SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez niej nie maja sensu. No i tak jak tam pisalem chce o to zadbac ale mam problem, bo rodzice gotuja w domu obiady wiec nie zawsze zjem tego "kurczaka z ryzem" ktory pojawia sie w kazdej diecie. Pokrotce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2008-05-03 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa Dieta na Masę Mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Naprzemiennie. Jeden tydzień A/B/A , drugi tydzień B/A/B. Największy mój problem tkwi z ułożeniem diety. Na pewno potrzebne będą informacje na temat mojej budowy fizycznej jak i wieku więc: Wzrost : 193cm Waga : 80kg Wiek : 21 Chciałbym przede wszystkim zapytać ile kcal w ciągu dnia powinienem pochłaniać, ile gr białka, węglowodanów i tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2015-12-04 03:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, piszę ten temat bo nie wiem od czego zacząć. Dziś poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2017-08-09 15:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina po operacji a kichnięcie ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] proszę - darujcie sobie;) Tydzień temu wstawili mi siatkę na małą przepuklinę skośną pachwinową.. Zrastam się spokojnie (nie ćwiczę oczywiście;) ..lekarz mi powiedział,że to jakaś nowa metoda i po 2,3 tygodniach mogę wracać do delikatnych treningów(po 2,3 miechach na maks) jak to określił "metoda stworzona dla ludzi pracujących w kopalni,którzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2005-08-09 20:46:13 Liczba szacunów: 5
  • SW,Siłownia,Bieganie.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] to dla mnie całe życie,kocham to.Trenuje cały czas pod zawody na najwyższych obrotach i kturko muwiać chciałbym coś osiagnać.Trenuje bardzo dużo wytrzymałosciuwek,np takie jak dawał keidys Knife (przeskoki przez worki itp).Trenuje 5 razy w tygodniu 3 godziny codzinie rano i wieczorem systemem 3-1-2-1,teraz mozecie mi zażucićze zadużó bo sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2007-12-17 12:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zachowanie aktualnych rozmiarów i uwidocznienie kaloryfera. Jak oceniacie tą dietę ? Dni nietreningowe Śniadanie 8.00 583kcal Płatki owsiane 70 g + 150 g Białka z jaja + 20 g żółtka + 30 g rodzynek + 20 g migdałów II Śniadanie 10.00 (7,5 W 29 B 26 T) - 380 kcal 100 g twarogu piątnica + 50 g Migdałów III Śniadanie 12.00 (7,5 W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2009-03-30 17:49:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening siłowy połączony z bieganiem. Priorytetem dla mnie jest schudnięcie (głównie brzuch) i podniesienie ogólnej sprawności, gibkości i wytrzymałości. Czytam forum od jakiegoś czasu i postanowiłem zbudować plan. Byłby to trening domowy (mam trochę czasu i miejsca) z hantlami, drążkiem, itp. (książkę Lafaya mam ale to zostawiam na później, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2013-10-15 17:37:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczęłam mieć problemy z nadwagą. Mój problem nie polega na zmianie diety bo uważam, że jest dobrze zbilansowana i ustawiona na około 1500 kcal, a niemożności trenowania jak dawniej (bieganie, pływanie, rower, aeroby). Obecnie jedyną formą ruchu, która nie daje dolegliwości ze strony kręgosłupa jest marsz w średnim tempie ok dwie godziny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2014-03-23 11:31:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] dochodzi do rozwoju stanu zapalnego w obrębie jelit co w dalszym następstwie prowadzi do zaburzenia procesów wchłaniania wielu ważnych składników pokarmowych takich jak witaminy i składniki mineralne. Czym jest gluten? Gluten to polipeptyd obecny w pokarmie. Jego naturalnym źródłem są zboża takie jak pszenica, jęczmień i żyto, ale należy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-12-22 08:05:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] czystego propa bez niczego innego co 2 dzień 100mg. No i właściwie to nawet dobrze nie zaczalem bo tak: w środę około 19 zrobilem pierwszego strzala w udo, ręka się trzęsie jak to pierwszy raz wiadomo, jeszcze nabrałem trochę krwi jak odciągałem tłoczek więc wyciągnąłem i wbilem obok. Generalnie sam zabieg bezbolesny tylko stres doszedł. No i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2022-03-04 17:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Uciążliwy ból szyi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnia (np po ciężkich ćwiczeniach bez rozgrzewki). Co ciekawe na początku odczuwałem go non stop, a teraz nasila się w ciągu dnia: rano nie odczuwam prawie nic póżniej jak psiedzę przed kompem albo pochodzę po dworze znowu go odczuwam , a przed snem jest prawie nie do zniesienia. Sęk w tym ,że byłem ulekarza i przepisał mi DICLAC DUO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-23 20:53:04 Liczba szacunów: 0
