11:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170x3 -przysiad: 160x1 Witam. Jestem obecnie w końcówce redukcji. Ze środków wspomagających brałem w ostatnim czasie 3 tyg salbutamol, i od jakichś 4 tygodni jadę na johimbinie + synefryna. Czasem dorzucę do zestawu coffeine. Wpadł mi w łapki ostatnio tussipect. No i zastanawiam się jak to dawkować? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2016-06-09 16:57:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie zawsze moge normalnie zjesc (raczej nie wiecej niz 2 razy dziennie, czasami w ogole, jak mam normalny posilek), do tego mam 500 g kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2009-08-08 23:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Siema , to znowu ja ,tym razem jestem już przekonany co i jak chce zrobić . Miałem wcześniej zacząć cykl ale stwierdziłem że lepiej będzie jak najpierw troche przyredukuje i nakręcę metabolizm , a potem dopiero zaczne cykl , tak aby wykorzystać z niego jak najwiecej . Moim celem bedzie nabranie kilku dodatkowych kg i siły , która będzie poniekąd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-01-28 00:27:10 Liczba szacunów: 0