  • 8 tygodniowy cykl do zawodów w TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] b)Nogi 2x tygodniowo raz (zgodnie z tabelką), drugi - 20 kilo mniej c)Plecy 2 razy w tygodniu raz (zgodnie z tabelką tylko ciągi), drugi reszta!! d) mięścnie pomocnicze jak barki biceps triceps 1 raz w tygodniu e) przedramie i brzuch co trening na przemian TABELA ZAŁOŻEŃ treningu własciwego a) klatak tyg. 1- 135 k (4 serie x 5 powt.) 2- [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3815 Data: 2006-12-24 15:23:06 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia wieczorem? Jakie efekty i czy warto?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 174 cm wzrostu i wage 75 kg, chcialbym zrzucic jakies 10 kg, bo troche sie zatluscilem m.in. przez siedzacy tryb pracy od 9 do 17 i angielskie zarcie na wynos. Ale wzialem sie za odchudzanie, stosuje diete bez weglowodanow, ograniczajac ich ilosc na dzien do ok. 10-20g (bazuje glownie na tluszczach i bialku- sery, jaja, tluste miesa) i [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9135 Data: 2008-03-19 23:37:50 Liczba szacunów: 0
  • *** Układanie diet i privy - PRZECZYTAJ ! ***

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie układamy, chetnie skomentujemy / skorygujemy dietę Twojego pomysłu o ile poprosisz o to W NOWYM POŚCIE, zawierającym szczegółowe informacje zarówno na temat diety jak i Twojej osoby (wypełniony profil klubowy plus informacje o aktywności fizycznej), nie chcielibyśmy jednak odbierać chleba Odżywianiu ... 4. Jeśli nie wiesz jak sobie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 2005-07-18 09:54:58 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów ćwiczeń - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym wogóle nie widzę poprawy mojej siły. Ćwicze nie wiele większymi ciężarami niż półtora roku temu. Może ktoś pomógłby mi ułożyć taki plan treningowy abym zaczął odczuwać jakieś efekty? Mogę ćwiczyć na siłowni 6 dni w tygodniu. Nie chce już ćwiczyć nóg na siłowni, gdyż odkąd zacząłem je ćwiczyć to miałem straszne problemy z rozciąganiem, poza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6324 Data: 2005-09-22 17:11:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] metki bylo super zero skutków ubocznych i fajne przyrosty. Po półrocznej przerwie zacząłem bawić się w iniekcję. 19lat pierwszy cykl z 20 amp polskiej omki (z apteki) I tak jak wczesniej extra przyrosty zero ubocznych. po 2 miesiacach przerwy znowu 20amp omki+ 10 test prolongatum. po tym cyklu sie nie odblokowałem wszystko bylo ok zaj**ista [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-11-27 23:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa do sprawdzenia + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2) Magnez przed snem z B6 3) Przed,w trakcie,po zakoczeniu treningu pite BCAA (15g proszku w 2 L wody)-mala porcja zeby troche przyspieszyc regeneracje 4) Baton Colos(jako po treningowy posiłek / na głodniaka 5) Omega 3 z olimpu (gold edition ) do posilku z tluszczami Inne źródła ww ( zamienniki ) :kasza gryczana prażona , ziemniaki, ryz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2013-02-10 10:34:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] Boję sie efektu jojo. Na 100% jem mniej niż 2000kcal. Jem zdrowo i pełno wartościowo i niekiedy wieczorem czuje ssanie ale nie zawsze. Poniżej zamieszcze fotki z tego jak wygladalem mając 85kg w 2015 roku. Teraz jest praktycznie tak samo. Zrobię fotki na dniach. Jaki mam cel? Nie wiem, nie chciałbym przytyć ani schudnąć. Chciałbym zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2018-02-09 10:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Mój program na skoka

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] To moje parametry: Wiek-17 (1990r) Wzrost-193cm Waga-80kg Zasięg-250cm Zasięg w bloku-300cm Zasięg w ataku-320cm Jak na siatkarza to niezbyt imponujące chciałbym skakać jakieś 25-30mc więcej. Jak myślicie po skończeniu dankana z tymi suplementami mam jakieś szanse to osiągnąć? Wiem, że nie od razu będą efekty ale jeśli po skończeniu cyklu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2007-11-04 14:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] świętami zakończyłem trening na masę i postanowiłem odkryć co nieco, z pod tego całego fatu. Niestety nigdy nie robiłem prawdziwej redukcji, tak więc nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać w miarę z głową. Tak więc prosił bym o jakieś instrukcje i porady jak powinienem się do tego zabrać. Gdzieś na forum wyczytałem że wystarczy lecieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-01-26 00:26:20 Liczba szacunów: 0